Че Гевара
Если не мы то КОТ
Привет, вошедший!
Для чего мне здесь нужен дневник?
Цель: Похудеть (точнее уменьшить % жира в организме) на 13кг.
Исходные данные на 5 марта 2017г.
Пол. муж
Возраст 39
Рост 196
Вес 108
Объем живота 102см.
Средства:
1. Правильное питание, а это:
Зеленые и белые овощи без ограничений
Белки в виде мяса птицы, говядина, а также немного сыворотчных протеинов.
Угли в виде каши каждое утро.
2. Ограничение в питании:
Жареное, мучное, быстрые угли.
3. Спорт каждый день:
Понедельник Кардио
Вторник Силовая вся верхняя часть тела
Среда КАрдио
Четверг Силовая нижняя часть тела
Пятница Кардио
Суббота Силовая на все тело (направлена на рост мышц)
Воскресенье отдых
Самое главное это прибавка в ежедневной двигательной активности именно она жжет калории, а не тренировка.
P.S. Обещаю выкладывать все фото раз в неделю с одного ракурса. Посмотрим что будет через 100 дней.
Ready, Steady, Go!!!!!!!
Для чего мне здесь нужен дневник?
Цель: Похудеть (точнее уменьшить % жира в организме) на 13кг.
Исходные данные на 5 марта 2017г.
Пол. муж
Возраст 39
Рост 196
Вес 108
Объем живота 102см.
Средства:
1. Правильное питание, а это:
Зеленые и белые овощи без ограничений
Белки в виде мяса птицы, говядина, а также немного сыворотчных протеинов.
Угли в виде каши каждое утро.
2. Ограничение в питании:
Жареное, мучное, быстрые угли.
3. Спорт каждый день:
Понедельник Кардио
Вторник Силовая вся верхняя часть тела
Среда КАрдио
Четверг Силовая нижняя часть тела
Пятница Кардио
Суббота Силовая на все тело (направлена на рост мышц)
Воскресенье отдых
Самое главное это прибавка в ежедневной двигательной активности именно она жжет калории, а не тренировка.
P.S. Обещаю выкладывать все фото раз в неделю с одного ракурса. Посмотрим что будет через 100 дней.
Ready, Steady, Go!!!!!!!
Последнее редактирование: