1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

Тема в разделе "Спорт - путь к красоте и здоровью", создана пользователем Алллочка, 5 май 2017.

Добавлено в календарь на: 15.05.17
  1. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Приветствую всех заинтересованных, серьезно настроенных и желающих изменить свою фигуру!
    [​IMG]


    Открылся новый сезон популярной "Суперфигуры", скоро лето, и хочется выглядеть в открытой одежде и на пляже в хорошей форме!

    У нас 100 дней, до конца лета успеваем, но изменения Вы увидите раньше!

    Эта тема характеризуется тем, что имеет системный подход к питанию и физической активности, основанный на знаниях по диетологии и тренировочному процессу. Оба направления одинаково важны!

    · На правильном питании без физических нагрузок, вы можете изменить вес, но тонуса, рельефа и красивых изгибов не добьетесь – сарделька превратится в сосиску!

    · На спорте без правильного питания либо мышцам не хватит строительного материала, либо если и хватит, то все это будет незаметно под слоем жира.

    Система хороша тем, что позволяет настроить ее под ваши цели (сброс набор или удержание веса, построение мышечного рельефа, приведение фигуры в тонус, работа с проблемными местами, улучшение физических показателей и т.д.) и ваши параметры.

    Худая корова еще не лань, жирный боров еще не Геракл! :D
    Наша цель – гармоничное соотношением жировой, мышечной массы и воды в организме по вашим данным и целям.

    Задача стодневки - за 100 дней вы сами ставите перед собой цели и идете к их реализации. Это может быть промежуточная цель.
    А команда Суперфигуры будет давать вам информацию, рекомендации и советы.
    Цели могут быть разные, как похудение, так и набор мышечной массы, приведение мышц в тонус, коррекция фигуры, налаживание правильного питания или же другие цели, поставленные вами.
    Форма заявки на участие в стодневке, а также формат и сроки указаны ниже.
    На протяжении семи стодневок "суперфигур" сформировался костяк участников, который уже имеет немалый опыт за плечами в области диетологии, медицины, фармакологии, построении тренировочного процесса. Этот опыт поможет вам в достижении поставленных целей. Обращайтесь, рассказывайте о своих целях, и старожилы помогут вам.

    Будем рады профессиональным фитнес -тренерам, как силовых, так и групповых программ, и медикам в качестве участников и(или) экспертов по направлениям!


    В течении нескольких дней (до 15.05.2017) будет открыт набор в стодневку.

    Формат стодневки
    1. Реализации поставленных целей за 100 дней
    2. Форма отчета:

    Отчет предполагает две составляющие: в свободной форме и занесение данных в Табличку (будет прикреплена по мере набора группы).

    Форма свободного отчета:
    1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК (ваши дневные цифры на сегодня и что должно быть), были ли отклонения
    2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору.
    3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора ПО ЖЕЛАНИЮ -НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
    4. Норма воды и сон. Как дела с этим?
    5. Фотоотчеты - это может быть например, фото показатель значения веса (если цель набор или похудение),фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику тренировок, фото дневника вашего питания (если цель налаживание правильного питания) - по выбору. Либо другие подтверждающие факты.
    Табличку заполняем.

    И конечно же приветствуются фото до и после (кто стесняется - в Личку, все останется между нами). Советую сделать фото на старте хотя бы для себя, а в конце мы все порадуемся вашим победам на сравнительных фото. Если вам неловко и неудобно выставлять такую информацию в теме общения, то можете высылать мне в личку. Конфиденциальность гарантирую!
    Пишем в отчете все, что вам хотелось бы написать о своих достижениях, самочувствии и т.д. по этапам участия в Стодневке. И конечно вносим свои параметры в Табличку. Кто хочет отчитываться только в свободной форме, пишем приписку в отчете " только в свободной форме".
    По результатам ваших обязательных отчетов будет происходить награждение медалькой.

    3. Отчетный период и сроки отчетов

    Участники будут разбиты на 2 группы (это будет отражено в Таблице):

    1. Кто скидывает или набирает вес – отчет раз в 2 недели: 29-го, 15-го, 29-го... финал 25 августа.

    2. У кого другие цели – отчетность раз в месяц 15-го, финал 25 августа.

    Не отчитавшиеся участники будут исключаться из стодневки.

