Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 15: 20 минут действуем!

Тема в разделе "Расширяем горизонты", создана пользователем Каракатица, 10 янв 2019.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
    Правило 20 минут - легко, просто и эффективно! Набор окончен!
    Старт - 28 января (понедельник).
    Продолжительность - 1 месяц (4 недели).

    КАПИТАН - @Каракатица

    ЛОГО: Pomodoro.jpg

    Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

    Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

    Правило 20 минут
    1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
    2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
    3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
    4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
    5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
    6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
    7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
    8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.
    Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

    Информация с сайта Так просто


    ********
    Формат и правила:

    Запись в проект с помощью анкеты (цельным сообщением в этой теме):

    1. Моя цель (мечта) ______________
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля
    _____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
    3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).

    Обязательное условие: возможность ежедневно заходить на форум и отписаться в теме. Если такой возможности нет, тогда участие невозможно.

    Правила:
    1. Каждый день необходимо 20 минут посвятить указанному в анкете делу (количество дел можно добавлять от 1 минимум до 2х максимум, если выбраны 2, то сократить из будет нельзя).
    2. После этого или вечером (того же дня, до 24-00 по местному времени) отписаться в этой теме, что сегодня дело сделано все 20 минут (отчёт). В начале сообщения обязательно писать дату, за которую отчитываетесь. Задним числом или наперёд такая запись не принимается.
    Выходные и штрафики:
    1) Можно взять 2 выходных дня в течении первых двух недель и 2 выходных в течении последующих (оба выходных вместе или по-отдельности). При этом не важно 1 или 2 у вас дела, выходным считается - полный день.
    2) Если оба выходных уже использованы, то последующее невыполнение дела - штраф. Допускается один штраф за весь период Помодоро (одно дело - один штраф)
    Недельный отчёт:
    В конце каждой недели участник отписывается в свободной форме о степени прогресса в своём деле на пути к цели (не важно, есть прогресс или нет, просто пара срок (или больше, по желанию). В начале сообщения обязательно писать слова "Недельный отчёт" ("Отчёт за неделю"). Срок сдачи недельного отчёта - воскресенье, крайний срок сдачи - понедельник (4 таких отчёта всего: 3 февраля; 10 февраля; 17 февраля; 24 февраля). Отсутствие этого отчёта означает выбытие.

    Выбор дела желательно, чтобы соответствовал критериям:

    1. Дело, которое ведёт не к обыденности, а к какой-то мечте, что очень хочется, но всё откладывается на потом из-за лавины текущих дел или лени.
    2. Выполнять его можно и в болезни, и в здравии; и в богатстве, и в бедности - т.е. вне зависимости от обстоятельств, в течение всего месяца, ибо отпуска не будет.

    Капитан заносит отметки об отчётах (за день и за неделю) или их отсутствии в ТАБЛИЦУ 20-минутку, где можно будет видеть общую картину успеха команды. Таблица заполняется капитаном.

    Награждения - медаль успешно прошедшим этот месяц участникам. Ну и конечно - прогресс в том, что вы написали в своей Помодоро-цели! :)

    Таблица 20-минуток участников Помодоро-15!
     
  2.  
  3. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
  4. Svzeni

    Svzeni V.I.P

    Сообщения:
    14.056
    Симпатии:
    43.610
    Не курю с:
    10.01.2019
    Лет курения:
    26
    Метод:
    Никоретте
    Лена привет! Запишусь
    1. Моя цель
    Покончить с генеральными уборками по выходным!
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля
    20 минут уборки в какой нибудь зоне

    3. Ваше местное время относительно Мск
    Мск
     
  5. Kovaleva_777

    Kovaleva_777 30 дней полёт нормальный

    Сообщения:
    298
    Симпатии:
    705
    Не курю с:
    09.01.2019
    Лет курения:
    8
    Метод:
    Табекс
    Всем привет!

    1. Моя цель (мечта) - подтянуть тело и чистый дом!
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля - их будет 4!
    1 - прокачка пресса (как раз мне надо 20 минут на него),
    2 - зарядка по утрам и контрастный душ,
    3 - массаж, пора начать делать, всё для этого есть!
    4 - чистый дом, уборка.
    3. Ваше местное время относительно Мск - Мск.
     
  6. screamerss

    screamerss Команда форума Инквизиция V.I.P Хранитель

    Сообщения:
    19.223
    Симпатии:
    53.814
    Не курю с:
    19.08.2018
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
    Привет, мой любимый Кэп )
    1. Моя цель (мечта) разобраться , что мешает творческому процессу
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля заполнять дневник Вдохновения (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
    3. Ваше местное время относительно Мск
    28-31января время московское
    1-15 февраля +2 часа
    15-24 февраля московское
    Выходные 1 февраля и 15 февраля
     
    Последнее редактирование: 21 янв 2019
  7. Саша Белый

    Саша Белый V.I.P Сто дней пройдено ТРЕЗВО

    Сообщения:
    4.595
    Симпатии:
    17.086
    Не курю с:
    19.10.2018
    Лет курения:
    33
    Метод:
    Табекс
    Здрастя! А где анкету заполнять?
     
