Ну вот, я не курил 3 дня. Что же происходит в организме? Какие ощущения я переживаю? Как вообще мне пережить первые дни без сигарет?
Если вы ранее занимались спортом — то не бросайте его сейчас! Если спортивного опыта нет — начинать не время: не хватит душевных сил, да и начало занятий — всегда отрицательный стресс. Плюс дистресс от бросания… Не испытывайте силу и волю: сорветесь и там и там. Но ведь в движении жизнь, поэтому не сидите тоскливым сиднем, а отправляйтесь на пешую прогулку. Даже бесцельную. Кстати, именно идти по улице куда глаза глядят – это очень популярный метод помощи переживающим расставание с любимым – «санчас» называется. И знаете, лечит. И вас вылечит!
Работа кажется адом — особенно когда народ уходит в курилку. Но! Вам плохо от сигаретного аромата от них. Проверьте на себе. С сегодняшнего дня организм находит другие, нежели курение, способы подбросить дровишек в топку дофамина (точнее, заставляет вас находить, но пусть виноват будет этот не слишком конкретный организм, вам и так причин для раздражения хватает).
К сожалению, это чаще всего еда — то чего в доме есть всегда и много. И среди этой еды организм выбирает быстрые углеводы — сахар, сладости, печеньки. С точки зрения психофизиологии этот процесс ясен, но вот отросшее пузико явно не поддержит такие мотивы бросить как желание выглядеть лучше, избавиться от целлюлита, улучшить пищеварение.
Что делать? Убрать из дома перекусы и сладости: кондитерские изделия, булочки, сырные палочки, орехи и прочие снэки. По чуть—чуть их съесть не получится: там полгорсточки, тут штук 5. А вы знаете, что в 100 граммах жареных семечек почти 600 ккал — четверть суточной нормы калорий за пригоршню «сёмок»? Вместо таких неполезных перекусов лучше попробовать систему дробного питания. В «Календаре бросающего курить» (ТУТ ССЫЛКА, Я ЕЕ НЕ ЗНАЮ, СЕРГЕЙ!) эта тема рассмотрена подробнее.
Итак, приучаем себя к мысли, что закусывать желание закурить сладостями и «бросовой» едой из пакетиков — не выход!
бросила курить,пить