Хорошо, тогда сегодня продолжение про капха-дошу.
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ.
Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Йога ॐ [100] Йога 5
- Автор темы Alozouwa
- Дата начала
#твм
Терапия, снижающая Капху
Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.
Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.
Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.
Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами (Центелла азиатская или Готу Кола), базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.
Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.
Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.
Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.
Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.
Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.
Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.
Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.
Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».
Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха. Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость.
На состояние дош может повлиять даже то, сколько времени вы находитесь в той или иной асане. Например, нахождение в позе около 20 циклов дыхания показано для людей капхи, которые склонны к инерции и стагнации. Как ни странно, долгое удержание асан возбуждает людей этой конституции, они успевают прочувствовать их терапевтический эффект. А вот человек ваты (с преобладанием воздуха, ветра) от такой длительности в асане скорее всего почувствует головокружение и дезориентацию. Для них будет лучше повторить одну позу несколько раз.
Любые слабые стороны конституции и характера можно с помощью практики йоги в конце концов преобразовать в свои сильные стороны (об этом ниже). В случае с Капха-типом, такие слабости — это замедленный метаболизм, слабая мотивация и сила воли, эгоизм.
С точки зрения Аюрведы, Капха-доша — единственный тип физической конституции, которому может принести пользу динамическая практика йоги — «виньясы». Это фактичеки, не асаны, а промежуточные динамические и зачастую силовые переходы из одной классической позы в другую. Однако с «закачкой» тела даже у людей Капха-типа не все так просто: им тоже важно вовремя перейти с динамической практики, которая стимулирует рост мышц (а с ним неизбежно и аппетит!) на статичное удержание поз (особенно поз стоя и умеренно силовых, как Дандасана), которое как раз и «сушит» тело. Формально, именно статика, а не динамика способствует похуданию, которое для многих людей с конституцией Капха так желанно.
Обязательно разогревайтесь перед практикой. Первичная практика асан для Капха-типа тяжела изначальным отсутствием гибкости. Над ними иногда потешаются другие участники групповых занятий (а зря, т.к. у Капхи большой потенциал в дальнешем). Поэтому позы на вытяжение (такие как Пасчимоттанасана) и позы, подразумевающие подвижность суставов (травмоопасный поначалу для Капхи «Лотос») даются им тяжелее всего — и с ними важно не переборщить, вплоть до того что можно повременить с ними до лучших времен.
Недопустимо мерзнуть на занятии и в Шавасане.
Основное направление практики асан для Капхи — это силовые позы (типа Вирабхадрасана, Уткатасана, Навасана, Дандасана...) и конечно динамические последовательности . Из классической йоги хорошо взять Сурья-намаскар и выполнять как можно больше кругов ежедневно , или хотя бы раз в два дня. К сожалению, практика 2 раза в неделю для Капха-типа недостаточна, поначалу можно практиковать стиль «Аштанга-виньяса», «Виньяса flow», всевозможные «йоги в потоке», «Йога-23», «Кундалини-йога» — популярные современные направления активно служат подготовкой к классическим техникам (асаны в статике, пранаямы, и медитации).
Лучшим пранаямами для Капхи являются:
Главное для Капхи — заниматься, динамично, с огоньком, упорно. Если тяжело — дышите глубже! Сконцентрируйтесь на поставленных целях и графике занятий, соблюдайте режим дня и не перенапрягайтесь, чтобы не было повода пропускать тренировки.
Капха-тип больше других нуждается в грамотной моральной поддержке и отстройке тренировочных последовательностей.
В целом, пройдя первый этап укрепления и очищения тела, люди типа Капха могут выйти на основательную, вдумчивую практику йоги. И вот тут-то они способны обогнать других с помощью своих врожденных качеств, которые приобрели теперь положительное значение: усидчивость, настойчивость, спокойствие, целеустремленность, концентрация. Недаром одним из символов йоги являет слон Ганеша с тучным телом — это означает основательность, упорство в практике йоги и в медитации, непоколебимое намерение достичь поставленных задач.
