Сила воли Первая нормальная попытка

[vitekmel]

Стаж курения
Чуть больше 3х лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день
Зачем решили бросить
Надоели головные боли, усталость, беспокойство перед ситуациями, когда нужно провести несколько часов/дней без сигарет.
Попыток бросить
Несколько попыток, продлившихся около недели
Бросал с использованием методик
Аллен Карр, сила воли, Табекс
Причины прошлых неудач
"Всего одна сигарета", потом качели
Причины прошлых удач
Всего через несколько дней ощущения в голове становятся не только плохими
Сейчас бросаю с помощью
Я бы назвал это "способом отпуска". Дело в том, что мне сложно бросить курить, если от меня требуется активная умственная деятельность в ближайшее время после бросания. Соответственно, способ - пережить около недельки в спокойной обстановке, когда от тебя не требуется думать, а потом просто не начинать курить.
Ну и немного от себя, а лучше много
Если эта тема хоть как-то будет жить, то еще напишу что-нибудь.

 

[vitekmel]

Пожалуй, сохраню это здесь, может когда-нибудь понадобится.

31 декабря 2016 – 2 января 2017 – не курил (94 часа)
22:00 03.01.2017 – 07:00 04.01.2017 – выкурил 8 сигарет
5 января 2017 – 15 января 2017 – не курил (297 часов)
16:00 16.01.2017 – выкурил одну сигарету
С 17 января 2017 – не курю

 

[Mintman]

Если эта тема хоть как-то будет жить

А вот это только от тебя зависит! Но начинание благое, прими пожелания успеха!!

 

[vitekmel]

На самом деле на форум я наткнулся полгода назад, и еще тогда пытался бросить. Всё превратилось в кошмарные качели, неприятно вспоминать, но месяца 2 жизни сплошных игр разума. Если честно, даже как-то неуютно, тут люди после 30 лет бросали, а мне моя попытка бросить после 3х лет казалась адом. Вот у меня статистика сохранилась:

??? – 15 июля – курил.
16 – 27 июля – был в горах, иногда стрелял сигареты. Выкурил в общей сложности около 10 сигарет.
28 – 29 июля – вернулся, курил.
30 – 31 июля – не курил.
1 – 8 августа – курил.
9 – 11 августа – курил, начал пить Табекс.
12 – 13 августа – не курил, пил Табекс.
14 – 15 августа – несколько раз срывался, выкурил около 10 сигарет, пил Табекс.
16 – 17 августа – не курил, 17 августа очень болела голова, перестал пить Табекс.
18 августа – сорвался, выкурил за вечер около 10 сигарет.
19 – 22 августа – не курил (в сумме 113 часов).
23 – 24 августа – пару раз срывался, выкурил в сумме 5 сигарет.
25 – 26 августа – не курил.
27 – 29 августа – сорвался, выкурил около 30 сигарет.
30 августа – не курил.
31 августа – выкурил 2 сигареты, так как надеялся не курить с 1 сентября.
1 сентября – не курил.
2 – 7 сентября – постоянно срывался, выкуривал по 5-10 сигарет в день.
8 – 11 сентября – не курил (в сумме 108 часов).
12 - 13 сентября – сорвался, выкурил около 15 сигарет.
14 – 23 сентября – курил.
24 – 25 сентября – не курил.
26 сентября – ??? – курил.

 

[vitekmel]

Сейчас чувствую себя намного веселее и увереннее, в качели скатываться не собираюсь, курить иногда хочется, но плюс в том, что именно что "просто хочется", а не эти препротивные импульсы из глубин сознания, которые получалось контролировать с большим трудом.

 

[Диман_1973]

Чуть больше 3х лет

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[vitekmel]

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

Привет! Спасибо, уже читал данное ваше сообщение в других дневниках

 

[Silencio]

Привет Поздравляю с решением все же слезть с качелей и подойти к делу серьезно. Уверена, что у тебя получится избавиться от этой гадости и зажить жизнью свободного человека. Могу посоветовать как можно больше читать и смотреть на тему курения, чтобы мозг настроить правильно. Что касается тяжести бросания после 3 лет, мне кажется, что дело скорее не в стаже, а в самом желании бросить и игре сознания. Люди, которые курили много лет, немало за это отдали и они это понимают, так что им в этом плане сознание помогает, хотя у них и более долгий период привычки.

