1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 15: 20 минут действуем!

Тема в разделе "Расширяем горизонты", создана пользователем Каракатица, 10 янв 2019 в 13:21.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    11.328
    Симпатии:
    47.175
    Не курю с:
    11.04.2017
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила Воли
    Правило 20 минут - легко, просто и эффективно! Идет набор!
    Старт - 28 января (понедельник).
    Продолжительность - 1 месяц (4 недели).

    КАПИТАН - @Каракатица

    ЛОГО: Pomodoro.jpg

    Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

    Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

    Правило 20 минут
    1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
    2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
    3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
    4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
    5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
    6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
    7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
    8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.
    Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

    Информация с сайта Так просто


    ********
    Формат и правила:

    Запись в проект с помощью анкеты (цельным сообщением в этой теме):

    1. Моя цель (мечта) ______________
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля
    _____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
    3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).

    Обязательное условие: возможность ежедневно заходить на форум и отписаться в теме. Если такой возможности нет, тогда участие невозможно.

    Правила:
    1. Каждый день необходимо 20 минут посвятить указанному в анкете делу (количество дел можно добавлять от 1 минимум до 2х максимум, если выбраны 2, то сократить из будет нельзя).
    2. После этого или вечером (того же дня, до 24-00 по местному времени) отписаться в этой теме, что сегодня дело сделано все 20 минут (отчёт). В начале сообщения обязательно писать дату, за которую отчитываетесь. Задним числом или наперёд такая запись не принимается.
    Выходные и штрафики:
    1) Можно взять 2 выходных дня в течении первых двух недель и 2 выходных в течении последующих (оба выходных вместе или по-отдельности). При этом не важно 1 или 2 у вас дела, выходным считается - полный день.
    2) Если оба выходных уже использованы, то последующее невыполнение дела - штраф. Допускается один штраф за весь период Помодоро (одно дело - один штраф)
    Недельный отчёт:
    В конце каждой недели участник отписывается в свободной форме о степени прогресса в своём деле на пути к цели (не важно, есть прогресс или нет, просто пара срок (или больше, по желанию). В начале сообщения обязательно писать слова "Недельный отчёт" ("Отчёт за неделю"). Срок сдачи недельного отчёта - воскресенье, крайний срок сдачи - понедельник (4 таких отчёта всего: 3 февраля; 10 февраля; 17 февраля; 24 февраля). Отсутствие этого отчёта означает выбытие.

    Выбор дела желательно, чтобы соответствовал критериям:

    1. Дело, которое ведёт не к обыденности, а к какой-то мечте, что очень хочется, но всё откладывается на потом из-за лавины текущих дел или лени.
    2. Выполнять его можно и в болезни, и в здравии; и в богатстве, и в бедности - т.е. вне зависимости от обстоятельств, в течение всего месяца, ибо отпуска не будет.

    Капитан заносит отметки об отчётах (за день и за неделю) или их отсутствии в ТАБЛИЦУ 20-минутку, где можно будет видеть общую картину успеха команды. Таблица заполняется капитаном.

    Награждения - медаль успешно прошедшим этот месяц участникам. Ну и конечно - прогресс в том, что вы написали в своей Помодоро-цели! :)

    Таблица 20-минуток участников Помодоро-15!
     
    Tiatha, Нуся и ColdSteel нравится это.
  2.  
  3. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели Выживший в стодневке

    Сообщения:
    11.328
    Симпатии:
    47.175
    Не курю с:
    11.04.2017
    Лет курения:
    24
    Метод:
    Сила Воли
    IMG_0140.PNG
    Всем желающим принять участие в новом сезоне Помодоро - добро пожаловать!
    Помодорка.gif Помодорка.gif Помодорка.gif
    Состав команды:
    1. @
     
    Tiatha и ColdSteel нравится это.
Статус темы:
Закрыта.