1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

Тема в разделе "Спорт - путь к красоте и здоровью", создана пользователем Алллочка, 6 сен 2017.

  1. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Приветствую всех заинтересованных, серьезно настроенных и желающих изменить свою фигуру!
    [​IMG]


    Открылся новый сезон популярной "Суперфигуры"9, Теперь наша цель встретить красивыми Новый год!

    У нас 100 дней, и мы как раз успеваем, но изменения Вы увидите раньше!

    Эта тема характеризуется тем, что имеет системный подход к питанию и физической активности, основанный на знаниях по диетологии и тренировочному процессу. Оба направления одинаково важны!

    · На правильном питании без физических нагрузок, вы можете изменить вес, но тонуса, рельефа и красивых изгибов не добьетесь – сарделька превратится в сосиску!

    · На спорте без правильного питания либо мышцам не хватит строительного материала, либо если и хватит, то все это будет незаметно под слоем жира.

    Система хороша тем, что позволяет настроить ее под ваши цели (сброс набор или удержание веса, построение мышечного рельефа, приведение фигуры в тонус, работа с проблемными местами, улучшение физических показателей и т.д.) и ваши параметры.

    Худая корова еще не лань, жирный боров еще не Геракл! Наша цель – гармоничное соотношением жировой, мышечной массы и воды в организме по вашим целям.

    Задача стодневки - за 100 дней вы сами ставите перед собой цели и идете к их реализации. А команда Суперфигуры будет давать вам информацию, рекомендации и советы.
    Цели могут быть разные, как похудение, так и набор мышечной массы, приведение мышц в тонус, коррекция фигуры, налаживание правильного питания или же другие цели, поставленные вами.
    Форма заявки на участие в Стодневке, а также формат и сроки указаны ниже.
    На протяжении стодневок "суперфигур" сформировался костяк участников, который уже имеет немалый опыт за плечами в области диетологии, медицины, фармакологии, построении тренировочного процесса. Этот опыт поможет вам в достижении поставленных целей. Обращайтесь, рассказывайте о своих целях, и старожилы помогут вам.

    Будем рады профессиональным фитнес тренерам, как силовых, так и групповых программ, и медикам в качестве участников и экспертов по направлениям!


    В течении нескольких дней (до 11.9.2017) будет открыт набор в стодневку. Далее стартуем.

    1.Поэтому принимаются участники, целеустремленные, если надо сделать задание-то его надо сделать. Тем более заданий немного и касаются они расчета баланса вашего питания. Если нужна помощь, поддержка. Всегда с вами. Что касается спорта подберем и по душе и по целям.

    Физическая нагрузка (по душе) выберете: есть несколько направлений в разделе


    Формат стодневки
    1. Реализации поставленных целей за 100 дней
    2. Форма отчета:

    Отчет предполагает две составляющие: в свободной форме и занесение данных в Табличку (будет прикреплена по мере набора группы).


    Форма свободного отчета:
    1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения

    2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору.
    3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
    4. Фотоотчеты - это может быть например, фото показатель значения веса (если цель набор или похудение),фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику тренировок, фото дневника вашего питания (если цель налаживание правильного питания) - по выбору. Либо другие подтверждающие факты.

    И конечно же приветствуются фото до и после (кто стесняется - в Личку, все останется между нами). Советую сделать фото на старте хотя бы для себя, а в конце мы все порадуемся вашим победам на сравнительных фото. Если вам неловко и неудобно выставлять такую информацию в теме общения, то можете высылать мне в личку. Конфиденциальность гарантирую!
    Пишем в отчете все, что вам хотелось бы написать о своих достижениях, самочувствии и т.д. по этапам участия в Стодневке. И конечно вносим свои параметры в Табличку. Кто хочет отчитываться только в свободной форме, пишем приписку в отчете " только в свободной форме".
    По результатам ваших обязательных отчетов будет происходить награждение медалькой.

    3. Отчетный период и сроки отчетов

    Участники будут разбиты на 2 группы (это будет отражено в Таблице):

    1. Кто скидывает или набирает вес – отчет раз в 2 недели.(я напишу точные даты позже)

    2. У кого другие цели – отчетность раз в месяц.

    Не отчитавшиеся участники будут исключаться из стодневки.

    !!! Поэтому, как только сроки отчетов будут установлены в Таблице, просьба ко всем установить себе эти даты в органайзере, дневнике, хоть на листочке бумаги. Ни за кем бегать не буду!


    4. Форма заявки
    - немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны
    - ваши цели (будьте реалистами!)
    - пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – далее вместе скорректируем при необходимости.

    И конечно же наша тема живая - с дружеским общением и обсуждением разных сторон жизни. Но флудерам лишь бы потрепаться, провокатарам и скандальщикам просьба проходить мимо. Все споры или разные точные точки зрения проходят мирно и достойно.

    Настоятельно прошу хорошо подумать, у нас работать надо!
    Если вы согласны с правилами

    Удачи вам, Суперфигуристы! :kiss:


    Капитан - @Алллочка

    Модератор @Nastasik
    Зам.капитана- @Юнкер


    Экспертная группа (формируется по мере набора группы)

    Участники:
    @Any199rus
    @Аллочка
    @Tata236
    @Forest
    @Девочка-вишенка
    @Gulya19
    @ЯНаталИЯ
    @Nuta
    @lorik-0405
    @Phoenix_Andrey
    @Helena_9
    @Zabavushka
    @Irchik
    @С.Б.
    @Valerie
    @Ирка Худеет
    @Карамелькп
    @ежичек
    @Наталья 1976
    @Jenidalini
    @ТатьянКа Д.
    @Озгуд Филдинг III
    @Manila Murr
    @Svetlana Z
    @Джастина
    @Vasi1isa
    @zavad
    @Надежда 03
    @Svetlana_VS
    @/Sergei/
    @Tatyanaa
    @Natali100
    @SergioBugini
    @Наталия~ Наталия
    @Kalibri
    @Искандер Камаев
    @nataly132007
    @Yuliadoc
    @Ксюша****
    @Застава
    @Anytta
    @Котя
    @марракеш
    @OXANA
    @Kurukaxa
    @Nasty@
    @ЗаНаВик73
    @Кисуля64
    @Мусира
    @КлавдияСеменовна
    @Karmilla
    @Марина270
    @Chudo_

    Таблица будет прикреплена после набора группы.https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fSeh_SPWr9HT06Dl1lSFByU7wKbzbpwA-ZLYtyROkOA/edit?usp=sharing
    Все, кто записались передварительно, будут перенесены на свои странички.

    В Разделе есть очень важный ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОК, там много полезной избранной информации. http://ne-kurim.ru/forum/threads/informacionka-superfigury-poleznye-materialy-i-resursy.39382/

    Что изменится еще: будет отдельный раздел для ответов на задание.
    Фотогаллерея http://ne-kurim.ru/forum/threads/ga...hix-superfiguristov.46034/page-2#post-4525744
     
    Последнее редактирование модератором: 19 сен 2017 в 11:56
    Kurukaxa, finn, ЯНаталИЯ и 7 другим нравится это.
  2.  
  3. Лика 33

    Лика 33 V.I.P за Задания

    Сообщения:
    530
    Симпатии:
    1.443
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Этот форум
    Приветик))записаться можно?)
     
  4. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Да, форма завки на первой страничке.
     
    Phoenix_Andrey нравится это.
  5. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Санька, привет, ты с нами?
     
  6. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    1. Any199rus

    2. [​IMG]
      [​IMG]

      »»»
      - немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны
      вес 545, хочу 50, недовольна жировой прослойкой и растяжкой как у Буратины
      - ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!) убрать жир, заменив его мышцами, плюс попробую все таки добиться "складочки" и максимально растянуться. я не говорю про шпагат, хотя если получится будет здорово..в общем тянуть все. руки ноги спину.. хочу видеть свои мышцы
      - пути их достижения
      Правильное питание, штанга, гантели, растяжка, бег, плавание...

      -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


    3. [​IMG]
      [​IMG]
      Девочка-вишенкаСтарожил

      Привет. Очень хочу в следующую суперфигуру:)
      -немного информации о себе: звать Юля, 33 года.Актуальный вес 88 кг при росте 168 см. За последнюю суперфигуру распрощадась с 6,4 кг.
      -ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!): Скинуть еще хочу в идеале 26- 28 кг. Это конечно долгий путь. За стодневку хотелось бы килограмм 7-8 скинуть. Думаю что это реально.
      - пути достижения, как вы их видите: по питанию: однозначно ПП. Подсчет БЖУК. До этого думала, что считать БЖУК это муторно, тяжело. А оказалось все просто и быстро. Так что продолжаем:)
      Тренировки: тренажерный зал 3 раза в неделю. Хочу силовые трени разделить на низ и верх. До этого делала тренировку на все тело. Кардио 30-40 мин после каждой силовой тренировки.

      -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    4. [​IMG]
      [​IMG]
      Tata236Пророк


      Читать »»
      - немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны-Меня зовут Наталья, тусуюсь в суперфигурах стопятьсотый раз с переменным успехом) Лишний вес, порядка 6-7 кг. Нестабильность в пищевом и спортивном поведении, что беспокоит меня больше, чем лишний вес.
      - ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!)-без фанатизма следовать своей цели, коей является построение гармоничной, спортивной, подтянутой фигуры. Если в цифрах, то вот эти 6-7 кг, желательно в виде жировой хотелось бы извести.
      - пути их достижения, как вы их видите: -У меня все как обычно. Питание с дефицитом калорий, считать в этот раз не планирую, хотя не знаю, зарекаться не буду. Попробую свести употребление алкоголя к минимуму, так как мешает похудеть. Так же спорт: тренажерный зал 3 раза в неделю (стараться не пропускать), бег, бассейн (по сезону).

      -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    5. [​IMG]
      [​IMG]
      ForestForrest Gump

      Читать »»
      Привет! Зовут Максом. Страдаю лишними килограммами. Вес скачет от 102 до 94 кг).Рост 181. Постоянства не хватает. Жизненые обстоятельства последнее время выбили из колеи и как следствие потеря формы спортивной. Но после вынужненого периода простоя, у меня опять возникло желание к спорт ативности. Первое что я хочу и обещал уже это возобновить ранние утрение пробежки и регулярные занятия ОФП. А результат неприменно будет я проверяр не раз)).
      Почитал последние новости в суперфигуре и просто восхищен результатами некоторых участников.
      Вместе мы (Банда) , Сила ! Никаких больше отпусков не планируется ближайшие 4 месяца ,так что отмазок у меня больше нет)). Я хочу быть в следующей суперфигуре....

      __________________________________________________________________________
    6. [​IMG]
      [​IMG]
      ЯНаталИЯКоманда форумаИнквизицияV.I.PВыживший в стодневкеВерховный Хранитель
      с фигурой вроде нормально всё, но боюсь осеннего зажора, цель - удержание корректировка. Суперфигура для меня как стимулирующий и сдерживающий фактор. Ну и по возможности помогу другим, как время позволит.
      Ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!): Подтянуться, улучшить состояние кожи. В общем пределов нет, есть всегда к чему стремиться.
      Пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) :
      В идеале подсчет КБЖУ, ПП, ЗОЖ. По физ.нагрузке, бодифлекс мой любимый, пилатесс, калланетика, йога, планка, отжимания.

      [​IMG]
      [​IMG]

    7. [​IMG]
      [​IMG]
      NutaИнквизицияКоманда форумаКарательная психиатрия
      [​IMG]
      26.11.2012
      День добрый. Хроническая суперфигуристка с переменными успехами. Постоянно борюсь с излишней худощавостью, особенно в районе попы и ног. Чуть мало-мальский сбой: болезнь, жара, нервы - теряю часть достигнутого и неприлично худею. Что со мной остаётся постоянно, это всё-таки какой-то набранный тонус мышц и слегка подкачанная попа. Дано: 52кг. Найти: ещё кило два. Занимаюсь дома: гантели, скакалка, ничего особенного. С 30 августа записалась на боевое самбо, ибо тяготею к сбросу адреналина через мордобой, там должны ещё гонять по общей физухе, по идее. Питание у меня нормальное, но есть склонность к потере аппетита, когда считай калории, не считай - все равно ничего в себя не запихнешь. За сим вроде все.

    [​IMG]
    [​IMG]
    lorik-0405Острая, колючая штучка =)

    Привет! С фигурой катастрофа ( полное отсутствие ) вес 72 кг. рост 1.64. Вес в связи с не курением вырос на 5 кг. В течении полугода, то скидываю, то набираю ( нажираю)! В настоящее время в Помидоро, хоть как то удалось приучить себя к 20 минутным занятиям физкультурой! Но, месячник кончится и я все снова заброшу ( наверное )! Может именно такого проекта как "Суперфигура" мне и не хватает! Запишите меня пожалуйста, а то я в полном :censored: от того, что вижу в зеркале!:cry:
    Цель: скинуть от 5 до 10 кг. ( как получится), подтянуть дряблое тело, ( руки, ноги, живот, таз)! Вправить мозги в сторону здоровой, полезной пищи! Приобщить к спорту!:skip:





    28 авг 2017РедактироватьУдалитьПожаловаться
    #10+ ЦитатаОтветить
    игоряшкаNS, Vii и lorik-0405 нравится это.
    1. [​IMG]
      [​IMG]
      Gulya19Пророк
      [​IMG] [​IMG] [​IMG][​IMG]
      Сообщения:
      1.701
      Симпатии:
      6.572
      Не курю с:
      08.06.2016
      Лет курения:
      8
      Метод:
      Табекс
      Дневник:
      Читать »»
      Заявка:
      - немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны: для меня это будет 4-ой суперфигурой) за прошлые 3 суперфигуры я скинула достаточно много лишнего веса, с 98 кг до 80 кг. После недавнего отпуска сейчас вес 82,3 кг, но я приехала с 85 кг и за неделю скинула 2,7 кг, так что отъеденное быстро также скидывается быстро))
      - ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!): хочу еще убрать 5-7 кг, и наладить питание в выходные и праздничные дни (в будние дни с этим проблем нет)
      - пути их достижения: питание и спорт. Мне нравится кардиотренировки, силовые пробовала, но они меня не впечатлили. Так что буду заниматься тем, что наиболее по душе, пока не похолодает бег, потом хочу заново пройти Инсэнити.

      28 авг 2017РедактироватьПожаловаться
      #11Больше не нравится+ ЦитатаОтветить
      Это нравится Вам, Nuta, Розанна и 6 другим.
    2. [​IMG]
      [​IMG]
      Phoenix_AndreyУру-ру!V.I.PНаставник
      [​IMG] [​IMG] [​IMG][​IMG] [​IMG] [​IMG][​IMG] [​IMG]
      Сообщения:
      9.257
      Симпатии:
      27.873
      Не курю с:
      28.11.2016
      Лет курения:
      15
      Метод:
      Табекс
      Дневник:
      Читать »»
      Тошниловка:
      »»»
      Всем привет!
      Заявка.
      - вес 81-82, рост 174, за последние несколько месяцев вес поднялся с комфортных для глаза 71-72 до 82. Появился живот. Который совсем не устраивает.
      - хотелось бы избавиться от лишнего веса, получить детальные советы по питанию, избавиться от живота
      - третью неделю практикую правильное питание и занятия с Джилл (СФ). Уменьшение веса идет, но не такими темпами как хотелось бы. Хотя может так и должно быть. В любом случае надзор и контроль с моей стороны вроде как имеют место, но нужны консультации и помощь, т.к. совсем недавно пришлось оставить пост председателя клуба жиртрестов и записаться в клуб худеющих)

      [​IMG][​IMG][​IMG]
      [​IMG]
      28 авг 2017РедактироватьПожаловаться
      #12Больше не нравится+ ЦитатаОтветить
      Это нравится Вам, Nuta, npekhenko и 7 другим.
    3. [​IMG]
      [​IMG]
      Helena_9Начинающий
      Сообщения:
      77
      Симпатии:
      142
      Не курю с:
      30.08.2017
      Лет курения:
      16
      Метод:
      Табекс
      Дневник:
      Читать »»
      всем привет!
      Заявка!
      - Вес - 80, рост - 168. Не устраивают: живот, бедра. Мышц полно, осталось их увидеть :)
      - Хотелось бы скорректировать питание и, по-возможности, убрать лишнее, подтянуться.
      - Есть гантели, штанга, эспандер для спины, турник для подтягивания, боксёрский мешок. Есть велосипед, но нет погоды в этом году. Бегать не люблю. Привлекает йога, думаю записаться на 1 посещение в неделю (большее не смогу себе позволить из-за занятости). За последний месяц ушла пара кг. В общем, спорт и правильное питание.

      [​IMG]
      [​IMG]
      [​IMG]
      29 авг 2017РедактироватьПожаловаться
      #13Больше не нравится+ ЦитатаОтветить
      Это нравится Вам, /Sergei/, Nuta и 3 другим.
    [​IMG]
    [​IMG]
    ZabavushkaХитрожопая лиска
    Сообщения:
    113
    Симпатии:
    171
    Не курю с:
    24.08.2017
    Лет курения:
    12
    Метод:
    Сила воли
    Дневник:
    Читать »»
    И я с вами!
    Мой вес 56 кг, рост 162. Фигура пока на месте, но в связи с тем, что бросила курить и на носу холода, чувствую неминуемые +N кило)).
    Цели:
    1. Не набрать вес.
    2. С помощью кардио-тренировок ускорить выведение ядов/смол из организма.
    3. Приучиться к самодисциплине, поднять силу воли и духа.

    [​IMG][​IMG]
    29 авг 2017РедактироватьПожаловаться
    #14Больше не нравится+ ЦитатаОтветить
    Это нравится Вам, Nuta, Розанна и 2 другим.
    1. [​IMG]
      [​IMG]
      IrchikПророк

      дождалась :). Тоже хочу к вам в команду.
      - немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны

      После года с лишним сломала плечо, сорвалась и закурила :mad:. И давай себя жалеть. Спорт забросила, заедала стресс и т.д. Итог - рост 164, вес 74. Кошмар :eek:. Недовольна вот этим самым лишним весом.

      - ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!)

      В идеале хочу 58 кг, но за 100 дней думаю , что минус 6-7 кг будет супер результатом.

      - пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу).

      Питание - подсчет БЖУК и ПП
      Спорт - упор на кардио - ходьба и велотренажер, плавание в бассейне раз в неделю. Так как все еще хожу на физиотерапию с плечом, то не все силовые мне подходят, но я начала осваивать йогу (вот уже неделю занимаюсь утром по 15 мин). Мне нравится :). Когда закончу Экспресс и Помодоро хочу попробовать бодифлекс и пилитис :).

      Вперед к суперфигуре :running::running::running:

      [​IMG] [​IMG]
      ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    [​IMG]
    [​IMG]
    С.Б.Пророк

    Читать »»
    всем привет:) я наверное по-второму кругу пойду. сама не справляюсь. нужен волшебный пендель. хочу сбросить 4 кг. сейчас вешу 57 при росте 157. физически активна. да и питаюсь вроде правильно, но видимо что-то делаю не так. на этот раз решила серьёзно подойти к вопросу. нужна помощь и советы.
     
    ЯНаталИЯ, Any199rus и Phoenix_Andrey нравится это.
  7. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Всех, кто записался в предварительный список, я внесла. Проверьте.
    Теперь каждый новенький уже пишет в своем сообщении от себя
     
    Последнее редактирование: 7 сен 2017
    С.Б., ЯНаталИЯ, Tata236 и 3 другим нравится это.
  8. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    @"Valerie, все очень быстро поймут, как это работает.,
    @я тоже не сильно понимаю, как это все работает, но с собой надо что-то делать. мне 29, рост 162 и вес 60. в прошлом занималась бодибилдингом и выступала, но вот уже 2 года сижу на попе ровно, а спортзалы обхожу стороной. в общем, хочу скинуть 5 кило, готова раз в сутки бегать (в принципе, за день в среднем получается 10 000 шагов без бега, тк помимо 3 работ есть еще 2 собаки), из еды... эмм... не готова есть часто - меня это усыпляет. кроме этого - что угодно, только не часто.
    У тебя хороший опыт, поэтому ты сможешь быть полезной и нам!
     
  9. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Карамелькап, заявку приняла. Но будем работать.
     
  10. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Всем привет! :) Меня зовут Татьяна. Рост 165, вес 67. Хочу сбросить 7кг. Именно в весе 60-59 чувствую себя комфортно. 2 года назад занималась дыхательными гимнастиками, правильно питалась,делала обёртывания и самомассаж. Вес и отражение в зеркале радовали. Но наесть килограммы оказалось быстрее, чем скинуть..:cry: И вот я здесь. Помогите!:cry: Пути достижения цели: пп, не есть тонны сладостей,бодифлекс,планка,кардио 2-з раза в неделю. Хожу,двигаюсь много(специфика работы). Надеюсь,что в команде мне удастся достичь поставленной цели.;)
     
    Зина Щанявская и Svetlana_VS нравится это.
  11. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Tata236 нравится это.
  12. Наталья 1976

    Наталья 1976 Пророк

    Сообщения:
    5.417
    Симпатии:
    15.314
    Не курю с:
    05.10.2015
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Сила воли
    Фигуристы приииветики)))):kiss:Меня зовут Наталья, хочу продолжить работу над собой, а точнее над своим жиром)))) сбросить 12 кг, на эту стодневку цель 5-6 кг, чем больше тем лучше. Вес на сегодня 71,9.
    1)строго ПП
    2)3 силовых тренировки в неделю в дом условиях с гантельками.
    Я волну поймала в 8 суперфигуре и не хочу отпускать, так что вперёд к достижению цели. Аллочка, я отчёт выходной не отправила, но я помню, просто не было доступа в интернет. У меня все ок.
     
    Алллочка, /Sergei/ и Tata236 нравится это.
  13. Jenidalini

    Jenidalini Галактическая муть Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    17.533
    Симпатии:
    71.293
    Не курю с:
    31.08.2016
    Привет:wavespin:
    - немного информации о себе - продолжаем растягиваться на шпагат:rolleyes:
    - ваши цели (будьте реалистами!) исходя из предыдущей стодневки по 5 см в треть:skip:
    - пути их достижения, как вы их видите: растяжка, буду наращивать интенсивность в разумных пределах.
     
    Алллочка нравится это.
  14. Tata236

    Tata236 Пророк

    Сообщения:
    11.193
    Симпатии:
    34.628
    Не курю с:
    06.11.2013
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила воли
    Тэк-с. Переезжаем, значит? Я сегодня после силовой что-то так бодро 20 мин интервального бега отскакала кабанчиком. Обычно ноги уже ели передвигаются. Вот не пойму, или так фенибут подействовал, который я сегодня для успокоения приняла или то, что 3 недели не фавлила от тренировок.
     
    Алллочка, Irchik и Наталья 1976 нравится это.
  15. ежичек

    ежичек Борец за флуд

    Сообщения:
    3.568
    Симпатии:
    6.187
    Не курю с:
    04.04.2017
    Лет курения:
    22
    Метод:
    Табекс
    Здравствуйте!!!.
    -немного информации о себе: звать Аня, 32года. Вес 68 кг при росте 164см. За последнюю суперфигуру распрощадась с 9 кг.
    -ваши цели, чего хотите (будьте реалистами!): Скинуть еще хочу 10 кг. .
    - пути достижения, как вы их видите: по питанию: однозначно ПП. Подсчет БЖУК.
    Тренировки: ходьба и бодифлекс.
     
    Наталья 1976 и Tata236 нравится это.
  16. Tata236

    Tata236 Пророк

    Сообщения:
    11.193
    Симпатии:
    34.628
    Не курю с:
    06.11.2013
    Лет курения:
    10
    Метод:
    Сила воли
    Морнинг! Наконец-то смогла выйти на пробежку с утра. А все дождь, да дождь.
     
  17. Phoenix_Andrey

    Phoenix_Andrey Уру-ру! Команда форума Хранитель Наставник

    Сообщения:
    10.323
    Симпатии:
    32.099
    Не курю с:
    28.11.2016
    Лет курения:
    15
    Метод:
    Табекс
    Еще раз написать от себя?
     
  18. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Нет, я всех предварительных уже записала.
    Это для вновь пришедших.
     
    Наталья 1976, Tata236 и Phoenix_Andrey нравится это.
  19. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Придется менять аватарку - двойник появился.
     
    Наталья 1976, Tata236 и Phoenix_Andrey нравится это.
  20. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Напиши свой ник, пожалуйста.
     
  21. Алллочка

    Алллочка V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.109
    Симпатии:
    38.433
    Не курю с:
    03.09.2017
    Лет курения:
    35
    Метод:
    Чампикс
    Как радостно видеть витеранов в первых рядах!
    Но и новички иногда так радуют, что прямо вливаются в команду!

    Друзья, если есть предварительные вопросы, пишите. Пока еще организационнный период - не все отлажено. Скоро все структурируется.
    Еще с компьютером беда, может получаться медленеее, чем надо.
     
    Последнее редактирование: 7 сен 2017
    С.Б., Tata236 и Наталья 1976 нравится это.

Внести свой вклад в развитие проекта




Черновик сохранён Черновик удалён