Попытка номер "раз"

[Елена Г.]

Завтра начинаем бросать курить..
Сегодня последняя сигаретка на ночь и всё.
Как-то прям даже "нервительно"...
Мысли лезут в голову : А чё ж теперь делать вместо "пойти покурить"... ??

Да и вообще, главное завтра с просонья не забыться и не закурить с утреца в туалете. По привычке выработанной годами...

 

[devden]

не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра

 

[Елена Г.]

Эт точно.
Вот тяжело как-то. С утра схватилась за сигаретину. На второй затяжке спохватилась только. Теперь сижу маюсь. Глаза в кучу собираются. Голова соображает плохо.

 

[Диман_1973]

Завтра начинаем бросать курить..
Сегодня последняя сигаретка на ночь и всё.
Как-то прям даже "нервительно"...
Мысли лезут в голову : А чё ж теперь делать вместо "пойти покурить"... ??

Да и вообще, главное завтра с просонья не забыться и не закурить с утреца в туалете. По привычке выработанной годами...

Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!

Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!

 

[Елена Г.]

Спасибо за радушный прием.
У меня стаж 33 года...
За все это время не курила только один раз - 9 месяцев и еще чуть-чуть.... И это было не сложно. Потому как я перестала курить с уверенностью что потом возьмусь снова за сигарету.
А вот насчет бросить.... Как то не очень получается. Каждый раз - "ну это последняя и всё." "Ну ладно, вот эту докурю и не буду больше." И так каждый раз.

 

[Диман_1973]

Каждый раз - "ну это последняя и всё." "Ну ладно, вот эту докурю и не буду больше." И так каждый раз.

У меня было тоже самое, пока сам не принял твердое решение...

 

[Куздра]

Завтра начинаем бросать курить..
Сегодня последняя сигаретка на ночь и всё.
Как-то прям даже "нервительно"...
Мысли лезут в голову : А чё ж теперь делать вместо "пойти покурить"... ??

Да и вообще, главное завтра с просонья не забыться и не закурить с утреца в туалете. По привычке выработанной годами...

Леночек, привет! Как ты? Решилась уже бросить или нет? С большим сроком курения без таблеток сложновато . Здесь уже надо себе помогать. И успокоительными и много чем. Ты одна главное не оставайся. Пиши хоть мне. Можешь в ВК обращаться в экстренном случае https://vk.com/id19670792
Дневники читай. Здесь на форуме уже большой опыт у людей, которые смогли спокойно бросить. Так что давай уже твою попытку номер "раз" в жизнь претворять! Ты не одна! Мы все рядом!
http://s47.virus.ru/i117/0809/91/b7a0393b69c2.jpg

 

[Куздра]

 

[Владимир Файб]

Елена Г., привет! Как успехи?

 

[Елена Г.]

Елена Г., привет! Как успехи?

Ох, тяжко то как...

 

[Елена Г.]

Леночек, привет! Как ты? Решилась уже бросить или нет? С большим сроком курения без таблеток сложновато . Здесь уже надо себе помогать. И успокоительными и много чем. Ты одна главное не оставайся. Пиши хоть мне. Можешь в ВК обращаться в экстренном случае https://vk.com/id19670792
Дневники читай. Здесь на форуме уже большой опыт у людей, которые смогли спокойно бросить. Так что давай уже твою попытку номер "раз" в жизнь претворять! Ты не одна! Мы все рядом!

Еще как сложно.. Чего то прям кажется не вытяну я это дело...
Спасибо за приглашение в ВК...

 

[Владимир Файб]

Ох, тяжко то как...

Мне табекс помог

Посмотри:

Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

Первый шаг принять решение «здесь и сейчас»
Я решил перестать травиться табаком и алкоголем

Устройство вредных привычек:

• Возникновение мысли
• Беседа с мыслью
• Согласие с мыслью
• Действие

В - Б - С - Д

Второй шаг убрать источник
1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье

Попросить мысленно близких о помощи или помолиться

Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Девиз работы с негативной мыслью:
Сосредоточь своё внимание на мысли (убийце) убей её и ты её победишь!

 

[BigMaxSTeR]

Ох, тяжко то как...

Для официальной статистики подскажи пожалуйста, с какого дня ты не куришь?
а то в табличке стоит 23 ИЮНЯ 2017 года ?

 

[Елена Г.]

Для официальной статистики подскажи пожалуйста, с какого дня ты не куришь?
а то в табличке стоит 23 ИЮНЯ 2017 года ?

Упс....
С 13 марта конечно...

 

[Phoenix_Andrey]

Елена Г., привет! Как дела? Как чувствуешь себя?

 

[Елена Г.]

Елена Г., привет! Как дела? Как чувствуешь себя?

Привет. Настолько хреново... что уж даже и не знаю когда было хуже...
Глазки ничего смотреть не хотят, давление скачет, голова плывет.. соображалка вообще отключается.
Вот как то так...

 

[Phoenix_Andrey]

Привет. Настолько хреново... что уж даже и не знаю когда было хуже...
Глазки ничего смотреть не хотят, давление скачет, голова плывет.. соображалка вообще отключается.
Вот как то так...

А если поваляться трупиком, пока отпустит? Нет возможности?)

 

[Хавронья]

Запоминай ощущения. Если когда-нибудь захочется курить, скажешь себе: "Тогда нафига я с таким трудом бросала???"

 

[Елена Г.]

А если поваляться трупиком, пока отпустит? Нет возможности?)

Так кто ж даст то.... Работа..
Надо было перед выходными начинать всю эту эпопею..
Вот завтра еще протянуть и может полегче будет.

 

[Елена Г.]

Запоминай ощущения. Если когда-нибудь захочется курить, скажешь себе: "Тогда нафига я с таким трудом бросала???"

Ощущения, скажем так, сильно запоминающиеся..
Точно больше не захочется повторить.