Сегодня, надеюсь за компанию с ИришаР))), отзанималась первую тренировку с Джиллиан "Похудей за 30 дней". Уже проходила ее пару лет назад. Вполне себе получилось. Ставлю себе цель не пропускать ни дня.
По питанию сегодня белковый день. Я слегка подредактировала для себя цикл БУЧ. Вместо 2 белковых- углеводный - смешанный, буду делать 3 белковых - углеводный. Смешанный уберу, так как он меня расслабляет, создается чувство, что сегодня можно все и понеслась душа в рай, а тело в магазин!
Итак на сегодня план:
1. Стакан воды утром, тренировка. Кофе черный молотый без сахара, кефир + 2 ч. л. отрубей с 1 ч. л. корицы.
2. Творог обезжиренный 200 г. с 1/2 ч. л. меда (без него совсем уж приторно творог, не лезет)
3. Куриная грудка отварная, помидорки черри.
4. Зеленый чай, кусочек сыра, граммов 30.
5. Яйцо, чашка куриного бульона, обезжиренный творог 100г.
Хотелось бы рыбки, но сегодня не светит, может на выходных куплю.
Объемы не замеряла, не получается у меня, каждый раз другие цифры, а в этом деле каждый см важен))). Но у меня есть такие брюки, по которым уже через несколько дней видны изменения в талии и ногах. Буду ориентироваться по ним.
Комментарии и советы приветствуются!