Сила воли Моё решение

[Света63]

Стаж курения - 12 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет- полпачки в день
Зачем решили бросить- хочу здоровых детей, не хочу чтобы вся моя одежда пахла сигаретами, устала от отдышки и постоянного ожидания перекура. Причин так много, что не перечислить.
Попыток бросить
Много, серьезных -1. Продержалась 3 месяца
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр, электронные сигареты, сила воли.
Причины прошлых неудач
Виновата сама. Решила за компанию покурить снова, потом еще одну. А через неделю шла домой с пачкой в кармане
Причины прошлых удач
Позитивный настрой
Сейчас бросаю с помощью
Нет способа.
Ну и немного от себя, а лучше много
Мне 26 лет, замужем за чудесным человеком. Работаю кадровиком, люблю свою работу. Раз в неделю хожу в бассейн.

 

[Гарболинская Катерина]

Настраивайся позитивно
Как самочувствие ?

 

[Света63]

Настало время принять решение о последней сигарете. Каждый день придумывая отговорки, что я начну завтра. (- А, нет, лучше с понедельника, или стоп... Лучше после праздников, ведь будет соблазн выйти со всеми покурить. - Хотя нет, в пятницу приедет подруга, вот мы с ней на балконе будем курить и болтать обо всем (словно без сигареты я с ней не буду разговаривать) и куча других вариаций , лишь бы отложить это подальше. Трусость какая-то.
Тяжело сегодня, потому что в прошлый раз,( когда мне удалось не курить 3 месяца) настрой был позитивный, как вызов - я смогу , у меня получится. Сейчас нет, абсолютно противоположно, сейчас я пишу это от усталости, от безысходности, внутри одна горечь

 

[Света63]

Настраивайся позитивно
Как самочувствие ?

Спасибо =) Сейчас грустно, точнее страшно, страшно снова обмануть себя. Завтра первое испытание, утренний первый перекур с коллегами. Это некий ритуал уже, 8:50 встретится в курилке и обсудить как прошли выходные

 

[Гарболинская Катерина]

Спасибо =) Сейчас грустно, точнее страшно, страшно снова обмануть себя. Завтра первое испытание, утренний первый перекур с коллегами. Это некий ритуал уже, 8:50 встретится в курилке и обсудить как прошли выходные

Не бойся. Ничего суперстрашного нет.
Я тоже бросаю не первый раз за короткий период времени. Но в этот раз я настроена только позитивно и только на победу !
В курилку возьми с собой чашечку чая или бутылку воды. Пусть травятся, а ты пей чай
А лучше вообще туда не идти ! Ты же с коллегами всё равно на работе пересечешься.

 

[Света63]

Гарболинская Катерина
Не пойду конечно, прямиком в кабинет)))) Потом главное во время дня не дать слабинку. А то это же целый распорядок, уже на автомате -утро- 11.30 перекур, потом перед обедом (великая обеденная сигареты), потом после обеда. Дальше часа в четыре, и после 18.00 пару сигареток (обсудить день, поделиться смешными историями). День сурка))))

 

[Гарболинская Катерина]

Гарболинская Катерина
Не пойду конечно, прямиком в кабинет)))) Потом главное во время дня не дать слабинку. А то это же целый распорядок, уже на автомате -утро- 11.30 перекур, потом перед обедом (великая обеденная сигареты), потом после обеда. Дальше часа в четыре, и после 18.00 пару сигареток (обсудить день, поделиться смешными историями). День сурка))))

Понимаю тебя. У меня на учёбе тоже было так, после каждой лекции перекур. А на обеде прямо самая желанная сигарета. Теперь все одногруппники идут курить , а я занимаюсь своими делами
Главное не поддаться провокации мозга и не пойти по привычке курить ! В это время начинай себя чем нибудь отвлекать. Лучше первое время не ходить с ними. Соблазна будет море.
А я свой мозг так настроила, что я не хочу курить, смотря на курящих вокруг меня.

 

[pingvin]

Курить? Вычеркни из жизни, забудь что курила. На работе самое то где следует проверять свою силу воли и желание бросить.

 

[Логрок]

Нет способа.

Хм... ну тоже способ....

 

[FedorNOsmoke]

настрой был позитивный, как вызов - я смогу ,

Сможешь Света. Уже прогресс емое целый 1 день совсем без сигарет Просто прими себя новую.Я знаешь как себе сказал.Ну че вот ,ну покурю я,ну вот че мне это даст по больщому счету ничего.Лучше фруктов съем.Главное нормальный радостный настрой.А если у тебя не будет абстинетного синдрома на протяжении первых недель.Смело иди дальше даже не задумывайся о том что сорвешься снова закуришь.Даже если будет плохое самочувствие,все равно не начинай снова.Дала себе обещание,держи.Удачи тебе.