  8. Ягуарка

    Ягуарка V.I.P

    Сообщения:
    8.164
    Симпатии:
    28.031
    Не курю с:
    10.12.2018
    Метод:
    Авторский
    Привет :kiss:
    1. Моя цель (мечта) - вечная молодость ;) для начала - мордашку сделать краше :wub:
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля - фейсбилдинг
    3. Ваше местное время относительно Мск -Мск
     
  9. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
     
  10. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
    Поэтому записала только первые два дела. Дело 3 и дело 4 будут факультативными.
     
  11. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
  12. Svzeni

    Svzeni V.I.P

    Сообщения:
    14.056
    Симпатии:
    43.610
    Не курю с:
    10.01.2019
    Лет курения:
    26
    Метод:
    Никоретте
  13. Ягуарка

    Ягуарка V.I.P

    Сообщения:
    8.164
    Симпатии:
    28.031
    Не курю с:
    10.12.2018
    Метод:
    Авторский
  14. screamerss

    screamerss Команда форума Инквизиция V.I.P Хранитель

    Сообщения:
    19.223
    Симпатии:
    53.814
    Не курю с:
    19.08.2018
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Табекс
  15. Inkeri

    Inkeri пешком по шпалам на юга

    Сообщения:
    1.848
    Симпатии:
    6.345
    Не курю с:
    18.02.2019
    Лет курения:
    19
    Метод:
    #некурим
    Всем привет! Цель у меня на первый взгляд ерундовая, НО я не могу это сделать уже не первый год) И нарастает проблема , как снежный ком. Бардак в ПК гиганстского масштаба))
    Гигабайты неразобранных фото, начиная с рождения ребенка (которому уже почти 12 лет), просто скинутых с телефона/фотоаппарата с мыслью "потом разберу"..ага...
    куча папок "работа"/"учеба"/ "разобрать", "разобрать 2008 или 2015" и т.д., за каждым углом - "новая папка 1"/"новая папка 2,3,4" ... , содержание, которых мало кому известно и не факт, что нужно. Еще и сына хлам прибавился))

    Так вот:
    1. Моя цель (мечта) - навести порядок в ПК
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля -разбирать папки, сортировать фото/документы/информацию, удалять неактуальное
    3. Ваше местное время относительно Мск - Мск
     
  16. Julala

    Julala Старожил

    Сообщения:
    322
    Симпатии:
    1.724
    Не курю с:
    30.11.2018
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила Воли
    Привет. Хочу присоединиться к вам))

    1. Моя цель (мечта) 1.) Не тратить 5 часов в выходные на генеральную уборку 2.) убрать все признаки курения с лица
    2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 28 января по 24 февраля
    1) уборка по зонам
    2) гимнастика для лица!
    3. Ваше местное время относительно Мск
    - Красноярск +4 Мск
     
    Последнее редактирование: 21 янв 2019
    Olga 22, svetlyc, screamerss и 3 другим нравится это.
  17. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
    После старта проекта убираться 20 минут ежедневно придется без выходных, что противоречит заявленной цели.
     
    Диогенес, Olga 22, screamerss и ещё 1-му нравится это.
  18. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
    Томатики (новички) , не стоит объявлять два дела для прохождения проекта. Если забыть отчитаться, выходные потрачены, то получаешь два штрафа за раз и покидаешь проект.
    ПыСы. Проект Помодоро не так прост. Можно делать второе дело факультативно, отчитываясь по желанию.
     
    Диогенес, Veritas, Olga 22 и 5 другим нравится это.
  19. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
    Olga 22, screamerss, natallja и 2 другим нравится это.
  20. Julala

    Julala Старожил

    Сообщения:
    322
    Симпатии:
    1.724
    Не курю с:
    30.11.2018
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила Воли
    Подредактировала))) не хочется весь выходной или 4-5 часа в выходной на генеральную уборку, а всего 20 минут))
     
    Диогенес, screamerss и natallja нравится это.
  21. Каракатица

    Каракатица Команда форума V.I.P Капитан новой цели

    Сообщения:
    11.537
    Симпатии:
    48.410
    Не курю с:
    23.02.2019
    Метод:
    Сила Воли
    Изменения в таблицу внесены.
     
    screamerss и natallja нравится это.
Статус темы:
Закрыта.