Йога ॐ [100] Йога 8

[Alozouwa]

Упражнения для похудания, восстановления активности и концентрации.

@Ли*

Представлю несложные,короткие упражнения которые в комплексе помогут похудеть и не набирать вес впоследствии.

Первая часть, активация пищеварения.


Вторая часть, восстановление активности.


Третья часть, созидание целенаправленности.

 

[Alozouwa]

Салют форумчанам!
Вот нашёл, решил поделиться ссылкой "правильное дыхание для начинающих". Может, кто подскажет - по делу написано или ерунда какая?

Привет, там всё правильно написано, для начинающих вполне достаточно освоить "полное йоговское дыхание", оно называется.
Это просто полный вдох т.е. сначала животом потом грудью, затем небольшая пауза и выдох из груди и затем живота, потом снова небольшая пауза и далее всё повторяется. При чем вдыхать стоит только тот объем воздуха, который позволяет чувствовать себя свободно, без отдышки или головокружения.
Так правильно дышать во время выполнения асан.

 

[Alozouwa]

спасибо, буду смотреть видео
былиб деньги, пошла бы к психиатру, но к сожалению приходится бодаться самой

Добрый день.

С нежеланными мыслями не стоит бороться.
Они растают , если просто стремится к радости и умиротворению.
Если есть место конфликту то нужно решиться его разрешить.

По делу помогают биджа мантры, вот тут рассказано про них вкратце.
После них некоторое время тишина и спокойствие в голове.

Отвлечься от мыслей способствует прослушивание инструментальной музыки, созерцание природы.

 

[Alozouwa]

Всем привет!
А посоветуйте какую-нибудь программу по стрейчингу/шпагату?
Или может приложение какое, чтоб на 100 дней хватило?)
Пока по такому занимаюсь )
Посмотреть вложение 1036537

Плейлист YogaClub для растяжки

 

[Alozouwa]

Всем привет!
ребята, если кто знает, подскажите, пожалуйта, где можно почитать или посмотреть про медитацию. Читала много, что это полезно, здОрово и т.д., а вот именно как все это происходит нигде не нашла.
А может быть кто-нибудь практикует это, поделитесь, пожалуйста ощущениями.
Заранее спасибо.

Существуют разные медитации.
Есть такие , где только наблюдение за дыханием и телом, например Со-Хам.
Есть концетрации на чем-то .
Чтение мантр тоже могут считаться медитациями.

 

[Svet_VS]

Упражнения для похудания, восстановления активности и концентрации.

@Ли*

Представлю несложные,короткие упражнения которые в комплексе помогут похудеть и не набирать вес впоследствии.

Первая часть, активация пищеварения.


Вторая часть, восстановление активности.


Третья часть, созидание целенаправленности.

Спасибо, Никита, за познавательную и актуальную информацию 👍 Буду пробовать делать...

 

[Инна MK]

@Alozouwa Никита добрый вечер! Отметь пожалуйста, все дни с 07.11 по сегодня включительно, поставь Б.

 

[Рыжая Бестия]

 

[Инна MK]

@Alozouwa Никита доброе утро! Как ты мне советовал, занимаюсь пока только пранаямами...
Очень хочу потянуться на своём коврике в асанах..скорей бы..
Всем чудесной практики волшебной йоги!!!!

 

[Инна MK]

С днём МАМОЧКИ!!!!!

 

[Инна MK]

Доброе утро милые йожики!
Удачной практики!
@Alozouwa Никита привет! Сегодня я дома...пока только дыхательные упражнения делаю..
Сегодня попробую асаны в облегчённом варианте.

 

[Natali100]

Привет. Доброе утро.
Занимаюсь, в табличке только не отмечаюсь. Факультативно с вами.

 

[Natali100]

Доброе утро милые йожики!
Удачной практики!
@Alozouwa Никита привет! Сегодня я дома...пока только дыхательные упражнения делаю..
Сегодня попробую асаны в облегчённом варианте.

Посмотреть вложение 1063961

Доброе утро, Инна! Ты с утра уже заряд бодрости на весь день получила!

 

[Инна MK]

Доброе утро, Инна! Ты с утра уже заряд бодрости на весь день получила!

Привет Наташенька!!!!!!!!!!!!
Как же я рада тебя видеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Natali100]

Привет Наташенька!!!!!!!!!!!!
Как же я рада тебя видеть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я тоже. Очень нравятся занятия, уже самой хочется потянуться.

 

[Инна MK]

Я тоже. Очень нравятся занятия, уже самой хочется потянуться.

У меня перерыв был большой..
сейчас постепенно начну нагрузки добавлять

 

[Рыжая Бестия]

Всем приветик!!!
Мне нравится заниматься!!!
Ощущение, что тело уже само просит занятий ✌🤭

 

[Инна MK]

Привет, там всё правильно написано, для начинающих вполне достаточно освоить "полное йоговское дыхание", оно называется.
Это просто полный вдох т.е. сначала животом потом грудью, затем небольшая пауза и выдох из груди и затем живота, потом снова небольшая пауза и далее всё повторяется. При чем вдыхать стоит только тот объем воздуха, который позволяет чувствовать себя свободно, без отдышки или головокружения.
Так правильно дышать во время выполнения асан.

Это самая классная техника в дыхании..
Она очень успокаивает

 

[Инна MK]

Всем приветик!!!
Мне нравится заниматься!!!
Ощущение, что тело уже само просит занятий ✌🤭

Привет! Это "мышечный голод"-есть такое..

 

[Vasili Geori]

А можно для начала всего пару дней в неделю, ну так для пробы? И можете программу посоветовать, чтоб прям не то что с нуля а с -5?

Добрый вечер друзья!