Терапия, снижающая Капху
Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.
Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.
Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.
Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами (Центелла азиатская или Готу Кола), базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.
Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.
Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.
Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.
Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.
Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.
Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.
Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.
Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».
Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха. Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость.
На состояние дош может повлиять даже то, сколько времени вы находитесь в той или иной асане. Например, нахождение в позе около 20 циклов дыхания показано для людей капхи, которые склонны к инерции и стагнации. Как ни странно, долгое удержание асан возбуждает людей этой конституции, они успевают прочувствовать их терапевтический эффект. А вот человек ваты (с преобладанием воздуха, ветра) от такой длительности в асане скорее всего почувствует головокружение и дезориентацию. Для них будет лучше повторить одну позу несколько раз.
Любые слабые стороны конституции и характера можно с помощью практики йоги в конце концов преобразовать в свои сильные стороны (об этом ниже). В случае с Капха-типом, такие слабости — это замедленный метаболизм, слабая мотивация и сила воли, эгоизм.
С точки зрения Аюрведы, Капха-доша — единственный тип физической конституции, которому может принести пользу динамическая практика йоги — «виньясы». Это фактичеки, не асаны, а промежуточные динамические и зачастую силовые переходы из одной классической позы в другую. Однако с «закачкой» тела даже у людей Капха-типа не все так просто: им тоже важно вовремя перейти с динамической практики, которая стимулирует рост мышц (а с ним неизбежно и аппетит!) на статичное удержание поз (особенно поз стоя и умеренно силовых, как Дандасана), которое как раз и «сушит» тело. Формально, именно статика, а не динамика способствует похуданию, которое для многих людей с конституцией Капха так желанно.
Обязательно разогревайтесь перед практикой. Первичная практика асан для Капха-типа тяжела изначальным отсутствием гибкости. Над ними иногда потешаются другие участники групповых занятий (а зря, т.к. у Капхи большой потенциал в дальнешем). Поэтому позы на вытяжение (такие как Пасчимоттанасана) и позы, подразумевающие подвижность суставов (травмоопасный поначалу для Капхи «Лотос») даются им тяжелее всего — и с ними важно не переборщить, вплоть до того что можно повременить с ними до лучших времен.
Недопустимо мерзнуть на занятии и в Шавасане.
Основное направление практики асан для Капхи — это силовые позы (типа Вирабхадрасана, Уткатасана, Навасана, Дандасана...) и конечно динамические последовательности . Из классической йоги хорошо взять Сурья-намаскар и выполнять как можно больше кругов ежедневно , или хотя бы раз в два дня. К сожалению, практика 2 раза в неделю для Капха-типа недостаточна, поначалу можно практиковать стиль «Аштанга-виньяса», «Виньяса flow», всевозможные «йоги в потоке», «Йога-23», «Кундалини-йога» — популярные современные направления активно служат подготовкой к классическим техникам (асаны в статике, пранаямы, и медитации).
Лучшим пранаямами для Капхи являются:
- Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов),
- Капалабхати («Просветление черепа»),
- Агнисара-крия (дыхание огня),
- Сурья-Бхеда пранаяма (Солнечное дыхание),
- и Нади Шодхана Пранаяма (Очищение тонких каналов),
- а также Враджана-пранаяма при ходьбе (авторская пранаяма С.С. Сарасвати, рекомендованная для очищения и оздоровления тела).
Главное для Капхи — заниматься, динамично, с огоньком, упорно. Если тяжело — дышите глубже! Сконцентрируйтесь на поставленных целях и графике занятий, соблюдайте режим дня и не перенапрягайтесь, чтобы не было повода пропускать тренировки.
Капха-тип больше других нуждается в грамотной моральной поддержке и отстройке тренировочных последовательностей.
