1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Бег [100] Стодневка по бегу - 7. Начало 17 апреля

Тема в разделе "Спорт - путь к красоте и здоровью", создана пользователем The Wall, 14 апр 2017.

  1. The Wall

    The Wall Капитан АрктикА Команда форума V.I.P

    Сообщения:
    10.073
    Симпатии:
    45.178
    Не курю с:
    24.11.2015
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Метод генералов КГБ!
    Беговая стодневка - 7.
    Идёт набор!!!


    Правила:
    Начало 17.04.2017. Общий период: 17.04.2017 - 09.07.2017
    Разбивка на 3 этапа, по медальке за каждый:
    • 1 период 17.04.2017 - 14.05.2017
    • 2 период 15.05.2017 - 11.06.2017
    • 3 период 12.06.2017 - 09.07.2017

    Таблица беговых целей, планов и активности участников по дням, а также копилочка стихов!

    1. Сколько бегать?

    Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.

    2. Какие есть альтернативы?

    Километры стодневки разделяются на 2 вида: беговые и вело (кто хочет бегает, кто хочет на велике, кто хочет и то и другое)

    Беговые километры, виды:
    • ходьда/улица
    • ходьба/зал
    • бег/улица
    • бег/зал
    • эллипс/зал

    Вело-километры, виды:
    • велосипед
    • велотренажёр
    1 беговой км = 4 вело-км
    Учитывается километраж отдельно, номинации по видам км отдельные, а засчитываются в общую копилку с применением поправочного коэффициента :)

    Минимальный дневной пробег для отчёта: 1 км (беговой).

    3. Отчетность

    В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега (написанной от руки "Отчёт за дд.мм.") в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки, например скрин беговой программы. Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.

    4. Время сдачи отчетов

    Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.

    5. Если вас съели волки

    Если болезнь или травма или иной форсмажор: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы или форсмажора не может быть более 2х недель.

    6. Выход из стодневки

    Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве более 5-ти дней в месяц - выход из стодневки.

    7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%

    По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.

    Примерный формат такой:

    1. Ссылка на ваш отчет на форуме
    2. Хештеги: #некурюпро100бегу #некуримнабегу100дней
    3. Фотка

    8. Перевыполнение

    Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха и засчитываться в километраж. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.

    9. Цензура

    За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.

    Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.

    НОВИЧКАМ:
    Для участия нужно заполнить анкету:

    1. Моя цель бега.
    2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно" (минимум 3 дня)
    3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
    4. Количество минут за подход.
    5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
    6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
    7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

    Пример заполнения:

    1. Укрепить здоровье, нравится бегать.
    2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
    3. Утро, бег/улица
    4. 30-40 минут
    5. Скрин беговой программы и фото по ходу бега.
    6. с 4-00 до 5-00 по Мск
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

    СТАРОЖИЛАМ успешно прошедшим предыдущие стодневки.
    Участие продолжается на основании анкеты, заполненной для вступления в первую или вторую стодневку (в зависимости от даты вступления), т.е. эта анкета имеет постоянную силу при непрерывном переходе из стодневки в стодневку. Вход в следующую стодневку по бегу осуществляется автоматически посредством сообщения типа "Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!". Если какие-то данные анкеты нужно изменить, то вместе с этим пожеланием, напишите, пожалуйста, что требуется заменить :)
     
    Последнее редактирование модератором: 13 июл 2017
  2.  
  3. Оksi1

    Оksi1 Фея на метле))) Команда форума Инквизиция V.I.P Адмирал сухого закона

    Сообщения:
    43.738
    Симпатии:
    115.966
    Не курю с:
    30.10.2016
    Лет курения:
    31
    Метод:
    Сила Воли
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!
     
  4. Юпиша

    Юпиша Пророк

    Сообщения:
    2.155
    Симпатии:
    11.975
    Не курю с:
    03.03.2013
    Лет курения:
    28
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!
     
  5. la perruche

    la perruche ЛИТИЙ-5 V.I.P

    Сообщения:
    20.646
    Симпатии:
    46.972
    Метод:
    #некурим
    Ну наконец-то!
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, Olga 22 и 2 другим нравится это.
  6. Nastasik

    Nastasik V.I.P

    Сообщения:
    4.224
    Симпатии:
    14.400
    Не курю с:
    12.06.2017
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу!:running:
     
  7. la perruche

    la perruche ЛИТИЙ-5 V.I.P

    Сообщения:
    20.646
    Симпатии:
    46.972
    Метод:
    #некурим
    1. Укрепить здоровье
    2. Произвольно (минимум 3 дня)
    3. Вечер; бег-улица, ходьба-улица, эллипс-зал - разнообразие
    4. 30-40
    5. Скрин и фото
    6. 22 (по Мск).
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, ZUFREVAL и 4 другим нравится это.
  8. Phoenix

    Phoenix Guest

    А можно вступить и сразу больничный взять? Начало, видимо, пропущу из-за болезни, но участвовать охота.
     
  9. Sergey M

    Sergey M Морда в квадратике

    Сообщения:
    6.648
    Симпатии:
    21.878
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    #некурим
    Скрин понятно а фото тоже обязательно?
     
  10. Оksi1

    Оksi1 Фея на метле))) Команда форума Инквизиция V.I.P Адмирал сухого закона

    Сообщения:
    43.738
    Симпатии:
    115.966
    Не курю с:
    30.10.2016
    Лет курения:
    31
    Метод:
    Сила Воли
    Я прошлый раз так и делала можно( любые две недели за стодневку)
     
  11. Jenidalini

    Jenidalini -

    Сообщения:
    17.640
    Симпатии:
    71.682
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу! [​IMG]
     
    АнкаЯ, Bercer, ВоваНТ и 8 другим нравится это.
  12. Sergey M

    Sergey M Морда в квадратике

    Сообщения:
    6.648
    Симпатии:
    21.878
    Не курю с:
    21.01.2017
    Лет курения:
    20
    Метод:
    #некурим
    Так ты по постели и бегай. :)
     
  13. Drozdylka

    Drozdylka Выживший в стодневке

    Сообщения:
    8.603
    Симпатии:
    21.244
    Не курю с:
    21.04.2016
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Так так так...Очень интересно)) есть два вопроса))
    Первый: я хожу в зале дорожка. Наступит тепло подключу велосипед на улице. Можно будет совмещать и то и то? Или выбираю сразу что буду делать?
    Второй: отчет можно делать в виде фото/скрина сколько я прошла?
     
  14. Nastasik

    Nastasik V.I.P

    Сообщения:
    4.224
    Симпатии:
    14.400
    Не курю с:
    12.06.2017
    фото не обязательно, достаточно скрина
     
  15. Fkoy

    Fkoy V.I.P V.I.P за Квест Выживший в стодневке

    Сообщения:
    3.422
    Симпатии:
    14.142
    Не курю с:
    28.09.2017
    Лет курения:
    38
    Метод:
    Сила Воли
    1. Войти в "летнюю" спортивную форму.
    2. Пн - Пт ежедневно
    3. День: велотренажер
    4. 15 - 30 мин.
    5. скрин
    6. 22 (МСК).
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
     
    ВоваНТ, игоряшкаNS, ZUFREVAL и 6 другим нравится это.
  16. Юпиша

    Юпиша Пророк

    Сообщения:
    2.155
    Симпатии:
    11.975
    Не курю с:
    03.03.2013
    Лет курения:
    28
    Конечно можно совмещать, но прочитай условия стодневки - велокилометры делятся на четыре и получается четыре км равно один беговой км.
     
  17. Phoenix

    Phoenix Guest

    1. Повысить выносливость.
    2. от 3-х дней, произвольно
    3. Время произвольное, бег/улица
    4. От 20 минут в первые пробежки, дальше - по нарастающей
    5. Скрин беговой программы.
    6. До 22:00 по Мск
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

    И сразу беру больничный, еще не знаю на сколько, постараюсь поскорее встать на ноги.
     
  18. Drozdylka

    Drozdylka Выживший в стодневке

    Сообщения:
    8.603
    Симпатии:
    21.244
    Не курю с:
    21.04.2016
    Лет курения:
    13
    Метод:
    Сила Воли
    Я поняла, спасибо.
     
  19. Forest

    Forest Forrest Gump

    Сообщения:
    1.773
    Симпатии:
    13.048
    Не курю с:
    13.09.2014
    Лет курения:
    17
    Метод:
    Сила Воли
    Я буду продолжать участие в стодневке по бегу.:)

    Изменилась моя цель. Основная цель сейчас -подготовка к Tough Mudder Ireland 2017,в июле.
     
  20. Julia Jaunupe

    Julia Jaunupe Genius is simplicity

    Сообщения:
    4.730
    Симпатии:
    16.488
    Не курю с:
    01.01.2016
    Лет курения:
    25
    Метод:
    Табекс
    Внимание !!!​
    Валентин Сергеевич, тайным голосованием, единогласно (!) Вы были выбраны КАПИТАНОМ стодневки по бегу - 7!!!
    Мои поздравления!!! :kiss:
     
  21. O-l-g-a

    O-l-g-a Ветеран

    Сообщения:
    905
    Симпатии:
    3.377
    Не курю с:
    02.03.2017
    Лет курения:
    28
    Метод:
    Табекс
    Доброго дня всем!
    1. Кардио, похудение, выносливость
    2. Произвольно - минимум 3 дня в неделю
    3. Утро либо вечер - ходьба/улица либо бег/улица
    4. Минимум 30 мин
    5. Скрин с беговой программы с телефона
    6. В 21:00 - 23:00 (Мск)
    7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

    Отправлено с моего SM-G920F через Tapatalk
     




Черновик сохранён Черновик удалён