14 #1 Для чего вы бросаете курить?

[Нели]

Я бросаю курить ради того, чтобы:

1. Дышать полной грудью
2. Быть энергичной
3. Ощущать запахи и вкусы
4. Хорошо спать и высыпаться
5. Легко просыпаться с утра
6. Иметь хорошую память
7. Иметь красивый и цветущий внешний вид
8. Больше успевать:обучение,путешествия,самообразование. Столько интересного в жизни!
9. Быть уверенной в себе
10.Экономия бюджета

Минусы отказа:

1. Период отвыкания,накаты (но возможно,это скрытые плюсы)
2. Мне нравилась сигарета после кофе,перед сном
3. В стрессовых ситуациях придется менять мышление,как получить разрядку
4. Потеря поддержки, опять же-перестройка мышления,тяжело идет
5. Отсутствие возможности взять паузу,когда надо принять решение
6. Тяжело идет перестройка сознания,привычек и постоянно мучает вопрос: "Когда это прекратится?"
7.Для меня это не минусы,просто тяжело пока
8.Тяжело осознавать масштабы бедствия,периодически задаю себе вопрос "А как я с этим жила?"
9. Прыгает давление и периодически головокружения бывают
10. К табачному дыму пока неравнодушное отношение

Плюсы:

1. Свобода дыхания
2. Чувствую запахи,которых не чувствовала раньше
3. Вкус пищи чувствую намного острее
4. Легкое пробуждение
5. От меня не пахнет табаком
6. Перестала себя ругать,чувство удовлетворения появилось
7. Больше энергии,сил
8. Здоровые сосуды
9. Перестанет мучить страх об инсульте
10. Я стала более легкая на подъем
11. Больше времени
12. Появляется интерес к жизни
13. Не боюсь теперь улыбаться
14. Появилось много всяких полезных желаний
15. Белоснежная улыбка
16. Появилось желание влюбиться
17. Меняются черты характера,вернее реакция на внешние раздражители,поскольку теперь обхожусь без сигареты,и
мне это нравится
18. Надеюсь,улучшится зрение,но я пока этого не ощутила
19. Уверена,что их гораздо больше 20-ти,пока не все вижу

Когда чаще всего курила:

1. Утром, после завтрака
2. До приезда на работу – 2 -3 сигареты
3. Приезд домой после работы- сигарета обязательно
3. После кофе
4. После алкоголя,но это редко
5. В перерывах дел. Что то сделала – перекур.
6. В начале нового дела- покурить
7. Стресс,волнение
8. После еды
9. Когда надо обдумать что-то,принять решение
10. Перед сном.

 

[Milay]

1 Я бросаю курить для...
-улучшения своего здоровья
-не воняло
-не душило
-не немело
-не кружилось
-без тумана в голове
-стать свободной
-изменить свою жизнь
-избавиться от угнетенного настроения
-посмотреть на жизнь с другой стороны(без сигарет)
2 Минусы отказа от курения...
-в случае стрессовой ситуации я не смогу сосредоточиться и эмоции возьмут вверх
-уйдёт моя уверенность
-не будет повода на работе, чтобы отвлечься, отдохнуть
-и вообще я считаю что сигарета это единственная радость в моей жизни. Больше в голову ничего не приходит
3 Что я получу бросив курить...
-уважение в глазах моего сына
-появляться больше шансов не заболеть хрон, и онко, заболеваниями
-не будет вонять
-изменится цвет и состояние кожи
-я буду выглядеть свежо
-избавлюсь от стадного чувства
-стану свободной от никотина
-сьэкономлю денег
-уйдёт угнетенное состояние
-поднимется настроение
-жить позитивно
-зубы будут белее
-появится больше времени
-моя жизнь изменится в лучшую сторону, потому что я уже сделала первый шаг.
3 Больше курила дома особенно вечером после работы, за вечер 8-10 штук, в выходные и после принятия алкоголя

 

[savannah]

