Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Да я не против, может и пришлю, когда сяду на шпагат))
А что на счет отчета? Или просто галочки?
Достаточно только галочки, но мы всегда рады любым комментариям.
Добрый, отметил.
Спасибо Никит! Прикладываю все усилия к выздоровлениюВ таблице все хорошо, выздоравливай
Пару цитат, про страх:
Алиса приветик тёзка)
Спасибо за советы, тёзка 😉Алиса приветик тёзка)
1. суджок ( если функциональный сбой, при здоровой органике) - массаж верхних мягких подушечек пальцев на руках, особенно болевых точек - проекций зоны головы, информация и книги по суджоку в инете есть в большом количестве и отличном качестве
2. практика пранаямы, например, варианты:
дыхание с активным длительным выдохом+возможно добавление звука на выдохе, это добавит активности процессу.....
и пассивным мягким вдохом,
ритм выбрать по мере обратной связи от тела ... с включением образных рядов для размягчения-расстворения сгустка или узла "боли"..... "боль" растворима на выдохе при включенном образном внимании в процесс, вдох спонтанный вне Локуса "боли", вдох мягкий-естественный-воспринимаемый на пассивном потоке, выдох длиннее, активно запитанный вниманием и интереснее ) по проживаемым ощущениям)
попеременное дыхание с чередованием ноздрей, это известная гармонизирующая практика Нади-шодхана ( попеременное дыхание через левую и правую ноздрю, в инете есть нужная информации и видео ряды для начинающих практику)....
....если болевое ощущение проявилось от избытка шумов ментально-эмоциональных или стресса, когда вх. поток ощущений не проживается, не хватает проточности, блокируется страхами или неосознанными установками.....
при регулярной практике Нади-шодхана тело обретает качество умиротворенности и спокойствия на ментальном слое....полезно делать ежедневно, например, вечером после завершения всех социальных тусовок...в вечернем потоке йоги....но
все, естественно, индивидуально)) что одному естественно гуд, другому как вызов задачности)) нужно прочувствовать что именно Нужно ( не умом, а безмолвным чувствованием) ... и что дает обратную связь подобно Удовольствию или Умиротворенности или Гармонии ( через тело)
3. медитативные практики, по твоему выбору.....мигрень часто идет как функциональный сбой в организме, при этом Корень "пульсирующей боли"может быть НЕ в "голове") а совсем в иных аспектах системных настроек органического тела.... """боль" может блуждать по разным локусам головы или тела)
медитация, самоисследование, упорядочивание глубин сознания - неизбежно приведет в оздоровление и физическое тело)
Удачи и Вдохновения тебе в практиках
Алиса)) в реальности нету советов)) все слова и буквы и смыслы просто шум Ветра)).... и пыль под твоими ногами)) на тропе Знания, может Ветер поднимет эту пыль в глаза и сердце....
Привет, отметил.Всем приветик!!! Позанималась сегодня с утра!!! Очень хороша йога по утрам!!!
Отметьте меня пжл. У меня не получается с телефона
Всем отличных выходных и прекрасного настроения!!!
Добрый. Вот таблица, (на телефоне откроется только через приложение Гугл таблицы), но можно и здесь, как удобно.
. Можно делать любые статические позы со свободным дыханием, просто можно стремится дышать спокойно и удерживать на нем внимание.
Спасибо большое!Добрый. Вот таблица, (на телефоне откроется только через приложение Гугл таблицы), но можно и здесь, как удобно.
Если кружится голова, значит ты слишком стараешься ). Надо все же масштабировать нагрузку относительно своих возможностей. Лёгкое головокружение все же может быть, но со временем дыхание должно удлинится и это пройдет.
Для йога терапии нет такой обязательной последовательности, что нужно сначало освоить полное дыхание, а потом делать асаны
В учении йоги есть понятие ахисма, то есть не нанесение вреда, которое распространяется и на самого себя, то есть при занятии йогой желательно его соблюдать и не оказывать себе мучительных воздействий. Хотя для кого то поначалу это может показаться шуткой, но поверьте мне, занятие должно проходить легко и доставлять удовольствие.
улыбнула)))