 

[vitekmel]

Привет Поздравляю с решением все же слезть с качелей и подойти к делу серьезно. Уверена, что у тебя получится избавиться от этой гадости и зажить жизнью свободного человека. Могу посоветовать как можно больше читать и смотреть на тему курения, чтобы мозг настроить правильно. Что касается тяжести бросания после 3 лет, мне кажется, что дело скорее не в стаже, а в самом желании бросить и игре сознания. Люди, которые курили много лет, немало за это отдали и они это понимают, так что им в этом плане сознание помогает, хотя у них и более долгий период привычки.

Привет! Спасибо! И тебе удачи в свободной жизни!

 

[ma vie]

прекращай издеваться над собой) брось уже навсегда

 

[Диман_1973]

Привет! Спасибо, уже читал данное ваше сообщение в других дневниках

Ну вот видишь, и тебе повезло))). На самом деле та есть ссылки, которые могут оказаться тебе полезными. Удачи!

 

[marina-s]

...а не эти препротивные импульсы из глубин сознания, которые получалось контролировать с большим трудом.

а со временем, ( бывают чудеса- и достаточно быстро) эти импульсы становятся реже, и тусклее. И уже даже не контроль, а быстрый диспут, и победа по всем фронтам.. Знаю что говорю.А уж как классно -в между импульсье!! это стоит дождаться и попробовать !
удачи. ты- не один.

 

[Mintman]

а со временем, ( бывают чудеса- и достаточно быстро) эти импульсы становятся реже, и тусклее. И уже даже не контроль, а быстрый диспут, и победа по всем фронтам.. Знаю что говорю.А уж как классно -в между импульсье!! это стоит дождаться и попробовать !
удачи. ты- не один.

Борьба - обязательная цена победы!!

 

[marina-s]

Борьба - обязательная цена победы!!

есть тут.. -уникумы ( кстати - и в жизни знакомые такие есть) - без борьбы, без мучений.. Везет!!.. Жизнь удивительна бывает... и чудеса и везенье.. Жаль,не мне... Но мы же и повоевать - не слабо! не правда ли??

 

[Mintman]

Но мы же и повоевать

Ну это же про меня точно!!! ))))))

 

[vitekmel]

а со временем, ( бывают чудеса- и достаточно быстро) эти импульсы становятся реже, и тусклее. И уже даже не контроль, а быстрый диспут, и победа по всем фронтам.. Знаю что говорю.А уж как классно -в между импульсье!! это стоит дождаться и попробовать !
удачи. ты- не один.

Спасибо большое! Да, я уже побывал в "междуимпульсье", это прекрасно. А ведь до того, как мы начали курить, нам всегда было так же прекрасно. Ну и теперь, раз уж бросили, нам опять станет так же хорошо

 

[marina-s]

Спасибо большое! Да, я уже побывал в "междуимпульсье", это прекрасно. А ведь до того, как мы начали курить, нам всегда было так же прекрасно. Ну и теперь, раз уж бросили, нам опять станет так же хорошо

Супер! ты- знаешь и Ты помнишь. И - можешь! Чего еще не хватает?
В стодневку- записался?

 

[vitekmel]

Супер! ты- знаешь и Ты помнишь. И - можешь! Чего еще не хватает?
В стодневку- записался?

Не, мне, кажется, дневника достаточно. Как-то много всего на сайте, я со многим не разобрался, да и не хочу прям всей функциональностью пользоваться. Но вот как, например, ставить лайки (симпатии)?

 

[marina-s]

Не, мне, кажется, дневника достаточно. Как-то много всего на сайте, я со многим не разобрался, да и не хочу прям всей функциональностью пользоваться. Но вот как, например, ставить лайки (симпатии)?

10 сообщений у тебя когда будет, получишь доступ..
Ходи. Читай. Пусть укореняется здорОвое начинание.

 

[vitekmel]

10 сообщений у тебя когда будет, получишь доступ..
Ходи. Читай. Пусть укореняется здорОвое начинание.

Ага, спасибо, у меня было подозрение, что "баллы" за это отвечают. Этим сообщением и проверим.

UPD. Нет, что за баллы, я так и не понял.