    !!! Поэтому, как только сроки отчетов будут установлены в Таблице, просьба ко всем установить себе эти даты в органайзере, дневнике, хоть на листочке бумаги и на холодильник. Ни за кем бегать не буду!


    4. Форма заявки
    - немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны
    - ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!)
    - пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – далее вместе скорректируем при необходимости. К примеру, человек хочет развить мышцы, а выбирает бег - кардио. Не получится набрать мышечную массу - скорректируем. И т.д.

    И конечно же наша тема живая - с дружеским общением и обсуждением разных сторон жизни. Представте 7 Стодневок позади, это 700 чистых дней + еще по недельке перерывов. Это около 3-х лет дела и дружбы, Но ветераны готовы поделиться с вами своим опытом.
    А флудерам лишь бы потрепаться, провокатарам и скандальщикам просьба проходить мимо.

    Старт 15 мая!
    Удачи вам, Суперфигуристы!:)


    Капитан - @Алллочка
    Зам. Капитана- @Юнкер (первый капитан)
    Модератор @Nuta

    Экспертная группа (формируется по мере набора группы)
    Консультации по всем общим вопросам, но выделяю тему, в которой каждый особенно силен!
    @Алллочка - общие вопросы и диетология
    @Юнкер - общие вопросы, тренировочный процесс, рекомендации для мужчин и для женщин
    @Мусира - общие вопросы, тренажерный зал - силовые и кардио, бег
    @Tata236 - общие вопросы, тренировочный процесс
    @ЯНаталИЯ -общие вопросы и Бодифлекс
    @Gulya19 - общие вопросы и Инсанити, курирование неопытных новичков
    @Phoenix - общие вопросы и курирование участников-мужчин по целям

    @Nuta - общие вопросы, тренировочный процесс
    @Кисуля64 - медицина (только консультации, лечимся у врачей!)


    Таблица будет прикреплена после набора группы.

    Участники:

    @Алллочка
    @Yoko
    @ Natali100
    @
    Nuta
    @Phoenix

    @Vii
    @Jenidalini
    @Olga 22
    @Наталья 1976
    @Застава
    @V sиних треникаh

    @Зоренька
    @Justicija
    @Юленька 2506

    @Сидинна
    @Kurukaxa
    @ТишеНа

    @Forest
    @natali1975

    @Кити
    @OXANA
    @Nasty@
    @Мусенька@

    @ежичек
    @ЯНаталИЯ
    @Вальжынка
    @RA.
    @Розанна
    @Джастина
    @Gulya19
    @Sade
    @Any199rus
    @АлександраC
    @Мусира
    @Зайчиха
    @Шакира
    @Anutka74

    @mtv

    @Val12
    @Antonina-k-00
    @Котофей
    @/Sergei/
    @Valya
    @Кисуля64

    @Tata236

    @игоряшкаNS
    @марракеш
    @лиса-краса

    @
    Berlinka
    @Anytta
    @Марина270
    @Рубенкова Марина
    @Cidny
    @Девочка-вишенка
    @Kalibri
    @Natalis


    Набор закрыт!!

    Ссылка на информационный Блог по нашей теме http://ne-kurim.ru/forum/threads/superfigura-poleznye-materialy-i-resursy.39382/

    Таблица участников https://docs.google.com/spreadsheets/d/1faylYKATOyBBB8Uxh0-X-4ti6-Zfkufb_M57bF7vbMc/edit?usp=sharing

    Задания для участников публикуются здесь http://ne-kurim.ru/forum/threads/zadanija-dlja-uchastnikov-gruppy-superfigura-8.43575/. Оповещения о новом задании - в Группе.
     
    Последнее редактирование: 11 сен 2017
  2.  
  3. Nuta

    Nuta Инквизиция Команда форума Карательная психиатрия

    Сообщения:
    22.365
    Симпатии:
    60.624
    Не курю с:
    26.11.2012
    Я с вами! :)
     
    RA., Шахерезада, Kurukaxa и 4 другим нравится это.
  4. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    :kiss:Пиши заявку)))
    Старожилы тебя помнят, любят и уважают, представление - это для новичков!
     
