Ну что, поехали:)

[Ale[andr]

В борьбе с наркотой все средства хороши.
Кстати мне тут одна фраза запомнилась :
Я тоже не знаю, что меня ждет в будущем, да и есть-ли оно вообще? Но ... курить и пить больше не хочу. Прожить остаток лет, в ясном уме и дыша чистым воздухом ... Это стоит того. – Это сказал Старый Механик.
Может кому поможет?

 

[Anutka74]

и бегать начну в выходные , давно мечтала об этом, но все откладывала, некогда было, покурить надо было!

 

[Ale[andr]

и бегать начну в выходные , давно мечтала об этом, но все откладывала, некогда было, покурить надо было!

Если не бегали, давно - то лучше ходить. Минимум 30 минут, лучше час. Темп средний или чуть выше, но что б комфортно было. Под ручку за разговором - не пойдет. Причем - сегодня. Дней через пять - шесть можно бегать начинать.

 

[Anutka74]

Да, главное в удовольствие, или чтоб получать удовольствие, главное начать, начать с ходьбы, потом ножки сами побегут , спасибо за поддержку!

 

[Ale[andr]

Да, главное в удовольствие, или чтоб получать удовольствие, главное начать, начать с ходьбы, потом ножки сами побегут , спасибо за поддержку!

Сегодня же. Я проверю.

 

[AnZ]

Питер только раскачался
У меня тоже якорь сильный был утром...после завтрака с кофе сигарету..а то и 3
Как перестала курить заменила кофе на цикорий ))) и зеленый чай ))

Еще сильный якорь - вечер пятницы, дача, пиво..эх сколько попыток потонуло на этом якоре.
Надо до теплых дней успеть позабыть))

 

[AnZ]

Я тоже не курю со вчерашнего дня, пока об этом знает только муж, надеюсь что посмотрит на меня и тоже бросит, кому то надо начать, так что я с вами. Поехали

Привет! Рад компании
Как сегодня день проходит? У меня пока все ок, сейчас на обеде дома даже отрубило в сон)) Еле заставил себя подняться на работу. По карманам уже привычно не шарю))

 

[Anutka74]

я с утра немного грустила, грызла леденцы, пила чай зеленый, сейчас настроение поднялось, думала хуже будет..а спать это хорошо, я вечером успокоительные буду пить

 

[Anutka74]

на работе пока никому не сказала, на работе мне не страшно держаться, я застенчивый курильщик была, а вот дома одна боюсь оставаться, раньше кайфовала, что можно накуриться вдосталь когда одна, никто ничего не скажет, да и пряталась от близких

 

[Ксенуля]

Еще сильный якорь - вечер пятницы, дача, пиво..эх сколько попыток потонуло на этом якоре.
Надо до теплых дней успеть позабыть))

ооо до теплых дней еще есть время !! если твердо решил, что не куришь, то все будет
и будешь ты сидеть вечером на даче, смотреть в звездное небо и дышать свежим воздухом))) и пива может уже не захочешь)))

 

[Anutka74]

буду тоже спать в выходной или бегать пойду, после спорта вообще не хочется курить, особенно после бега, у нас в выходные погода хорошая по прогнозу, побегу на стадион весну встречать.

 

[AnZ]

Да, главное в удовольствие, или чтоб получать удовольствие, главное начать, начать с ходьбы, потом ножки сами побегут , спасибо за поддержку!

Бег -довольно большая нагрузка, правильно выше советуют прогулку. Могу также порекомендовать скандинавскую ходьбу, очень неплохо. Сам же больше люблю велосипед, в выходные можно открывать сезон уже судя по погоде

 

[Ксенуля]

Anutka74, сделай себе ссылочку на дневник, что бы смогли в гости к тебе заходить

 

[AnZ]

я с утра немного грустила, грызла леденцы, пила чай зеленый, сейчас настроение поднялось, думала хуже будет..а спать это хорошо, я вечером успокоительные буду пить

Ну раз все уже гораздо лучше, то может и без них обойдется. Раньше помню, день на пятый без сигарет, злой как черт на весь мир)) Посмотрим, что в этот раз будет..

