#3 Борьба с курением

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
44.570
Реакции
142.233
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Часто слышу подобное - борюсь с курением, борюсь с собой, держусь, не курю уже 3 года 4 месяца 3 дня и 44 минуты. И я молодец.

Когда слышишь подобное, плакать хочется. А смысл держаться в таком напряжении? Для чего? Чтобы продолжать страдать? Или может себя наказываете? Да и не нанесете ли вы значительно больше вреда организму за счет стабильного стресса?

В общем, давайте сегодня поговорим о борьбе с курением. Нужно ли с ним бороться, и если да, то как. Почему вообще возникает это борьба. Откуда она берется? Лично я обычно вижу три основные причины:

#1 ВЫ НЕ ОТПУСТИЛИ КУРЕНИЕ

То есть, для вас оно осталось «моей прелестью». Которая сопровождала вас всю сознательную жизнь. Которая была такой няшей, что и бросать ее не хочется.

vy-ne-otpustili-kurenie-png.745868


И процесс отказа поэтому тяжел. Поэтому и ломает, потому что не хочется расставаться с прелестью. Хочется остаться курильщиком, но уже независимым. Чтобы захотел, покурил, захотел, бросил. Или чтобы курить без вреда для здоровья. Ну как переход на электронки, АЙКОС и прочую гадость. Когда вроде и не куришь, вроде и не зависим, но при этом продолжаешь сосать сигарету. К слову, переход на подобные приблуды только усиливает зависимое поведение. Но об этом сейчас точно не стоит.

Так можно попасть на качели. А это весьма неприятная штука. Когда бросаешь на недельку, потом срываешься, потом опять бросаешь. И так на протяжении достаточно долгого срока. А все потому, что борешься, потому что тяжело.

И скорее всего, вы что-то не отпустили в курении. Какой-то плюс. Не зря я про него говорил в первом задании. У любого нашего действия, даже самого деструктивного, есть некие плюсы, бонусы для нас. И если вас продолжает ломать, значит вы что-то не хотите видеть. Значит, что-то такое вас там беспокоит, что-то не отпустили. Что-то важное для вас.

И если вы до сих пор считаете, что боретесь, спросите себя – что такого вы не отпустили в курении? Какие плюсы в нем не хотите отпускать? Здесь, я бы вернулся к первому заданию и конкретнее занялся бы минусами отказа от курения. Именно через них можно выйти на причины борьбы с курением и собой.

Вообще, проблема борьбы в том, что у подобного курильщика велики шансы сорваться. Потому что постоянно находиться в напряжении очень тяжело. Сила воли рано или поздно даст осечку. И шансы, что борьба уйдет, не велики.

#2 БОРЬБА С СОБОЙ ПОТОМУ, ЧТО ВЫ НЕ ЦЕНИТЕ ПРОЦЕСС ОТКАЗА

borba-s-soboi-potomu-chto-vy-ne-cenite-process-otkaza-png.745869


Не могу не вспомнить свой вчерашний пост в инстаграме. Кстати, подписываемся Процитирую его полностью:

Хочется всего и сразу! И так, чтобы бросить без ломки и накатов! По щелчку зажигалки, буквально. Знакомо?

У всех зависимых есть особенность - мышление по желанию. Связана она со способностью моментально изменять своё эмоциональное состояние. Щёлкнул зажигалкой, и все изменилось! Трава зазеленела, солнце пожелтело, тучи разошлись.

И того же зависимым хочется в отказе. Чтобы моментально и без срывов. Просто бросить курить. Ну, а когда захочется, можно опять начать. Всё равно же бросается без проблем.

Халява обесценивает достижения. Да и смысл ценить то, что досталось просто так, по щелчку пальцев? Покажите мне человека, выигравшего миллионы и не потерявшего их? Таких единицы.

Поэтому сила всегда заключается в нашей зоне роста. Именно ограничения дают нам потенциал для развития. Любые философские и религиозные трактаты построены на самоограничениях. Только через них мы можем развиваться.

Ещё один пример - воспитание детей: дай ребёнку все материальные блага, не ограничивай его, разрешай делать, что только вздумается, и что вырастет в итоге?

Важно ценить процесс отказа. Ценить переживания и возможную ломку. Ценить полученный опыт. А не стараться поскорее его забыть и выкинуть из головы. Только тогда риски сорваться будут минимальными.

А вы, цените свою ломку?

Да, вопрос в силе. Вы цените свою ломку? Цените процесс выздоровления? Будете его отрицать, будете пытаться от него избавиться, будете обесценивать его – будете бороться с ним и собой. Потому что вас будет раздражать это, напрягать это. Вы будете считать, что чего-то лишились. Буквально – у меня отняли конфетку, ай как мне плохо. Хотя достаточно просто принять его, и станет легче.

Да, я выздоравливаю. Да, я становлюсь счастливым некурящим. Да, я становлюсь лучше. Да, я реализую свой потенциал. Да, я молодец!

#3 ПОТОМУ ЧТО ВЫ ЧТО-ТО НЕ ИЗМЕНИЛИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, ЧТО И ЦЕПЛЯЕТ ВАС

Ну и самое, пожалуй, главное - это то, что ваша жизнь совсем не поменялась. Все осталось как прежде. Ничего не изменилось. То есть жизнь курильщика, но без сигареты.

potomu-chto-vy-chto-to-ne-izmenili-v-svoei-zhizni-png.745870


Вспомните алкоголиков или наркоманов. Как думаете, если они бросят пить или колоться, и ничего не поменяют в своей жизни, продолжат вращаться в тех же кругах, они не сорвутся? Их не будет ломать? Их не будет торкать по старой жизни?

Конечно будет. Потому что старая жизнь будет у них перед глазами, и они будут считать, что лишились ее. Так им будет значительно тяжелее. И скорее всего они сорвутся.

Думаете у курильщиков по другому? Как бы не так. Зависимость имеет одно ядро, только реализация разная. То есть мы все похожи, алкоголики, наркоманы, шопоголики, курильщики. Просто по разному развлекаемся.

Еще раз. Бросив курить и ничего не поменяв, вы продолжите вести жизнь курильщика, у вас перед глазами будут те же раздражители, будут те же моменты, благодаря которым вы курили раньше. И конечно же, они будут вызывать желание закурить. И конечно же вы благодаря этому будете бороться с собой и своим желанием.

Конечно, понять, что конкретно менять достаточно тяжело. Особенно не подготовленному человеку. Но можно подойти к этому вопросу с другой стороны.

С помощью курения мы получаем определенный комплекс чувств и эмоций. Радость, спокойствие, расслабление и тд. То есть их нам не хватает, когда мы бросаем. И желательно начать получать их другим способом, не таким деструктивным как курением.

И желательно, чем-то новым для себя.

Например:
  • Не любите комедии? Начните их смотреть.
  • Не любите фантастику? Посмотрите.
  • Не ходите в театры? Так почему бы и не сходить. Наверняка найдете что-то новое для себя.
  • Начните ходить на работу другим путем.
  • Возвращаться домой другой дорогой.
  • Сходите в новое для себя кафе.
  • Приготовьте новую плюшку.

Мелочи? Безусловно. Но. Именно на мелочах и строится наша жизнь. Она дает нюансы, оттенки, новые впечатления и чувства. Это действительно полезно для бросающего курить. Не смотря на кажущуюся простоту.

В идеале эти мелочи должны приближать вас к некой цели. Ведь отказ от курения – это не самоцель. То есть не цель сама по себе. Это цель, приближающая вас к чему-то новому, к тому, что вы всегда хотели получить.

Тогда, ценность курения будет значительно ниже. И бросить курить будет значительно проще. В качестве примера приведу вам отличный фильм, Гаттака, и идею, что можно из него вынести.

Я не оставлял силы на обратный путь (с) Винсент

Будущее. Высшая раса людей, здоровых, успешных, деятельных. Жизнь которых закладывается на уровне ДНК. А есть парии — неудачники рожденные традиционным путем, с патологическими заболеваниями и тд. И вы принадлежите к последним. Каково? Неприятно. Фактически, при таком раскладе ваше будущее будет предопределено. Да, именно такова ‘Гаттака‘. Фильм с чудесной актерской игрой и составом (Итан Хоук, Джуд Лоу и Ума Турман). Фильм с глубоким смыслом. Фильм, который я рекомендую к просмотру каждому желающему бросить курить.

Не ждите от фильма геройства «Мирного воина» или других подростковых фильмов. Здесь показана жизнь во всей своей красе. Выбор и решение. Именно они делают нашу жизнь, такой какая она есть.


Сколько силы и желания в этом диалоге. Желания сделать. Это вам не закурить очередную сигарету со словами — меня ломает без них, НЗТ не помогают, таблетки вредят, Аллен Карр рулит и тд. Это действие. И даже если человек ошибется, ничего страшного, ошибки — это всего лишь опыт.

Мне осталось пройти какие-то миллионы миль.

Это слова главного героя фильма, бывшего парией, неудачником, но изменившего в своей жизни все ради цели. И если бы ему нужно было бросить курить, для него это было бы просто шаг, который нужно сделать. Не было бы страданий без сигарет растянутых на годы. Его цель стоила больше, чем какое-то курение.


Поставьте себе цель, такую, чтобы тогда отказ от курения был лишь шагом на пути к ней. Выберите дорогу, сделайте шаг по направлению к ней, и все пойдет само собой. И тогда курение станет просто досадной неприятностью на вашем жизненном пути. А не гигантской проблемой, как у большинства.

Для меня такой целью стали бокс и бег. Ну действительно, как можно сравнивать "ломку" от курения с преодолением себя, когда нужно идти на противника, который заведомо сильнее и техничнее тебя? Ну или с бегом, когда ты бежишь очередной марафон? Там курение – это просто препятствие, которое нужно перешагнуть, и идти дальше.

ЗАДАНИЕ

1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа? Процесс отказа от курения - это своеобразный кризис, через который мы получаем что-то новое для себя. Что ценного вы можете получить в процессе прохождения кризиса?


Лично для себя я понял вот что. Нет ничего невозможного. И что за курением, за иллюзией удовольствия, я скрывал свои страхи, какие, пока не важно. Что отказ от курения только с виду страшен. Как и любые другие страхи. Что стоит только начать, и все поменяется. Стоит только взглянуть в лицо страху, пропустить его через себя, и тебе опять таки станет легче и проще.

И в процессе отказа я проработал их, и через это очень многое изменил в своей жизни. Фактически воспользовавшись отказом как трамплином.

Но это мой опыт. Какой ваш? :)


2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?


Важное примечание. Под "ломкой" я имею ввиду не только никотиновую абстиненцию, но и симптомы синдрома отмены – раздражительность, тягу, тревожность, чувство потери, напряжение, бессонница, "уши пухнут" и тд. Не обязательно физиологическую ломку, которую человек может переживать вплоть до 3-х недель.
 

Tomassi666

Wishing Is Not Enough - We Must Do
V.I.P
Сообщения
9.030
Реакции
25.323
Метод
#некурим
Задание 3.
1.Самое ценное что дарит мне ломка страх к ломке, нехочу вернуться в етот кошмар своего безумия, который я пережил с 02 по 06.04.2020.
2. А я не чего не меняю, рад что не курю и радуюсь жизнью без курения, ценю всё что происходит со мной, ето же жизненый опыт. Все хорошее само приходит и возврощаеться в мою жизнь, даже злость и ярость я полюбил, они же моя защита, учюсь упрлвлять емоциями без наркотика. Кайфую от жизни.
3.Цель - непереставать себя любить некурящего и ценить себя без сигарет. Блогадарить Бога ивас,что дали мне второй и последний шанс жить в любви с самим собой ;)

Люблю вас друзья и не друзья, каждый из вас виновен в моем не курении и я благодарен вам за ето!
 
Сообщения
1.652
Реакции
3.514
Не курю с
18.05.2020
Лет курения
37
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Самое ценное, что дает ломка это самоуважение после преодоления ломки. Ломка это страх не выдержать и вернутся в прошлое. Это проявление того, что идет сопротивление меня самого против себя самого. После ломки, я смогу сказать: я прошел все круги ада при выходе из сиг.
2. Постоянно говорить себя, что страдания это путь к Эвересту. Что это испытание твоей веры и желания бросить. Радовать себя вкусняшками. Смотреть на себя в зеркало, стараться увидеть в себе перемены к лучшему.
3. Чувствовать себя и выглядеть на 30. Дышать полной грудью, забыть о болячках и возрасте.
 

AlinaSt19

Кис🌺
Сообщения
226
Реакции
686
Не курю с
06.05.2020
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Что дала мне ломка? В этот раз её почти нет. Есть накаты. Лёгкие такие. Но что такое ломка, знаю не по наслышке... Просто сейчас я благодарна ей же, что она стала менее выраженной и я могу справиться. Не в одиночку, конечно, но могу!
2. Что изменить? Только свое отношение к курению. К сигарете. Снизить её значимость.
3. Главная значимая цель - это внешнее и внутреннее состояние организма.
 

Svetlay romashka

Пророк
Сообщения
6.862
Реакции
16.455
Не курю с
04.06.2023
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
1.Ломка...что же может она дать ценного?! Для меня каждый, очередной день без никотина это победа над собой,а значит ценность заключается в том что я убеждаюсь что я сильнее своей зависимости, а значит я сильна духом и значит у меня достаточно силы воли. В общем ценю себя любимую)))
2. Образ жизни
3.С детства была не из миниатюрных, спортивной формы девочек. Хочу подтянутые, аппетитные формы, которые чтобы сделать надо пахать всю свою жизнь и постоянно себя ограничивать
 
Сообщения
319
Реакции
840
Не курю с
06.06.2022
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Часто слышу подобное - борюсь с курением, борюсь с собой, держусь, не курю уже 3 года 4 месяца 3 дня и 44 минуты. И я молодец.

Когда слышишь подобное, плакать хочется. А смысл держаться в таком напряжении? Для чего? Чтобы продолжать страдать? Или может себя наказываете? Да и не нанесете ли вы значительно больше вреда организму за счет стабильного стресса?

В общем, давайте сегодня поговорим о борьбе с курением. Нужно ли с ним бороться, и если да, то как. Почему вообще возникает это борьба. Откуда она берется? Лично я обычно вижу три основные причины:

#1 ВЫ НЕ ОТПУСТИЛИ КУРЕНИЕ

То есть, для вас оно осталось «моей прелестью». Которая сопровождала вас всю сознательную жизнь. Которая была такой няшей, что и бросать ее не хочется.

vy-ne-otpustili-kurenie-png.745868


И процесс отказа поэтому тяжел. Поэтому и ломает, потому что не хочется расставаться с прелестью. Хочется остаться курильщиком, но уже независимым. Чтобы захотел, покурил, захотел, бросил. Или чтобы курить без вреда для здоровья. Ну как переход на электронки, АЙКОС и прочую гадость. Когда вроде и не куришь, вроде и не зависим, но при этом продолжаешь сосать сигарету. К слову, переход на подобные приблуды только усиливает зависимое поведение. Но об этом сейчас точно не стоит.

Так можно попасть на качели. А это весьма неприятная штука. Когда бросаешь на недельку, потом срываешься, потом опять бросаешь. И так на протяжении достаточно долгого срока. А все потому, что борешься, потому что тяжело.

И скорее всего, вы что-то не отпустили в курении. Какой-то плюс. Не зря я про него говорил в первом задании. У любого нашего действия, даже самого деструктивного, есть некие плюсы, бонусы для нас. И если вас продолжает ломать, значит вы что-то не хотите видеть. Значит, что-то такое вас там беспокоит, что-то не отпустили. Что-то важное для вас.

И если вы до сих пор считаете, что боретесь, спросите себя – что такого вы не отпустили в курении? Какие плюсы в нем не хотите отпускать? Здесь, я бы вернулся к первому заданию и конкретнее занялся бы минусами отказа от курения. Именно через них можно выйти на причины борьбы с курением и собой.

Вообще, проблема борьбы в том, что у подобного курильщика велики шансы сорваться. Потому что постоянно находиться в напряжении очень тяжело. Сила воли рано или поздно даст осечку. И шансы, что борьба уйдет, не велики.

#2 БОРЬБА С СОБОЙ ПОТОМУ, ЧТО ВЫ НЕ ЦЕНИТЕ ПРОЦЕСС ОТКАЗА

borba-s-soboi-potomu-chto-vy-ne-cenite-process-otkaza-png.745869


Не могу не вспомнить свой вчерашний пост в инстаграме. Кстати, подписываемся Процитирую его полностью:



Да, вопрос в силе. Вы цените свою ломку? Цените процесс выздоровления? Будете его отрицать, будете пытаться от него избавиться, будете обесценивать его – будете бороться с ним и собой. Потому что вас будет раздражать это, напрягать это. Вы будете считать, что чего-то лишились. Буквально – у меня отняли конфетку, ай как мне плохо. Хотя достаточно просто принять его, и станет легче.

Да, я выздоравливаю. Да, я становлюсь счастливым некурящим. Да, я становлюсь лучше. Да, я реализую свой потенциал. Да, я молодец!

#3 ПОТОМУ ЧТО ВЫ ЧТО-ТО НЕ ИЗМЕНИЛИ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, ЧТО И ЦЕПЛЯЕТ ВАС

Ну и самое, пожалуй, главное - это то, что ваша жизнь совсем не поменялась. Все осталось как прежде. Ничего не изменилось. То есть жизнь курильщика, но без сигареты.

potomu-chto-vy-chto-to-ne-izmenili-v-svoei-zhizni-png.745870


Вспомните алкоголиков или наркоманов. Как думаете, если они бросят пить или колоться, и ничего не поменяют в своей жизни, продолжат вращаться в тех же кругах, они не сорвутся? Их не будет ломать? Их не будет торкать по старой жизни?

Конечно будет. Потому что старая жизнь будет у них перед глазами, и они будут считать, что лишились ее. Так им будет значительно тяжелее. И скорее всего они сорвутся.

Думаете у курильщиков по другому? Как бы не так. Зависимость имеет одно ядро, только реализация разная. То есть мы все похожи, алкоголики, наркоманы, шопоголики, курильщики. Просто по разному развлекаемся.

Еще раз. Бросив курить и ничего не поменяв, вы продолжите вести жизнь курильщика, у вас перед глазами будут те же раздражители, будут те же моменты, благодаря которым вы курили раньше. И конечно же, они будут вызывать желание закурить. И конечно же вы благодаря этому будете бороться с собой и своим желанием.

Конечно, понять, что конкретно менять достаточно тяжело. Особенно не подготовленному человеку. Но можно подойти к этому вопросу с другой стороны.

С помощью курения мы получаем определенный комплекс чувств и эмоций. Радость, спокойствие, расслабление и тд. То есть их нам не хватает, когда мы бросаем. И желательно начать получать их другим способом, не таким деструктивным как курением.

И желательно, чем-то новым для себя.

Например:
  • Не любите комедии? Начните их смотреть.
  • Не любите фантастику? Посмотрите.
  • Не ходите в театры? Так почему бы и не сходить. Наверняка найдете что-то новое для себя.
  • Начните ходить на работу другим путем.
  • Возвращаться домой другой дорогой.
  • Сходите в новое для себя кафе.
  • Приготовьте новую плюшку.

Мелочи? Безусловно. Но. Именно на мелочах и строится наша жизнь. Она дает нюансы, оттенки, новые впечатления и чувства. Это действительно полезно для бросающего курить. Не смотря на кажущуюся простоту.

В идеале эти мелочи должны приближать вас к некой цели. Ведь отказ от курения – это не самоцель. То есть не цель сама по себе. Это цель, приближающая вас к чему-то новому, к тому, что вы всегда хотели получить.

Тогда, ценность курения будет значительно ниже. И бросить курить будет значительно проще. В качестве примера приведу вам отличный фильм, Гаттака, и идею, что можно из него вынести.

Я не оставлял силы на обратный путь (с) Винсент

Будущее. Высшая раса людей, здоровых, успешных, деятельных. Жизнь которых закладывается на уровне ДНК. А есть парии — неудачники рожденные традиционным путем, с патологическими заболеваниями и тд. И вы принадлежите к последним. Каково? Неприятно. Фактически, при таком раскладе ваше будущее будет предопределено. Да, именно такова ‘Гаттака‘. Фильм с чудесной актерской игрой и составом (Итан Хоук, Джуд Лоу и Ума Турман). Фильм с глубоким смыслом. Фильм, который я рекомендую к просмотру каждому желающему бросить курить.

Не ждите от фильма геройства «Мирного воина» или других подростковых фильмов. Здесь показана жизнь во всей своей красе. Выбор и решение. Именно они делают нашу жизнь, такой какая она есть.


Сколько силы и желания в этом диалоге. Желания сделать. Это вам не закурить очередную сигарету со словами — меня ломает без них, НЗТ не помогают, таблетки вредят, Аллен Карр рулит и тд. Это действие. И даже если человек ошибется, ничего страшного, ошибки — это всего лишь опыт.

Мне осталось пройти какие-то миллионы миль.

Это слова главного героя фильма, бывшего парией, неудачником, но изменившего в своей жизни все ради цели. И если бы ему нужно было бросить курить, для него это было бы просто шаг, который нужно сделать. Не было бы страданий без сигарет растянутых на годы. Его цель стоила больше, чем какое-то курение.


Поставьте себе цель, такую, чтобы тогда отказ от курения был лишь шагом на пути к ней. Выберите дорогу, сделайте шаг по направлению к ней, и все пойдет само собой. И тогда курение станет просто досадной неприятностью на вашем жизненном пути. А не гигантской проблемой, как у большинства.

Для меня такой целью стали бокс и бег. Ну действительно, как можно сравнивать "ломку" от курения с преодолением себя, когда нужно идти на противника, который заведомо сильнее и техничнее тебя? Ну или с бегом, когда ты бежишь очередной марафон? Там курение – это просто препятствие, которое нужно перешагнуть, и идти дальше.

ЗАДАНИЕ

1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа? Или же можете начать ценить. Что нового можете получить для себя в процессе отказа? Процесс отказа от курения - это своеобразный кризис, через который мы получаем что-то новое для себя. Что ценного вы можете получить в процессе прохождения кризиса?


Лично для себя я понял вот что. Нет ничего невозможного. И что за курением, за иллюзией удовольствия, я скрывал свои страхи, какие, пока не важно. Что отказ от курения только с виду страшен. Как и любые другие страхи. Что стоит только начать, и все поменяется. Стоит только взглянуть в лицо страху, пропустить его через себя, и тебе опять таки станет легче и проще.

И в процессе отказа я проработал их, и через это очень многое изменил в своей жизни. Фактически воспользовавшись отказом как трамплином.

Но это мой опыт. Какой ваш? :)


2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?


Важное примечание. Под "ломкой" я имею ввиду не только никотиновую абстиненцию, но и симптомы синдрома отмены – раздражительность, тягу, тревожность, чувство потери, напряжение, бессонница, "уши пухнут" и тд. Не обязательно физиологическую ломку, которую человек может переживать вплоть до 3-х недель.
1. Что ценю в ломке? Тот факт что я могу наблюдать за собой со стороны и удивляться какие еще аргументы придумывает тот курильщиков которого я изгнал из себя. Ломает ее меня а мое тело и это пройдет. Сейчас конечно ничего не ломает и о сигарета не помню Вообще .
2 и 3 Ну я у же давно встал на путь исправления цели такие.:
- это тренировки с гирями, составлен план на год, уже прошел 3,5 месяца от плана , сигареты мешали восстановлению тела, цель тот комплекс который делаю сейчас делать в марте с гирями по 32кг.
- цель финансовое развитие, прохожу тренинги отрабатываю гипотезы и мне нужен ясный ум энергия нужна независимость - сигареты это все забирают и дают в замен только неприятный запах и всё больше ничего не дают , цели поставлены очень амбициозные срок до 10 лет.
 

Orfy

Среди миров, в мерцании светил
V.I.P
Сообщения
28.273
Реакции
39.068
Не курю с
16.05.2020
Лет курения
32
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
1. Оценить ломку можно только пост фактум. Во время ломки ты просто расщепляешься на атомы! Есть только одно желание – прекратить это, собрать себя! И фоном мысль – терпи!
Что я ценю? То, что я это пережила. Я боюсь повторения.
И физическая ломка, накаты – это еще не самое страшное. Ломка – пара-тройка дней. Накаты – минутно, хоть и часто. Но психологическая ломка, нервозность, неспособность сдерживаться, обидчивость, ранимость, «демоны», которые ощущаются физически, слёзы – короче, всё, чем училась управлять всю жизнь, вдруг прорвалось, и мне снова пришлось строить плотины, разгребать завалы… И я опять в самом начале пути…
Что я получила ценного? Знание, что это можно пережить. Опыт переживания. И нежелание пройти через это еще раз.
Я еще иду. Еще переживаю. Еще разгоняю своих демонов. Тело еще бунтует. И хочет хоть не никотина, а хотя бы жеста…
По крайней мере, я теперь знаю не из книг, а из собственного опыта, что жесты труднее всего контролировать.

2. Я столько всего перечислила в плюсах по первому заданию, что одним отказом от курения не обойтись. Начну с отказа.
Постепенно буду менять себя, свои жесты, привычки и прочее))) А там, возможно, что-то еще измениться.

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
Ну это просто. Дожить до 100 лет. Без шуток. Меня завораживает эта цифра. Мои бабушки-прабабушки жили не меньше 80.
Я хочу на свое столетие выпить коньячку и даже раскурить трубку под Гарика Сукачева (Моя бабушка курит трубку).
 

Карина Сладковская

Зубная фея🧚🏼
Сообщения
1.061
Реакции
3.630
Не курю с
17.05.2020
Лет курения
13
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
1. Как таковой ломки не было, но была жуткая раздражительность, с одной стороны весь негатив, который долгое время скапливался внутри наконец вышел наружу, в силу своего воспитания и некой скованности, по жизни приходится сдерживать свои эмоции, боюсь обидеть людей, не умею говорить «нет» на просьбы, которые мне совершенно не удобны, но после отказа от курения, первые две недели я всем и каждому говорила то, что думаю, да, на меня обижались, говорили-«иди лучше покури» и т.д., но сам процесс освобождения от злости мне понравился)))
2. Отказ от алкоголя, для меня это было откровением перед самой собой...каждый мой срыв был во время опьянения, т.е. «алкоголь=сигареты». На этот раз я поняла, если хочу бросить навсегда, придётся избавиться от обоих змеев.
3. Стать идеальной версией себя) Без комплексов, без слабостей и без пристрастий.
 

Kaygo

V.I.P
Сообщения
16.107
Реакции
60.006
Дневник
Читать »»
1. С одной стороны, я могу оценить свою прошлую ломку при отказе от сигарет, она не даёт мне вернутся к ним сейчас. Но с другой - она же подтолкнула меня перейти на электронные сигареты, и мешает сейчас, потому что мне страшно, что все повторится. Когда я все это пройду, то возможно смогу её ценить.
2. У меня в жизни уже все конкретно меняется, из-за отказа от алкоголя. Поэтому, думаю пришло время оставить позади и никотин.
2. Не вижу смысла, т. к. бросить курить не является для меня чем-то глобальным. Просто ещё одна возможность улучшить свою жизнь.
 

Квертин

Пророк
Сообщения
6.238
Реакции
13.447
Не курю с
29.09.2021
Лет курения
19
Метод
Авторский
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
В ломке(накатах) мне нравится то ,что она показывает насколько же я был глуп что не бросил раньше , и как говорили выше , что отказ от курения является своеобразным кризисом , кризис заставляет переосмыслить себя в проекции своей фантазии жизни, кризис заставляет стать тебя лучше , а что может быть лучше возможности стать лучше ,с учетом что это бесплатная возможность и не критическая.
2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Можно многими способами добиться того что я считаю плюсами отказа от сигарет, но самое действенное это задушить на корню любые попытки мозга вернуть сигареты в мою жизнь
3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?

Ух,а тут куча всего , начиная с мысле материализации вещей до возможности жить вечно как герой в фильме Человек с Земли
 

Паллада

Наивное мурчало
V.I.P
Сообщения
34.335
Реакции
73.852
Не курю с
14.05.2020
Дневник
Читать »»
1. Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
Уже 20 какой-то день, а эмоции всё так же обострены. Это даёт возможность посмотреть внутрь себя и немного офигеть, конечно, потому что иногда возникает что-то совсем неожиданное.
Почему-то появилась бОльшая смелость говорить то, что думается, но что говорить как бэ неправильно или неловко или лучше промолчать. Ну, например отказывать в какие-то моменты, которые тебе делать неудобно и не хочется. Или высказать кому-то то, что и правда думаешь. Это всё интересно, потому что довольно честно, правда, теперь есть риск сойти за особу с совсем уж так себе характером.

2. Что конкретно можно изменить в своей жизни, чтобы получить те плюсы отказа, которые вы перечисляли в первом задании?
Ну, я писала всякие детальные пункты - от здоровья до экономии, так что я их уже ощущаю. Прям конкретно... Спорт, например. Можно посерьёзнее о нём подумать, ведь я перестала задыхаться к третьему и даже пятому этажу.

3. Какую бы цель вы могли поставить, чтобы отказ от курения был бы какой-то мелочью по сравнению с ней?
Снять свой фильм, который вышел бы в настоящем кинотеатре) Ахалай-махалай)
 

Alex2020

Оракул
Сообщения
3.804
Реакции
9.372
Не курю с
08.03.2020
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Что я ценю в ломке?
Преодоление страха жить без костыля, понимание того, что я все время просто боялся жить, замкнулся в себе и выстроил барьер между собой и миром.

2. Что изменить в жизни, чтоб получить плюсы отказа.
Собственно я уже начал получать. Я бросил курить, сразу начал ходить пешком. Теперь начал немного бегать, поставил себе задачи по бегу на ближайшие полгода, чтобы развить выносливость, укрепить дыхалку и здоровье. Свободное время в основном уходит именно на это. Думаю, что будут и другие изменения, но сейчас я не хочу перегружаться, чтобы не чувствовать себя изнуренным, и получать удовольствие от жизни.

3.Какую цель я могу поставить.
На самом деле, мне кажется что любая цель будет важней бессмысленного дымопускания. Ближайшее:
Я хочу пробежать для начала пять километров без остановки.
Я хочу опять начать играть и петь под гитару, что последние годы было невозможно из-за курения.
Я хочу, доделать ЭТО😈 и потом начать новое ТО😈.
 

Валентина@@@

Ветеран
Сообщения
1.960
Реакции
3.328
Не курю с
13.04.2020
Лет курения
40
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Процесс отказа от курения - это осознание своей цели. Это самое главное в начале этого пути.
И это ценно тем, что именно осознанно начинаешь двигаться к своей цели, оценив все минусы этой вреднючей
зависимости. Значит ты готов))) Это помогает прохождению кризиса ломки.
2. Можно по новому оценить свои возможности (пересмотреть) и получить все плюсы, перечисленные в первом задании.
3. Цель - здоровье. Это главное. Без него плохо, и отказ о курения по сравнению с этим - это и есть мелочь.
 

Всегда

Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
25.715
Реакции
44.224
Не курю с
16.10.2023
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Что конкретно вы цените в ломке и в самом процессе отказа?
Мне нравится, когда я начала кашлять и мои дыхательные пути начали освобождаться. Это вроде так противно и мучительно, но одновременно чувство очищения и радость, что процесс запущен.
Я разрешила выплескивать агрессию, это ж не я, а никотин. И многие вещи которые я долгие годы замалчивала и терпела я смогла высказать и отстоять.

Что конкретно можно изменить в своей жизни.
Купила абонемент в фитнес.
Составила план по восстановлению организма и выполняю его.
Не ограничиваю себя в еде.
Заставляю себя гулять

Цель есть, иду к ней!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу