Как избежать лишнего веса после отказа от курения

3491

Многие женщины нашли бы в себе силы отказаться от курения, однако боятся набрать лишние килограммы. Насколько обоснованны эти опасения и как предотвратить «рост в ширину»?..

Как избежать лишнего веса после отказа от курения

Главной причиной увеличения веса является восстановление слизистой желудка и секреции желудочного сока, которые были подавлены из-за постепенного развития у курящих гастрита. Поэтому бросивший курить не только обретает аппетит, но и начинает полноценно усваивать пищу. Отсюда и проблема нескольких лишних килограммов, которые можно набрать после отказа от вредной привычки.

Чтобы избежать этого, необходимо в первые месяцы после отказа от курения потреблять больше фруктов и овощей, пить больше жидкости, а также увеличить физическую нагрузку.

Кроме того, в течение некоторого времени лучше есть чаще, но понемногу. В идеале – 5 раз в день небольшими порциями. При этом есть нужно медленно, тщательно пережёвывая пищу, а после каждого проглатывания делать паузу в несколько секунд.

Спустя месяц после отказа от курения и новой системы питания можно вернуться к прежнему рациону и режиму, избежав появления лишней складки на талии и бёдрах. Впрочем, если захотите вернуться, конечно… Ведь дробное питание куда полезнее обычного, а овощи и фрукты в большом количестве – вне конкуренции в здоровом образе жизни, который вы уже начали вести, отказавшись от курения.

Хотите бросить курить?


Тогда смело кликайте по кнопке ниже. Этот способ стоит того!

Комментарии
Оставить комментарий





Бросил курить и встал на лыжи! А инфаркт сменил на грыжу!
18.01.2017 в 14:57 от OLGA664
Отсчет
18.01.2017 в 14:57 от Rebel Rex
#12_2 Española
18.01.2017 в 14:57 от Lori
Хочу бросить
18.01.2017 в 14:57 от Оksi1
Катерина
18.01.2017 в 14:56 от Катерина_
#15_2 Kissлород
18.01.2017 в 14:56 от Зелёныйчай
Игровая 13 й стодневки
18.01.2017 в 14:56 от tehniks
#14_3 Мандарины
18.01.2017 в 14:55 от antonina_
Не получается бросить курить?
Получите бесплатную поддержку на 30 дней!

  • У вас все получится. Бросить курить действительно просто.
  • Не нужно никакой силы воли. Никаких зубодробительных мучений.
  • Вы успешно бросите курить. Осталось сделать первый шаг
  • Это записаться в стодневку бросающих курить.
Второй шаг - это получение поддержки по почте!