Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Angelika]

Беговая стодневка - 4!
Набор окончен.

Смотрите, чем мы здесь занимаемся

Модератор, организатор @Angi
Капитан @Angi
Помощник капитана @The Wall

Список пройденных и будущих официальных забегов наших участников!

Правила:
Начало 04.07.16. Общий период: 04.07.16. - 25.09.16.
Разбивка на 3 этапа, по медальке и бонусам эскудо за каждый:

• 1 период 04.07.16. - 31.07.16.
• 2 период 01.08.16. - 28.08.16.
• 3 период 29.08.16. - 25.09.16.

Вдохновение от @Julia Jaunupe :
«Если вы хотите стать лучшим бегуном, вы вполне можете им стать. Только начните прямо сейчас. Что может быть интересней, чем попробовать!»
Присцилла Уэлч. Будучи в прошлом заядлой курильщицей и человеком, не отличавшимся любовью к спорту, она увлеклась бегом уже после 30 лет. В возрасте 35 лет впервые пробежала Лондонский марафон, а в 1987 году выиграла Нью-йоркский марафон. На тот момент ей было уже 42 года.

1. Сколько бегать?

Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

2. Какие есть альтернативы?

Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)

Беговые километры, виды:

• ходьда/улица
• ходьба/зал
• бег/улица
• бег/зал
• эллипс/зал

Вело-километры, виды:

• велосипед
• велотренажёр

1 беговой км = 4 вело-км
Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента

Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).

3. Отчетность

В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега (написанной от руки "Отчёт за дд.мм.") в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки, например скрин беговой программы (суммируем общий пробег, обегаем Экватор Земли общими усилиями ). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

4. Время сдачи отчетов

Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

5. Если вас съели волки

Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.

6. Выход из стодневки

Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

Примерный формат такой:

1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу#некуримнабегу100дней
3. Фотка

8. Перевыполнение

Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

9. Цензура

За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

НОВИЧКАМ:
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно" (минимум 3 дня)
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Пример заполнения @Angi

1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, бег/улица
4. 30-40 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим Стодневку по бегу №3:

Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить

Для начинающих бегунов может быть полезно (план бега от @Nature ):
Как начать бегать с нуля. Четырехнедельный план бега для начинающих.

Мы не просто бежим! Мы бежим по Экватору, вокруг Земли Каждый пробеганный нами километр, бережно вплетается в общий экваториальный километраж. На текущий момент он составляет уже более 50% пояса Земли: мы пробежали более 22000 километров дружной командой! И продолжаем это увлекательное путешествие, и каждый ваш километр - дополнительный шаг, приближающий к тому моменту, когда мы полностью "обнимем" нашу планету!



***

Таблица беговых целей и планов участников, отображение активности по дням, а также копилочка стихов!

***

Очень радует широкий интернациональный состав нашей команды! Участники из России, США, Белоруссии, Германии, Финляндии, Ирландии, Израиля, Казахстана, Украины, Узбекистана, Эстонии! ​

Список участников:
Добро пожаловать в состав, записывайтесь!

1. @Angi - полная готовность
2. @alexi полная готовность - выбыл 3 мес
3. @ВоваНТ - полная готовность
4. @Макс® - полная готовность
5. @Hadisovish полная готовность
6. @Bercer полная готовность
7. @The Wall полная готовность
8. @Юпиша полная готовность
9. @Джастина полная готовность
10. @ИришаР полная готовность
11. @Cord полная готовность
12. @Пернатый полная готовность - выбыл 2 мес
13. @P.I.A. полная готовность
14. @Emily_person полная готовность
15. @MrNobody полная готовность
16. @Зоренька полная готовность
17. @Nszr полная готовность - выбыл 2 мес
18. @Llamaslayer полная готовность
19. @С.Б. полная готовность
20. @Arthurr полная готовность - выбыл 2 мес
21. @Мусира полная готовность
22. @dort полная готовность
23. @rolik полная готовность
24. @Александр Гридников полная готовность - выбыл 2 мес
25. @Руслан Чаус полная готовность - выбыл 3 мес
26. @павел124321 полная готовность
27. @Никусь полная готовность
28. @Сергей Молчанов полная готовность - выбыл 2 мес
29. @Eкатеpинa полная готовность - выбыл 1 мес
30. @Forumchanka полная готовность - выбыл 1 мес
31. @Фархат Газезов полная готовность - выбыл 1 мес
32. @мечтатель полная готовность
33. @Julia Jaunupe полная готовность
34. @Коко Брайс полная готовность
35. @Маша Дульская полная готовность
36. @Сероглазая Любовь полная готовность
37. @fetishself полная готовность
38. @BlackDove полная готовность
39. @Slavena полная готовность
40. @Alexey_ полная готовность - выбыл 1 мес
41. @Джесика Джонотановна полная готовность
42. @Angelok полная готовность - выбыл 1 мес
43. @Дед Кондрат полная готовность - выбыл 2 мес
44. @Yagodka16 полная готовность
45. @ЭленаResh полная готовность - выбыл 1 мес
46. @Стелла Фролова полная готовность
47. @"Эркин." полная готовность
48. @121 полная готовность
49. @justfortoday полная готовность - выбыл 2 мес
50. @ilvyz полная готовность
51. @-Владимир- полная готовность
52. @OlyaNa полная готовность - выбыл 1 мес
53. @Smet полная готовность
54. @marakaev полная готовность
55. @Яна Смолева полная готовность - выбыл 1 мес
56. @Marleanft полная готовность
57. @Prudkovski полная готовность - выбыл 2 мес
58. @Виктория+ полная готовность - выбыл 2 мес
59. @Елена Миронова полная готовность
60. @Lensya полная готовность
61. @Хинатик полная готовность
62. @Ана Банана полная готовность
63. @CaptainSilver полная готовность - выбыл 2 мес

 

[Phoenix]

Всем привет! Примете меня в свои ряды бодрых и активных?

1. Подготовка к марафону (в перспективе)
2. От 3-х (вначале) до 5 дней, произвольно
3. Вечер, бег/улица
4. От 30 минут
5. Скрин Ранкипера
6. До 11:00 следующего за тренировкой дня
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[ВоваНТ]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!"
Ну и коли я такой активный пешеход и мореход, то прошу добавить ходьбу и плавание

 

[Макс®]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!"
Я уже как наркоман)))

 

[Hadisovish]

.....
Я уже как наркоман)))

"Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!"
И меня что то ломает ... Надо клятву, что ли, какую нибудь придумать , типа - вступая в ряды .... торжественно клянусь ... Серегу - Smeta попросить надо он точно напишет .. Вообщем, запишите меня тоже , ну пожалуйста !!!!

 

[Bercer]

Ну возьмите мИня )))

 

[The Wall]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!"

 

[The Wall]

Круто, стодневка Московским марафоном заканчивается.
Есть идея: все участники, кто может до мск доехать 25.09 регистрируются на старт Московского марафона, дистанция 42,2 км или 10 км, а?))
Или можно больше: всем зарегаться на соревнования местные и готовиться к ним

 

[Юпиша]

Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!

 

[Джастина]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!"

 

[С.Б.]

1) хочу захватить власть в нашей галактике
2) 3 раза в неделю произвольно
3) утро бег улица
4) 30 минут
5) скрин программы
6)в день тренировки, как только у компа окажусь
7)с правилами согласна

 

[Зоренька]

Включите меня, пожалуйста, в 100-дневку по бегу
1. Переключиться на здоровье, укрепить ноги, проверить самодисциплину
2. 3 раза в неделю, произвольные
3. Вечер, бег/улица
4. 15-30 минут
5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
6. с 20-00 до 21-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

 

[ИришаР]

"Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!!, у меня день остался на то что бы определиться, записываться ли на полумарафон или 10....

 

[Nszr]

1. Заменить вредные привычки на спорт, улучшить здоровье
2. 3 дня в неделю, произвольно
3. Утро бег/улица
4. От 30 мин
5. Скрин беговой программы
6. Утром, после пробежки
7. Согласен с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
Запишите меня

 

[ex7ionic]

1. Пробежать либо 10км либо полумарофон 11 сентября.
2. 3 дня в неделю, произвольно.
3. Вечер бег/улица.
4. 30 мин и больше.
5. Скрин runtastic
6. До 24.00 мск
7. С правилами согласен, ответственность за нагрузку беру на себя.

 

[Коко Брайс]

Меня запишите.
Как отмечаться в таблице с андроида ?
С моими работами не особо разбегаешся поэтому повышенных обязательств брать нехочу и небуду.
К тому же в мае я получил травму.
Хотелось бы бегать по три раза в неделю по 3-4 км.
Потом возможно больше но пока рано об этом.

 

[Коко Брайс]

Сорри переписываются согласно правилам. Минуту

 

[Коко Брайс]

1. Улучшение физической формы
2. 3 дня в неделю произвольно.
3. Утро, вечер бег / улица.
4. 30 мин и более.
5. Скрин runtastic.
6. Сразу после пробежки.
7. С правилами согласен.

 

[Llamaslayer]

Ура! Наконец то и я смогу поучаствовать!
1. Моя цель бега: привыкнуть и полюбить регулярную физическую активность в общем и бег в частности, улучшить настроение, повысить качество жизни и количество энергии, улучшить внешний вид и здоровье.
2. Дни бега: 3 дня произвольно
3. Вечер, бег-улица, ходьба-улица
4. Количество минут за заход: 30
5. Форма фотоотчёта: фото данных с Runtastic
6. Примерное время выкладки отчёта: вечером после пробежки.
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Cord]

Я буду продолжать участие в Экваториальном марафоне, ура!

Изменения в анкету:
3. + велотренажёр и беговая дорожка
4. От 15 мин.