#3 Борьба с курением

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
44.541
Реакции
142.150
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Часто слышу подобное - борюсь с курением, борюсь с собой, держусь, не курю уже 3 года 4 месяца 3 дня и 44 минуты. И я молодец.

Когда слышишь подобное, плакать хочется. А смысл держаться в таком напряжении? Для чего? Чтобы продолжать страдать? Или может себя наказываете? Да и не нанесете ли вы значительно больше вреда организму за счет стабильного стресса?

В общем, давайте сегодня поговорим о борьбе с курением. Нужно ли с ним бороться, и если да, то как. Почему вообще возникает это борьба. Откуда она берется? Лично я обычно вижу три основные причины:

#1 ВЫ НЕ ОТПУСТИЛИ КУРЕНИЕ

То есть, для вас оно осталось «моей прелестью». Которая сопровождала вас всю сознательную жизнь. Которая была такой няшей, что и бросать ее не хочется.

vy-ne-otpustili-kurenie-png.745868


И процесс отказа поэтому тяжел. Поэтому и ломает, потому что не хочется расставаться с прелестью. Хочется остаться курильщиком, но уже независимым. Чтобы захотел, покурил, захотел, бросил. Или чтобы курить без вреда для здоровья. Ну как переход на электронки, АЙКОС и прочую гадость. Когда вроде и не куришь, вроде и не зависим, но при этом продолжаешь сосать сигарету. К слову, переход на подобные приблуды только усиливает зависимое поведение. Но об этом сейчас точно не стоит.

Так можно попасть на качели. А это весьма неприятная штука. Когда бросаешь на недельку, потом срываешься, потом опять бросаешь. И так на протяжении достаточно долгого срока. А все потому, что борешься, потому что тяжело.

И скорее всего, вы что-то не отпустили в курении. Какой-то плюс. Не зря я про него говорил в первом задании. У любого нашего действия, даже самого деструктивного, есть некие плюсы, бонусы для нас. И если вас продолжает ломать, значит вы что-то не хотите видеть. Значит, что-то такое вас там беспокоит, что-то не отпустили. Что-то важное для вас.

И если вы до сих пор считаете, что боретесь, спросите себя – что такого вы не отпустили в курении? Какие плюсы в нем не хотите отпускать? Здесь, я бы вернулся к первому заданию и конкретнее занялся бы минусами отказа от курения. Именно через них можно выйти на причины борьбы с курением и собой.

Вообще, проблема борьбы в том, что у подобного курильщика велики шансы сорваться. Потому что постоянно находиться в напряжении очень тяжело. Сила воли рано или поздно даст осечку. И шансы, что борьба уйдет, не велики.

#2 БОРЬБА С СОБОЙ ПОТОМУ, ЧТО ВЫ НЕ ЦЕНИТЕ ПРОЦЕСС ОТКАЗА

borba-s-soboi-potomu-chto-vy-ne-cenite-process-otkaza-png.745869


Не могу не вспомнить свой вчерашний пост в инстаграме. Кстати, подписываемся Процитирую его полностью:

Хочется всего и сразу! И так, чтобы бросить без ломки и накатов! По щелчку зажигалки, буквально. Знакомо?

У всех зависимых есть особенность - мышление по желанию. Связана она со способностью моментально изменять своё эмоциональное состояние. Щёлкнул зажигалкой, и все изменилось! Трава зазеленела, солнце пожелтело, тучи разошлись.

И того же зависимым хочется в отказе. Чтобы моментально и без срывов. Просто бросить курить. Ну, а когда захочется, можно опять начать. Всё равно же бросается без проблем.

Халява обесценивает достижения. Да и смысл ценить то, что досталось просто так, по щелчку пальцев? Покажите мне человека, выигравшего миллионы и не потерявшего их? Таких единицы.

Поэтому сила всегда заключается в нашей зоне роста. Именно ограничения дают нам потенциал для развития. Любые философские и религиозные трактаты построены на самоограничениях. Только через них мы можем развиваться.

Ещё один пример - воспитание детей: дай ребёнку все материальные блага, не ограничивай его, разрешай делать, что только вздумается, и что вырастет в итоге?

Важно ценить процесс отказа. Ценить переживания и возможную ломку. Ценить полученный опыт. А не стараться поскорее его забыть и выкинуть из головы. Только тогда риски сорваться будут минимальными.

А вы, цените свою ломку?

Да, вопрос в силе. Вы цените свою ломку? Цените процесс выздоровления? Будете его отрицать, будете пытаться от него избавиться, будете обесценивать его – будете бороться с ним и собой. Потому что вас будет раздражать это, напрягать это. Вы будете считать, что чего-то лишились. Буквально – у меня отняли конфетку, ай как мне плохо. Хотя достаточно просто принять его, и станет легче.

