Если вы давно осознали, какой вред наносит курение вашему организму, то одного желания бросить курить вам будет недостаточно. Организм, привыкший к определенной дозе яда(а никотин, как известно яд) будет требовать его вновь и вновь, а вы при этом будете ощущать себя слабым, вялым, разбитым и больным.
День первый
Начать день необходимо с двух стаканов прохладной воды(вода должна быть выпита натощак) и контрастного душа. Во время душа чередуйте горячее и холодное обливание, но при этом помните, что последним должно быть холодное обливание – это придаст вам заряд бодрости.
На завтрак скушайте фрукты или фруктовые соки. Можно позавтракать и тем и другим. А после завтрака займитесь самой элементарной дыхательной гимнастикой: глубокий вдох – выдох, вдох – выдох и так далее… Кстати, как только вам вновь захочется курить(в течение дня) необходимо повторить все заново – два стакана прохладной водички и дыхательная гимнастика.
На обед подайте любой овощной салатик, тушеные овощи, пирожки с какой-нибудь сладкой начинкой и фруктовый сок. А после обеда совершить прогулку. Ужин будет чуть полегче чем обед и будет состоять из салатика, тушеных овощей и зеленого чая. В течение дня старайтесь не встречаться с курящими знакомыми или по крайней мере просто меньше бывать в их обществе. В этот день не желательно бездельничать, валяться на диване и долго засиживаться у телевизора – лучшее занятие это прогулка. Следует также отказаться от спиртных напитков – как только вы выпьете хоть немного алкоголя, курить захочется еще сильнее.
Второй и третий дни
На второй и третий день опять же с утра натощак два стакана прохладной воды и дыхательная гимнастика. После завтрака пройдитесь пешком до работы, а если она далеко пройдите хотя бы часть пути. Питание в эти дни должно быть такое же как и в первый день. Желание выкурить сигарету подавляйте при помощи дыхательной гимнастики, воды и соков.