Бег Стодневка по бегу - 8. Старт 17 июля

Сообщения
18.426
Реакции
66.764
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем здравствуйте. Отчет 15.08.
Ходьба по любимому городу))) и Ленин такой молодой...))))
IMG_20170815_191934.jpg IMG_20170815_192001.jpg Screenshot_2017-08-15-20-17-34-034_com.xiaomi.hm.health.png Screenshot_2017-08-15-20-17-28-268_com.xiaomi.hm.health.png
 

venkian

Пророк
Сообщения
6.598
Реакции
13.048
Лет курения
23
Метод
Метод генералов КГБ!
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Сообщения
18.426
Реакции
66.764
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Джесика Джонотановна,

Давайте.Я заболела отитом.С пятницы в кровати лежу.Нет ни сил ни настроения.:confused::cry::cry::cry:
Гуд. Пей воду побольше, добавляй лимон апельсин итд или смордину (зачтем потом))) пей витамины и С побольше можно 2-3 грамма в день, и ешь много белка. Именно его.
 

Хинатик

Авторитетная личность
Сообщения
748
Реакции
5.510
Не курю с
09.06.2022
Лет курения
8
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Отчёт за 15.08.17: 6,88 км.
Скандинавская ходьба.
Сегодня мне уже получше, решила выйти поразмяться)) Горло уже почти не болит, только голос охрипший ещё и небольшой насморк с кашлем.
Постаралась сегодня продышаться лесным целебным воздухом, надеюсь, завтра проснусь уже здоровой))
П.С. всем спасибо за добрые пожелания, это очень приятно, особенно, когда болеешь)
Screenshot_2017-08-15-21-38-02-440_com.stt.android.png Screenshot_2017-08-15-21-38-52-686_com.stt.android.png Screenshot_2017-08-15-21-39-35-421_com.stt.android.png IMG_20170815_200411.jpg IMG_20170815_201742.jpg IMG_20170815_202258.jpg IMG_20170815_202303.jpg
 

игоряшкаNS

Гугенот
Сообщения
14.607
Реакции
58.730
Не курю с
10.03.2016
Лет курения
35
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Отчёт за 15.08. 17 г. Бег 12,06 км + хотьба 8,1 км= 20,16 км. Посмотреть вложение 460421 Посмотреть вложение 460423
За хотьбу стих, приложение заглючило.
Если тебе осталось немного
По трассе бежать лесной
И у тебя разъезжаются ноги
Ты всё равно беги, не стой.
KVWRgO-9E08.jpg
 

venkian

Пророк
Сообщения
6.598
Реакции
13.048
Лет курения
23
Метод
Метод генералов КГБ!
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Жарок

Патриот
Сообщения
1.005
Реакции
6.301
Не курю с
26.02.2017
Лет курения
45
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
C 17-ти, с первого курса!
Ух, ты! И я с первого курса. :smoking: Девушки, которые красиво рекламировали и прилежно обучали меня как втянуть и как вдохнуть, наверное, давно уже бросили, а я тянула лямку почти полвека. Ужас какой-то...
А теперь
Моя ходьба приносит дивиденды
В виде вложений в здоровье.
Куренье, что брала я в аренду,
Пустила по ветру на взморье.
Отчет 15.08 за два два (или три?) дня. Хожу,хожу, хожу. В среднем в пределах трех километров ежедневно.
 

Возык

Совсем НЕторопыга
Сообщения
287
Реакции
1.142
Не курю с
29.06.2017
Лет курения
14
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Очень хороший калькулятор калорий на сайте калоризатор, там много готовых блюд, также можно рассчитать свое блюдо по ингридиентам. Я часто им пользуюсь, меня вполне устраивает. А вот насчёт счётчика расхода, что сколько не смотрела меня всегда что-то не устраивает. А вообще все зависит от того, что что вы хотите: похудеть, поддержать вес, нарастить мышечную массу.
У меня дилемма - нужно избавиться от жира и нарастить мышечную массу)
 

nataly132007

Авторитетная личность
Сообщения
862
Реакции
2.582
Не курю с
19.05.2013
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
У меня дилемма - нужно избавиться от жира и нарастить мышечную массу)
Ну тогда, сначало надо рассчитать норму калорий исходя из вашего роста и веса,суточной активности, сейчас много приложений для телефонов позволяют это сделать(я например пользуюсь приложением худеем вместе,) а затем держать этот порог. Для наращивания мышечной массы необходимо практически исключить жиры, углеводы в ограниченном количестве и только медленные(крупы, а не печенье) и очень много белка (мясо), так как есть ещё цель похудеть, то мясо должно быть диетическим(курица, индейка, кролик) естественно готовить это надо в духовке или на пару(жиры ведь мы исключили). И при похудении необходимо не забывать о витаминах, в виде свежих овощей и фруктов, это обязательно, иначе диета вам только навредит, могут начаться осложнения хронических заболеваний, выпадение волос и другие очень неприятные явления. И все это надо вписать в вашу норму калорий в день, не превышая её. На самом деле это все просто, нужно только начать, как говорится глаза боятся, а руки делают.если что обращайтесь, хоть здесь, хоть в личку, чем смогу помогу, расскажу, что знаю.
 
Последнее редактирование:

nataly132007

Авторитетная личность
Сообщения
862
Реакции
2.582
Не курю с
19.05.2013
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Отчёт за 15.08
Вчера был не мой день, я умудрилась проколоть обе ноги, одну какой-то веткой, а другую гвоздем. Вчера вроде все нормально было, а вот сегодня болит. Но я утром решила пробежаться, в итоге хотела пробежать 5км, но не смогла, только 3.2км.
А сегодня вечером у меня опять глюкнуло табло на велотренажере, километраж по нулям показывает, муж опять обещал починить. Что-то сдаёт мой старичок (я про тренажёр, а не мужа). Стих писать лень, да и не моё это поэтому засчитать прошу только пробежку.
Screenshot_20170815-100647.png
 

wow1986

Писатель
Сообщения
637
Реакции
3.462
Не курю с
02.01.2017
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Отчёт за 15.08
Вчера был не мой день, я умудрилась проколоть обе ноги, одну какой-то веткой, а другую гвоздем. Вчера вроде все нормально было, а вот сегодня болит. Но я утром решила пробежаться, в итоге хотела пробежать 5км, но не смогла, только 3.2км.
А сегодня вечером у меня опять глюкнуло табло на велотренажере, километраж по нулям показывает, муж опять обещал починить. Что-то сдаёт мой старичок (я про тренажёр, а не мужа). Стих писать лень, да и не моё это поэтому засчитать прошу только пробежку.
Посмотреть вложение 460474
От столбняка ж укольчик сделала? Если гвоздь был ржавый, то это просто таки необходимо...
 

nataly132007

Авторитетная личность
Сообщения
862
Реакции
2.582
Не курю с
19.05.2013
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

wow1986

Писатель
Сообщения
637
Реакции
3.462
Не курю с
02.01.2017
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

nataly132007

Авторитетная личность
Сообщения
862
Реакции
2.582
Не курю с
19.05.2013
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу