17 #3 Борьба с курением

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
44.529
Реакции
142.111
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Часто слышу подобное - борюсь с курением, борюсь с собой, держусь, не курю уже 3 года 4 месяца 3 дня и 44 минуты. И я молодец.

Когда слышишь подобное, плакать хочется. А смысл держаться в таком напряжении? Для чего? Чтобы продолжать страдать? Или может себя наказываете? Да и не нанесете ли вы значительно больше вреда организму за счет стабильного стресса?

В общем, давайте сегодня поговорим о борьбе с курением. Нужно ли с ним бороться, и если да, то как. Почему вообще возникает это борьба. Откуда она берется? Лично я обычно вижу три основные причины:

#1 ВЫ НЕ ОТПУСТИЛИ КУРЕНИЕ

То есть, для вас оно осталось «моей прелестью». Которая сопровождала вас всю сознательную жизнь. Которая была такой няшей, что и бросать ее не хочется.

vy-ne-otpustili-kurenie-png.745868


И процесс отказа поэтому тяжел. Поэтому и ломает, потому что не хочется расставаться с прелестью. Хочется остаться курильщиком, но уже независимым. Чтобы захотел, покурил, захотел, бросил. Или чтобы курить без вреда для здоровья. Ну как переход на электронки, АЙКОС и прочую гадость. Когда вроде и не куришь, вроде и не зависим, но при этом продолжаешь сосать сигарету. К слову, переход на подобные приблуды только усиливает зависимое поведение. Но об этом сейчас точно не стоит.

Так можно попасть на качели. А это весьма неприятная штука. Когда бросаешь на недельку, потом срываешься, потом опять бросаешь. И так на протяжении достаточно долгого срока. А все потому, что борешься, потому что тяжело.

И скорее всего, вы что-то не отпустили в курении. Какой-то плюс. Не зря я про него говорил в первом задании. У любого нашего действия, даже самого деструктивного, есть некие плюсы, бонусы для нас. И если вас продолжает ломать, значит вы что-то не хотите видеть. Значит, что-то такое вас там беспокоит, что-то не отпустили. Что-то важное для вас.

И если вы до сих пор считаете, что боретесь, спросите себя – что такого вы не отпустили в курении? Какие плюсы в нем не хотите отпускать? Здесь, я бы вернулся к первому заданию и конкретнее занялся бы минусами отказа от курения. Именно через них можно выйти на причины борьбы с курением и собой.

Вообще, проблема борьбы в том, что у подобного курильщика велики шансы сорваться. Потому что постоянно находиться в напряжении очень тяжело. Сила воли рано или поздно даст осечку. И шансы, что борьба уйдет, не велики.

#2 БОРЬБА С СОБОЙ ПОТОМУ, ЧТО ВЫ НЕ ЦЕНИТЕ ПРОЦЕСС ОТКАЗА

borba-s-soboi-potomu-chto-vy-ne-cenite-process-otkaza-png.745869


Не могу не вспомнить свой вчерашний пост в инстаграме. Кстати, подписываемся Процитирую его полностью:

Хочется всего и сразу! И так, чтобы бросить без ломки и накатов! По щелчку зажигалки, буквально. Знакомо?

У всех зависимых есть особенность - мышление по желанию. Связана она со способностью моментально изменять своё эмоциональное состояние. Щёлкнул зажигалкой, и все изменилось! Трава зазеленела, солнце пожелтело, тучи разошлись.

И того же зависимым хочется в отказе. Чтобы моментально и без срывов. Просто бросить курить. Ну, а когда захочется, можно опять начать. Всё равно же бросается без проблем.

Халява обесценивает достижения. Да и смысл ценить то, что досталось просто так, по щелчку пальцев? Покажите мне человека, выигравшего миллионы и не потерявшего их? Таких единицы.

Поэтому сила всегда заключается в нашей зоне роста. Именно ограничения дают нам потенциал для развития. Любые философские и религиозные трактаты построены на самоограничениях. Только через них мы можем развиваться.

Ещё один пример - воспитание детей: дай ребёнку все материальные блага, не ограничивай его, разрешай делать, что только вздумается, и что вырастет в итоге?

Важно ценить процесс отказа. Ценить переживания и возможную ломку. Ценить полученный опыт. А не стараться поскорее его забыть и выкинуть из головы. Только тогда риски сорваться будут минимальными.

А вы, цените свою ломку?

