Плохой сон после алкоголя

843

Об алкоголе мы знаем многое. Но далеко не все является правдой. Слышали, что спиртное перед сном – лучшее снотворное? Так ли это, и действительно ли сон после алкоголя становится лучше? Давайте разбираться.

Плохой сон после алкоголя

Алкоголь помогает высыпаться?

Сон человека состоит из двух фаз. Медленная и быстрая. Чтобы человек проснулся наутро бодрым и отдохнувшим, должно происходить переключение фаз, хотя бы 4-5 раз.

Медленная фаза - это поверхностный и чуткий сон, когда нервная система активно работает и мышцы расслабленны. Эта фаза обычно предшествует нашему пробуждению.

Быстрая фаза - время активного задействования головного мозга, когда человек, чаще всего, видит сны. Ученые считают – в этот период информация в мозгу приводится к системному виду и поступает в «хранилищный отсек». В этой фазе сон наиболее крепкок, организм отдыхает и набирается сил в это время.

Это интересно

Cчитается, если вам снится алкоголь – вы бежите от себя или от действительности. Это образ, который говорит о том, что в жизни не хватает положительных эмоций, радости. Он также свидетельствует о зависимости от постороннего влияния.

После выпивки количество циклов уменьшается до 1-2. И количество восстанавливающих силы фаз заметно сокращается. Например, во время медленной фазы сон становится поверхностным. И человек чаще просыпается. Чаще всего, пробуждение наступает уже через пару часов сна - с ощущением разбитости и усталости.

В чем особенность сна алкоголика?

Несмотря на поверхностный сон, мышцы расслабляются. И расслабление сосредоточено в мышцах гортани и носоглотки, которые в спокойном состоянии вибрируют от воздушных потоков, проходящих через них. Это приводит к храпу. Мешающим спать не только партнету, но и выпившему человеку.

Поэтому люди злоупотребляющие спиртным, нуждаются в более продолжительном сне, чем непьющие. Сон после алкоголя чаще характеризуется кошмарными сновидениями.

Это интересно

В ходе многочисленных экспериментов ученые выявили, что алкоголь оказывает намного более сильное влияние на женский организм.

Особенность сна алкоголика

Кроме того, спиртное подавляет природные ритмы функционирования мозга. Которые являются условием полноценного сна.

Алкоголь в большинстве случаев приводит к нарушению работы дыхательной системы. Ведь хронический храп способствует нарушению дыхательного ритма и даже его остановке. Данное состояние называется апноэ.

Недержание во сне после спиртного

Алкоголь - известное сильное мочегонное средство. Принятый перед сном алкоголь побуждает несколько раз за ночь встать с кровати из-за явного желания посетить туалет. Мочегонный эффект часто приводит к обезвоживанию, это значит, что под утро вам захочется выпить воды, даже если спиртного будет выпито совсем немного. А если выпить алкоголь в большом количестве, то похмелье может разыграться уже к раннему утру. Начнет болеть голова, чувствоваться изжога и тошнота, которые мешают нормально спать.

В этом плане пивной алкоголизм является самым опасным. Если у вас плохо работают почки, то употребление даже бокала пива перед сном легко может привести к сильным отекам.

Сон замедляет скорость отрезвления

Cон препятствует растворению алкоголя в крови. Поэтому, чтобы "проспаться", потребуется больше времени. Это неожиданное открытие было сделано японскими специалистами из Национального Центра по борьбе с алкоголизмом.

Это интересно

Спиртное влияет на сон и в долгосрочной перспективе. Те, кто употребляли алкоголь в больших объемах, впоследствии испытывали проблемы со сном на протяжении долгого времени после отказа от вредной привычки. Проведенные эксперименты дали возможность понять, что бывший алкоголик, находящийся в трезвости до двух лет, регулярно жалуется на плохой сон.

К эксперименту было привлечено 24 участника. Первая половина участников после приема алкоголя отправлялась спать, а другая половина активно бодрствовали. После анализов крови участников, определили следующее. У первой половины участников эксперимента спиртное в крови разлагалось в несколько раз медленнее по сравнению со второй. А это значит, лучше остаться на ногах и протрезветь, чем пойти отсыпаться. Так вы протрезвеете значительно быстрее.

«Очень странно, что никому раньше не приходило в голову провести эксперимент, как сон после спиртного влияет на отрезвление. Сон замедляет все процессы в организме, он находится в состоянии покоя», - отметил глава исследовательской компании профессор Мацумото Хироси.

Проведенное исследование должно заставить ученых уделить пристальное внимание этой проблеме. И на своих опытах доказать, что «проспаться» не всегда помогает.

сон замедлит отрезвление

Может принять аспирину?

Многие спрашивают, можно ли принимать аспирин, после приема алкоголя? Особенно перед сном? Ответ простой - нет. Ни в коем случае. Подобное сочетание оказывает сильнейший вред на организм.

Что нужно помнить, чтобы высыпаться?

Алкоголь приводит к тому, что наш сон лишается нескольких циклов, обеспечивающих полноценный отдых. Если еще учесть, что алкоголь провоцирует ночные походы в туалет, головные боли, обезвоживание, то о нормальном сне не может быть и речи. Нужно помнить, что алкогольная зависимость приводит к системного нарушению сна.

Вот, что поможет хорошо высыпаться:

  1. Не пейте крепкий чай и натуральный кофе после обеда. Выпейте за час до сна теплое молоко или сбор успокаивающих трав.
  2. Хорошо помогает заснуть вечерняя прогулка на свежем воздухе. Подумайте о том, чтобы завести четвероногого друга - так вы не дадите себе шанса пропустить сумеречный променад.
  3. Заведите несколько привычек, которые будут помогать вам заснуть: напустите холодного воздуха в спальню перед сном, примите ванну с морской солью или просто расслабляющий душ, оденьте любимую пижаму из натуральной ткани и отправляйтесь спать.
  4. Не играйте в компьютерные игры перед тем, как отправиться на боковую. Желательно не думать о чем-то серьезном. Лучше прочтите книгу - но не очень увлекательную, чтобы она не отбила желание погрузиться в объятия Морфея.

Комментарии
Оставить комментарий





Нажимая кнопку "Отправить" я выражаю свое согласие на обработку моих персональных данных.