В целом, пройдя первый этап укрепления и очищения тела, люди типа Капха могут выйти на основательную, вдумчивую практику йоги. И вот тут-то они способны обогнать других с помощью своих врожденных качеств, которые приобрели теперь положительное значение: усидчивость, настойчивость, спокойствие, целеустремленность, концентрация. Недаром одним из символов йоги являет слон Ганеша с тучным телом — это означает основательность, упорство в практике йоги и в медитации, непоколебимое намерение достичь поставленных задач.
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.349
- Лет курения
- 18
Спасибо.#твм
Терапия, снижающая Капху
Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.
Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.
Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.
Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами (Центелла азиатская или Готу Кола), базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.
Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.
Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.
Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.
Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.
Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.
Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.
Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.
Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».
Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха. Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость.
На состояние дош может повлиять даже то, сколько времени вы находитесь в той или иной асане. Например, нахождение в позе около 20 циклов дыхания показано для людей капхи, которые склонны к инерции и стагнации. Как ни странно, долгое удержание асан возбуждает людей этой конституции, они успевают прочувствовать их терапевтический эффект. А вот человек ваты (с преобладанием воздуха, ветра) от такой длительности в асане скорее всего почувствует головокружение и дезориентацию. Для них будет лучше повторить одну позу несколько раз.
Любые слабые стороны конституции и характера можно с помощью практики йоги в конце концов преобразовать в свои сильные стороны (об этом ниже). В случае с Капха-типом, такие слабости — это замедленный метаболизм, слабая мотивация и сила воли, эгоизм.
С точки зрения Аюрведы, Капха-доша — единственный тип физической конституции, которому может принести пользу динамическая практика йоги — «виньясы». Это фактичеки, не асаны, а промежуточные динамические и зачастую силовые переходы из одной классической позы в другую. Однако с «закачкой» тела даже у людей Капха-типа не все так просто: им тоже важно вовремя перейти с динамической практики, которая стимулирует рост мышц (а с ним неизбежно и аппетит!) на статичное удержание поз (особенно поз стоя и умеренно силовых, как Дандасана), которое как раз и «сушит» тело. Формально, именно статика, а не динамика способствует похуданию, которое для многих людей с конституцией Капха так желанно.
Обязательно разогревайтесь перед практикой. Первичная практика асан для Капха-типа тяжела изначальным отсутствием гибкости. Над ними иногда потешаются другие участники групповых занятий (а зря, т.к. у Капхи большой потенциал в дальнешем). Поэтому позы на вытяжение (такие как Пасчимоттанасана) и позы, подразумевающие подвижность суставов (травмоопасный поначалу для Капхи «Лотос») даются им тяжелее всего — и с ними важно не переборщить, вплоть до того что можно повременить с ними до лучших времен.
Недопустимо мерзнуть на занятии и в Шавасане.
Основное направление практики асан для Капхи — это силовые позы (типа Вирабхадрасана, Уткатасана, Навасана, Дандасана...) и конечно динамические последовательности . Из классической йоги хорошо взять Сурья-намаскар и выполнять как можно больше кругов ежедневно , или хотя бы раз в два дня. К сожалению, практика 2 раза в неделю для Капха-типа недостаточна, поначалу можно практиковать стиль «Аштанга-виньяса», «Виньяса flow», всевозможные «йоги в потоке», «Йога-23», «Кундалини-йога» — популярные современные направления активно служат подготовкой к классическим техникам (асаны в статике, пранаямы, и медитации).
Лучшим пранаямами для Капхи являются:
- Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов),
- Капалабхати («Просветление черепа»),
- Агнисара-крия (дыхание огня),
- Сурья-Бхеда пранаяма (Солнечное дыхание),
- и Нади Шодхана Пранаяма (Очищение тонких каналов),
- а также Враджана-пранаяма при ходьбе (авторская пранаяма С.С. Сарасвати, рекомендованная для очищения и оздоровления тела).
Главное для Капхи — заниматься, динамично, с огоньком, упорно. Если тяжело — дышите глубже! Сконцентрируйтесь на поставленных целях и графике занятий, соблюдайте режим дня и не перенапрягайтесь, чтобы не было повода пропускать тренировки.
Капха-тип больше других нуждается в грамотной моральной поддержке и отстройке тренировочных последовательностей.
В целом, пройдя первый этап укрепления и очищения тела, люди типа Капха могут выйти на основательную, вдумчивую практику йоги. И вот тут-то они способны обогнать других с помощью своих врожденных качеств, которые приобрели теперь положительное значение: усидчивость, настойчивость, спокойствие, целеустремленность, концентрация. Недаром одним из символов йоги являет слон Ганеша с тучным телом — это означает основательность, упорство в практике йоги и в медитации, непоколебимое намерение достичь поставленных задач.
Svet_VS
Капитан новой цели
Спасибо, Никита, за познавательную информацию)))#твм
Терапия, снижающая Капху
Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.
Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.
Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.
Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами (Центелла азиатская или Готу Кола), базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.
Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.
Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.
Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.
Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.
Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.
Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.
Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.
Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».
Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха. Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость.
На состояние дош может повлиять даже то, сколько времени вы находитесь в той или иной асане. Например, нахождение в позе около 20 циклов дыхания показано для людей капхи, которые склонны к инерции и стагнации. Как ни странно, долгое удержание асан возбуждает людей этой конституции, они успевают прочувствовать их терапевтический эффект. А вот человек ваты (с преобладанием воздуха, ветра) от такой длительности в асане скорее всего почувствует головокружение и дезориентацию. Для них будет лучше повторить одну позу несколько раз.
Любые слабые стороны конституции и характера можно с помощью практики йоги в конце концов преобразовать в свои сильные стороны (об этом ниже). В случае с Капха-типом, такие слабости — это замедленный метаболизм, слабая мотивация и сила воли, эгоизм.
С точки зрения Аюрведы, Капха-доша — единственный тип физической конституции, которому может принести пользу динамическая практика йоги — «виньясы». Это фактичеки, не асаны, а промежуточные динамические и зачастую силовые переходы из одной классической позы в другую. Однако с «закачкой» тела даже у людей Капха-типа не все так просто: им тоже важно вовремя перейти с динамической практики, которая стимулирует рост мышц (а с ним неизбежно и аппетит!) на статичное удержание поз (особенно поз стоя и умеренно силовых, как Дандасана), которое как раз и «сушит» тело. Формально, именно статика, а не динамика способствует похуданию, которое для многих людей с конституцией Капха так желанно.
Обязательно разогревайтесь перед практикой. Первичная практика асан для Капха-типа тяжела изначальным отсутствием гибкости. Над ними иногда потешаются другие участники групповых занятий (а зря, т.к. у Капхи большой потенциал в дальнешем). Поэтому позы на вытяжение (такие как Пасчимоттанасана) и позы, подразумевающие подвижность суставов (травмоопасный поначалу для Капхи «Лотос») даются им тяжелее всего — и с ними важно не переборщить, вплоть до того что можно повременить с ними до лучших времен.
Недопустимо мерзнуть на занятии и в Шавасане.
Основное направление практики асан для Капхи — это силовые позы (типа Вирабхадрасана, Уткатасана, Навасана, Дандасана...) и конечно динамические последовательности . Из классической йоги хорошо взять Сурья-намаскар и выполнять как можно больше кругов ежедневно , или хотя бы раз в два дня. К сожалению, практика 2 раза в неделю для Капха-типа недостаточна, поначалу можно практиковать стиль «Аштанга-виньяса», «Виньяса flow», всевозможные «йоги в потоке», «Йога-23», «Кундалини-йога» — популярные современные направления активно служат подготовкой к классическим техникам (асаны в статике, пранаямы, и медитации).
Лучшим пранаямами для Капхи являются:
- Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов),
- Капалабхати («Просветление черепа»),
- Агнисара-крия (дыхание огня),
- Сурья-Бхеда пранаяма (Солнечное дыхание),
- и Нади Шодхана Пранаяма (Очищение тонких каналов),
- а также Враджана-пранаяма при ходьбе (авторская пранаяма С.С. Сарасвати, рекомендованная для очищения и оздоровления тела).
Главное для Капхи — заниматься, динамично, с огоньком, упорно. Если тяжело — дышите глубже! Сконцентрируйтесь на поставленных целях и графике занятий, соблюдайте режим дня и не перенапрягайтесь, чтобы не было повода пропускать тренировки.
Капха-тип больше других нуждается в грамотной моральной поддержке и отстройке тренировочных последовательностей.
В целом, пройдя первый этап укрепления и очищения тела, люди типа Капха могут выйти на основательную, вдумчивую практику йоги. И вот тут-то они способны обогнать других с помощью своих врожденных качеств, которые приобрели теперь положительное значение: усидчивость, настойчивость, спокойствие, целеустремленность, концентрация. Недаром одним из символов йоги являет слон Ганеша с тучным телом — это означает основательность, упорство в практике йоги и в медитации, непоколебимое намерение достичь поставленных задач.
Добрый вечер йогам и йогиням!
Попрактиковалась сегодня, заметила последнее время, что после регулярных занятий йогой становлюсь спокойнее, увереннее в себе. Лучше стала спать.
А сегодня так вообще такая приятная усталость в теле и чувство полного покоя до сих пор не покидает.
Возможно идёт накопительный эффект.
Попрактиковалась сегодня, заметила последнее время, что после регулярных занятий йогой становлюсь спокойнее, увереннее в себе. Лучше стала спать.
А сегодня так вообще такая приятная усталость в теле и чувство полного покоя до сих пор не покидает.
Возможно идёт накопительный эффект.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 37.516
- Реакции
- 112.268
- Лет курения
- 10
- Метод
- Сила Воли
В чем-то похоже, что я Капха, а в чем-то совсем нет. Не люблю острое, чеснок, лук. Дурно становится от одного запаха камфоры, не то что ей ещё массаж делать.#твм
Терапия, снижающая Капху
Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.
Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.
Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.
Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами (Центелла азиатская или Готу Кола), базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.
Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.
Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.
Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.
Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.
Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.
Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.
Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.
Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».
Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха. Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость.
На состояние дош может повлиять даже то, сколько времени вы находитесь в той или иной асане. Например, нахождение в позе около 20 циклов дыхания показано для людей капхи, которые склонны к инерции и стагнации. Как ни странно, долгое удержание асан возбуждает людей этой конституции, они успевают прочувствовать их терапевтический эффект. А вот человек ваты (с преобладанием воздуха, ветра) от такой длительности в асане скорее всего почувствует головокружение и дезориентацию. Для них будет лучше повторить одну позу несколько раз.
Любые слабые стороны конституции и характера можно с помощью практики йоги в конце концов преобразовать в свои сильные стороны (об этом ниже). В случае с Капха-типом, такие слабости — это замедленный метаболизм, слабая мотивация и сила воли, эгоизм.
С точки зрения Аюрведы, Капха-доша — единственный тип физической конституции, которому может принести пользу динамическая практика йоги — «виньясы». Это фактичеки, не асаны, а промежуточные динамические и зачастую силовые переходы из одной классической позы в другую. Однако с «закачкой» тела даже у людей Капха-типа не все так просто: им тоже важно вовремя перейти с динамической практики, которая стимулирует рост мышц (а с ним неизбежно и аппетит!) на статичное удержание поз (особенно поз стоя и умеренно силовых, как Дандасана), которое как раз и «сушит» тело. Формально, именно статика, а не динамика способствует похуданию, которое для многих людей с конституцией Капха так желанно.
Обязательно разогревайтесь перед практикой. Первичная практика асан для Капха-типа тяжела изначальным отсутствием гибкости. Над ними иногда потешаются другие участники групповых занятий (а зря, т.к. у Капхи большой потенциал в дальнешем). Поэтому позы на вытяжение (такие как Пасчимоттанасана) и позы, подразумевающие подвижность суставов (травмоопасный поначалу для Капхи «Лотос») даются им тяжелее всего — и с ними важно не переборщить, вплоть до того что можно повременить с ними до лучших времен.
Недопустимо мерзнуть на занятии и в Шавасане.
Основное направление практики асан для Капхи — это силовые позы (типа Вирабхадрасана, Уткатасана, Навасана, Дандасана...) и конечно динамические последовательности . Из классической йоги хорошо взять Сурья-намаскар и выполнять как можно больше кругов ежедневно , или хотя бы раз в два дня. К сожалению, практика 2 раза в неделю для Капха-типа недостаточна, поначалу можно практиковать стиль «Аштанга-виньяса», «Виньяса flow», всевозможные «йоги в потоке», «Йога-23», «Кундалини-йога» — популярные современные направления активно служат подготовкой к классическим техникам (асаны в статике, пранаямы, и медитации).
Лучшим пранаямами для Капхи являются:
- Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов),
- Капалабхати («Просветление черепа»),
- Агнисара-крия (дыхание огня),
- Сурья-Бхеда пранаяма (Солнечное дыхание),
- и Нади Шодхана Пранаяма (Очищение тонких каналов),
- а также Враджана-пранаяма при ходьбе (авторская пранаяма С.С. Сарасвати, рекомендованная для очищения и оздоровления тела).
Главное для Капхи — заниматься, динамично, с огоньком, упорно. Если тяжело — дышите глубже! Сконцентрируйтесь на поставленных целях и графике занятий, соблюдайте режим дня и не перенапрягайтесь, чтобы не было повода пропускать тренировки.
Капха-тип больше других нуждается в грамотной моральной поддержке и отстройке тренировочных последовательностей.
В целом, пройдя первый этап укрепления и очищения тела, люди типа Капха могут выйти на основательную, вдумчивую практику йоги. И вот тут-то они способны обогнать других с помощью своих врожденных качеств, которые приобрели теперь положительное значение: усидчивость, настойчивость, спокойствие, целеустремленность, концентрация. Недаром одним из символов йоги являет слон Ганеша с тучным телом — это означает основательность, упорство в практике йоги и в медитации, непоколебимое намерение достичь поставленных задач.
Видимо у меня какая-то смесь.
АннаAnna
Титан
Спасибо! Очень интересно!#твм
Терапия, снижающая Капху
Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.
Диета. Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.
Пищеварение. Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.
Энергия. Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.
Ум. Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами (Центелла азиатская или Готу Кола), базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.
Масла и массаж. Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.
Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.
Цвета и драгоценные камни. Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.
Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.
Медитация. Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.
Образ жизни. Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.
Очистительные практики. Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.
Йога. Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».
Асаны, влияющие на области груди, желудка и головы, несущие энергию в местоположение капха. Укрепляющие асаны, увеличивающие гибкость.
На состояние дош может повлиять даже то, сколько времени вы находитесь в той или иной асане. Например, нахождение в позе около 20 циклов дыхания показано для людей капхи, которые склонны к инерции и стагнации. Как ни странно, долгое удержание асан возбуждает людей этой конституции, они успевают прочувствовать их терапевтический эффект. А вот человек ваты (с преобладанием воздуха, ветра) от такой длительности в асане скорее всего почувствует головокружение и дезориентацию. Для них будет лучше повторить одну позу несколько раз.
Любые слабые стороны конституции и характера можно с помощью практики йоги в конце концов преобразовать в свои сильные стороны (об этом ниже). В случае с Капха-типом, такие слабости — это замедленный метаболизм, слабая мотивация и сила воли, эгоизм.
С точки зрения Аюрведы, Капха-доша — единственный тип физической конституции, которому может принести пользу динамическая практика йоги — «виньясы». Это фактичеки, не асаны, а промежуточные динамические и зачастую силовые переходы из одной классической позы в другую. Однако с «закачкой» тела даже у людей Капха-типа не все так просто: им тоже важно вовремя перейти с динамической практики, которая стимулирует рост мышц (а с ним неизбежно и аппетит!) на статичное удержание поз (особенно поз стоя и умеренно силовых, как Дандасана), которое как раз и «сушит» тело. Формально, именно статика, а не динамика способствует похуданию, которое для многих людей с конституцией Капха так желанно.
Обязательно разогревайтесь перед практикой. Первичная практика асан для Капха-типа тяжела изначальным отсутствием гибкости. Над ними иногда потешаются другие участники групповых занятий (а зря, т.к. у Капхи большой потенциал в дальнешем). Поэтому позы на вытяжение (такие как Пасчимоттанасана) и позы, подразумевающие подвижность суставов (травмоопасный поначалу для Капхи «Лотос») даются им тяжелее всего — и с ними важно не переборщить, вплоть до того что можно повременить с ними до лучших времен.
Недопустимо мерзнуть на занятии и в Шавасане.
Основное направление практики асан для Капхи — это силовые позы (типа Вирабхадрасана, Уткатасана, Навасана, Дандасана...) и конечно динамические последовательности . Из классической йоги хорошо взять Сурья-намаскар и выполнять как можно больше кругов ежедневно , или хотя бы раз в два дня. К сожалению, практика 2 раза в неделю для Капха-типа недостаточна, поначалу можно практиковать стиль «Аштанга-виньяса», «Виньяса flow», всевозможные «йоги в потоке», «Йога-23», «Кундалини-йога» — популярные современные направления активно служат подготовкой к классическим техникам (асаны в статике, пранаямы, и медитации).
Лучшим пранаямами для Капхи являются:
- Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов),
- Капалабхати («Просветление черепа»),
- Агнисара-крия (дыхание огня),
- Сурья-Бхеда пранаяма (Солнечное дыхание),
- и Нади Шодхана Пранаяма (Очищение тонких каналов),
- а также Враджана-пранаяма при ходьбе (авторская пранаяма С.С. Сарасвати, рекомендованная для очищения и оздоровления тела).
Главное для Капхи — заниматься, динамично, с огоньком, упорно. Если тяжело — дышите глубже! Сконцентрируйтесь на поставленных целях и графике занятий, соблюдайте режим дня и не перенапрягайтесь, чтобы не было повода пропускать тренировки.
Капха-тип больше других нуждается в грамотной моральной поддержке и отстройке тренировочных последовательностей.
В целом, пройдя первый этап укрепления и очищения тела, люди типа Капха могут выйти на основательную, вдумчивую практику йоги. И вот тут-то они способны обогнать других с помощью своих врожденных качеств, которые приобрели теперь положительное значение: усидчивость, настойчивость, спокойствие, целеустремленность, концентрация. Недаром одним из символов йоги являет слон Ганеша с тучным телом — это означает основательность, упорство в практике йоги и в медитации, непоколебимое намерение достичь поставленных задач.
Ленивушка
V.I.P
- Сообщения
- 64.725
- Реакции
- 162.349
- Лет курения
- 18
Это средства терапии , не все из них могут нравится, но они все точно ведут к снижению влияния доши. Но выбирать конечно нужно себе по вкусу.
Добрый вечер йогам и йогиням!
Попрактиковалась сегодня, заметила последнее время, что после регулярных занятий йогой становлюсь спокойнее, увереннее в себе. Лучше стала спать.
А сегодня так вообще такая приятная усталость в теле и чувство полного покоя до сих пор не покидает.
Возможно идёт накопительный эффект.
Так йога и помагает людям, и это всё только начало
, сложнее всего только регулярность
Доброе утро!
Я уже привыкла. С утра после Джиллиан сразу йога.
Спасибо!
Только наткнулась на это видео и ты написал)))
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 37.516
- Реакции
- 112.268
- Лет курения
- 10
- Метод
- Сила Воли
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 37.516
- Реакции
- 112.268
- Лет курения
- 10
- Метод
- Сила Воли
Добрый вечер!добрый вечервечер,йожики)