Да, я выздоравливаю. Да, я становлюсь счастливым некурящим. Да, я становлюсь лучше. Да, я реализую свой потенциал. Да, я молодец!

#3 ПОТОМУ ЧТО ВЫ ЧТО-ТО НЕ ИЗМЕНИЛИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, ЧТО И ЦЕПЛЯЕТ ВАС

Ну и самое, пожалуй, главное - это то, что ваша жизнь совсем не поменялась. Все осталось как прежде. Ничего не изменилось. То есть жизнь курильщика, но без сигареты.

potomu-chto-vy-chto-to-ne-izmenili-v-svoei-zhizni-png.745870


Вспомните алкоголиков или наркоманов. Как думаете, если они бросят пить или колоться, и ничего не поменяют в своей жизни, продолжат вращаться в тех же кругах, они не сорвутся? Их не будет ломать? Их не будет торкать по старой жизни?

Конечно будет. Потому что старая жизнь будет у них перед глазами, и они будут считать, что лишились ее. Так им будет значительно тяжелее. И скорее всего они сорвутся.

Думаете у курильщиков по другому? Как бы не так. Зависимость имеет одно ядро, только реализация разная. То есть мы все похожи, алкоголики, наркоманы, шопоголики, курильщики. Просто по разному развлекаемся.

Еще раз. Бросив курить и ничего не поменяв, вы продолжите вести жизнь курильщика, у вас перед глазами будут те же раздражители, будут те же моменты, благодаря которым вы курили раньше. И конечно же, они будут вызывать желание закурить. И конечно же вы благодаря этому будете бороться с собой и своим желанием.

Конечно, понять, что конкретно менять достаточно тяжело. Особенно не подготовленному человеку. Но можно подойти к этому вопросу с другой стороны.

С помощью курения мы получаем определенный комплекс чувств и эмоций. Радость, спокойствие, расслабление и тд. То есть их нам не хватает, когда мы бросаем. И желательно начать получать их другим способом, не таким деструктивным как курением.

И желательно, чем-то новым для себя.

Например:
  • Не любите комедии? Начните их смотреть.
  • Не любите фантастику? Посмотрите.
  • Не ходите в театры? Так почему бы и не сходить. Наверняка найдете что-то новое для себя.
  • Начните ходить на работу другим путем.
  • Возвращаться домой другой дорогой.
  • Сходите в новое для себя кафе.
  • Приготовьте новую плюшку.

Мелочи? Безусловно. Но. Именно на мелочах и строится наша жизнь. Она дает нюансы, оттенки, новые впечатления и чувства. Это действительно полезно для бросающего курить. Не смотря на кажущуюся простоту.

В идеале эти мелочи должны приближать вас к некой цели. Ведь отказ от курения – это не самоцель. То есть не цель сама по себе. Это цель, приближающая вас к чему-то новому, к тому, что вы всегда хотели получить.

Тогда, ценность курения будет значительно ниже. И бросить курить будет значительно проще. В качестве примера приведу вам отличный фильм, Гаттака, и идею, что можно из него вынести.

Я не оставлял силы на обратный путь (с) Винсент

Будущее. Высшая раса людей, здоровых, успешных, деятельных. Жизнь которых закладывается на уровне ДНК. А есть парии — неудачники рожденные традиционным путем, с патологическими заболеваниями и тд. И вы принадлежите к последним. Каково? Неприятно. Фактически, при таком раскладе ваше будущее будет предопределено. Да, именно такова ‘Гаттака‘. Фильм с чудесной актерской игрой и составом (Итан Хоук, Джуд Лоу и Ума Турман). Фильм с глубоким смыслом. Фильм, который я рекомендую к просмотру каждому желающему бросить курить.

Не ждите от фильма геройства «Мирного воина» или других подростковых фильмов. Здесь показана жизнь во всей своей красе. Выбор и решение. Именно они делают нашу жизнь, такой какая она есть.


Сколько силы и желания в этом диалоге. Желания сделать. Это вам не закурить очередную сигарету со словами — меня ломает без них, НЗТ не помогают, таблетки вредят, Аллен Карр рулит и тд. Это действие. И даже если человек ошибется, ничего страшного, ошибки — это всего лишь опыт.

Мне осталось пройти какие-то миллионы миль.

Это слова главного героя фильма, бывшего парией, неудачником, но изменившего в своей жизни все ради цели. И если бы ему нужно было бросить курить, для него это было бы просто шаг, который нужно сделать. Не было бы страданий без сигарет растянутых на годы. Его цель стоила больше, чем какое-то курение.


