Желаю себе лучшей жизни, хочу перемен!!!

NaTosha

Продвинутый
Сообщения
240
Реакции
471
Лет курения
33
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
NaTosha, да да... Те же сожаления... Да что теперь... Хорошо что при жизни!
Угу... Я всегда расстраиваюсь, когда кто-то срывается. Жалко так, будто человек в самом деле срывается снова в болото.
Парадокс в том, что чем больше стаж, тем легче бросить, так как настрой и мотивация появляются железные. Но важно ж закончить это занятие как можно раньше, чтобы сохранить здоровье, и что не менее важно, качество жизни вообще. А мотивация еще не созрела - чем мы моложе, тем безразмерней кажется жизнь:unsure:
Тут без работы сознания, танцев разума не обойтись. Именно работать.
 

FIBI

Ветеран
Сообщения
1.651
Реакции
3.838
Не курю с
11.07.2016
Лет курения
22
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
NaTosha, мдяяяя...
Отбив граблями всё шо можно было, мы наконец то разум обрели...
Да слава богу что прозрели!!! Чего и всем желаю! Ну а те что срываются не осознали бренность бытия...
 

NaTosha

Продвинутый
Сообщения
240
Реакции
471
Лет курения
33
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
NaTosha, мдяяяя...
Отбив граблями всё шо можно было, мы наконец то разум обрели...
3219139_original.jpg


Хотелось бы узнать как дела у хозяйки дневника, @Iness, Вы с нами?
 

Iness

Продвинутый
Сообщения
282
Реакции
762
Дневник
Читать »»
С Вами, конечно! Целый день ждала этого))) Спасибо за отзывы, очень рада их читать! День прошел нормально. Честно говоря особого желания покурить не возникало, точнее его можно было оттиснуть. Да и работы было много (отвлечься!!!). Недавно приехала домой, временами по привычке посматриваю в сторону балкончика, фу-фу-фу. Плавали, знаем!)
 

Iness

Продвинутый
Сообщения
282
Реакции
762
Дневник
Читать »»
Вот это форум! Сколько полезной информации, читать-не перечитать!) А людей сколько интересных! За успехи особенно хочется порадоваться! Всё реально, молодцы какие! :wavespin:
Вот, что хотела ещё отметить, я немного подготовилась в этот раз, сразу стала принимать настойку пустырника или валерианы (чередую одно с другим приблизительно по одной чайной ложке 3 раза в день ). Лично для меня результат тот же, что и от Афобазола или Персена, только дешевле. Глицин ещё нужно прикупить. Помню по предыдущему опыту, когда бросала курить, то сильно нервная была, первое время притупливала, потом вроде попустило. Быстрей бы этот период преодолеть и спать спокойно, в прямом и переносном смыслах!;)
 

Sabri

Старожил
Сообщения
435
Реакции
992
Не курю с
28.06.2017
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Вот это форум! Сколько полезной информации, читать-не перечитать!) А людей сколько интересных! За успехи особенно хочется порадоваться! Всё реально, молодцы какие! :wavespin:
Вот, что хотела ещё отметить, я немного подготовилась в этот раз, сразу стала принимать настойку пустырника или валерианы (чередую одно с другим приблизительно по одной чайной ложке 3 раза в день ). Лично для меня результат тот же, что и от Афобазола или Персена, только дешевле. Глицин ещё нужно прикупить. Помню по предыдущему опыту, когда бросала курить, то сильно нервная была, первое время притупливала, потом вроде попустило. Быстрей бы этот период преодолеть и спать спокойно, в прямом и переносном смыслах!;)
Ну понервничаешь первые деньки, ничего страшного) зато потом облегчение придёт. мне вот сны стали снится каждую ночь после 3 дней с момента отказа, чего не было на протяжении 15 лет моего курения (ну оооочень редко и не помнил их) и так в общем состояние лучше сразу становится. Ты концентрируйся на качественных изменениях в организме. И мотивацию везде ищи.
 

Iness

Продвинутый
Сообщения
282
Реакции
762
Дневник
Читать »»
Sabri, спасибо! Мотивация везде, куда ни глянь, сплошные плюсы! Где были раньше мозги? Даже как-то за себя неудобно))) 20 лет сомнительного удовольствия! Как в том анекдоте: мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус!) Лучше, конечно, позже, чем никогда! Существенное улучшение, естественно, почувствуется не скоро.
Да, интересен сам факт связи снов с курением в Вашем случае. Как бонус за здоровье, главное чтобы они не страшные были и не про сигареты)
 

Iness

Продвинутый
Сообщения
282
Реакции
762
Дневник
Читать »»
Доброе утро всем! Хорошего настроения и успехов!!! Второй день пошел, прекрасно! На работе вроде намечаются единомышленники здорового образа жизни! Посмотрим сколько сегодня нас окажется или останется? ) ;)
 

Crash

Старожил
Сообщения
312
Реакции
441
Не курю с
21.09.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
На работе вроде намечаются единомышленники здорового образа жизни!
Вот это хорошо! За компанию - проще, лишний раз удержит чувство ответственности за себя и за товарища. Продолжаем в том же здоровом духе!)
 

Iness

Продвинутый
Сообщения
282
Реакции
762
Дневник
Читать »»
Спасибо всем большое за отзывы! :thumbup: Сегодня после обеда настроение стало не такое оптимистичное, хотелось этих зловонных палочек, блин... Накат (!) первый, терпимый.... На работе, действительно, одна коллега решила тоже бросить курить! Мы всегда выходили на перекур вместе:stomp:! Сегодня вместе пили только кофе:smile_coffee:.
 

Soffia

Продвинутый
Сообщения
175
Реакции
119
Не курю с
16.01.2017
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ну понервничаешь первые деньки, ничего страшного) зато потом облегчение придёт. мне вот сны стали снится каждую ночь после 3 дней с момента отказа, чего не было на протяжении 15 лет моего курения (ну оооочень редко и не помнил их) и так в общем состояние лучше сразу становится. Ты концентрируйся на качественных изменениях в организме. И мотивацию везде ищи.
а мне сны вообще очень редко сняться....:unsure::unsure::unsure:
 

Владимир Файб

Тот самый
Сообщения
52.635
Реакции
88.268
Не курю с
27.11.2013
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Накат (!) первый, терпимый....

ukpukpukp-jpg.246647


Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
unknown-18-jpeg.296033


Ссылки:

Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Вся правда о вреде курения! Жданов

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Секреты манипуляции - Табак

Дыхание - панацея от внутренних проблем, от боли, от дискомфорта, от стресса, от избытка эмоций, от мыслей, от потерянности... Да много от чего.

Где-то что-то заболело - дыши.
Тошнит - дыши.
Хочется есть или пить, а нет возможности - дыши.
Собираешься медитировать, а голова забита хламом и тучей мыслей - дыши.
Перенервничал и вот- вот взорвёшься - дыши.
Душевный дискомфорт - дыши.
Физический дискомфорт - дыши.
Не можешь придумать решение - дыши.
Не можешь уснуть - дыши.
Не можешь проснуться - дыши.
Нет сил - дыши.
Не можешь сосредоточиться - дыши.
Не можешь расслабиться - дыши.

Вся уникальность дыхания состоит в том, что как только человек начинает осознанно дышать, т.е наблюдать своё дыхание, участвовать вниманием в его процессе, то сознание отключается от внешних лишних факторов и устремляет свою мощную энергию в одну точку. Этой точкой в конкретный момент может быть что угодно.

Само по себе дыхание - действие ритмичное. Дыхание - это жизнь и движение. И если дышать сознательно, то оно происходит не только глубже, а ещё и чаще чем обычно. Таким образом, организм больше, чем обычно, наполняется кислородом и жизненной энергией. Происходит равномерное наполнение лёгких воздухом по всей длине, а не только грудные отделы.

В результате чего лёгкие увеличиваются не только в верхних отделах, а ещё и во все стороны, в том числе и вниз. Увеличение лёгких в длину приводит в движение диафрагму, которая опускается вниз при вдохе. Такое дыхание по-простому называется брюшным ("дыхание животом") или "дыхание диафрагмой". Оно очень полезно тем, что при движении диафрагмы вниз, происходит массаж всех внутренних органов, что очень хорошо сказывается на здоровье всего организма.

Твердое решение облегчает некурение!

Не плачь девчонка, пройдут дожди
Накат ослабнет, ты только жди

Накат-накат перейди за перекат, иди к черту на кулички, там живут твои сестрички (Юпиша)

За морями да за окиянами (Куздра)
Вдалеке за семью Магаданами
Самолеты совсем не летят туда
Да и пёхом не выйти оттудова
Там накат злодей обретается
И ко мне прийти собирается
Так забудь, НАКАТ, где мой дом стоит
В землю провались, где огонь горит.
Откатись и живи, как придется
Без тебя хорошо мне живется

Ты зачем пришел накат? (Але)
Я тебе совсем не рад!
Ты скорее уходи
И мой мозг мне не :censored:

Отшатнись - откатись подлый гад-накат (Куздра)
Провались, ты постылый, по-скорому
Руки в ноги взял и помчал бегом
Отвали от меня прямо нынче же
Не потом когда, а изыди вмиг
Растворись в ночи, как и не было!

Ля-ля-ля-жу-жу-жу (Svetlay)
по секрету расскажу
что с накатом не дружу
от него я УХОЖУ
УХОЖУ я навсегда
эта песенка моя!

Накат, накат, отправляйся черту в Ад (зад) (Але)

Привет накат, а мы тебя не ждали (Busynka)
Скучали? Нет, не нужен нам недуг.
А на работе нас по всем статьям достали,
Что даже стены закурили вдруг
Но мы не стены, нам курить не гоже.
Мы сильные, и сердцем и душой
У нас задача: Взять бы все медали
И за общение, и даже в игровой!
А ты прости, не до тебя нам боле:
Общение, заботы, все дела
Мы не закурим больше ,и друзьям мы не позволим
Короче уходи! Зависимость прошла!!!!

Твердость решения крепнет день ото дня (Jenidalini)
Обереги свою душу ты от табачного зла
Громко кричи "Бу на тебя!
Мерзкий накат уходи от меня!
Рожден я летать и ползти не намерен
Буду бездымной жизни я верен!"

Ах,накат, накат - ты проблемами чреват, (павел124321)
Хоть ты ужасен, страшноват!
Не боюсь я тебя! Силой воли богат,
Аурой защитной я объят,
Вредные привычки в аду пускай сгорят,
Хочу вдыхать чистый аромат.

10. Это кто ко мне стучится? (Куздра)
Это что за подлый враг?
Ничего тот не боится,
Кто сказал накату f@ck

Не кури ка не кури, (Ангилина)
А то вылезут угри!
Зубы вывалятся сразу,
Побежишь ты к унитазу,

"Ты изыди черт вонючий (Але)
Табачком своим не мучай
Все равно курить не буду
И накат свой позабуду!"

Я наката не боюсь! (morgana)
Если надо- отдышусь,
если надо -отопьюсь!
Не поможет - отожрусь!
Отосплюсь и оторусь!
По-любому отобьюсь!

Страшилки

Если ты курить не бросишь и сигарку в рот возьмёшь (саморитянка)
Знай что с теми происходит, кто пускает дым чрез рот:
Поначалу будет запах истончаться изо рта
И ни паста ни конфета не помогут никогда.
Потом зубы потемнеют, будут малость выпадать.
Если это испугает, можешь дальше не читать.
Но продолжим поясненье, что же дальше ожидать:
Никотин он ведь опасен, состоит из разных смол
И попав в сосуды наши, душит весь наш мозготрон.
Кожа ваша пожелтеет, станут красными глаза,
Мокрый кашель, несомненно, будет с вами навсегда.
Если это маловато, то задумайся теперь
Об иных заболеваньях и конечно соразмерь.
Бронхи, язва и инфаркт – что ждать, ведь не нам решать.
Всё за нас решит сигарка и не надо поспешать.
Ну и самый главный враг – это, несомненно, РАК.
Если ты курить не бросишь это вам не избежать!

Наш Сережа дурачок – (Миледька)
Тайно курит табачок.
Не кури, Сережа!
Станет желтой кожа!
Будет в легких чернота,
Словно в норке у крота.
От таких, как ты, Сережа,
И пожар бывает тоже.

Один человек не справлялся с накатами, (игорчик)
Ходил по дорожке, кричал на всех матами.
И снова себя не сдержал- закурил,
В могиле давно наверное сгнил.

Нажми на ссылку, прийдут на помощь: https://ne-kurim.ru/forum/account/sos-alert
 

Sabri

Старожил
Сообщения
435
Реакции
992
Не курю с
28.06.2017
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Sabri, спасибо! Мотивация везде, куда ни глянь, сплошные плюсы! Где были раньше мозги? Даже как-то за себя неудобно))) 20 лет сомнительного удовольствия! Как в том анекдоте: мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус!) Лучше, конечно, позже, чем никогда! Существенное улучшение, естественно, почувствуется не скоро.
Да, интересен сам факт связи снов с курением в Вашем случае. Как бонус за здоровье, главное чтобы они не страшные были и не про сигареты)
Нет, сны реалистичные, мне нравятся:) Как самочувствие, держишься? Всё норм?
 

Iness

Продвинутый
Сообщения
282
Реакции
762
Дневник
Читать »»
Нет, сны реалистичные, мне нравятся:) Как самочувствие, держишься? Всё норм?
Sabri, добрый вечер! Если честно, не совсем всё нормально... Немного написала об этом выше((( Здесь отвлекаюсь, ничего больше не нужно! Все небольшое свободное время стараюсь провести здесь, иначе тянет ни туда))) Как Вы, надеюсь лучше?
 

Sabri

Старожил
Сообщения
435
Реакции
992
Не курю с
28.06.2017
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Sabri, добрый вечер! Если честно, не совсем всё нормально... Немного написала об этом выше((( Здесь отвлекаюсь, ничего больше не нужно! Все небольшое свободное время стараюсь провести здесь, иначе тянет ни туда))) Как Вы, надеюсь лучше?
Давай на "ты") сиди на форуме и читай всех подряд, это отвлекает и настраивает на нужный лад. не вздумай курить, иначе заново начинать. А ты ведь задумала по серьёзному бросить..;) Поэтому просто терпи, ешь всё подряд, если хочется (пока что можно) и читай про вред курения везде везде. У меня вот на третий день передышка была, отпустило психологически.. Волнами идёт.. Первые 2-3 дня самые самые сложные.. Выдержи их. Это нужно тебе. Вспоминай почему бросила.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу