Сила воли Ну неужели я решилась..

[unigma]

Lipa7777, смотри в негра не превратись, а то там солнце совсем другое ну вообще Круто конечно , сколько всего можно повидать а вы там на корабле только живете или на землю вас тоже отпускают?

 

[Lipa7777]

Lipa7777, смотри в негра не превратись, а то там солнце совсем другое ну вообще Кокто конечно , сколько всего можно повидать а вы там на корабле только живете или на землю вас тоже отпускают?

Оно-то конечно отпускают только у местных аборигенов такой взгляд недобрый что кажется сожрут еще на пути к проходной. Да и смотреть здесь особо нечего -это в Европе или там в Америке интересно. Мне в этом плане больше всего нравится Китай и Бразилия.

 

[unigma]

Lipa7777, у меня мечта побывать в Китае или Японии, или и там и там

 

[Lipa7777]

Lipa7777, у меня мечта побывать в Китае или Японии, или и там и там

И пусть мечты сбываются!!! Мне кажется что после того как бросил курить вообще любое дело по плечу. А в Японии я и сам пока не был.

 

[unigma]

Lipa7777, бодрости прибавилось ?

 

[Lipa7777]

Lipa7777, бодрости прибавилось ?

Это есть. Но в большей мере стал более спокойным просто какой-то невозмутимый молодой человек Да плюс мозг стал более отчетливо и быстро реагировать на происходящее вокруг - наверно "оперативка"расширилась.

 

[unigma]

Lipa7777, То ли ещё будет

 

[unigma]

Сегодня два месяца некурения...
сегодня сильный накат.. целый день держит..
завтра приезжает муж с вахты, а значит мой самый сильный якорь.. я всегда перед его приездом курила. мозг вырисовывает мне причины и поводы покурить.
я держусь..
еще узнала, что муж начал баловаться сигаретами.. настроение подавленное.. в него я верила больше, чем в себя!

 

[Muir]

узнала, что муж начал баловаться сигаретами.. настроение подавленное..

Это вам кажется, что подавленное - мозг пытается провоцировать на табак

 

[unigma]

Muir, да просто обидно, что он сорвался..
мы ребеночка хотели планировать.. а теперь все к чертям...
я конечно не пойду курить.. пойду поплачу

 

[Владимир Файб]

Сегодня два месяца некурения...

 

[unigma]

спасибо, спасибо за поддержку!

 

[Muir]

да просто обидно, что он сорвался..

Сделает еще попытку, если он джентельмен и любит своих будущих детей

 

[unigma]

Сделает еще попытку, если он джентельмен и любит своих будущих детей

как хочется в это верить...

 

[unigma]

Владимир Файб, очень нужна помощь. Не могли бы вы мне кинуть видео про вред курения ? Я знаю что у вас все есть... а то что то тяжело сегодня мне...

 

[unigma]

Ну вот меня ещё и здесь опустили, перенос дневника в два месяца возможен только после 3 февраля , сегодня подошёл к концу мой 61 день некурения. Получается я дни в месяце не правильно считаю... Не принципиально конечно, просто хотелось себя немного порадовать новой медалькой

 

[unigma]

Ужасный день, не передать..... Скорее бы уснуть и наступит завтра ! Надеюсь накат пройдёт

 

[Muir]

Пройдет пройдет, а потом муж вас развеселит

 

[Владимир Файб]

Владимир Файб, очень нужна помощь. Не могли бы вы мне кинуть видео про вред курения ? Я знаю что у вас все есть... а то что то тяжело сегодня мне...

Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Вся правда о вреде курения! Жданов

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Секреты манипуляции - Табак

 

[Владимир Файб]

а то что то тяжело сегодня мне...

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу