Мой рацион сегодня:
Утро - Зеленый смузи (сельдерей+броколли+огурец+яблоко+сок 0,5 лимона+0,5 стакана воды)
Завтрак - Белковый коктейль на растительном белке "Прана"
Обед - Саджи - броколли, цветная капуста, стручковая фасоль, морковь, помидор, жаренный адыгейский сыр на оливковом масле с карри - это как подлива к рису с черным тмином.
Компот - яблоко, имбирь, лимон, гвоздика
Перекус - Смузи повторю или салат овощной с брынзой
Ужин - творог со сметаной и медом
перед сном финики с молоком теплым и корицей
За день - 85гр белка