 

[Anutka74]

нее, у меня без успокоительных точно не получиться, только я легкие хочу попить, чтоб в сон не клонило и мозг начал лучше работать, вчера вечером было тяжело дышать, ну и мысли разные крутились, мне легче таблетку выпить, может как плацебо дейстует, но самое главное действует же, пусть и самовнушением ))

 

[Anutka74]

давным давно бросала курить на месяц, так вот почти месяц сны снились что курю, вот надеюсь с успокоительными не будет такого и не сорваться поможет.

 

[AnZ]

ооо до теплых дней еще есть время !! если твердо решил, что не куришь, то все будет
и будешь ты сидеть вечером на даче, смотреть в звездное небо и дышать свежим воздухом))) и пива может уже не захочешь)))

Собственно так уже бывало, и вовсе неплохо было и без сигарет. Подсознание только против, вернее чудовище) Всё норовит представить в ярком свете мол как было хорошо.

 

[AnZ]

нее, у меня без успокоительных точно не получиться, только я легкие хочу попить, чтоб в сон не клонило и мозг начал лучше работать, вчера вечером было тяжело дышать, ну и мысли разные крутились, мне легче таблетку выпить, может как плацебо дейстует, но самое главное действует же, пусть и самовнушением ))

Главное, что работает! У каждого свой опыт, свои надежды и чаяния)

 

[FedorNOsmoke]

Всем привет!

Стаж приличный, попыток было немало (не курил от 5-ти дневок до полутора лет), вроде по здоровью особых проблем нет, но простой вопрос "ЗАЧЕМ", который год преследует. И снова планируешь очередные даты, готовишься лучше чем к отпускам или к рабочим совещаниям.. Впрочем всем это, я думаю, знакомо.

Текущая ситуация: увы, правильно Табекс пропить не удалось (пил в среду, четверг и половину пятницы), а там помешали отмечанья ДР, поездка на концерт в субботу, и уже в воскресенье привычный вкус табака-не такой гадкий как в процессе употребления лекарства. Понедельник- раскачка, вчера возобновил табекс и с вечера (20.00) завязал с сигаретами.
Подготовка в этот раз: табекс для снятия физ симптомов, отдал спрятать кошелек, чтобы не было возможности купить, купил ручной эспандер - на этом поподробнее остановлюсь в следующем сообщении.

Поехали дружище. Прямиком на Эверест. Хватит покурили мы своё... Давай держись. И не давай задний ход.

Ну и как положено немного мотивации...

Спойлер: 30+сов когда отказался от сигарет!

1. Не надо тратить деньги на сигареты
2. Экономишь на жвачках и всякого рода освежителях полости рта
3. Когда не куришь – от тебя и твоей одежды не пахнет (по крайней мере, ты этому не способствуешь)
4. Для худых – бросить – реальный шанс поправиться на 5-10 кг.
5. Для не худых – бросить – реальный шанс доказать себе, что уж если бросить смог (ла) то и похудеть не проблема
6. Перестаешь сознательно ухудшать свою память, потенцию и здоровье в целом
7. Начинаешь по-другому нюхать окружающий мир (улучшается обоняние)
8. Не прожигаешь одежду, ковры, а также сиденья в автомобиле и т.п.
9. Сводится к нулю риск уснуть с сигаретой и сгореть заживо
10. Если употребляешь Алкоголь- теперь можешь потреблять гораздо большее количество спиртного и при этом не так сильно «косеть»
11. С утра после пьянки ты не будешь докуривать вчерашние бычки
12.Тебе не надо плевать в пепельницу, чтобы затушить бычок.
13. Тебе не надо стрелять сигаретку и спрашивать огоньку.
14. Тебе вообще по барабану есть ли у тебя сигареты или нет.
15. Тебе не надо искать место (выходить в коридор, на балкон, на улицу), чтобы покурить.
16. Начальник не скажет тебе – «Вы тоже подсели на эту пагубную привычку»
17. Тебе не надо идти по улице и материться, что ты не можешь выкинуть бычок, так как вокруг нет ни одной урны. Тебе вообще не надо напрягаться, куда его выкинуть.
18. Дома ты не уронишь полную пепельницу на пол (ковер и т.п.), не просыпишь пепельницу в автомобиле.
19. Тебя не посещают мысли покурить на бензоколонке.
20. От твоих рук больше не пахнет табаком и пальцы не желтеют.
21. Тебе не надо ни от кого прятаться, чтобы покурить.
22. Бросив бычок с балкона или плюнув, ты не напрягаешься попал(ла) ли ты в мужика который прошел внизу и ли нет. Ты вообще не бросаешь бычки с балкона и с большой вероятностью не плюешь. Кстати когда ты последний раз был(ла) на балконе?
23. Ты не подаешь дурной пример детям.
24. Утром перед работой тебе не надо стоять в очереди в табачный ларек.
25. Ты экономишь не менее 1 часа в день (5 минут на сигарету).
26. Тебе не надо выгонять детей с кухни, когда ты решаешь закурить.
27.Ты стал (а) примером для тех, кто пытается бросить, ты вселил (а) в них дополнительную надежду и темсамым помог (ла), а они помогут другим (мультипликативный эффект бросания).
28. В мире стало одной дымящей «трубой» меньше, а значит, атмосфера хоть на чуть-чуть, но стала чище.
29. Можешь гордиться своей силой воли – Ты это сделал (а)!!!
30. Ты не оправдываешься и не пытаешься. ТЫ ПРОСТО БРОСИЛ (А)!!!