Да, вопрос в силе. Вы цените свою ломку? Цените процесс выздоровления? Будете его отрицать, будете пытаться от него избавиться, будете обесценивать его – будете бороться с ним и собой. Потому что вас будет раздражать это, напрягать это. Вы будете считать, что чего-то лишились. Буквально – у меня отняли конфетку, ай как мне плохо. Хотя достаточно просто принять его, и станет легче.

Да, я выздоравливаю. Да, я становлюсь счастливым некурящим. Да, я становлюсь лучше. Да, я реализую свой потенциал. Да, я молодец!

#3 ПОТОМУ ЧТО ВЫ ЧТО-ТО НЕ ИЗМЕНИЛИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, ЧТО И ЦЕПЛЯЕТ ВАС

Ну и самое, пожалуй, главное - это то, что ваша жизнь совсем не поменялась. Все осталось как прежде. Ничего не изменилось. То есть жизнь курильщика, но без сигареты.

potomu-chto-vy-chto-to-ne-izmenili-v-svoei-zhizni-png.745870


Вспомните алкоголиков или наркоманов. Как думаете, если они бросят пить или колоться, и ничего не поменяют в своей жизни, продолжат вращаться в тех же кругах, они не сорвутся? Их не будет ломать? Их не будет торкать по старой жизни?

Конечно будет. Потому что старая жизнь будет у них перед глазами, и они будут считать, что лишились ее. Так им будет значительно тяжелее. И скорее всего они сорвутся.

Думаете у курильщиков по другому? Как бы не так. Зависимость имеет одно ядро, только реализация разная. То есть мы все похожи, алкоголики, наркоманы, шопоголики, курильщики. Просто по разному развлекаемся.

Еще раз. Бросив курить и ничего не поменяв, вы продолжите вести жизнь курильщика, у вас перед глазами будут те же раздражители, будут те же моменты, благодаря которым вы курили раньше. И конечно же, они будут вызывать желание закурить. И конечно же вы благодаря этому будете бороться с собой и своим желанием.

Конечно, понять, что конкретно менять достаточно тяжело. Особенно не подготовленному человеку. Но можно подойти к этому вопросу с другой стороны.

С помощью курения мы получаем определенный комплекс чувств и эмоций. Радость, спокойствие, расслабление и тд. То есть их нам не хватает, когда мы бросаем. И желательно начать получать их другим способом, не таким деструктивным как курением.

И желательно, чем-то новым для себя.

Например:
  • Не любите комедии? Начните их смотреть.
  • Не любите фантастику? Посмотрите.
  • Не ходите в театры? Так почему бы и не сходить. Наверняка найдете что-то новое для себя.
  • Начните ходить на работу другим путем.
  • Возвращаться домой другой дорогой.
  • Сходите в новое для себя кафе.
  • Приготовьте новую плюшку.

Мелочи? Безусловно. Но. Именно на мелочах и строится наша жизнь. Она дает нюансы, оттенки, новые впечатления и чувства. Это действительно полезно для бросающего курить. Не смотря на кажущуюся простоту.

В идеале эти мелочи должны приближать вас к некой цели. Ведь отказ от курения – это не самоцель. То есть не цель сама по себе. Это цель, приближающая вас к чему-то новому, к тому, что вы всегда хотели получить.

Тогда, ценность курения будет значительно ниже. И бросить курить будет значительно проще. В качестве примера приведу вам отличный фильм, Гаттака, и идею, что можно из него вынести.

Я не оставлял силы на обратный путь (с) Винсент

Будущее. Высшая раса людей, здоровых, успешных, деятельных. Жизнь которых закладывается на уровне ДНК. А есть парии — неудачники рожденные традиционным путем, с патологическими заболеваниями и тд. И вы принадлежите к последним. Каково? Неприятно. Фактически, при таком раскладе ваше будущее будет предопределено. Да, именно такова ‘Гаттака‘. Фильм с чудесной актерской игрой и составом (Итан Хоук, Джуд Лоу и Ума Турман). Фильм с глубоким смыслом. Фильм, который я рекомендую к просмотру каждому желающему бросить курить.

Не ждите от фильма геройства «Мирного воина» или других подростковых фильмов. Здесь показана жизнь во всей своей красе. Выбор и решение. Именно они делают нашу жизнь, такой какая она есть.


Сколько силы и желания в этом диалоге. Желания сделать. Это вам не закурить очередную сигарету со словами — меня ломает без них, НЗТ не помогают, таблетки вредят, Аллен Карр рулит и тд. Это действие. И даже если человек ошибется, ничего страшного, ошибки — это всего лишь опыт.

Мне осталось пройти какие-то миллионы миль.

Это слова главного героя фильма, бывшего парией, неудачником, но изменившего в своей жизни все ради цели. И если бы ему нужно было бросить курить, для него это было бы просто шаг, который нужно сделать. Не было бы страданий без сигарет растянутых на годы. Его цель стоила больше, чем какое-то курение.


Поставьте себе цель, такую, чтобы тогда отказ от курения был лишь шагом на пути к ней. Выберите дорогу, сделайте шаг по направлению к ней, и все пойдет само собой. И тогда курение станет просто досадной неприятностью на вашем жизненном пути. А не гигантской проблемой, как у большинства.

Для меня такой целью стали бокс и бег. Ну действительно, как можно сравнивать "ломку" от курения с преодолением себя, когда нужно идти на противника, который заведомо сильнее и техничнее тебя? Ну или с бегом, когда ты бежишь очередной марафон? Там курение – это просто препятствие, которое нужно перешагнуть, и идти дальше.

ЗАДАНИЕ

1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа? Процесс отказа от курения - это своеобразный кризис, через который мы получаем что-то новое для себя. Что ценного вы можете получить в процессе прохождения кризиса?


Лично для себя я понял вот что. Нет ничего невозможного. И что за курением, за иллюзией удовольствия, я скрывал свои страхи, какие, пока не важно. Что отказ от курения только с виду страшен. Как и любые другие страхи. Что стоит только начать, и все поменяется. Стоит только взглянуть в лицо страху, пропустить его через себя, и тебе опять таки станет легче и проще.

И в процессе отказа я проработал их, и через это очень многое изменил в своей жизни. Фактически воспользовавшись отказом как трамплином.

Но это мой опыт. Какой ваш? :)


2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?

Важное примечание. Под "ломкой" я имею ввиду не только никотиновую абстиненцию, но и симптомы синдрома отмены – раздражительность, тягу, тревожность, чувство потери, напряжение, бессонница, "уши пухнут" и тд. Не обязательно физиологическую ломку, которую человек может переживать вплоть до 3-х недель.
 

плотник

Пророк
Сообщения
5.383
Реакции
6.068
Не курю с
03.09.2019
Лет курения
22
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа? Процесс отказа от курения - это своеобразный кризис, через который мы получаем что-то новое для себя. Что ценного вы можете получить в процессе прохождения кризиса?


На третий день отказа я возвращался домой . Было грустно. Я чувствовал себя покинутым. Умом я понимал и сейчас понимаю , что сигареты мне ничего не дают, но чувствал я другое . Было такое ощущение что я расстался с близким мне человеком . Остался один. Я не боролся с чувствами , а обнял их. И тогда я понял мне ни хватает поддержки в жизни , мне не хватает близкого человека. Мне не хватает семьи . Любимой семьи , которая будет мне и поддержкой и опорой. Вот в чём моя потребность настоящая. А ещё я ненавижу свою работу и хочу заниматься тем к чему у меня есть задатки, и быть на своем месте. По поводу круга общения тоже кой что понял . Вобщем благодаря тяге я увидел свои истинные желания.


2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?


1. Начать наводить справки об обучении на брокера в нашем городе.
2. Ежедневно тренировать своё мышление
3. Через день заниматься гантелями
4. Купить перчатки ,капу, шлем... и идти на тренировку
5. Начать изучать психологию человека , работать с застенчивостью
6. Прокачивать творческое мышление ( игровая форума прекрасный способ сделать это)
7. Ежедневно заниматься медитацией.
8. Ходить в театры, кино, на различные тренинги ... и знакомиться с девушками.


3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?

Семейное счастье
 

Вложения

  • D5fY6hhXsAIW5CE.jpg large.jpg
    D5fY6hhXsAIW5CE.jpg large.jpg
    320,5 KB · Просмотры: 139

Ewwa 25

Продвинутый
Сообщения
234
Реакции
628
Дневник
Читать »»
Что конкретно я ценю в ломке и в процессе отказа?
Напоминание мне, что я живая, что я зависимая. Доказать себе, что я сильнее, чем зависимость. Это как внутренний рост, если вам тяжело значит вы идете в гору. Стала наблюдать какие моменты меня больше всего напрягают и почему. Если раньше раздражение-курение- успокоение. То сейчас и вылавливаю именно сам момент раздражения, ищу первоисточник и его убираю или меняю свое отношение к нему.

