Псевдодруг-антиспасатель...

[Ирина Киреенко]

Привет, дорогая!
Не расстраивайся, и не переживай! Не ты первая, не ты последняя в этом вопросе.
Проблемы хоть не сильно серьезные?
Надеюсь что у тебя всё хорошо!!!

Но я все равно буду пытаться еще! И полтора месяца без сигарет со счетов не скину! Эта чертова "одна сигарета"!

 

[Владимир Файб]

И полтора месяца без сигарет со счетов не скину! Эта чертова "одна сигарета"!

а сколько ты уже выкурила? и почему не можешь остановиться? может чем себе помочь? к примеру я с помощью табекса из перекура выходил, у меня кстати на тридцать пятом дне в голову стукнуло перекур устроить

 

[luna34rus]

Но я все равно буду пытаться еще! И полтора месяца без сигарет со счетов не скину! Эта чертова "одна сигарета"!

Самое главное что ты теперь знаешь - без сигарет можно жить!
Так что половину пути ты уже прошла. Срывы бывают у многих, и это нормально. Главное понять, осознать, покаяться)))) и идти дальше, без сигарет.
Ты ведь не хочешь чтобы опять болела голова, была кака во рту, упадок сил с самого утра.... Так что бери себя в руки, и пошли дальше!
Я с тобой, и я в тебя верю!

 

[Ирина Киреенко]

а сколько ты уже выкурила? и почему не можешь остановиться? может чем себе помочь? к примеру я с помощью табекса из перекура выходил, у меня кстати на тридцать пятом дне в голову стукнуло перекур устроить

Расстроилась сильно (((

 

[Ирина Киреенко]

Самое главное что ты теперь знаешь - без сигарет можно жить!
Так что половину пути ты уже прошла. Срывы бывают у многих, и это нормально. Главное понять, осознать, покаяться)))) и идти дальше, без сигарет.
Ты ведь не хочешь чтобы опять болела голова, была кака во рту, упадок сил с самого утра.... Так что бери себя в руки, и пошли дальше!
Я с тобой, и я в тебя верю!

Пойду снова. В пятницу начну.

 

[Владимир Файб]

Пойду снова. В пятницу начну.

Почему не сегодня? Не откладывай! Труднее будет

 

[Ирина Киреенко]

Почему не сегодня? Не откладывай! Труднее будет

Прошлый раз в пятницу начала- там выходные-стрессов меньше и можно поспать. В этот раз, думаю, мне легче будет-мозг еще помнит режим дня без никотина.

 

[Танюшка68]

Друзья, я вынуждена Вас расстроить-я закурила...

очень расстроила ((
бросай опять !!!

 

[Владимир Файб]

Прошлый раз в пятницу начала- там выходные-стрессов меньше и можно поспать. В этот раз, думаю, мне легче будет-мозг еще помнит режим дня без никотина.

Вот сегодня и бросай, прям сейчас ставь счетчик. Не надо раскуриваться.

 

[Ирина Киреенко]

Вот сегодня и бросай, прям сейчас ставь счетчик. Не надо раскуриваться.

Уже раскурилась-вышла на свое прежнее количество сигарет. Резко худею и кожа опять серая.

 

[Владимир Файб]

Уже раскурилась-вышла на свое прежнее количество сигарет. Резко худею и кожа опять серая.

я к тому и веду, что пятница здесь не причем, ты считаешь, ну раз уж я покурила, то можно покурить еще и еще

 

[Ирина Киреенко]

очень расстроила ((
бросай опять !!!

Таня, для меня эти прошедшие 1,5мес.-это уже большое достижение...Жалко, конечно, но все-таки смогла продержаться 1,5мес. Нервы, блин, все испортили. Абстрагироваться не смогла от проблемы.

 

[Владимир Файб]

Ирина Киреенко, почитай дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/moe-rasstavanie-s-sigaretami.37156/

она полгода не курила, сорвалась и ни как не может стартануть....

прошу тебя, не раскуривайся, бросай так, как будто тонешь, хватайся за каждую соломинку!

 

[Ирина Киреенко]

Ирина Киреенко, почитай дневник https://ne-kurim.ru/forum/threads/moe-rasstavanie-s-sigaretami.37156/

она полгода не курила, сорвалась и ни как не может стартануть....

прошу тебя, не раскуривайся, бросай так, как будто тонешь, хватайся за каждую соломинку!

Хорошо.

 

[Владимир Файб]

Хорошо.

Держу за тебя кулаки! Сколько ты выкурила сигарет? Когда сорвалась? Где сейчас? На работе? Дома? Что на твой взгляд тебе может сегодня помешать не курить?

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Ирина Киреенко]

• Одной сигареты не бывает...

• Ни при каких условиях - ни одной затяжки

Вот, что надо было держать в голове и красным маркером выделить.

Сколько ты выкурила сигарет? Когда сорвалась? Где сейчас? На работе? Дома? Что на твой взгляд тебе может сегодня помешать не курить?

Шесть дней курю-Каждый день думала, что сегодня не начну-поэтому не признавалась. Начиналось так: одна сигарета на нервах в полдень, потом думаю-завтра курить не буду. И не курила. На след. купила пачку, день прокурила, снова выбросила. Вчера поняла, что затягивает серьезно и нужно признаваться на форуме. Счетчик обнулила-так обидно! Про кнопку "СОС" даже не вспомнила, балда!

 

[Владимир Файб]

Шесть дней курю-Каждый день думала, что сегодня не начну-поэтому не признавалась. Начиналось так: одна сигарета на нервах в полдень, потом думаю-завтра курить не буду. И не курила. На след. купила пачку, день прокурила, снова выбросила. Вчера поняла, что затягивает серьезно и нужно признаваться на форуме. Счетчик обнулила-так обидно! Про кнопку "СОС" даже не вспомнила, балда!

у меня примерно так же было, устроил перекур на 35 дне, и к вечеру уже была пачка, потом два дня не курил, потом снова пачка, потом день не курил... пришлось табекс покупать, затягивает глухо... последние дни курил как не в себя... как в последний раз. И тот перекур уроком послужил больши ни-ни

 

[Ирина Киреенко]

у меня примерно так же было, устроил перекур на 35 дне, и к вечеру уже была пачка, потом два дня не курил, потом снова пачка, потом день не курил... пришлось табекс покупать, затягивает глухо... последние дни курил как не в себя... как в последний раз. И тот перекур уроком послужил больши ни-ни

О, значит со второй попытки у тебя все-аки получилось!

 

[Владимир Файб]

О, значит со второй попытки у тебя все-аки получилось!

И у тебя получится!