1. Вы приняли решение бросить курить. Решение совершенно правильное, даже если вы в нем пока до конца не уверены. Именно сомнения мешают перейти к следующему шагу – к действию.

    Действуйте »»»
    Скрыть объявление

Форум некурим Попытка номер 2!!!!!

Тема в разделе "Старт", создана пользователем Ангелочек, 8 май 2017.

  1. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Всем привет! Это вторая серьёзная попытка бросить эту гадость. Не курила месяц и вот уже неделю снова травлю свой организм. Сейчас вся надежда на этот форум.
     
    roma210779, ExLite, Geiasas и 2 другим нравится это.
  2.  
  3. Владимир Файб

    Владимир Файб Тот самый

    Сообщения:
    44.681
    Симпатии:
    63.723
    Не курю с:
    27.11.2013
    Лет курения:
    30
    Удачи!

    [​IMG]

    Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

    С — сдержаться.
    Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

    Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
    Это позволяет совладать со стрессом.

    О — отвлечься.
    Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

    П — пить воду.
    Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

    Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

    Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

    В англоязычном сообществе есть метод 5D:
    1. Delay - отложить закуривание
    2. Distract - отвлечь себя чем-то
    3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
    4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
    5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
    Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

    1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
    2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
    3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
    4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
    5. Метод А Т А К А

    Лучшая защита – нападение!

    Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

    Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
    Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью


    [​IMG]
     
    nachtigal и Geiasas нравится это.
  4. lorik-0405

    lorik-0405 Пророк

    Сообщения:
    5.406
    Симпатии:
    10.691
    Не курю с:
    27.02.2017
    Лет курения:
    38
    Метод:
    Сила воли
    Сочувствую!!! Не отчаивайся, иди к своей цели и все получится!!! Главное не опускать рук!:running::D
     
  5. Muir

    Muir Пророк

    Сообщения:
    5.348
    Симпатии:
    4.921
    Лет курения:
    25
    :thumbup::wavespin:
     
    roma210779 нравится это.
  6. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Я уже знаю что одной сигареты не бывает. Так и начала курить снова. Сейчас сижу на работе и все мысли только о сигаретах.
     
    natalimal нравится это.
  7. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Буду очень стараться, надеюсь все получиться. Форум мне поможет наверно.
     
    roma210779, natalimal и Я Надежда нравится это.
  8. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Сижу на работе и пытаюсь понять хочу я курить или нет? Одна часть меня говорит да, другая нет. И кто победит незнаю.
     
    roma210779 нравится это.
  9. Я Надежда

    Я Надежда Пророк

    Сообщения:
    7.343
    Симпатии:
    12.828
    Не курю с:
    01.07.2017
    Лет курения:
    29
    Метод:
    Табекс
    если сама этого захочешь ..то и форум поможет.. я тоже в свое время.. срывалась .. а потом решила.. хватит.. и вот ...праздную Успех.. и тебе того же желаю!!
     
  10. natalimal

    natalimal Гордость форума

    Сообщения:
    1.342
    Симпатии:
    2.536
    Не курю с:
    13.11.2016
    Лет курения:
    32
    Метод:
    Сила воли
    Я как раз со второй попытки и бросила. Правда, чтлбы сделать ее, мне потребовалось чертова уйма лет.:banghead::banghead::banghead: Так что преклоняюсь перед твоей разумностью.
     
  11. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Надежда, post: 3844847, member: 22146"]если сама этого захочешь ..то и форум поможет.. я тоже в свое время.. срывалась .. а потом решила.. хватит.. и вот ...праздную Успех.. и тебе того же желаю!![/QUOНо сегодня я уже не закурю! Легла баиньки)) Один день прошел.
     
  12. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Ага что то не то сделала. Текст слился с предыдущим сообщением.
     
  13. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Легла спать и появилась уверенность что это легко и я смогу)) Самое главное чтобы она завтра с утра никуда не испарилась!
     
    Владимир Файб и Игорчик нравится это.
  14. Игорчик

    Игорчик Пророк

    Сообщения:
    7.980
    Симпатии:
    13.364
    Не курю с:
    10.10.2016
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила воли
    Удачи! И не сомневайся, всё получится!!!
     
    roma210779 нравится это.
  15. Cordobes

    Cordobes Продвинутый

    Сообщения:
    145
    Симпатии:
    257
    Не курю с:
    06.04.2017
    Лет курения:
    7
    Метод:
    Сила воли
    Мотивации у вас нету. Или я её не вижу. А без мотивации форум поможет "наверное" и мозг определится хочет он курить или нет в пользу курения. Форум он как костыли, а мотивация - как вывихнутая нога. А если ног нет вообще, то костыли не в помощь))
     
  16. Maximalist

    Maximalist Начинающий

    Сообщения:
    94
    Симпатии:
    252
    Не курю с:
    14.04.2017
    Лет курения:
    9
    Метод:
    Сила воли
    А сама за кого болеешь? за 1-ю часть себя или за 2-ю? Выступи в роли рефери... Встань по середине и скажи:и: "И побеждает......... 1-я часть меня (ну та, которая не курит)" и сходи награди свою 1-ю часть чем-нибудь хорошим!! Ну подумаешь крыша немного поедет, зато весело и мотивация хорошая - победила!!
    Ну а если серьезно: давай, давай - дорогу осилит идущий!!!!!!
     
    Ангелочек нравится это.
  17. Mefistofel

    Mefistofel Продвинутый

    Сообщения:
    215
    Симпатии:
    166
    Не курю с:
    24.06.2014
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Электронные сигареты
     
  18. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Победила первая часть, которая не курит. Начался второй день вполне спокойно и настроение хорошее)) Мысли о сигаретах приходят в голову часто((
     
  19. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Закончился день не удачно. Три сигареты выкупила. Может правда мотивация слабая? Не понимаю почему не могу себя контролировать? Я действительно очень хочу прекратить травить свой организм, тратить деньги на эту гадость и т.д. причин много.
     
  20. Ангелочек

    Ангелочек Продвинутый

    Сообщения:
    170
    Симпатии:
    186
    Не курю с:
    16.05.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Всех с праздником победы! Я надеялась что этот день станет и маленькой моей победой над своей зависимостью(( Нежданые гости и спиртное все испортили(( Иногда мне кажеться что я не хочу бросать курить и ищу повод чтобы закурить, а потом обвинить кого то в этом((
     
  21. Наталья Матросова

    Наталья Матросова Начинающий

    Сообщения:
    82
    Симпатии:
    227
    Не курю с:
    20.04.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Этот форум
    Привет! Ну как твои дела? Рассказывай! У меня сегодня очередной первый день, постоянно срываюсь, качаюсь. Хочется тебя тоже поддержать!
     


Оставьте заявку на перенос дневника в следующий раздел.
ЧАТ БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ В WHATSAPP




Черновик сохранён Черновик удалён