Я бросаю курить для того чтобы
чувствовать себя хорошо
не вонять сигаретами
не быть зависимой
не бегать в магазин каждый день за сигаретами
заниматься спортом полноценно
не чувствовать себя изгоем в обществе
чувствовать запахи и вкусы
откладывать денежку на всякие ништяки))
улучшить цвет лица и состояние кожи
позаботиться о своём будущем.
Минусы отказа
меньше перерывов на работе
не знаешь куда деть руки
постоянно хочется что-нибудь жевать
первое время нервишки шалят
не на что отвлечься
требуется усилие чтобы не закурить
лишний вес
утренний кофе непривычен без сигареты
нельзя пить алкоголь,вообще
Плюсы отказа
свобода
здоровье
состояние кожи
отсутствие одышки
отсутствие вони дома и от одежды
голова ясная
меньше времени требуется на сон
выше концентрация внимания
неплохая экономия денег
чувство что ты всемогущ

 

[Ольга Федотова]

Я бросаю курить:
1. Для Себя
2. Для того, чтобы мое сердце 💓 и другие любимые органы были здоровы
3. Для того, чтобы родить здорового ребёнка
4. Чтобы беспрепятственно и легко заниматься спортом
5. Чтобы быть вне зависимости от табака и перестать нервничать, когда нет сигарет
6. Чтобы спокойно ездить в путешествия, не нервничая выискивая возможность и места для курения
7. Чтобы сохранить свою красоту и молодость
8. Ради своих родных и любимых людей
9. Ради того, чтобы быть энергичнее и бодрее
10. Ради уверенности, уважения к себе

Минусы отказа:
1. Утренний и все последующие кофе без сигареты
2. Езда за рулем
3. Часто мысли о них
4. Любое знакомое место где раньше курила, напоминает о сигаретах
5. Не могу посидеть на балконе, в одиночестве и покурить одну, другую
6. Когда перенервничаю, не покурить как это было раньше
7. Набор веса
8. На природе с друзьями как-будто не хватает чего-то
9. Повышенная возбудимость (нервы)
10. Нечем отвлечься, когда есть свободное время

Плюсы отказа:
1. Обостренные вкусы и запахи (ярче воспринимаются)
2. Кожа, волосы не «пахнут»
3. Экономия времени
4. Экономия денег
5. Свежее дыхание и по утрам нет ощущения, что во рту кто-то нагадил..
6. Нет утреннего кашля
7. Легкие стали сильнее
8. Не нужно с паникой бежать в магазин, когда нет сигарет
9. Не нужно прятаться от людей, которые не знают о твоей привычки
10. Не пахнет одежда
11. Тело становится более подтянутым и упругим
12. Путешествия, в частности долгие переезды, перелеты, проходят спокойно
13. Чувство гордости за себя
14. Видеть, как твои близкие радуются, что ты не раб этой гадости
15. Продление жизни насколько это возможно)
16. Спокойно отдыхать в некурящей компании и не чувствовать себя неловко выбегая «уединиться»
17. Не переживать, когда целуешь мужа, что пахнет как от пепельницы
18. Приятно ощущать себя девушкой без сигареты

Курила почти всегда одинаково, примерно каждый час. Обязательно с утра, перед завтраком, после. С кофе, в компании, на природе, за рулём, на балконе с кофе и без, если кто-то расстроит, разозлит, в хорошие и плохие моменты, в саду.