  5. Yoko

    Yoko Продвинутый

    Сообщения:
    274
    Симпатии:
    448
    Лет курения:
    6
    Метод:
    Сила воли
    Всем привет! Запишите меня!)
    - немного информации о себе: девушка 21 год, рост 161, вес на данный момент 60 кг:( 3 года назад худела на жестких диетах на 10 кг за месяц, и вот они вернулись постепенно.
    - ваши цели: 1) похудеть до 51 кг, 2) научиться питаться правильно
    - пути их достижения, как вы их видите: уже начала пробовать питаться по БЖУ, пока плохо получается, но буду продолжать. Из физ нагрузок укрепляющие и силовые тренировки (пресс, присед и пр), чтобы подтянуть тело
     
  6. Natali100

    Natali100 Выживший в стодневке

    Сообщения:
    1.888
    Симпатии:
    4.619
    Не курю с:
    11.07.2017
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила воли
    Добрый вечер!!!
    Моя заявка:
    1. На сегодня мой вес 63 кг., рост 164 см. Фигура пропорциональная, основная проблема галифе, верх ног, талию я более менее подбиваю.
    2. Цель. Моя цель дойти до 60 кг. (вес не критический, уходит не моментом).
    3. Пути достижения: по питанию (я на ПП- рассчитываю на 1500 ккал ), по физической активности (2 раза в неделю йога (тренировка по часу), утром по возможности обычная зарядка на 20 минут, в выходные прогулки, где-то 1-2 раза в месяц бассейн.
     
  7. Nuta

    Nuta Инквизиция Команда форума Карательная психиатрия

    Сообщения:
    22.365
    Симпатии:
    60.624
    Не курю с:
    26.11.2012
    Что мы имеем. Все было хорошо. Но. На фоне серьезной травмы я получила две проблемы. Первая - недовес. Я была в своем нормальном весе, но сильно похудела за время восстановления. Сейчас немножко набрала обратно, но вес не превышает 50кг при росте 170. Вторая - сильное снижение тонуса. Два месяца практически полной неподвижности: больница, постельный режим, потом ограничение физической активности. Тонус уехал. Больше всего "пострадали" попа и бедра.
    Цель. Набрать свои 55кг, и не унылой аморфной массы, а подтянутых мышц.
    Средства. Все, как и раньше. Гантели + скакалка, ничего большего для тонуса мне обычно не нужно. В диету не упираюсь вообще.
     
    Jumangee, Tata236, MrNobody и 7 другим нравится это.
  8. Дарт Вейдер

    Дарт Вейдер Анакин уже не тот Капитан новой цели V.I.P за Задания Выживший в стодневке

    Сообщения:
    13.193
    Симпатии:
    30.465
    Не курю с:
    20.04.2017
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Этот форум
    Зачем?? Худеть, я имею в виду. У Вас же отличный вес. Может, Вы балерина?? Нет, тогда бы у Вас не было проблем с похудением. Не мучайте себя. Научиться правильно питаться можно и без похудения на 10 кг.
     
    Шахерезада, Саморитянка и Gulya19 нравится это.
  9. Слава_33_рег

    Слава_33_рег V.I.P за Задания Выживший в стодневке

    Сообщения:
    1.639
    Симпатии:
    4.291
    Не курю с:
    14.05.2017
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Геннадий Шичко
    Молодцы!!! Так держать!!! У вас всё получится!!!
    Одно замечание автору: набор веса и параллельная сушка к сожалению невозможны
     
    Chudo_, штац, Саморитянка и 2 другим нравится это.
  10. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Ну в лучшем случае, по опыту нормального (не экстремального, а здорового) похудения сброс идет 7-8 кг за Стодневку, и то индивидуально. Диет не будет.
    О диетах будет отдельный пост, не все, но большинство из них, зло - почему не работают, и что вас ждет дальше.
    Упражнения планируешь дома или в зале?
    Цель завышена, давай немного скинем ожидания, ну чтобы не огорчаться. . А бывает и так, что человек свою цель перевополняет! Респект. Мы все такие разные, и организмы разные!
     
  11. Yoko

    Yoko Продвинутый

    Сообщения:
    274
    Симпатии:
    448
    Лет курения:
    6
    Метод:
    Сила воли
    Ну по сути цифра в килограммах символичная) основная цель все привести в порядок: меньше жира больше мышц:) а там уж какой вес получиться. 51 это скорее нижний край:)
     
  12. E-katerinas

    E-katerinas Ведьма Команда форума Хранитель

    Сообщения:
    10.610
    Симпатии:
    24.246
    Не курю с:
    01.03.2017
    Лет курения:
    5
    Метод:
    Сила воли
    Попробую и я!
    У меня слабое место - питание. Очень уж люблю поесть всяких вкусняшек. прям не могу сдерживать себя. Буду стараться.
    немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны - Не скажу, что прям плохо с фигурой, в принципе удовлетворительно для меня, но хочется немного схуднуть. Вес около 53 кг. Не довольна бедрами, есть что убирать. Живот надо подтянуть. Плоским он наверное не будет, т.к. есть искривление в области поясницы (типа прогиб) и от этого живот немного вперед уходит. Там есть что убирать, но на самом деле меньше, чем кажется.
    - ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!) - Скинуть 2-3 кг, подтянуть живот (чтоб у меня не спрашивали не беременна ли я:rofl:) и с бедер жир убрать.
    - пути их достижения, как вы их видите: Сейчас я занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю. Этот месяц пытаюсь себя приучить еще что-то делать дома (в рамках помодоро месячника) - пока растяжку внедряю. Понимаю, что надо за питанием следить.
     
    ТишеНа, Котофей, OXANA и 8 другим нравится это.
  13. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Скоро все поймут, что вес вообще ориентировочный показатель, важен состав тела. Я в своем идеальном весе полгода живу, но в связи с послеоперационным режимом на полгода, состав то поплыл, тренировки нельзя, и мышцы мои заместились потихоньку жировой тканью. А вес-то тот же!
     
    Berlinka, ТишеНа, Зоренька и 4 другим нравится это.
  14. Yoko

    Yoko Продвинутый

    Сообщения:
    274
    Симпатии:
    448
    Лет курения:
    6
    Метод:
    Сила воли
    Да, как я выше написала килограммы символичны, мне больше визуальный результат нужен:) Заниматься буду дома, в принципе уже занимаюсь 3 недели, 3 раза в неделю, планирую добавить скакалку и йогу через день)
     
    ТишеНа, Саморитянка и Gulya19 нравится это.
  15. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    А где я такое написала? Конечно, невозможно, аж самой смешно. :D
    Немного все в спешке было. Цитату приведи, пожалуйста, исправлю.
     
    ТишеНа, Саморитянка и Gulya19 нравится это.
  16. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Ок. Мышцы тоже весят, хоть и меньше, чем жир.
    Записываю.
     
    Последнее редактирование: 5 май 2017
    ТишеНа, Gulya19 и Yoko нравится это.
  17. Romka Romka

    Romka Romka Гордость форума

    Сообщения:
    1.304
    Симпатии:
    3.528
    Не курю с:
    22.05.2017
    Лет курения:
    6
    Заявка
    1) 73,5 вес. Рост 200см. Набор мышечной массы. Плечи, руки, кор, ноги, везде надо накидывать мясцо))
    2) Если цель на стодневку, то где то хотя б 80кг. А так мне 85-87 за глаза хватит и потом тольк держать.
    3) Еда, сон, тренировки. Именно в такой последовательности) Тренировки без спортзала, пока турники, брусья и работа с собственным весом, а там посмотрим. Растяжку хочу добавить, но без фанатизма и шпагатов :D
    И по питанию пока без спортпита, когда еды станет много можно будет попробовать;) Натурашка в общем. Тенденцию роста глянуть.
     
    Последнее редактирование: 5 май 2017
  18. Phoenix

    Phoenix Guest

    Хочу с вами... но не знаю, какую цель поставить - я идеален :D
     
  19. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Анечка, твои фото с прошлых стодневок у меня до сих пор перед глазами стоят - красотка!
    1) Выздоравливай окончательно!
    2) На питание не забивай! ;)
    Записана!
     
  20. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.118
    Симпатии:
    38.450
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Посмотрим еще по питанию и активности. Записана!
     
  21. Дарт Вейдер

    Дарт Вейдер Анакин уже не тот Капитан новой цели V.I.P за Задания Выживший в стодневке

    Сообщения:
    13.193
    Симпатии:
    30.465
    Не курю с:
    20.04.2017
    Лет курения:
    21
    Метод:
    Этот форум
    Уф, а я уж испугалась) Удачи Вам) Буду за Вас болеть)
     

Внести свой вклад в развитие проекта




Черновик сохранён Черновик удалён