#39_4 Малинки

[jeka1699]

Неси, вместе послушаем!
А ты можешь сыграть нам?

К сожалению..нет гитары .

 

[АлоэВера]

Дописал сегодня к нашему выпускному ... вот .
Дневник 4

Шло время..отсчёт чистых дней приближался к месяцу
. Н /система работала в усиленном режиме, без выходных и праздников . За это время я на столько вжился в роль некурящего человека ,что уже не нужны были никакие установки и мотиваторы - я просто не позволял себе даже думать о табачном дыме внутри себя . Все же одна установка осталась неизменной - что это скверное состояние скоро пройдёт! Обязательно пройдёт и отпустит ,отойдёт в сторону и будет легче ,и Именно её я и придерживаюсь до сих пор ,в любой ситуации связаной с тягой к никотину ...
И как то незаметно для самого себя ,во всей суете дел я стал замечать ,что симптомы становятся слабее..они есть ,безусловно, но сила воздействия уже не та ,да и время действия сократилось почти вдвое ! И соответственно меньше волевых усилий нужно применять ,чтоб сдерживать натиск зависимости .Этот факт очень меня радовал .
Во снах я по прежнему был искушен табачной темой :то я долго стоял у прилавка ,пытаясь выбрать каких сигарет мне покурить ) , то находил их случайно в каких либо предметах ,и главное- зажигалка была всегда рядом ),то меня угощал кто либо из близких..
Но ! В каждом из этих сновидений ,даже во сне, я чётко понимал ! -нет !я не курю !-нет ! Я не имею права предать себя !-и отказывался от этой дуратской затеи покурить.Видимо мозг решил сперва посеять мысль во сне о сигарете ,раз ему не удавалось это сделать в реале )) Не бывает одной сигареты!-так писал покойный Ален Карл..именно ее то я и боялся. Пэтому я настрого запретил себе мечтать о ней . Анализируя прошлые два моих срыва: именно эта мысль , всего лишь об одной сигарете и была причиной неудач и долгой депрессии -она таки съедала меня ,и я срывался в самый неожиданный для себя момент ( а дальше ..дальше , я уже не вынимал сигарет из о рта первые пару недель ,и плюс к этому добавлялось чувство угрызения совести :я не могу ,я слабак и т д..и курить хотелось ещё больше.
На сегодняшний день я чувствую себя отлично !любимое занятие после пробуждения- это открыть окно и набрать в лёгкие свежего воздуха , почувствовать все ароматы !(живу в лесной зоне )
Усталость и головная боль покинули мой организм ..(наконец то съехали эти квартиранты )
На балконе и в машине перестало вонять пепельницей .
О деньгах...их больше не стало ,так как я покупал себе конфетки и семечки ,мороженое и пирожное )баловал и вознаграждал себя ,даже немного набрал в весе..но это не страшно) наоборот, будет стимул заниматься спортом !
Что ещё...самое главное- это чувство свободы и независимости! Это истинный кайф ..)!не нужно никуда идти ,ни что тобой не движет и не управляет больше ) И самое присамое..-ценность каждого вдоха возросла до бесконечности ! Это так круто просто дышать )такое счастье!
Бросайте курить ! Настраивайтесь! Не сдавайтесь ! Делайте попытки ! Пусть не с первого раза ,но с 20 (например) но это получится обязательно!
Читайте, узнавайте,мотивируйтесь , пропитывайтесь информацией , и чем больше её будет ,тем лучше мозгу аппелировать в принятии решения в трудную минуту. Делать выбор . Познавайте себя ,свой внутренний мир ..открывайте новые горизонты . Это правда очень и очень круто !

Женя, круто ты все описал
Можно теперь всё в свой дневник переносить!

 

[jeka1699]

Женя, круто ты все описал
Можно теперь всё в свой дневник переносить!

Как мне это все сделать? Новый ? У меня все в блокноте .скопировать/ вставить..только вот куда?

 

[АлоэВера]

Как мне это все сделать? Новый ? У меня все в блокноте .скопировать/ вставить..только вот куда?

У тебя же есть дневник на форуме, вот туда перенеси всё. Если хочешь конечно.

 

[Vikki))]

Всем привет! Не курю 25.06

 

[АлоэВера]

Как мне это все сделать? Новый ? У меня все в блокноте .скопировать/ вставить..только вот куда?

У тебя же есть дневник на форуме, вот туда перенеси всё. Если хочешь конечно.

 

[Игорь Ли]

Игорь, я сфоткала свою любимую чашку😄 , не прошло и года🤣🤣🤣Посмотреть вложение 1604975Посмотреть вложение 1604977

Вот прямо сразу - владелец чашки очень любит солнце. Об этом чашка прямо кричит, точнее, кричат фрукты, любящие солнце. Более подробно напишу на работе, сейчас туда поеду.

 

[jeka1699]

Всем привет! Не курю 25.06

Очень крутой аватар !

 

[Vikki))]

Как мне это все сделать? Новый ? У меня все в блокноте .скопировать/ вставить..только вот куда?

Ты можешь создать новый дневник.если хочешь, чтобы там было все по порядку, но как только начнёшь сохранять вме будут приходить и поздравлять тебя с дневником, радоваться за тебя. Поэтому действуй быстро) а можешь просто вставить в свой дневник, который уже есть) тоже будет хорошо)

 

[Vikki))]

Очень крутой аватар !

Спасибо, сегодня выпускной, переоделась в себя) традиция)

 

[jeka1699]

Всех с выпускным !ураааа ))
Это от меня лично всем и каждому! Поздравляю!

Табачный плен .

Это может продолжаться бесконечно ...:вставил в рот ,поджёг, затянул ,выкинул ! 10 -15 мин действие повторяется :вставил ,поджёг, затянул ,выкинул -..и это независит не от каких обстоятельств !
Зависимость полностью захватила мыслительные процессы ,задрав свою значимость выше всех культурно моральных ценностей ,принципов ,убеждений ..все стерто и подчинено ею ..
Дошло до того ,что засыпая я радовался тому ,что утром смогу снова курить..утро так и начиналось с двух -трех сигарет и кофе ,а в выходные, когда никуда не нужно спешить ,то с пачки сигарет и пару чайников чая ..Бред бредяйший !
"Надо бросать !...Нет !-однозначно надо бросать !"..думал я каждый раз закуривая новую сигарету ,и тем самым перекладывая это действие ,это решение на себя будущего Женю ,который стойко и героически сможет все преодолеть в будущем..пусть он и бросит ! Ну а я пока здесь и очень хочу курить,поэтому все потом ,завтра, когда нибудь!
Иногда наступает такое состояние отчаяния и бессилия от этой ситуации, когда например обкуришся на работе так ,что цвет лица становится красно чёрного цвета, а из лёгких и одежды несёт за версту тяжёлым табачным смрадом ,в горле уже с обеда стоит плотный комок слизи ,который никак не отходит . Дыхание свистящее ,неглубокое ,прирывистое ,и хочется курить постоянно! Только только докуришь, а в голове слышен тихий голосок :-вот щас попьем чая и пойдём курить снова .
Время словно разделено перекурами !...и в этот момент просыпается жалось к себе ,терпение заканчивается и ты говоришь себе: -Стоп !хватит! Бросаю !
Героически швыряешь скомканную пачку ,засовываешь куда нибудь (не далеко )зажигалку ,ложишься на диван и начинаешь бросать курить !
Этот театр, продолжительностью примерно в час длится до первого телефонного звонка ,или словесный перебанки с теми ,кто рядом (ведь я ж прибываю в стрессе ,поэтому я такой злой и разкаленный ), и уже вот я очнувшись корридоре, судорожно зашнуриваю ботинки и со словами :-"да пошло все на х.."пулей мчусь в ближайший магазин за сигаретами (((

И уже совсем совсем редко бывают уставшие безникотинные вечера ,когда сил и настроения нет даже на то ,чтоб перебраться с дивана на кровать ...и не о чем речи быть не может ,кроме как сон ! С утра все по кругу ..: сигарета ,огонь ,дым и поехало ..

Вызов принят !

И так ... решение о том, что необходимо срочно прекращать травить себя принято (иначе ,если б мне все нравилось ,я б не в жизнь не стал прекращать эту забаву ),дата "старта " назначена, морально и физически вроде б приготовился ,к мукам и страданиям готов ...да да , как оказалось они реальны ! Уже давно снова скачан неповторимый Алён Карл ,который еще с прошлой попытки бросить курить был разобран на фразы и абзацы и где то покоятся в блокноте на телефоне, словно ожидая своего часа .
.. Вот этот день настал ! Как то быстро и незаметно он подкрался ,словно из за угла вынырнул ,и заставил окунуться в реальность бытия . Ну , с Богом решил я !
Первая неделя прошла чисто на мотивации ,которая была сгенерирована из видио с ютуба ,собственным настроем и улюлюканием близких и коллег по работе . Плюс был специально взят больничный на первое время ,чтоб уж точно прибывать в покое и подкопить заветных ,чистых деньков к себе в зачёт! Весомая ставка была сделана на спорт -"Уж он то точно все сгладит и мы прорвёмся "думал я ..Тем более весна и нужно приводить себя в порядок к пляжному сезону .
Но крыло всеравно не по детски !!!
Чуть ли не с первых минут отказа случился первый приступ !..панический ужас -как ??? Жить то теперь как ? С каждой пульсацией в мозг доносилось - курить !курить !курить ! Мысль невозможно было переключить на что то другое ,так как организм требовал никотина ,и мозг словно уж вертелся на горячей сковороде, пытаясь высечь хоть какую то негативную мысль ,чтоб пробить во мне эмоцию и сорваться . Уж чего только я не наслушался
от него страдальца -бедолаги ... Ведь голодал то он ! Где то спустя час полтора после пробуждения ,будто невидимая рука схватила меня за горло и неотпускала в течении месяца! Выражалось это в том ,что я впадал в какое то дикое оцепенение , которое сменялось тревожным состоянием дискомфорта и внутренней напряженностью. К этому добовлялось постоянное онемение головы и какой то комок чего то такого нехорошего в груди прям где солнечное сплетение . Мурашки ,которые толпой бегали по всему телу табуном ,оставляя следы липкого пота раз за разом доставляли неудобство . Зато тупить можно было бесконечно) это мне нравилось больше всего ..,не двигаясь, уставиться в одну точку и ни о чем не думать ,и наблюдать себя словно со стороны.... это было похоже на сломаную игрушку- робота ,которая повторяла одно и тоже действие, или же на вениловую поцарапанную пластинку, где на царапине иголка подпрыгивала и мелодия начиналась заново : ..-"какой же я несчастный, и как мне плохо " . Это ещё долго в потом забавляло меня ) я называл это состояние -"остановись мгновение ". Именно так отреагировал на отказ от никотина мой организм в первые дни ..

Смертельная битва .

Вторая и третья неделя прошли фоном ! Точнее вся жизнь проходила на фоне бесконечного напряжения психики ,которая продолжала НЕ ПОЛУЧАТЬ свой наркотик ,но требовала его постоянно,каждую секунду . Это состояние усложнялось ещё тем ,что во круг меня бесконечно курили : друзья ,с которыми я начинал когда то в детстве курить. Напарник, с которым было выкуренно в минуты тревог и радости по работе не один блок сигарет в течении 8 лет . Остальные курящие коллеги и просто хорошие люди ,с кем всегда было приятно подымить за интересной беседой . Вдруг,я стал замечать и всех остальных курящих людей ,улавливать тонкий запах мохры словно хищник за многие километры . А Этот сосед ,этажом ниже..и курит и курит ! А ведь раньше я даже не подозревал о его существовании ..и так далее. Мир словно разделился на курящих и не курящих человеков ! Моя психика находилась в таком напряжении ,что электрический свет начинал мерцать где б я не был.Ежесекундная готовность отразить любую нападку ,уловку мозга, подкинуть мысль о сигарете намёком или прямо была доведена до автоматизма ! Даже во сне ,я не раз был искушен выкурить ,но чёткая установка - НЕТ! Я Не КуРЮ !- разносила в щепки любую атаку ..!
Все б ничего..но я начинал уставать от этого постоянного напряжения. Бамбардируемый нападками со стороны зависимости ,моя защитная броня потихоньку превращалась в решето ..Мысли о сигаретах начали проскакивать все чаще ,я становился каким то плаксивым ,закрытым ,мотивация уже давно подошла к концу. Спорт ,как второй фронт -не помогал совсем . После душа и еды треврга снова возвращалось ( Зато еда стала необыкновенно вкусной ! Мммм ))) я был вечно голодный ! Ну да ладно, думал я ..пусть .все потом) сперва победим этого врага ! И так и зо дня в день и каждый день..
Просыпаясь ,я радовался первому часу бодровствования ,так как с просони ещё ничего не хочется, и я вроде б в реальности ,и живу ,и мне не хочется курить ..но уже точно знаешь, что скоро придёт это чувство ,и снова нужно будет быть готовым ко всему .
Бывало ,что приходил "Главарь " я его так назвал..! Это чувство ,когда так депресует ,что хочется выйти в окно! Именно так описал это состояние Арсений в своём канале " Навигатор Трезвости " ...и это реально.
Но иногда...иногда...-все же бывают и выходные ) пару часов ,не больше! Просто живёшь, и даже не вспоминаешь о табаке ,хоть и чувствуешь его запах ..О ,это чувство свободы! Оно прекрасно)
Так вот прошли вторая и третья неделя...

Освобождение !

Шло время..отсчёт чистых дней приближался к месяцу
. Н /система работала в усиленном режиме, без выходных и праздников . За это время я на столько вжился в роль некурящего человека ,что уже не нужны были никакие установки и мотиваторы - я просто не позволял себе даже думать о табачном дыме внутри себя . Все же одна установка осталась неизменной - что это скверное состояние скоро пройдёт! Обязательно пройдёт и отпустит ,отойдёт в сторону и будет легче ,и Именно её я и придерживаюсь до сих пор ,в любой ситуации связаной с тягой к никотину ...
И как то незаметно для самого себя ,во всей суете дел я стал замечать ,что симптомы становятся слабее..они есть ,безусловно, но сила воздействия уже не та ,да и время действия сократилось почти вдвое ! И соответственно меньше волевых усилий нужно применять ,чтоб сдерживать натиск зависимости .Этот факт очень меня радовал .
Во снах я по прежнему был искушен табачной темой :то я долго стоял у прилавка ,пытаясь выбрать каких сигарет мне покурить ) , то находил их случайно в каких либо предметах ,и главное- зажигалка была всегда рядом ),то меня угощал кто либо из близких..
Но ! В каждом из этих сновидений ,даже во сне, я чётко понимал ! -нет !я не курю !-нет ! Я не имею права предать себя !-и отказывался от этой дуратской затеи покурить.Видимо мозг решил сперва посеять мысль во сне о сигарете ,раз ему не удавалось это сделать в реале )) Не бывает одной сигареты!-так писал покойный Ален Карл..именно ее то я и боялся. Пэтому я настрого запретил себе мечтать о ней . Анализируя прошлые два моих срыва: именно эта мысль , всего лишь об одной сигарете и была причиной неудач и долгой депрессии -она таки съедала меня ,и я срывался в самый неожиданный для себя момент ( а дальше ..дальше , я уже не вынимал сигарет из о рта первые пару недель ,и плюс к этому добавлялось чувство угрызения совести :я не могу ,я слабак и т д..и курить хотелось ещё больше.
На сегодняшний день я чувствую себя отлично !любимое занятие после пробуждения- это открыть окно и набрать в лёгкие свежего воздуха , почувствовать все ароматы !(живу в лесной зоне )
Усталость и головная боль покинули мой организм ..(наконец то съехали эти квартиранты )
На балконе и в машине перестало вонять пепельницей .
О деньгах...их больше не стало ,так как я покупал себе конфетки и семечки ,мороженое и пирожное )баловал и вознаграждал себя ,даже немного набрал в весе..но это не страшно) наоборот, будет стимул заниматься спортом !
Что ещё...самое главное- это чувство свободы и независимости! Это истинный кайф ..)!не нужно никуда идти ,ни что тобой не движет и не управляет больше ) И самое присамое..-ценность каждого вдоха возросла до бесконечности ! Это так круто просто дышать )такое счастье!
Бросайте курить ! Настраивайтесь! Не сдавайтесь ! Делайте попытки ! Пусть не с первого раза ,но с 20 (например) но это получится обязательно!
Читайте, узнавайте,мотивируйтесь , пропитывайтесь информацией , и чем больше её будет ,тем лучше мозгу аппелировать в принятии решения в трудную минуту. Делать выбор . Познавайте себя ,свой внутренний мир ..открывайте новые горизонты . Это правда очень и очень круто !

 

[jeka1699]

К вечеру отредактирую на ошибки и выложу в дневнике..

 

[Vikki))]

Сегодня праздничный , бездымный день!

 

[jeka1699]

Сегодня праздничный , бездымный день!

Хочу кефир и батон !срочно !

 

[Ирина168]

Всем привет
#некурю 25.05.22 @Vikki)) @Daiver6112 @_НеРадость_

 

[АлоэВера]

Вот прямо сразу - владелец чашки очень любит солнце. Об этом чашка прямо кричит, точнее, кричат фрукты, любящие солнце. Более подробно напишу на работе, сейчас туда поеду.

Жду😍

 

[АлоэВера]

Вот прямо сразу - владелец чашки очень любит солнце. Об этом чашка прямо кричит, точнее, кричат фрукты, любящие солнце. Более подробно напишу на работе, сейчас туда поеду.

Жду😍

 

[Ирина168]

 

[Ольхен]

Добрый всем день!!! Мы продолжаем знакомить вас с советами профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram. knyazev.sv и с группы в VK . Многим помогают его задания которые мы представляем в взлетной полосе, надеюсь советы Сергея вам также пригодятся!​

Ну только совсем темный человек не знает, что курение - это зло 👿 И хотя знают это многие, но бросают-то не все.
⠀
Ставьте ❤ и давайте подумаем, что мешает желанию бросить курить.
⠀
Вам попросту комфортно 🌞 Вас не смущают кашель, запах и другие винимые и невидимые побочные эффекты.
⠀
Вам, напротив, страшно 😬
Вы боитесь поправиться, сорваться или не справиться вовсе.
⠀
Вам лень 🙄 Да-да. Вы отлично понимаете, что отказ - это колоссальная работа над своим разумом и телом, это непросто, и поэтому вам не интересно.
⠀
У вас нет мотивации 🥴 все вокруг курят, никто не бросал, вы не знаете, что на том берегу. А неизведанное вас не интересует.
⠀
Вы боитесь перестать быть «своим» 🥺Да, вам придётся периодически избегать курящих посиделок, в связи с чем вы не хотите ощущать осуждение со стороны друзей.
⠀
Вы пробовали, у вас не получилось 🤥Поэтому вы решили, что курить - ваш рок или судьба, и менять что-либо в этой схеме бессмысленно.
⠀
У вас нервная работа 🤯 и переживать ещё один стресс вы просто не в силе. Поэтому, вы конечно бросите, но как-нибудь потом, когда будет более благоприятная обстановка.
⠀
Этот список можно и продолжить 🧐 но сводиться он будет к вашей голове. Вашему желанию, внутренней силе и жажде побороть зависимость. Я знаю множество людей, имеющих все это и победивших, и их больше 30 тысяч!!!!
⠀
И завтра я расскажу, почему они бросили и чем руководствовались в своём настрое 💪

​

Бросать сразу или постепенно?

Ставьте ❤️ и давайте разбираться в самом популярном вопросе)
⠀
Безусловно, лучше сразу, без лишних мучений 🥳 Выберите подходящий вам способ - с вспомогательными препаратами или без, и бросайте.
⠀
Но, к сожалению, готовы к этому бывают не все и не всегда 😔 И в этом случае постепенный отказ будет очень кстати.
⠀
В течение какого-то времени (недели, двух, трёх) отказывайтесь от 🚬 и прислушивайтесь к своим ощущениям. А прислушаясь , вы поймете, что ничего страшного о сверхъестественного после пропущенных сигарет не происходит 😳 Более того, вы эти сигареты не просто пропускаете, вы осознанно периодически от них отказываетесь, и вас не ломает 😊
⠀
Напротив, у вас появляется прилив сил, больше желания и мотивации бросить совсем 😎
⠀
Поэтому, если вам необходим вот этот небольшой и неспешный разгон, то постепенный отказ вам подойдёт 👌

​

 

[Vikki))]

Добрый всем день!!! Мы продолжаем знакомить вас с советами профессионального психолога, коуча Сергея Князева ,с его страницы в instagгram. knyazev.sv и с группы в VK . Многим помогают его задания которые мы представляем в взлетной полосе, надеюсь советы Сергея вам также пригодятся!​

Ну только совсем темный человек не знает, что курение - это зло 👿 И хотя знают это многие, но бросают-то не все.
⠀
Ставьте ❤ и давайте подумаем, что мешает желанию бросить курить.
⠀
Вам попросту комфортно 🌞 Вас не смущают кашель, запах и другие винимые и невидимые побочные эффекты.
⠀
Вам, напротив, страшно 😬
Вы боитесь поправиться, сорваться или не справиться вовсе.
⠀
Вам лень 🙄 Да-да. Вы отлично понимаете, что отказ - это колоссальная работа над своим разумом и телом, это непросто, и поэтому вам не интересно.
⠀
У вас нет мотивации 🥴 все вокруг курят, никто не бросал, вы не знаете, что на том берегу. А неизведанное вас не интересует.
⠀
Вы боитесь перестать быть «своим» 🥺Да, вам придётся периодически избегать курящих посиделок, в связи с чем вы не хотите ощущать осуждение со стороны друзей.
⠀
Вы пробовали, у вас не получилось 🤥Поэтому вы решили, что курить - ваш рок или судьба, и менять что-либо в этой схеме бессмысленно.
⠀
У вас нервная работа 🤯 и переживать ещё один стресс вы просто не в силе. Поэтому, вы конечно бросите, но как-нибудь потом, когда будет более благоприятная обстановка.
⠀
Этот список можно и продолжить 🧐 но сводиться он будет к вашей голове. Вашему желанию, внутренней силе и жажде побороть зависимость. Я знаю множество людей, имеющих все это и победивших, и их больше 30 тысяч!!!!
⠀
И завтра я расскажу, почему они бросили и чем руководствовались в своём настрое 💪

​

Бросать сразу или постепенно?

Ставьте ❤️ и давайте разбираться в самом популярном вопросе)
⠀
Безусловно, лучше сразу, без лишних мучений 🥳 Выберите подходящий вам способ - с вспомогательными препаратами или без, и бросайте.
⠀
Но, к сожалению, готовы к этому бывают не все и не всегда 😔 И в этом случае постепенный отказ будет очень кстати.
⠀
В течение какого-то времени (недели, двух, трёх) отказывайтесь от 🚬 и прислушивайтесь к своим ощущениям. А прислушаясь , вы поймете, что ничего страшного о сверхъестественного после пропущенных сигарет не происходит 😳 Более того, вы эти сигареты не просто пропускаете, вы осознанно периодически от них отказываетесь, и вас не ломает 😊
⠀
Напротив, у вас появляется прилив сил, больше желания и мотивации бросить совсем 😎
⠀
Поэтому, если вам необходим вот этот небольшой и неспешный разгон, то постепенный отказ вам подойдёт 👌

​

Спасибо!