ELenaMillington
Наблюдатель
Введение =)
Стаж курения: 6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет : 5-8 сигарет в день
Зачем решили бросить: Избавиться от проблем со здоровьем, далее стать более здоровой чем прежде, и в будущем подготовить себя родить здорового ребенка
Попыток бросить: 5-6 раз
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Кар, электроные сигареты, никоретте, сила воли
Причины прошлых неудач
Ничего не поможет побороть эту привычку, кроме ситуации когда уже действительно нужно бросить, иного пути нет. То не было этой самой ситуации, были лишь желания бросить, которые никакой мотивацией или достаточным значением не являлись. Либо же были такие ситуации, но потом они проходили, и надобность бросить курить уходила вместе с этими "Безвыходными ситуациями".
Сейчас бросаю с помощью : Себя. Можно сколько угодно себя обманывать, придумывать причины почему не можешь бросить. Все просто- курят потому что имею психологические проблемы которые не в состоянии самостоятельно решить. Поэтому кто начинает пить, кто употреблять наркотики, а кто - то курить, считая что курение действительно помогает в трудных ситуациях, снять стресс, или не быть одиноким.
P.S: Пишу для себя, как будто бы общаясь со своим Я. Просьба не комментировать мой дневник.
Я просто устала от бесконечного вранья. О том, что сигарета- мой единственный друг, кто окажет мне поддержку в трудную минуту, что проведя с ней время мне станет немного легче. И мы не замечаем проблем. Первое - это пытаемся скрыть очевидные психологические проблемы.От чего мы стали курить? Смерть близкого, одиночество, стресс,неуверенность в себе( доказать окружающим что ты взрослый, ты крутой, если все курят чем же ты хуже итд), либо еще какие то другие причины.
Второе- мы не замечаем как с каждой затяжкой погибает организм. Потому что невидно- а значит нет-лживое мнение, которым мы сами себя успокаиваем. Что ну нет рака легких же, нет кашля- значит все в порядке, можно не спешить бросать. Однако это же не так. Была бы возможность установить камеру с датчиками в организм, которая бы показывала, что происходит с организмом после попадания каждой затяжки, думаю многие были бы шокированы, напуганы, и бросали бы курить, идя не в аптеку за знаменитыми таблетками которые якобы помогают бросить курить, а хотя бы к психологу, решить свои проблемы.
Поняв эту схему, я нашла причины по которым я курю. Записала их. И теперь решаю их с помощи психологии. Я была и у психологов, и у психиатров, и назначали какие то таблетки "решающие проблемы" , но с уверенностью могу сказать. Никто никогда ничем не поможет тебе, кроме самого себя! Я люблю много читать, в том числе и психологию. Читаю я не о том, как плохо человеку страдающему от депрессии или от какого нибудь страха и какие лекарства нужны, а о том с чего начинается та или иная болезнь, читаю работы психологов которые устанавливали различные эксперименты,проводили опыты, выясняли какая же схема, последовательность решения проблемы. Мне этого достаточно. Сесть, почитать, составить некий план, схему, от причины до победы решения проблемы. Хотя иногда и требуется совет специалиста.
-Сегодня завершается уже через несколько часов мой первый день без этой химии в бумажке под названием сигарета. Так уж сложилось что я немного приболела, хочется спать- из- за того что болеешь вообще ничего не хочется делать, а когда болит горло-лишний раз не тревожишь это место. И плюс ко всему на улице стоит ливень, холод, гроза- уж точно не хочется стоять не то что несколько минут а даже пару секунд. День был спокойным, без стресса. Все это помогло мне продержаться. Да и кто знает- когда пошел дождь во время поездки куда либо- это очень хороший знак. У меня эта примета всегда работала.Так что думаю и с отказом от курения эта примета так же дала мне знак, что сегодня хороший день для того чтобы спасти себя.
-----------------------------
1 день.Мои ощущения:
Легкое головокружение,головная боль, немного болит живот, хочется спать и пить какие то соки, а так же хочется есть но только продукты с ярко выраженным вкусом-например острый соус, чипсы, морские водоросли, лимон, вообщем как я говорю хочется " пломбирного мороженного со вкусом мятного карася" =). Присутствует некая нервозность, вспыльчивость, но думаю это в силу того что просто за неделю накопилась усталость и недосып и очень нужно поспать.
Хорошо что завтра начинаются выходные, и завтра думаю начнется слабость и сонливость больше чем сегодня, так что есть возможность провести эти первые тяжелые дни дома, под одеялом и занимаясь чем то приятным для себя, например купить то самое мороженное с карасем , лежать в кровати и смотреть тв =)))
А вот и мороженное которое я себе представляю, когда хочу непонятно чего
Стаж курения: 6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет : 5-8 сигарет в день
Зачем решили бросить: Избавиться от проблем со здоровьем, далее стать более здоровой чем прежде, и в будущем подготовить себя родить здорового ребенка
Попыток бросить: 5-6 раз
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Кар, электроные сигареты, никоретте, сила воли
Причины прошлых неудач
Ничего не поможет побороть эту привычку, кроме ситуации когда уже действительно нужно бросить, иного пути нет. То не было этой самой ситуации, были лишь желания бросить, которые никакой мотивацией или достаточным значением не являлись. Либо же были такие ситуации, но потом они проходили, и надобность бросить курить уходила вместе с этими "Безвыходными ситуациями".
Сейчас бросаю с помощью : Себя. Можно сколько угодно себя обманывать, придумывать причины почему не можешь бросить. Все просто- курят потому что имею психологические проблемы которые не в состоянии самостоятельно решить. Поэтому кто начинает пить, кто употреблять наркотики, а кто - то курить, считая что курение действительно помогает в трудных ситуациях, снять стресс, или не быть одиноким.
P.S: Пишу для себя, как будто бы общаясь со своим Я. Просьба не комментировать мой дневник.
Я просто устала от бесконечного вранья. О том, что сигарета- мой единственный друг, кто окажет мне поддержку в трудную минуту, что проведя с ней время мне станет немного легче. И мы не замечаем проблем. Первое - это пытаемся скрыть очевидные психологические проблемы.От чего мы стали курить? Смерть близкого, одиночество, стресс,неуверенность в себе( доказать окружающим что ты взрослый, ты крутой, если все курят чем же ты хуже итд), либо еще какие то другие причины.
Второе- мы не замечаем как с каждой затяжкой погибает организм. Потому что невидно- а значит нет-лживое мнение, которым мы сами себя успокаиваем. Что ну нет рака легких же, нет кашля- значит все в порядке, можно не спешить бросать. Однако это же не так. Была бы возможность установить камеру с датчиками в организм, которая бы показывала, что происходит с организмом после попадания каждой затяжки, думаю многие были бы шокированы, напуганы, и бросали бы курить, идя не в аптеку за знаменитыми таблетками которые якобы помогают бросить курить, а хотя бы к психологу, решить свои проблемы.
Поняв эту схему, я нашла причины по которым я курю. Записала их. И теперь решаю их с помощи психологии. Я была и у психологов, и у психиатров, и назначали какие то таблетки "решающие проблемы" , но с уверенностью могу сказать. Никто никогда ничем не поможет тебе, кроме самого себя! Я люблю много читать, в том числе и психологию. Читаю я не о том, как плохо человеку страдающему от депрессии или от какого нибудь страха и какие лекарства нужны, а о том с чего начинается та или иная болезнь, читаю работы психологов которые устанавливали различные эксперименты,проводили опыты, выясняли какая же схема, последовательность решения проблемы. Мне этого достаточно. Сесть, почитать, составить некий план, схему, от причины до победы решения проблемы. Хотя иногда и требуется совет специалиста.
-Сегодня завершается уже через несколько часов мой первый день без этой химии в бумажке под названием сигарета. Так уж сложилось что я немного приболела, хочется спать- из- за того что болеешь вообще ничего не хочется делать, а когда болит горло-лишний раз не тревожишь это место. И плюс ко всему на улице стоит ливень, холод, гроза- уж точно не хочется стоять не то что несколько минут а даже пару секунд. День был спокойным, без стресса. Все это помогло мне продержаться. Да и кто знает- когда пошел дождь во время поездки куда либо- это очень хороший знак. У меня эта примета всегда работала.Так что думаю и с отказом от курения эта примета так же дала мне знак, что сегодня хороший день для того чтобы спасти себя.
-----------------------------
1 день.Мои ощущения:
Легкое головокружение,головная боль, немного болит живот, хочется спать и пить какие то соки, а так же хочется есть но только продукты с ярко выраженным вкусом-например острый соус, чипсы, морские водоросли, лимон, вообщем как я говорю хочется " пломбирного мороженного со вкусом мятного карася" =). Присутствует некая нервозность, вспыльчивость, но думаю это в силу того что просто за неделю накопилась усталость и недосып и очень нужно поспать.
Хорошо что завтра начинаются выходные, и завтра думаю начнется слабость и сонливость больше чем сегодня, так что есть возможность провести эти первые тяжелые дни дома, под одеялом и занимаясь чем то приятным для себя, например купить то самое мороженное с карасем , лежать в кровати и смотреть тв =)))
А вот и мороженное которое я себе представляю, когда хочу непонятно чего