Что можно изменить, чтобы получить плюсы от курения?
Ну уже получаю))) Занялась спортом, стала больше ухаживать за собой, меньше проводить время с друзьями с бокалом, теперь это время трачу на саморазвитие, тренинги.

Какую цель вы бы поставили?
1 000 000 рублей чистого заработка в месяц.
 

Елена +++

Продвинутый
Сообщения
149
Реакции
376
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Что вы цените в самом процессе отказа?
Понимание того, что изменения не страшны, что все предыдущие страхи были безосновательны. Осознание того, что для достижения цели надо приложить усилия, что чем больше усилий прилагаешь, тем интереснее процесс и желаннее результат. В процессе, очень часто прислушиваясь к себе, размышляя над своими ощущениями, узнаю о себе много нового. Прорабатываются и проживаются не только ситуации связанные с курением, но и с другими проблемами. Появилось понимание того, что отказ от курения это только ступенька на лестнице, по которой очень хочу подняться. Очень трудная и важная, потому что первая, но перескочить ее не получится.
Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Бросить курить, пить, заняться спортом, питанием, чтобы физическое состояние позволило сделать все задуманное.
Какую бы цель вы могли поставить?
Прожить еще как минимум столько же. Вытащить мужа из того тупика, где еще недавно мы были вместе. Увидеть как сын становится взрослым, как растут внуки, радует урожаем недавно посаженный сад.
 
Сообщения
1
Реакции
1
в процессе отказа ты получаешь гордость за самого себя, что ты это смог, что ты сильный духом, тебеничого не держит. А еще у меня есть дочь и это все ради нее, она не имеет дышать этой гадостью
 
Реакции: MAFA

N@dy

Начинающий
Сообщения
80
Реакции
152
Не курю с
29.08.2019
Лет курения
15
Метод
Табекс
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа Доказать самой себе что я смогу у меня есть сила воли.
2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли не курить , заниматься семьёй и детьми .
3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней? заниматься творчеством без перерыва на перекур.
 
Реакции: MAFA

MAFA

Ольга
V.I.P
V.I.P за Игровую
Сообщения
13.129
Реакции
33.083
Не курю с
12.03.2024
Лет курения
32
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
ЗАДАНИЕ

1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?


Ценю, как ни странно физические "ужасы" и реакции своего организма, с одной стороны это ад, ко орый бы мне никогда не хотелось бы повторить, а с другой стороны - это показатель того насколько я загадила свой организм за эти годы.
Ломка показывает насколько человек с одной стороны слаб и с другой стороны могуч и способен почти на все (и физически и морально)

Что нового можете получить для себя в процессе отказа?

Переосмысление своей жизни, новое восприятие и ощущение себя и возможностей своего организма.
Гордость за себя, поднятие самооценки.


2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?

Просто не курить и наслаждаться той свободой, которую я ,наконец, смогла обрести

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?

Развиваться, познавать себя и мир, путешествовать.
Превращать в красоту каждый день, радовать близких, любить, гулять, читать, заниматься творчеством, худеть, заниматься спортом - ЖИТЬ ДЫША ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ.
 
Сообщения
67.167
Реакции
144.321
Не курю с
25.12.2021
Лет курения
34
Метод
Табекс
ЗАДАНИЕ

1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?


В ломке ничего.а в процессе отказа поняла что никакая я не рохля.могу если сильно захочу.

2Что нового можете получить для себя в процессе отказа?

Свободу.уважение по поводу силы воли моего мужа.для меня это важно



3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?

Сделать ремонт.уговорить мужа сездить отдохнуть.научиться водить машину и сдать на права
 
Реакции: MAFA

ЛанаСВ

Гордость форума
Сообщения
2.596
Реакции
4.004
Не курю с
19.08.2019
Лет курения
30
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
Я ценю то, что, как оказалось, я могу не курить. Я могу настоять на своём; теперь у меня в квартире никто не курит. И у меня,оказывается, есть сила воли. И ещё мой отказ от курения подтолкнул и сына отказаться от этой пагубной привычки.

2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Я занимаюсь спортом, больше времени уделяю себе. Я стала любить и уважать себя.

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
Прожить подольше, наслаждаться жизнью. Дождаться внуков.
 

Ilya91

Писатель
Сообщения
663
Реакции
1.591
Не курю с
02.08.2019
Лет курения
10
Дневник
Читать »»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа? Процесс отказа от курения - это своеобразный кризис, через который мы получаем что-то новое для себя. Что ценного вы можете получить в процессе прохождения кризиса?
В ломке и в процессе отказа приятно понимать, что я справляюсь, что у меня получается отказаться от никотина. Без ломки не было бы такой радости и гордости за себя. То есть, если бы бросать было легко и без ломки, то не было бы такой ценности отказа. Вернуться к курению было бы проще. А в процессе отказа, преодолевая себя, преодолевая ломку и желание закинуться, начинаешь ценить свою свободную жизнь. И ценить ее еще сильнее, тут сразу мысли про отказ от алкоголя, здоровое питание и так далее. Меняется многое в жизни. Перестаешь считать себя слабаком, который даже никотин бросить не может. Могу! и многое другое могу!

2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Можно изменить свое отношение к жизни, отношение к самому себе.

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
Прожить до 200 лет.
 

Юрий Сват

Авторитетная личность
Сообщения
752
Реакции
1.249
Не курю с
05.09.2019
Лет курения
35
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
Раз меня так ломает и плющит, значит я все делаю правильно. Это как же нужно было намусорить внутри себя, любимого, что бы так накрывало?

2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Да собственно ничего и менять особо не пришлось. Все самые дорогие мне люди не курили и не курят, в театры я и курящим регулярно захаживал, а пробовать и экспериментировать мне никогда и ничего не мешало. Уважения к себе добавилось, да. И потерять это чувство реально не хочу.

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
Жить подольше. Жить поярче. Целовать свою любимую женщину и увидеть как вырастают дети, не беря с тебя дурного примера.
 

Ksendria

И опыт,сын ошибок трудных,и гений,парадоксов друг
Сообщения
41.196
Реакции
63.270
Лет курения
20
Метод
НЗТ
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
Да, удивительный вопрос.... Я помню, что именно ломки как таковой, что мне будет ооочень плохо я и боялась... Но, как оказалось, спреем Никоретто, жвачками и Табексом очень легко избавиться от ломок. И ведь по сути ломок нет (я говорю про себя), есть накаты они приходят к тебе, как напоминание, что в этом месте ты раньше курил и вот тут наступает тоска, что ты потерял что-то очень важное: послевкусие от обеда или выпитого кофе, награду после работы, наказание за содеянный плохой поступок, товарища, который поддерживает и всегда с тобой, соску, которая почему-то тебе оооочень важна как малому дитяти, шоб не плакать, кайф от ничегонеделания и вроде как ты занят (позволяешь себе отдохнуть, ты же куришь)..... Если все вот это вышеперечисленное не накручивать, а понимать и менять, то ломки и не будет.... Но есть еще один момент: я же все-таки что-то делаю - преодолеваю, значит я герой, а герою положено похвалы, одобрения ну и немного самоудовлетворения за счет других.... Это все из минусов, но безусловный плюс, то что оказывается (я осознала это в процессе бросания) я не хочу много работы, я не хочу суетиться и быть незаменимым.... я хочу тихо, спокойно жить... Я бы никогда не подумала, что мне понравится заниматься Ушу.

2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Прям по порядку: кушать все что душе угодно, хочется что-то держать во рту - сосать, пожалуйста, есть леденцы и в конце-концов я "курю" колпачок от ручки, детей прошу сделать мне массаж спины и сама хожу на массаж, смотрю фильмы, сериалы, играю, общаюсь с собой и другими людьми, хожу на Ушу и вообще я балдею от себя медлительной, я себе это позволила и ходить вразвалочку и спину горбить, если мне так хочется и сидеть, развалившись на стуле.... и ржать во все горло, дома конеш...

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
В начале я думала и хотелось мне, чтобы это были импланты: сказали врачи, что в большинстве случаев импланты лучше приживаются, если человек не курит. Но в ходе некурения я выяснила, что у меня много причин, чтобы бросить курить: пример детям, уважение к себе, страх перед смертью потому, что я выкуривала одну за другой. Но самое главное, как оказалось, это мое желание: я слишком себя люблю, чтобы травить.
 

OlyaNa

Пророк
Сообщения
5.283
Реакции
12.807
Лет курения
20
Метод
Табекс
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
Долго думала, скорее всего это познание себя. Каждый накат теперь анализирую, много копаюсь в себе и это интересно. Теперь я знаю, что могу не курить и это не так страшно как казалось.
2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании? Хм, я уже изменила-отказалась от курения. Следить за своим здоровьем, изменила питание, занялась спортом. Хочется меньше сидеть дома, но пока не получается.
3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней? Спорт. Хочу повысить свою выносливость. Это главный стимул не курить💪
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу