1. Хотите бросить курить в теплой компании и бесплатно? Тогда ждем вас в 20-ой стодневке бросающих курить. Юбилейной стодневке. Вас ждут конкурсы, командные игры, поддержка, и многое-многое другое. Мало того, эффективность стодневок превышает эффективность многих платных тренингов. Уже нравится?

    Тогда записывайтесь! Мы скоро начинаем!
    Скрыть объявление

Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 6 - старт 24 апреля

Тема в разделе "Корректируем питание", создана пользователем Пчелочка, 20 апр 2017.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.552
    Симпатии:
    14.668
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    Месячник по отказу от пищевых пристрастий!
    Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к тому или иному продукту питания/напитку.

    Старт - 24 апреля (ближайший понедельник).
    Продолжительность - 1 месяц (с 24 апреля по 24 мая включительно).

    КАПИТАН - @Пчелочка

    Друзья, мы продолжаем действовать на полный отказ от того или иного продукта (напитка), от которого ощущаем чрезмерную зависимость.

    Например:
    1. Отказ от кофе.
    2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов).
    3. Отказ от фаст-фуда.
    4. Отказ от майонеза.
    5. И т.д.
    Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на месяц и посмотреть что будет по его итогу.

    Т.е. универсальный месячник по "отказу от пищевых пристрастий", которые у всех разные.

    Обратите внимание, что в данном месячнике будет ставится цель освобождения именно от пищевого, а не поведенческого пристрастия (поведение - это совсем другое).

    Важно: не вступайте, пожалуйста, в месячник "для галочки", а только если у вас действительно есть пищевое пристрастие и за свободу от него придётся побороться.

    [​IMG]

    Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от "всего сразу", только от самого злостного).
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
    3. Согласие с правилами.
    4. Текущий месячник какой по счету - просто цифру от 1 до 6:p


    Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 4 - мя пунктами.

    [​IMG]

    Данные анкеты проверяет капитан, если они соответствуют правилам (наличие у вас проблемы пристрастия, а не просто для галочки участие) заносит данные в таблицу участников и состав команды!

    Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

    В этом месячнике не просто тупо не пьют / не едят заявленное и отмечаются об этом, а УЧАТСЯ жить без этих продуктов! Задают себе новый образ жизни без них! Вместе проходят однотипные сложные ситуации, делятся опытом. Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - обрести без этих продуктов качество жизни в итоге ЛУЧШЕ, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно ЭТУ цель в своём сознании. Тупо не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.

    Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

    Маленькие советы от школы от профессионалов:

    1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
    До начала месячника 4 дня - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
    2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
    - потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
    - сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

    Отчётность:

    Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели (в выходные и по понедельник включительно), что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.

    В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного напитка, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

    Даты недельных отчётов: воскресенье, завершающее неделю, т.е.:
    Отчёт за 1 неделю (с 24 по 30 апреля) - 30 апреля 2017
    Отчёт за 2 неделю (с 1 по 7 мая) - 7 мая 2017
    Отчёт за 3 неделю (с 8 по 14 мая) - 14 мая 2017
    Отчёт за 4 неделю (с 15 по 21 мая) - 21 мая 2017
    Итоговый отчёт - 24 мая 2017
    Допускается отклонение по дате отчёта плюс/минус 1-2 дня (вдруг не получается зайти на форум вовремя, к примеру). Задержка более 2-х дней означает выбытие.

    Форма недельного отчёта:
    1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
    2. Изменения самочувствия
    3. Изменения настроения
    4. Как отвлекались (если отвлекались)
    5. Чем заменяли (если заменяли)
    6. Вывод.

    Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

    [​IMG]
    ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА
    [​IMG]

    По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет начисление 1000 форумных бонусов эскудо, медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта месячной свободы от того, отчего вы решили отказаться в своём рационе. :)
     
    Последнее редактирование: 20 апр 2017
  2.  
  3. Андрей Шалаев

    Андрей Шалаев Старожил

    Сообщения:
    469
    Симпатии:
    1.232
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    33
    Метод:
    Табекс
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться :любые напитки с сахаром,ну и булочки-пирожонки:(
    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь:любые пищевые ограничения переношу очень тяжело,такое ощущение,что курить проще бросить,не представляю,как буду жить без кофе:facepalm:
    3. Согласие с правилами:согласен:thumbsup:
    4. Текущий месячник какой по счету - 1
     
    каляда, Дарьюшка, Val12 и ещё 1-му нравится это.
  4. Мишик

    Мишик Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.165
    Симпатии:
    9.582
    Не курю с:
    06.12.2016
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Сила воли
    Урааааа, ну наконец то я откажусь от кофе:bounce: и от сгущенного молока :rolleyes:
    1. Отказ от кофе однозначно)))
    2. Отказ от сгущенного молока!
    3. Отказ от всякой гадости
    4. Отказ от майонеза и от кетчупа.
     
    каляда, Джастина, Jenidalini и 5 другим нравится это.
  5. Фелиция

    Фелиция Пророк

    Сообщения:
    2.005
    Симпатии:
    3.499
    Метод:
    Этот форум
    1) хочется перестать есть сладкое в большом количестве! ( особенно пирожное, тортики, булочки)
    2) привести себя в форму хочу. после каждой тренировки , заедаю сладким.
    3) согласна
    4) 1
     
    каляда, Розанна, alisa111 и 5 другим нравится это.
  6. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.552
    Симпатии:
    14.668
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    каляда, Андрей Шалаев и Val12 нравится это.
  7. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.552
    Симпатии:
    14.668
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    Причина отказа и какой по счету месячник?
     
    каляда, Андрей Шалаев и Мишик нравится это.
  8. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.552
    Симпатии:
    14.668
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    каляда и Андрей Шалаев нравится это.
  9. ex7ionic

    ex7ionic ✌ Йоханга ✌ V.I.P

    Сообщения:
    3.177
    Симпатии:
    7.376
    Не курю с:
    14.04.2016
    Лет курения:
    15
    Метод:
    Табекс
    Привет!
    Возьмете меня к себе?
    1.Хочу отказаться от сахара в напитках (чай, кофе, холодные напитки). От шоколада. От выпечки.
    2.Хочу сбросить 5 кг. Для этого отказываюсь от данных продуктов, а так же занимаюсь бегом 15-20 км в неделю.
    3.С правилами согласен.
    4.1.
     
    каляда, Jenidalini, Пчелочка и 2 другим нравится это.
  10. Фелиция

    Фелиция Пророк

    Сообщения:
    2.005
    Симпатии:
    3.499
    Метод:
    Этот форум
    ура!))) спасибо)
     
  11. marinaziza

    marinaziza Выживший в стодневке

    Сообщения:
    823
    Симпатии:
    1.719
    Не курю с:
    08.03.2017
    Лет курения:
    14
    1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
    1. Отказ от кофе.
    2. Отказ от майонеза.
    3. Отказ от газированных напитков, таких как: Кола, Спрайт, Пепси и т.п. (вода минеральная не в счет!;))

    2.Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить).
    1. Кофе сейчас сократила до минимума, но отказаться от этого минимума не получается.
    2. Майонез. Ну тут и так все понятно, это же майонееееезззз. Раньше его ложками ела. Сократила потребление до минимума, только в редких случаях в салате. Вот и появился отличный повод отказаться от майонезных салатов.
    3. Газировка..... это моя болезнь.... Отказываюсь, скрепя сердце....

    3. Согласие с правилами.
    Соглашаюсь и участвую!
    4. Текущий месячник какой по счету - просто цифру от 1 до 6:p
    6
     
    Последнее редактирование: 20 апр 2017
  12. Андрей Шалаев

    Андрей Шалаев Старожил

    Сообщения:
    469
    Симпатии:
    1.232
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    33
    Метод:
    Табекс
    Спасибо))
     
    каляда и Пчелочка нравится это.
  13. Мишик

    Мишик Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.165
    Симпатии:
    9.582
    Не курю с:
    06.12.2016
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Сила воли
    1.Не хочу больше кофе он вредна для здоровье.
    2.по счету месячник первый
    3. согласен с правилами
    4. поправить организм
     
  14. Yelena

    Yelena Продвинутый

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    393
    Не курю с:
    06.02.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Сила воли
     
  15. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.552
    Симпатии:
    14.668
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
  16. Мишик

    Мишик Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.165
    Симпатии:
    9.582
    Не курю с:
    06.12.2016
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Сила воли
    те продукты которые убивают сладко:)
     
  17. Мишик

    Мишик Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.165
    Симпатии:
    9.582
    Не курю с:
    06.12.2016
    Лет курения:
    16
    Метод:
    Сила воли
    мерси:)
     
  18. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.552
    Симпатии:
    14.668
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    у всех разные гадости;)
     
  19. Андрей Шалаев

    Андрей Шалаев Старожил

    Сообщения:
    469
    Симпатии:
    1.232
    Не курю с:
    24.01.2017
    Лет курения:
    33
    Метод:
    Табекс
    Пчелочка, исправи в 1ом посте:
    Продолжительность - 1 месяц (с 6 марта по 6 апреля включительно).
     
    каляда, marinaziza, Мишик и ещё 1-му нравится это.
  20. Пчелочка

    Пчелочка Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    5.552
    Симпатии:
    14.668
    Не курю с:
    24.10.2016
    Лет курения:
    31
    исправила уже
     
    каляда и Андрей Шалаев нравится это.
  21. Yelena

    Yelena Продвинутый

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    393
    Не курю с:
    06.02.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Сила воли
    привет!
    тоже хочу попробовать свои силы здесь!
    1. ШОКОЛАД (КОНФЕТЫ)
    2.МОГУ СЪЕСТЬ 2-3 плитки шоколада за один раз или целый пакет конфет (типа подарочных на НГ) причем каждый день...
    3. ДА
    4. 1
     
    Любавa, iGarikus, каляда и 8 другим нравится это.
Статус темы:
Закрыта.