Табекс, леденцы, семечки, вода, боксерская груша, показать всем неприличные жесты и т д
А если серьезно - перетерпи отсутствие первой сигареты. Не хочешь табекс, кушай леденцы раз в 2 часа и внушай себе, что это таблетки, которые лечат зависимость
По опыту скажу, что нужный день для бросания никогда не наступает. Всегда есть отмазки))