ЮляRiver
Продвинутый
Стаж курения 20 лет.
Среднее количество выкуриваемых сигарет 20 штук в день.
Решила бросить потому, что больше не могу курить. Мой организм уже отвергает курение. Начались огромные проблемы с сосудами, постоянно печёт горло, болит голова, немеют пальцы на ногах и боль в ногах неймоверная, подавленное настроение. И запах. Я его просто ненавижу!
Попытки бросить были и много раз. Не считая двух беременностей, самый больший срок некурения - 1 месяц.
Бросала с Табексом. Ничего он не дал.
Не выходило бросить(как мне кажется) из-за окружения. Все, кто меня окружают-курят и не видят в этом ничего плохого. И стрессовые ситуации, с которыми я не могу справиться без сигареты.
Когда не курила месяц, помогали сильные успокаивающие, которые прописал врач от астении и синдрома раздражённого кишечника. Ещё очень помогали ароматизированные штучки, типа саше. Я их просто нюхала, понимая, что это приятнее, чем "аромат" сигарет.
Сейчас бросаю с помощью самовнушения.
Год назад я решила провести эксперимент и докопаться до истины. Почему же у меня ничего не получается. Ведь абсурдно всё это выглядит. Мне плохо, когда я курю, но не могу не курить. Особенно страшными для меня были мысли утренний кофе без сигареты, после еды не покурить и т. д. Курильщики знают. Я начала пить кофе у себя в спальне, а потом уже выходить в беседку на перекур. Первое время было не по себе, но через неделю привыкла и уже чашка кофе не вызывала ассоциаций с сигаретой. То же самое я стала делать с приёмами пищи. Ем, а потом иду не на перекур, а в комнату, копаюсь в интернете, слушаю музыку. А где то через час уже иду на перекур. Блин, к этому тоже быстро привыкла и еда тоже перестала ассоциироваться с сигаретами. Ещё заметила, что если у меня нет сигарет, то для снятия сильной тяги достаточно 3-4 сигареты в день, но если покупаю пачку, то курю "до дна". Стала покупать поштучно. Сначала покупала 5 штук. Затем перешла на 3. Следующим этапом было приучить себя делать это через день. Сейчас остался последний этап. Приучить себя справляться со стрессами без сигарет. Ещё в этом во всём очень помогла БЖУ диета. Когда не объедаешься, не ешь жирную пищу, желание покурить наааамного меньше. И зелёный чай с лимоном, как замена. Захотела покурить, пошла и заварила чайку. При сильных накатах помогает дыхание животом или покачать пресс.
Среднее количество выкуриваемых сигарет 20 штук в день.
Решила бросить потому, что больше не могу курить. Мой организм уже отвергает курение. Начались огромные проблемы с сосудами, постоянно печёт горло, болит голова, немеют пальцы на ногах и боль в ногах неймоверная, подавленное настроение. И запах. Я его просто ненавижу!
Попытки бросить были и много раз. Не считая двух беременностей, самый больший срок некурения - 1 месяц.
Бросала с Табексом. Ничего он не дал.
Не выходило бросить(как мне кажется) из-за окружения. Все, кто меня окружают-курят и не видят в этом ничего плохого. И стрессовые ситуации, с которыми я не могу справиться без сигареты.
Когда не курила месяц, помогали сильные успокаивающие, которые прописал врач от астении и синдрома раздражённого кишечника. Ещё очень помогали ароматизированные штучки, типа саше. Я их просто нюхала, понимая, что это приятнее, чем "аромат" сигарет.
Сейчас бросаю с помощью самовнушения.
Год назад я решила провести эксперимент и докопаться до истины. Почему же у меня ничего не получается. Ведь абсурдно всё это выглядит. Мне плохо, когда я курю, но не могу не курить. Особенно страшными для меня были мысли утренний кофе без сигареты, после еды не покурить и т. д. Курильщики знают. Я начала пить кофе у себя в спальне, а потом уже выходить в беседку на перекур. Первое время было не по себе, но через неделю привыкла и уже чашка кофе не вызывала ассоциаций с сигаретой. То же самое я стала делать с приёмами пищи. Ем, а потом иду не на перекур, а в комнату, копаюсь в интернете, слушаю музыку. А где то через час уже иду на перекур. Блин, к этому тоже быстро привыкла и еда тоже перестала ассоциироваться с сигаретами. Ещё заметила, что если у меня нет сигарет, то для снятия сильной тяги достаточно 3-4 сигареты в день, но если покупаю пачку, то курю "до дна". Стала покупать поштучно. Сначала покупала 5 штук. Затем перешла на 3. Следующим этапом было приучить себя делать это через день. Сейчас остался последний этап. Приучить себя справляться со стрессами без сигарет. Ещё в этом во всём очень помогла БЖУ диета. Когда не объедаешься, не ешь жирную пищу, желание покурить наааамного меньше. И зелёный чай с лимоном, как замена. Захотела покурить, пошла и заварила чайку. При сильных накатах помогает дыхание животом или покачать пресс.
