16.04.2018

[Аа]

я не курить хочу, скорее боюсь даже закурить тк думаю физически будет плохо.

Вот так - уже лучше

 

[Irchik]

толстая +9 кг

У меня +20 было . Сейчас уже минус 16.

курить было бросить легче

Это ты сейчас такая умная.
уйдут твои килограммы, ты сильная , ты победишь

 

[Зелёныйчай]

У меня +20 было . Сейчас уже минус 16.


Это ты сейчас такая умная.
уйдут твои килограммы, ты сильная , ты победишь

как ты похудела?

 

[Irchik]

как ты похудела?

Подсчет КБЖУ, сначала все взвешивала и записывала. Научилась есть каши утром. 5 приемов пищи в день, углеводы в т.ч. фрукты до обеда, после обеда только белок и овощи. Ни в чем себе не отказывала. Если хотелось мороженку или шоколад, то немного и до обеда (старалась вписать в КБЖУ) Для встряски организма иногда устраивала белковые дни. Ходила каждый день по 40-60 мин. Если не ходила, то крутила дома велотренажер.

 

[Avianka]

Задание в школе похудения: завести дневник. Здесь буду выкладывать отчёт, по своим съеденным калориям за день. Хочу похудеть до 68кг ( мой идеальный вес 54.44кг). Вот что выдал гугл. http://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/
Рекомендуемая скорость похудения До указанного веса 68кг
Без физ.нагрузки (сидячая работа)
Необходимо потреблять в день, в среднем 1 484 ккал
белки: 111 гр.
жиры: 42 гр.
углеводы: 168 гр
Что на 371 ккал меньше вашего текущего потребления!
Итоговый вес 68 кг к чему стремимся. Продолжительность 187 дней Окончание курса: 20.10.2018
Потеря веса: В месяц: 1488 грамм | В неделю: 336 грамм | В день: 48 грамм (371 ккал)
График
Апрель / 2018
16 Вес: 76,95 кг Ккал: 1484 Белки: 144г. Жиры: 42г. Углев.: 135г.
17 Вес: 76,88 кг Ккал: 1335 Белки: 144г. Жиры: 38г. Углев.: 107г.
18 Вес: 76,87 кг Ккал: 1633 Белки: 144г. Жиры: 46г. Углев.: 163г.
19 Вес: 76,81 кг Ккал: 1484 Белки: 144г. Жиры: 42г. Углев.: 135г.
20 Вес: 76,72 кг Ккал: 1202 Белки: 144г. Жиры: 34г. Углев.: 82г.
21 Вес: 76,75 кг Ккал: 1766 Белки: 144г. Жиры: 50г. Углев.: 188г.
22 Вес: 76,66 кг Ккал: 1484 Белки: 144г. Жиры: 42г. Углев.: 135г.
23 Вес: 76,57 кг Ккал: 1119 Белки: 144г. Жиры: 32г. Углев.: 66г.
24 Вес: 76,61 кг Ккал: 1849 Белки: 144г. Жиры: 52г. Углев.: 203г.
25 Вес: 76,52 кг Ккал: 1484 Белки: 144г. Жиры: 42г. Углев.: 135г.
26 Вес: 76,44 кг Ккал: 1259 Белки: 143г. Жиры: 35г. Углев.: 94г.
27 Вес: 76,45 кг Ккал: 1709 Белки: 143г. Жиры: 48г. Углев.: 178г.
28 Вес: 76,37 кг Ккал: 1484 Белки: 143г. Жиры: 42г. Углев.: 136г.
29 Вес: 76,32 кг Ккал: 1426 Белки: 143г. Жиры: 40г. Углев.: 125г.
30 Вес: 76,28 кг Ккал: 1542 Белки: 143г. Жиры: 43г. Углев.: 147г.


Май / 2018
1 Вес: 76,23 кг Ккал: 1484 Белки: 143г. Жиры: 42г. Углев.: 136г.
2 Вес: 76,15 кг Ккал: 1242 Белки: 143г. Жиры: 35г. Углев.: 90г.
3 Вес: 76,16 кг Ккал: 1726 Белки: 143г. Жиры: 48г. Углев.: 181г.
4 Вес: 76,08 кг Ккал: 1484 Белки: 143г. Жиры: 42г. Углев.: 136г.
5 Вес: 76 кг Ккал: 1226 Белки: 143г. Жиры: 35г. Углев.: 87г.
6 Вес: 76,02 кг Ккал: 1742 Белки: 143г. Жиры: 49г. Углев.: 184г.
7 Вес: 75,94 кг Ккал: 1484 Белки: 143г. Жиры: 42г. Углев.: 136г.
8 Вес: 75,87 кг Ккал: 1343 Белки: 142г. Жиры: 38г. Углев.: 110г.
9 Вес: 75,86 кг Ккал: 1625 Белки: 142г. Жиры: 46г. Углев.: 163г.
10 Вес: 75,8 кг Ккал: 1484 Белки: 142г. Жиры: 42г. Углев.: 137г.
11 Вес: 75,73 кг Ккал: 1328 Белки: 142г. Жиры: 37г. Углев.: 107г.
12 Вес: 75,72 кг Ккал: 1640 Белки: 142г. Жиры: 46г. Углев.: 166г.
13 Вес: 75,65 кг Ккал: 1484 Белки: 142г. Жиры: 42г. Углев.: 137г.
14 Вес: 75,57 кг Ккал: 1239 Белки: 142г. Жиры: 35г. Углев.: 91г.
15 Вес: 75,59 кг Ккал: 1729 Белки: 142г. Жиры: 49г. Углев.: 183г.
16 Вес: 75,51 кг Ккал: 1484 Белки: 142г. Жиры: 42г. Углев.: 137г.
17 Вес: 75,43 кг Ккал: 1237 Белки: 142г. Жиры: 35г. Углев.: 90г.
18 Вес: 75,44 кг Ккал: 1731 Белки: 142г. Жиры: 49г. Углев.: 183г.
19 Вес: 75,36 кг Ккал: 1484 Белки: 141г. Жиры: 42г. Углев.: 138г.
20 Вес: 75,3 кг Ккал: 1378 Белки: 141г. Жиры: 39г. Углев.: 118г.
21 Вес: 75,28 кг Ккал: 1590 Белки: 141г. Жиры: 45г. Углев.: 158г.
22 Вес: 75,22 кг Ккал: 1484 Белки: 141г. Жиры: 42г. Углев.: 138г.
23 Вес: 75,16 кг Ккал: 1398 Белки: 141г. Жиры: 39г. Углев.: 122г.
24 Вес: 75,13 кг Ккал: 1570 Белки: 141г. Жиры: 44г. Углев.: 154г.
25 Вес: 75,07 кг Ккал: 1484 Белки: 141г. Жиры: 42г. Углев.: 138г.
26 Вес: 75 кг Ккал: 1314 Белки: 141г. Жиры: 37г. Углев.: 106г.
27 Вес: 75 кг Ккал: 1654 Белки: 141г. Жиры: 46г. Углев.: 170г.
28 Вес: 74,93 кг Ккал: 1484 Белки: 141г. Жиры: 42г. Углев.: 138г.
29 Вес: 74,87 кг Ккал: 1438 Белки: 141г. Жиры: 40г. Углев.: 129г.
30 Вес: 74,84 кг Ккал: 1530 Белки: 140г. Жиры: 43г. Углев.: 147г.
31 Вес: 74,78 кг Ккал: 1484 Белки: 140г. Жиры: 42г. Углев.: 139г.
Оля, соберись! Это надо только тебе! Тебе это надо!!!

Добрый вам вечерок))) Ну что сказать....желаю вам победить ненавистные кгэшки))) А что за школа похудения? Такие рамки строгие по подсчету БЖУ....это же с ума сойти можно((( Моя предыдущая зависимость была и есть( к сожалению) ...еда. Скинула с 2013 года по 2018 ( 40 кг). ( вес сейчас 66 - 68) Но тоже боюсь, что из за того, что бросила курить..поплыву сейчас. И в связи с вышесказанным, только один совет: не есть по вечерам ! Последний прием пищи, строго до 18:00 ( Конечно при условии, если вы отходите ко сну не в час ночи) Готова поддержать вас морально)))) Потому как очень понимаю, с чем вы столкнулись.

 

[Зелёныйчай]

Подсчет КБЖУ, сначала все взвешивала и записывала. Научилась есть каши утром. 5 приемов пищи в день, углеводы в т.ч. фрукты до обеда, после обеда только белок и овощи. Ни в чем себе не отказывала. Если хотелось мороженку или шоколад, то немного и до обеда (старалась вписать в КБЖУ) Для встряски организма иногда устраивала белковые дни. Ходила каждый день по 40-60 мин. Если не ходила, то крутила дома велотренажер.

У тебя коридор по калориям какой был? А физ нагрузка была?

 

[Зелёныйчай]

Добрый вам вечерок))) Ну что сказать....желаю вам победить ненавистные кгэшки))) А что за школа похудения? Такие рамки строгие по подсчету БЖУ....это же с ума сойти можно((( Моя предыдущая зависимость была и есть( к сожалению) ...еда. Скинула с 2013 года по 2018 ( 40 кг). ( вес сейчас 66 - 68) Но тоже боюсь, что из за того, что бросила курить..поплыву сейчас. И в связи с вышесказанным, только один совет: не есть по вечерам ! Последний прием пищи, строго до 18:00 ( Конечно при условии, если вы отходите ко сну не в час ночи) Готова поддержать вас морально)))) Потому как очень понимаю, с чем вы столкнулись.

Поддержка принимается) приглашаю записаться в нашу школу похудения

 

[Avianka]

ой, спасибо за школу...но я пас!! Привыкла уже сама себя за уши тянуть

 

[Зелёныйчай]

 

[Avianka]

Посмотреть вложение 609341

Голодно наверно при таком БЖУ?

 

[Аа]

Посмотреть вложение 609341

Прикольно, а это программа специальная есть...??

 

[Зелёныйчай]

Голодно наверно при таком БЖУ?

Сегодня нет))) меньши чем надо села, так делать нельзя сорвусь и нажрусь

 

[Зелёныйчай]

Прикольно, а это программа специальная есть...??

Да, там сразу все считается. И вода и ходьба все есть.

 

[Аа]

Да, там сразу все считается. И вода и ходьба все есть.

А ссылку не скинешь...

 

[Зелёныйчай]

А ссылку не скинешь...

Программа здоровье называется. Вот так выглядит

 

[Аа]

Программа здоровье называется. Вот так выглядитПосмотреть вложение 609392

Ок.. спасибо

 

[Зелёныйчай]

Вторник 17.04 - 1359 ккал наела , это больше чем надо, но вчера я "не доела". Пришлось отказаться от простокваши, что бы уложиться в норму голодаю

 

[Зелёныйчай]

среда 18.04 Вес: 75,80 кг Ккал: 1633 Белки: 144г. Жиры: 46г. Углев.: 163г.

 

[nachtigal]

 

[Зелёныйчай]

Посмотреть вложение 610945