 

[Диман_1973]

Привет Светлана! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10. получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно), каждый день хотя бы по 1 главе. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Ну и удачи тебе в борьбе с этой ненужной фингней. Искренне желаю тебе победы в этой борьбе...

 

[Света63]

Ребята, спасибо большое за поддержку =) Диман_1973, отличный совет) Абонемент в фитнесс центр есть, теперь чаще буду ездить в бассейн. FedorNOsmoke, буду держать обещание

 

[Света63]

Вот и вечер первого дня =) Настрой странный, сегодня на дню в голове сменилось десятки решений, но в момент слабинки (особенно это было в обед) закрывала глаза и перечисляла себе плюсы отказа. Раздражительность сегодня была выше чем обычно, но я не придаю этому значения. После работы решила пойти домой пешком, впервые с лета. Тяжелый момент сейчас, это разговор по телефону вечером с подругами. Каждый вечер мы болтаем по телефону и курим, иногда одну за одной, не считая. Сейчас звонит телефон, панически боюсь взять трубку. Вдруг возникнет желание выйти в табачку у дома. Лучше сегодня воздержусь от звонков.

 

[Диман_1973]

Ребята, спасибо большое за поддержку =) Диман_1973, отличный совет) Абонемент в фитнесс центр есть, теперь чаще буду ездить в бассейн. FedorNOsmoke, буду держать обещание

Ну вот и Умничка! Теперь только вперед, вместе с нами)))

 

[FedorNOsmoke]

Света63, воздержись пока от звонков в первые дни.Чтобы тебя ничего не провоцировало.Дальше легче будет.

 

[Гарболинская Катерина]

Света63, ты большая молодец. Первый день самы непонятный, ведь впервые за столько времени организм вдруг резко оказался без сигарет.
Держись , мы с тобой. Можешь болтать тут с нами о чём только захочется

 

[Света63]

Гарболинская Катерина, спасибо ^__^. Да, ты права, охарактеризовав его -непонятный. И вроде не куришь, а вроде курила не так давно, странный переходный день. Как прошел твой день, всё в порядке? Скоро у тебя будет неделя, это уже серьезно . Сегодня кстати поймала себя на мысли, что если закурю, то какая стыдобища то будет, вчера завела дневник, мне пожелали удачи и помогли в принятии окончательного решения, а я тут раз возьму и одной сигаретой всё перечеркну. Непорядок)))

 

[FedorNOsmoke]

Первый день самы непонятный, ведь впервые за столько времени организм вдруг резко оказался без сигарет.

Конечно,первый день и дни.Ты себя принимаешь как новую личность.Тебе кажется что бл... без сигареты это не я.Тебе кажется что чего то не хватает в тебе.Это все пройдет спустя 3-4 суток.И ты поймешь что это прикольно,это новая я без сигарет.Ну иконечно же тебя будут радовать твои улучшения в плане здоровья.А если будет здоровье ухудшаться,то знай это абстинентный синдром,и это явление временное.

 

[Гарболинская Катерина]

Гарболинская Катерина, спасибо ^__^. Да, ты права, охарактеризовав его -непонятный. И вроде не куришь, а вроде курила не так давно, странный переходный день. Как прошел твой день, всё в порядке? Скоро у тебя будет неделя, это уже серьезно . Сегодня кстати поймала себя на мысли, что если закурю, то какая стыдобища то будет, вчера завела дневник, мне пожелали удачи и помогли в принятии окончательного решения, а я тут раз возьму и одной сигаретой всё перечеркну. Непорядок)))

У меня сегодня уже в 21:00 уже ровно семь суток стукнуло
Так что неделя позади , а дальше только лучше будет !
У меня тоже бывают такие мысли , что перед форумом ой как стыдно будет , если сорвусь. Но главная мотивация это здоровье, здоровое потомство , экономия денег , приятный женственный внешний вид и запах и кучу ещё всего. На самом деле мотивации полно ))
Держись , мы рядом !
Описывай свои ощущения почаще тут. И сама сможешь анализировать и мы хоть будем знать как ты ))
У меня например чуть что случится необычного или мысль какая придёт , то сразу хочется на форум забежать и отписаться

 

[Света63]

FedorNOsmoke, Да, это именно то, что сейчас тревожит. Я закурила в 14, в 15 уже покупала сигареты, пачку на 2 дня. Сейчас, прошло 12 лет, и я почти всю свою сознательную жизнь курю, поэтому для меня, это то же, что есть суп на обед, приготовить мелочь перед тем, как зайти в транспорт, настолько это часть меня, что необходимо грамотно отделить , без ущерба для себя. Ведь головой то я понимаю, что я наоборот только приобрету, когда откажусь от сигареты. Но всё же, это немного сложнее, чем казалось ))))