Arthurr
Вверхтормашковый вдумчивый Котик
Привет всем!
Решил и здесь завести дневник по поводу, сброса лишнего веса, и приданию себе подтянутого вида, и улучшению самочувствия.
У меня был один год, здоровой жизни. В меру своих возможностей конечно. Тогда было очень хорошо. Маман говорила, что я похорошел. Отец с видным завистливым взглядом говорил "Молодец!", девушки на улицах улыбались и все часто были ситуации,
"Я обернулся посмотреть не обернулась ли она ,что б посмотреть не обернулся ли я". Что чешило мое ЧСВ невероятно
Я как часы бегал по утрам, или по вечерам, и все было просто отлично.
А потом я сорвался, закурил и все пошло по накатанной.
У меня рост 160, вешу я сейчас где-то 75. Это конечно, не 100 кг при таком же росте, но меня это не особо устраивает. При том, что вес идет к увеличению, нежели наоборот. Метаболизм у меня быстрый, но последнее время, возможно сказывается много какой фигни в организме, но так как было например 5-7 лет назад, уже не происходит.
Первое, что я сделал в начале этого пути, я поменял полностью весь режим питания.
Я убрал из рациона, соль, сахар, острые приправы, и почти все приправы в частности, соусы. Перестал есть жаренное и мучное. Убрал сосиски, колбасу, в общем все то, что на прилавках называют "мясом". Вообще. Газировка, минералка, соки в пакетах (кроме свежевыжатых) полетели туда же куда улетела соль и сахар.
Установил счетчик калорий в телефон, майфитнес пэл. Установил для себя 1500 ккал.
В первый месяц сбросил 5,5 кг.
Начал заниматься по утрам, примерно час-полтора по времени физ. упражнениями.
Далеко придумывать, ходить ничего не стал, взял систему 100. Не знаю можно ли здесь давать ссылки, уберу если нельзя. Вот этот сайт - http://www.100otjimaniy.ru/
То есть сначала разминка, потом растяжка, потом все остальное. Вечером бег по системе
http://gvinevra.ru/kak-nauchitsya-begat.html
3 месяца и я сбросил 10 кг. Округляю там болтало меня +/-. У меня не было цели сбросить 5 кг например за неделю. Те сроки которые я прошел меня полностью устраивали.
Тело привыкло, телу было хорошо. Поддерживал вес, смотрел на самочувствие ощущения в теле, как чего. Поначалу было адски, даже не физически. Я понял насколько я ленивый. И это была проблема №1. Но, у меня было вдохновение, у меня был план и цель. Потом, стал больше гулять, меньше зависать за компом и дома. По-правде сказать, это было лучшее время в моей жизни.
Теперь я хочу это повторить. У меня нет такого вдохновения как было. Но цель и план, вроде как не изменились.
Сейчас буду бросать курить, и что сделается с моим организмом я представляю.
Это просто моя история. Не могу сказать подойдет ли это вам, это просто мой путь.
Если вдруг кому-то поможет, или поддержат мои записки, то я буду очень рад.
Решил и здесь завести дневник по поводу, сброса лишнего веса, и приданию себе подтянутого вида, и улучшению самочувствия.
У меня был один год, здоровой жизни. В меру своих возможностей конечно. Тогда было очень хорошо. Маман говорила, что я похорошел. Отец с видным завистливым взглядом говорил "Молодец!", девушки на улицах улыбались и все часто были ситуации,
"Я обернулся посмотреть не обернулась ли она ,что б посмотреть не обернулся ли я". Что чешило мое ЧСВ невероятно
Я как часы бегал по утрам, или по вечерам, и все было просто отлично. А потом я сорвался, закурил и все пошло по накатанной.
У меня рост 160, вешу я сейчас где-то 75. Это конечно, не 100 кг при таком же росте, но меня это не особо устраивает. При том, что вес идет к увеличению, нежели наоборот. Метаболизм у меня быстрый, но последнее время, возможно сказывается много какой фигни в организме, но так как было например 5-7 лет назад, уже не происходит.
Первое, что я сделал в начале этого пути, я поменял полностью весь режим питания.
Я убрал из рациона, соль, сахар, острые приправы, и почти все приправы в частности, соусы. Перестал есть жаренное и мучное. Убрал сосиски, колбасу, в общем все то, что на прилавках называют "мясом". Вообще. Газировка, минералка, соки в пакетах (кроме свежевыжатых) полетели туда же куда улетела соль и сахар.
Установил счетчик калорий в телефон, майфитнес пэл. Установил для себя 1500 ккал.
В первый месяц сбросил 5,5 кг.
Начал заниматься по утрам, примерно час-полтора по времени физ. упражнениями.
Далеко придумывать, ходить ничего не стал, взял систему 100. Не знаю можно ли здесь давать ссылки, уберу если нельзя. Вот этот сайт - http://www.100otjimaniy.ru/
То есть сначала разминка, потом растяжка, потом все остальное. Вечером бег по системе
http://gvinevra.ru/kak-nauchitsya-begat.html
3 месяца и я сбросил 10 кг. Округляю там болтало меня +/-. У меня не было цели сбросить 5 кг например за неделю. Те сроки которые я прошел меня полностью устраивали.
Тело привыкло, телу было хорошо. Поддерживал вес, смотрел на самочувствие ощущения в теле, как чего. Поначалу было адски, даже не физически. Я понял насколько я ленивый. И это была проблема №1. Но, у меня было вдохновение, у меня был план и цель. Потом, стал больше гулять, меньше зависать за компом и дома. По-правде сказать, это было лучшее время в моей жизни.
Теперь я хочу это повторить. У меня нет такого вдохновения как было. Но цель и план, вроде как не изменились.
Сейчас буду бросать курить, и что сделается с моим организмом я представляю.
Это просто моя история. Не могу сказать подойдет ли это вам, это просто мой путь.
Если вдруг кому-то поможет, или поддержат мои записки, то я буду очень рад.
Я к тому, что насколько наш мозг "ловит" привычные хотелки. Плохо, там еще что- то булочку сожрать еще что. 
Чем больше пью тем больше хочется. 
Не мой вариант вообще. 