 

[Yulyaska]

Самая главная цель жить полноценной здоровой трезвой жизнью, путешествовать и прожить как можно дольше в своём уме на своих ногах!
Итак ради и для:
1) ради своего здоровья
2) ради свежего дыхания
3)продление своей жизни
4) для придания примера своей дочери
5) для придание примера своему мужу
6)для улучшения своей внешности
7)для освобождения времени
8)ради чистоты и здоровья зубов
9)ради улучшения вкуса
10)для экономии денежных средств
11) для улучшения сна

"минусы" отказа от курения
1) нет стимула к беседе,
2) перекур обсуждения новостей в курилке
3) перекур - передышка отдых в рабочем процессе
4) посиделки с подружками(сигаретка, пивко)
5)романтика с мужем во дворе перекур
6) постоянно чем то занята
7) во время стресса нет возможности взять покурить
8) во время просмотра телевизора на рекламе
9) утро проходит не так как обычно
10) кофе не такого вкуса

плюсы отказа от курения
1) легкое дыхание
2) больше свободного времени
3)уважение и гордость за себя
4)экономия денег
5) ощущение вкусов
6) улучшение обоняния
7)пахну духами, а не сигаретами
8) улучшение сна
9)меньше стало болей в области сердца
10) организм очищается от копоти
11)при плохой погоде нет необходимости выходить на перекур и мерзнуть
12)одежда целая, нет пропалин
13) пропало чувство вины, что обкуриваю людей некурящих
14)перестала болеть голова
15) зубы здоровее и белее
16) стала бодрее чувствовать
17) меньше задыхаюсь
18) нет необходимости выходить в жару дымить
19) на сэкономленные деньги купила велосипед, катаюсь
20) стала замечать то, что раньше не замечала под завесой дыма.


На работе и дома курила одинаково, на работе даже больше, потому что было ограничение по времени перекура, то есть через каждые два часа и четыре перекура, в один перекур выкуривала сразу две штуки или даже три, а еще были перекуры вне расписания( когда выносили мусор)

 

[Тата2005]

Задание 1.
Ради чего бросаю :
1. Ради себя
2. Ради гордости и уверенности в себе
3. Ради собственного здоровья
4. Ради детей и мужа
5. Ради свободы выбора и принятия решения
6. Ради свободного времени
7. Ради экономии денег
8. Ради приятного запаха
9. Ради спокойствия и отсутствия страха
10. Ради занятий спортом
Минусы отказа:
1. Не выйти с компанией друзей на перекур во время посиделки
2. Не расслабиться при стрессе,сделав перерыв
3. Не почувствовать облегчения от перекура после еды
4. Не побыть в одиночестве и своих мыслях вечером на балконе
5. Не полюбоваться тонкими струйками дыма изо рта во время влажной погоды
6. Пропустить интересную беседу друзей на перекуре
7. Не почувствовать приятный привкус кальяна
8. Не сосредоточиться при обдумывании какой то проблемы
9. Я знаю, что буду скучать,потому что любила сам процесс
10. Нечем заняться,когда много свободного времени
Плюсы отказа:
1. Экономия денег
2. Отсутствие запаха изо рта и от одежды
3. Гордость и самоуважение
4. Спокойствие и самообладание
5. Хороший сон
6. Хорошее самочувствие утром
7. Исчезновение кашля,головокружения и пр.хроники
8. Хороший пример для детей
9. Уважение близких
10. Возможность родить здоровое потомство
11. Отсутствие постоянного страха за свою жизнь
12. Отсутствие ненависти к себе
13. Отсутствие стыда в общественных местах с сигаретой
14. Много свободного времени
15. Свободы выбора занятий и увлечений
16. Улучится качество зубов.
17. Улучшится цвет лица
18. Меньше алкоголя в итоге (когда курила,пила больше)
19. Еще один повод хвалить себя и любить
20. Чувствовать себя особенной,хозяйкой ситуации и своей жизни
Чаще всего курила:
После каждого приема пищи, стресса,вечером, когда все лягут спать,когда скучно, перед выходом куда то, во время гулянок.

1. Составьте список плюсов отказа. Что конкретно вы получите бросив курить. Какую пользу извлечете из этого. Список должен состоять минимум из 20 пунктов. Желательно, конечно, далеко за 20, но для начала и этого хватит.
2. Определите и выложите в этой теме, в какое время вы чаще всего курите или курили. На работе или дома. По утрам или в обед. С коллегами или с друзьями за рюмочкой чая. И тд.