12 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Хелен_Хелен]

Сергей, благодарю Вас за книгу!

У меня сильная психологическая зависимость от сигарет и Вы через свою книгу помогли мне в этом разобраться. Шаг за шагом.
Я много из книги выписала для постоянного пользования вообще в жизни, не только в вопросе курения.
Именно психологического разбора мне не хватало во всех испробованных мной способах бросить курить.
Я нахожусь только в начале пути. Цель старая - стать свободной от курения. Инструменты новые. Поэтому у меня есть все шансы получить иной, отличный от прежних, результат.

 

[MISNIK]

Я очень рад, что наткнулся на эту книгу. Она помогла избавиться от пагубной привычки. Конечно и сила воли нужна, но то что в ней описано - невероятная поддержка, которой иногда не хватало бросить. Не курю уже 4 месяца. Рад этому.



P.S. На litres MISNIK Angel. Там такой же текст. Если что-то не так - подправлю.

 

[Ксюшка 35]

Книгу если честно прочитала по диагонали, ничего нового для себя не подчерпнула, в основном прописаны простые истины, которые переливаются из пустого в порожнее. возможно был не тот настрой на чтение, попробую как нибудь вернутся к ней, но это не точно

 

[Yula_kru]

Спасибо большое за книгу,рекомендации,примеры,вдохновения. Психологические приемы расставили все на свои места. Не так страшен черт как его малюют,как оказалось. Буду перечитывать,теперь это моя настольная 📖 ❤️

 

[Yula_kru]

Помогите этому миру измениться​

У меня к вам большая просьба: сделайте так, чтобы в этом мире курило как можно меньше людей. Перешлите ссылку на книгу своим друзьям и знакомым. В свою очередь они помогут своим знакомым. Запустите машину изменений в своём окружении.
Посмотреть вложение 1899190
Это как закон малых изменений в окружении индивида, когда с подачи одного человека начинаются колоссальные изменения в его окружении. Инициируйте такие изменения, помогите своим близким стать счастливыми некурящими.

Вы можете сделать это, просто отправив ссылку на книгу или марафон своим друзьям и знакомым или просто разместив её в своих социальных сетях. Вы поможете не только им, но и себе. Чем меньше курильщиков в вашем окружении, тем меньше шансов закурить у вас. Большое вам спасибо за это.

Отзывы​

Эта книга эффективна в 84–85% случаев. Это очень много. Верю, что она помогла и вам. Но где 85, там и 86. Даже один процент — это миллионы спасённых жизней. Помогите мне улучшить книгу. Ваша обратная связь, ваш совет по её дальнейшему развитию может увеличить её эффективность. Какой совет вы можете мне дать? Что следует исправить, чтобы продукт сильнее соответствовал вашему мировосприятию?

Оставьте свой отзыв в этой теме. Спасибо заранее.

Также я буду вам очень благодарен за отзыв о книге в магазине Litres. Благодарю вас! Желаю хорошей жизни без зависимости!

Небольшое напутствие​

Классный подкаст,благодарю. Удивительно как человек верит в других людей))),и брать ответственность и выбирать себя это про жизнь,свою жизнь. Только это поняла,ещё раз спасибо 🙏

 

[Demencya]

Очень понравилось, что книга помогает разобраться в причинах, которые привели к зависимости. Помогает понять и принять себя. Помогает учиться управлять своей жизнью и ставить действительно настоящие цели

 

[Remi]

Очень рада, что я прочитала Вашу книгу! Спасибо за бесценные знания! Не курю всего 5 дней, но для меня это уже победа. За последний год я предприняла десятки попыток бросить и не могла отказаться от курения больше чем на день.
Перед тем, как прочитать эту книгу, я наивно думала, что меня уже ничем не удивить и в теории мне все известно. Но вот только теория мало помогла мне с моей зависимостью. В Ваших шагах нашла много практических техник, конкретных советов, списки вопросов-подсказок самим себе. Это то, чего мне не хватало! С удовольствием перечитаю ещё раз и буду советовать курящим друзьям. Книга придаст уверенности не только в вопросе отказа от курения, но и в других жизненных вопросах. Как системно добиваться любой цели, как реагировать на ошибки, как себя поддерживать и т.д.
Ещё раз спасибо! Успехов и процветания!

 

[Allа]

Очень рада, что я прочитала Вашу книгу! Спасибо за бесценные знания! Не курю всего 5 дней, но для меня это уже победа. За последний год я предприняла десятки попыток бросить и не могла отказаться от курения больше чем на день.
Перед тем, как прочитать эту книгу, я наивно думала, что меня уже ничем не удивить и в теории мне все известно. Но вот только теория мало помогла мне с моей зависимостью. В Ваших шагах нашла много практических техник, конкретных советов, списки вопросов-подсказок самим себе. Это то, чего мне не хватало! С удовольствием перечитаю ещё раз и буду советовать курящим друзьям. Книга придаст уверенности не только в вопросе отказа от курения, но и в других жизненных вопросах. Как системно добиваться любой цели, как реагировать на ошибки, как себя поддерживать и т.д.
Ещё раз спасибо! Успехов и процветания!

Согласна с каждым словом. Мне тоже этого не хватало.

 

[Марина34]

Благодарю за книгу! Очень помогают шаги и задания стать некурящей и не мучиться от этого факта.
Книга хороша, но думаю она все равно будет дополняться.
Хотелось бы больше техник работы с зависимым мышлением и очень бы вдохновило до - после)

 

[Сима]

Сергей, благодарю за книгу, за сайт, за твой опыт, которым ты поделился. Для меня прийти на твой сайт стало спасением. Книга изменила моё взаимодействие с сигаретой. Спасибо сигарете, за то что была со мной, но её время закончилось.

 

[AnnaSannikova]

Первый пунк в квадрате "выгоды курения", мы прописываем с чем нам сигарета помагает справляться, что она нам даёт. Было бы неплохо научиться быстро распознавать свои чувства и состояния, которые мы закуриваем, а так же как можно с ними справиться без сигареты.
Возможно есть какие то техники и методики.
Так же можно сделать одно из заданий в шагах, например такое, понаблюдать за собой целый день и включать осознанность при курении и спрашивать себя что я чувствую, что я закуриваю , определить это чувство. А затем вечером на листочке записать для себя , если я чувствую тревогу, то дышу, если радость- то хлопаю в ладоши, если грустно- то включаю музыку и т.д.

И хочу выразить Сергею огромною благодарность , книга действительно стоящая и она больше, чем про курение! Читала ее два раза, были срывы, но если бы ни книга я бы после первого срыва загнобила себя и не стала бы работать над собой дальше! Поработала с психологом , решила свои некоторые внутренние конфликты, сейчас прошла шаги и завтра в новый путь счастливого некурящего человека!
Всех вам благ Сергей , вы действительно делайте большое дело для человечества!
P.S.
У вас очень красивый голос! 😉Хотелось бы услышать ваш голос в аудиокниге!

 

[JediLady]

Благодарю за шаги и за форум. Полезный опыт

 

[Шурман24]

Сергей, спасибо большое за книгу! Она помогает держаться, повышает самооценку. Благодаря ей, я поняла, что себя винить и ненавидеть не нужно.

 

[Партизанка]

Очень хорошая книга . Очень познавательная. Много вещей о которых стоит задуматься и которые очень помогают в борьбе с никотиновой зависимостью. Благодарна вам за это творение ) .

 

[Dmitriy17]

Огромное спасибо Сергей!
Книга читалась мною вдумчиво. Понравилось то, что проработать эмоции нужно, и я на этом акцентировал внимание. Запомнился момент про бег горах и ощущение свободы. Вот спасибо вам за свободу от дурмана.! Книгу буду рекомендовать друзьям и знакомым.

 

[Kyara]

Это Вам, Сергей, огромное спасибо!
Я много способов перепробовала за 12 лет, начиная читать эту книгу, ожидала новый способ.
Но здесь не об этом, я полностью согласна с тем, что способ не так важен, да и по сути какой способ, просто перестаёшь курить и всё. Важно не начать курить снова, а для этого разобраться в причинах. Ваша книга в этом помогла. Помогла понять, что за курением скрывается нечно большее, чем просто привычка или зависимость.
Что изменить в книге или добавить даже не смогу придумать, мне понравилось всё, она небольшая, но здесь изложена вся необходимая информация для понимания природы зависимости и даны навыки как с ней бороться.
Мне очень повезло найти этот форум, хотя в первый раз, когда проходила марафон, шаги пропустила. После чего был срыв, вернулась на форум спустя почти год. Возможно если бы прошла шаги в первый раз, то не потратила бы ещё год своей жизни. Значит всему своё время.
Считаю, для всех участников, проходящий марафон, обязательно прохождение шагов, а не как сейчас факультативно. Да, это требует времени и сил, но освобождение от зависимости как раз о том, чтобы не избегать, не топтаться на месте, а двигаться вперёд и развиваться.
Вы абсолютно правильно отметили, что для прохождения марафона необходимо зарегистрироваться на форуме, то есть совершить определённое действие и приложить усилия, если даже этого не сделать, то как можно говорить о дальнейшей работе, с шагами такая же ситуация. Это первая ступенька, первая задача, за которой будут другие более сложные, и если мы не готовы выполнить их, то значит пока не готовы бросать. В этот раз я с удовольствием проходила каждый день по шагу, выполняла задания, что в итоге помогло мне.
Пока я не курю 17 дней. Потихоньку начинаю менять себя и свою жизнь. Я уверена, что даже если будет срыв, я продолжу, а не буду оставлять попытки ещё на год. Хотя сейчас мне кажется, что освобождение от курения даёт мне больше, чем давало когда-то курение.
Ещё раз выражаю Вам огромную благодарность!

 

[Инна MK]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Благодарю Сергей! Книга куплена мною год назад и была " благополучно " оставлена для прочтения " потом, " тогда я не курила 11 месяцев кажется...и срыв.
Это " потом" наступило как очередной рецидив и очень неожиданно, хотя нет- предпосылки были, но я упорно старалась не замечать угрозы, прятала голову в песок.
Сейчас я переживаю не лучшие времена, но именно в этот непростой для меня отрезок жизни я не курю с помощью планомерно пройденных 12 шагов.
Не спеша, переживая эмоционально погружение в себя , при этом не закрываясь никотиновой завесой.
Я уверена, впереди у меня ещё много свершений и побед.
Ведь главный враг человека- это ты сам, твои страхи, убеждения.
Спасибо вам за ваш труд!
Добавить к книге какие то улучшения? По моему она и так отлично составленный чёткий план, следуя которому, любой придёт к результату.
Побольше комментарий участников, прошедших шаги именно, напечатаных в ней, и все наверное. )