​

Что происходит с твоим организмом когда бросаешь курить.

Как восстанавливается организм только что бросившего курить!​

Спойлер: Что происходит с организмом,при отказе...

Организм начинает работать иначе уже в течение первых минут после последней выкуренной сигареты. Вот ряд физиологических изменений, с которыми вы столкнетесь, если решите изменить свою жизнь к лучшему и бросить курить.

Через 20 минут восстанавливается кровообращение.Первые изменения начнутся через 20 минут – улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов выводится окись углерода
Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

Через 2 дня выводится никотин
После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Через 2 дня возвращаются вкусовые ощущения
Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы (изображены выше в увеличенном виде) начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы изысканных блюд, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду. Сокращение потребления соли также поспособствует улучшению вашего здоровья.

Через 2 дня возвращается обоняние
Через 2 дня, вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

3 дня спустя восстанавливается дыхание
Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться

Через неделю понижается кровяное давление
Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии

Через две недели ослабевает кашель
Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он не исчезает сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ. Как только вы бросаете курить ваше тело начинает восстанавливаться и очищаться.

Через 2 недели полностью восстанавливается кровообращение и улучшается качество половой жизни.Спустя 2 недели кровь гораздо лучше поступает к конечностям, что способствует более сильной и долгой эрекции у мужчин.

Через три месяца улучшается тон кожи
Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин ограничивает поступление крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует её шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, т.к. блокирует выработку коллагена.

Через год сходит зубной налёт, и зубы становятся белее
Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадет, а налет на зубах начинает бледнеть. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

15 лет спустя риск рака падает до нормальных показателей
С годами риск быть подверженным различным заболеваниям тоже уменьшается. Так спустя пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения раковых заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у человека некурящего.

Посмотреть медиа 16213
Будет не легко... на этот случай у нас есть экстренная тревожная кнопка.Зачем она нужна: При накатаз когда форумчанину тяжело он борется с собой,хочет курить но не хочет потерять свой прогресс отказа. Он нажимает на кнопку SOS и к нему приходит весь форум,чтобы спасти,от наката и от срыва.

Посмотреть медиа 16236Посмотреть медиа 16388Посмотреть медиа 16377

 

[Бегемот]

нее, у меня без успокоительных точно не получиться, только я легкие хочу попить, чтоб в сон не клонило и мозг начал лучше работать, вчера вечером было тяжело дышать, ну и мысли разные крутились, мне легче таблетку выпить, может как плацебо дейстует, но самое главное действует же, пусть и самовнушением ))

Anutka74, Привет! В рядах некурящих - пополнение, это так клево! Совсем немного потерпеть, совсем чуть-чуть, и...............СВОБОДА! А из успокоительного мне очень афобазол помог (тоже кто-то из форумских советовал)