Поставьте себе цель, такую, чтобы тогда отказ от курения был лишь шагом на пути к ней. Выберите дорогу, сделайте шаг по направлению к ней, и все пойдет само собой. И тогда курение станет просто досадной неприятностью на вашем жизненном пути. А не гигантской проблемой, как у большинства.

Для меня такой целью стали бокс и бег. Ну действительно, как можно сравнивать "ломку" от курения с преодолением себя, когда нужно идти на противника, который заведомо сильнее и техничнее тебя? Ну или с бегом, когда ты бежишь очередной марафон? Там курение – это просто препятствие, которое нужно перешагнуть, и идти дальше.

ЗАДАНИЕ

1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа? Процесс отказа от курения - это своеобразный кризис, через который мы получаем что-то новое для себя. Что ценного вы можете получить в процессе прохождения кризиса?


Лично для себя я понял вот что. Нет ничего невозможного. И что за курением, за иллюзией удовольствия, я скрывал свои страхи, какие, пока не важно. Что отказ от курения только с виду страшен. Как и любые другие страхи. Что стоит только начать, и все поменяется. Стоит только взглянуть в лицо страху, пропустить его через себя, и тебе опять таки станет легче и проще.

И в процессе отказа я проработал их, и через это очень многое изменил в своей жизни. Фактически воспользовавшись отказом как трамплином.

Но это мой опыт. Какой ваш? :)


2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?


Важное примечание. Под "ломкой" я имею ввиду не только никотиновую абстиненцию, но и симптомы синдрома отмены – раздражительность, тягу, тревожность, чувство потери, напряжение, бессонница, "уши пухнут" и тд. Не обязательно физиологическую ломку, которую человек может переживать вплоть до 3-х недель.
 

Квертин

Пророк
Сообщения
6.238
Реакции
13.447
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
19
Метод
Авторский
#Задание 3.
1.Самое ценное что дарит мне ломка в самом начале переставания курить это сами ощущения, спектр новых ощущений и переживаний , и я начинаю понимать что не так страшен черт как его малюют.Самое главное что начинаешь понимать ,что человеку нужна человеческая поддержка и понимание и тогда ты сможешь все , ты сможешь поверить в себя ,а благодаря этому можно свернуть горы с одной чайной ложкой в руке(благодарочка моей команде , хоть я и факультативщик).
2.По моему , стоит хотя бы избавиться от никотиновой зависимости и ты понимаешь что можешь изменить все в своей жизни , и можешь стать тем кем ты хотел быть , сильным , ответственным , целеустремленным тем кому все по плечу и он не ноет от безысходности.
3.А цель я поставил себе дожить до 115 лет в здравии и при полной памяти, так что , отказ от курения мелочь по сравнению с ней
Пы.Сы первый, пост мой, корявые мысли мои , тэг МОЁ ))))))))
 

Tomassi666

Wishing Is Not Enough - We Must Do
V.I.P
Сообщения
9.030
Реакции
25.323
Метод
#некурим
Задание 3.
1.Самое ценное что дарит мне ломка страх к ломке, нехочу вернуться в етот кошмар своего безумия, который я пережил с 02 по 06.04.2020.
2. А я не чего не меняю, рад что не курю и радуюсь жизнью без курения, ценю всё что происходит со мной, ето же жизненый опыт. Все хорошее само приходит и возврощаеться в мою жизнь, даже злость и ярость я полюбил, они же моя защита, учюсь упрлвлять емоциями без наркотика. Кайфую от жизни.
3.Цель - непереставать себя любить некурящего и ценить себя без сигарет. Блогадарить Бога ивас,что дали мне второй и последний шанс жить в любви с самим собой ;)

Люблю вас друзья и не друзья, каждый из вас виновен в моем не курении и я благодарен вам за ето!
 

Svetlay romashka

Пророк
Сообщения
6.867
Реакции
16.455
Не курю с
04.06.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
1.Ломка...что же может она дать ценного?! Для меня каждый, очередной день без никотина это победа над собой,а значит ценность заключается в том что я убеждаюсь что я сильнее своей зависимости, а значит я сильна духом и значит у меня достаточно силы воли. В общем ценю себя любимую)))
2. Образ жизни
3.С детства была не из миниатюрных, спортивной формы девочек. Хочу подтянутые, аппетитные формы, которые чтобы сделать надо пахать всю свою жизнь и постоянно себя ограничивать
 

татьяна тим

Гордость форума
Сообщения
2.865
Реакции
6.636
Не курю с
12.04.2020
Лет курения
29
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1.Самое ценное, что я могу получить в процессе отказа от курения-это свое здоровье. Жизнь коротка и целенаправленно ее своими же руками укорачивать -это верх глупости.
2.Полюбить себя,начать уважать.Ведь человек,который себя любит и уважает никогда не будет пихать себе в рот яд и отраву.
3.Цель -быть счастливой и здоровой. Знаю, что отказ от сигареты поможет мне добиться своих целей.
 

Andorres

На дураков не обижаются
V.I.P
Сообщения
6.886
Реакции
17.032
Не курю с
17.03.2020
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Что я ценю в ломке? Соблазн, когда понимаешь, что гуляешь по краю, и каждый раз отвечаешь отрицательно, хотя и есть возможность сделать один маленький шажочек, всего один. Фильтрация желаний и их преодоление
2.Я тоже глобально ничего в своей жизни не меняю, нет такой возможности без таких же глобальных последствий. Просто принимаю ее, как она есть. Или не принимаю
3....присобачить олененка на 21-ю "Волгу" ну и дожить до завтрашнего дня ©
 

Тенерифе

Красотеевна
Сообщения
12.556
Реакции
46.520
Лет курения
15
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
#Задание № 3
1. Когда бросала первый раз боялась,что не смогу справиться с ломкой. Представляла себя корчащейся от болей. В реале оказалось,что можно пережить этот период без всяких ужасов. Единственное,что раздражает первые дни отказа, это внутренний диалог со своей совестью и стыд,что можешь снова обнулиться.
2. Последние 2 года я уже сделала для себя выводы. Одну цель я достигла: я похудела, подтянула своё тело и продолжаю улучшать свою биологическую оболочку. А вот в душе не всё спокойно. Я недовольна тем, чем я занимаюсь по жизни. Срочно надо сменить сферу работы. И в эти странные дни истории, я бросаю вызов своей судьбе.
3. Хочу переехать в другой регион и заниматься таким делом, которое очень очень отличается от моей профессии.
 

Всегда

V.I.P
Наставник
Сообщения
25.597
Реакции
43.986
Не курю с
16.10.2023
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
1. Мне нравится, что я начинаю прислушиваться к себе. Типа о я начала чувствовать вкус, запах, у меня посветлела кожа и.т. Я учусь адекватно реагировать на раздражение, не замалчивать и не психовать. Я начала заботится о своем здоровье.
2. Заняться спортом, заняться здоровьем, выучиться на сомелье.
3. Из-за этой цели я здесь)

Отдельное спасибо за фильм.
 

Vagabond

Рядовой
Сообщения
1.489
Реакции
2.234
Дневник
Читать »»

1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа? Процесс отказа от курения - это своеобразный кризис, через который мы получаем что-то новое для себя. Что ценного вы можете получить в процессе прохождения кризиса?

В ломке... да ничего ценного в ней нет. В процессе отказа - поиск пути к себе другому. Мы меняемся, меняемся каждую минуту и секунду, может сами этого не осознаем, но.. шлейф отмерших клеток летящих вслед за каждым об этом свидететельствует.
А вообще, чем хуже человеку - тем сильнее у него потенциал для изменений.
Разве хочется меняться - когда все хорошо, когда не надо ничего делать, и так все в жизни работает?
Поэтому все изменения - происходят через потерю, боль, нехватку чего либо.

2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?

да мои плюсы сами появятся
1. Можно спокойно встречаться с некурящими девушками
2. Сидя в чистой зоне аэропорта не надо страдать по сигарете
3. В поезде не надо ожидать станции
4. В загранкомандировке не надо тратить приличные деньги на курево (в РФ сигареты на самом деле дешевые)
и чего то больше не набирается...
что тут в общем такого, что надо менять жизнь? ;)


3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?

цель.. цель это всегда интересно и - сложно.
пока я нахожусь на перекрестке, и не вижу в какую сторону мне идти. С карантином этим еще, выжить бы, а уж цели - потом.
есть куча всяких материалов по самосовершенствованию, которые хочется изучить, и изучаю - но пока голобальной цели нет, улучшить себя это цель так...
в приниципе - конечная цель - это счастье )
 

Валентина@@@

Ветеран
Сообщения
1.960
Реакции
3.328
Не курю с
13.04.2020
Лет курения
40
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Задание 3.
1. В процессе прохождения отказа от курения мне нравится новое состояние своего "Я". Как бы смотришь на себя со стороны и
оцениваешь, как можно жить без этого. Насколько тяжело или не очень отпустить эту ужасную привычку. Ломка мне ничего не дает, кроме дискомфорта. Как будто чего то лишаешься важного. Но потом приходит осознание, что ты ничего не теряешь. И это очень ценно.
2.Самое главное для меня - это энергия, которую сжирали сигареты. Энергия дает новые возможности для развития, и это для меня важно. Это спорт, новые интересы, более качественная жизнь.
3.Цель - это здоровье. Отказ от курения - путь к этой цели. Здоровье - самая большая ценность, которая есть у людей.
Если человек болеет, то ему ничего не нужно, деньги в том числе.
 

Alla_Dro

Старожил
Сообщения
323
Реакции
1.124
Не курю с
08.03.2020
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
Возможность увидеть свои "пробелы", столкнуться со своими страхами, потребностями, заглянуть за. Ценю саму возможность измениться. Посмотреть на себя со стороны. Это всего лишь маленький кирпичик, один из шагов к новому образу жизни и мысли.
2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Пока кажется, что многое. Работа с тревожностью, уверенностью в себе, своими страхами и привычками.
Если конкретнее - это научиться дыхательным практикам, разрешению психологических проблем прошлого.
3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
Прекрасные анализы крови и состояние здоровья.
Выносливость и сила.
Бодрые 80-90 лет.
 

Светуська

Писатель
Сообщения
699
Реакции
1.838
Не курю с
01.04.2020
Лет курения
41
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа?
В самом процессе отказа от курения и ломке, я ценю саму цель, отказа от курения, которая дает мне надежду на здоровое будущее, на свободу от тяжелой зависимости, прекрасную и интересную жизнь.
Это тяжело- ломки, но ты поставил перед собой цель, и ты добиваешься ее, ты знаешь, что пройдя этот путь, ты воспитаешь в себе хоть частичку воли, оздоровление, новый круг общения и счастье, счастье, что ты сделал это, о чем мечтал более 40 лет.
2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Стала задумываться и вводить в свою жизнь какие то нормы распределения времени, потому что очень много хочется успеть. Изменить полностью образ жизни, переломав свою привычку- курение. Надо постараться ни в чем себе не отказывать- радоваться жизни, ценить что тебя любят, помогать другим, нуждающимся в твоей помощи и просто стараться быть счастливым.
3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
Прожита длинная жизнь, дети выросли. Хочется проехать по красивым и интересным историческим местам своего очень красивого края. А также не забывать о физических нагрузках. Ведь движение- это жизнь. Цель будущей жизни- обязательно следить за своими формами, заниматься своим лицом, внешностью, своим мировозрением. Для этого надо многому научиться, чем и займусь с другом инетом.
 

Lidia

Авторитетная личность
Сообщения
945
Реакции
2.083
Не курю с
10.04.2020
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
1. В процессе отказа больше всего меня вдохновляет мысль - "Я ВСЁ МОГУ!", потому что для человека давно и упорно курящего, это действительно подвиг. В этот момент у меня как-будто вырастают крылья за спиной, а все сомнения и неуверенность куда то исчезают. Возможно именно поэтому я несколько раз срывалась, чтобы испытать эти чувства снова?! 🤔 Но вовремя поняла, что так можно и доиграться))
2. Можно и нужно уделять больше времени саморазвитию, чтобы самооценка всегда была на высоте!
3. Моя цель сделать как можно больше людей счастливее и добрее. Своим примером в том числе 😊
 

GriSmoke

Natasha
Сообщения
84
Реакции
236
Не курю с
13.04.2020
Лет курения
14
Дневник
Читать »»
1.
Рада, что умею отличать в своей голове голос зависимости от моего.
Вижу немаленькие изменения в организме после отказа. Это очень большая мотивация для меня.
Пришла мысль, что курильщики немного "тормоза":) Чтобы переключиться на другой вид деятельности, начать какое-то новое дело и т.д. надо что сделать? Закурить! Сейчас наблюдаю за некурящими и пытаюсь понять, как они так быстро переключаются. Я пока пролетаю эти моменты бессознательно.
Пока не курить дается проще, чем отказ от алкоголя.
В начале процесса отказа дала себе установку - месяц не буду ни о чем переживать, проживу в лайт режиме. Мне очень понравилось в таком режиме переживать все проблемы, не покидает чувство легкости, хотя по прежнему вокруг меня негатива хватает)) О многом заставило задуматься.
Оказывается, на меня очень сильно морально давило то, что я курила. И сейчас вспоминаются недовольные, разочарованные, раздраженные взгляды семьи, коллег, друзей. Есть чувство облегчения, рада)

2. Я уже начала, чуть-чуть спорта, внешность, и еще стооооолько планов:)

3. Осознанная жизнь
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу