Видеоруководство о том как бросить курить на форуме

[Владимир Файб]

Предлагаем вам принять участие в создании Видеоруководства. А именно, если вам что то не понятно в этом фильме или мы что то упустили то вы присылаете вопросы и мы вносим изменения и дополнения. Если у вас есть свои решения, которые мы упустили или реализовали менее удачно, то мы их включаем в фильм.
Фильм будет состоять из нескольких частей:

• Как зарегистрироваться, создать дневник, заполнить профайл, поставить счетчик и т.п.
• Экскурсия по разделам форума, где какую информацию можно найти
• О дневниках и о восхождении на Эверест
• Обзор методов бросить курить
• Интервью с бросившими курить

Мы будем стараться представлять видеоруководства для телефонов, так как там возникает большинство проблем, а для планшетов и компьютеров, как правило, все точно также. В тех, случаях, когда освещаемый вопрос, на телефонах не вызывает затруднений, то будет использоваться экран компьютера, так как на нем демонстрацию можно произвести быстрее и удобней.
Последняя версия фильма будет в этом сообщении, старые версии будут удаляться. Не копируйте ссылку youtube, вместо этого используйте ссылку на эту тему

Методы бросить курить:
Фахреев В.А. - Спецкурс по методу Г.А.Шичко

Аудио истории:

Женя
Максим
Маша
История отказа от курения. Стаж 30 лет. Не курит с 27.11.13. Владимир


Обсуждение: https://ne-kurim.ru/forum/threads/prikljuchenija-kapitana-vrungelja.41778/#post-3485829

 

[Oksi1]

Поздравительные открытки от FedorNoSmoke

Поздравительные открытки от FedorNoSmoke
Поздравительные открытки (с миру по нитке)

Банкетный зал
Старый банкетный зал

Посмотрела слайд. Федь ну какой же ты талантище и просто замечательный человек. Сколько внимания тепла, заботы и поддержки ты подарил форумчанам. Спасибо, огромное человеческое тебе спасибо.

 

[xad]

Особенно хороши после 11.36

 

[Владимир Файб]

Особенно хороши после 11.36

а... там засветились фотки... заменим

 

[Светлина]

Поздравительные открытки от FedorNoSmoke

Свой стиль. Здорово что без "ми-ми мишек" всяких. Фантазия, мастерство, талант в одном флаконе. Для меня замечательный пример и хорошее замещение никотиновой зависимости. FedorNoSmoke - желаю творческого вдохновения!!!

 

[Runeli]

Здорово!Настолько красиво,эффектно,мастерски все подобрано!Получается самое главное-поддержать людей,помочь тем кому сейчас нелегко.Столько доброты и заботы...Фёдор ты умеешь поднимать настроение и вселять оптимизм!

 

[Runeli]

Предлагаем вам принять участие в создании Видеоруководства. А именно, если вам что то не понятно в этом фильме или мы что то упустили то вы присылаете вопросы и мы вносим изменения и дополнения. Если у вас есть свои решения, которые мы упустили или реализовали менее удачно, то мы их включаем в фильм.
Фильм будет состоять из нескольких частей:

• Как зарегистрироваться, создать дневник, заполнить профайл, поставить счетчик и т.п.
• Экскурсия по разделам форума, где какую информацию можно найти
• О дневниках и о восхождении на Эверест
• Обзор методов бросить курить
• Интервью с бросившими курить

Мы будем стараться представлять видеоруководства для телефонов, так как там возникает большинство проблем, а для планшетов и компьютеров, как правило, все точно также. В тех, случаях, когда освещаемый вопрос, на телефонах не вызывает затруднений, то будет использоваться экран компьютера, так как на нем демонстрацию можно произвести быстрее и удобней.
Последняя версия фильма будет в этом сообщении, старые версии будут удаляться. Не копируйте ссылку youtube, вместо этого используйте ссылку на эту тему

Методы бросить курить:
Фахреев В.А. - Спецкурс по методу Г.А.Шичко

Аудио истории:
История отказа от курения. Стаж 30 лет. Не курит с 27.11.13. Владимир

Замечательное руководство,я ещё не до конца все изучила,для меня полезно,а уж для начинающих вообще Супер!Спасибо.

 

[Владимир Файб]

Про счетчики:

Алкогольный счетчик можно взять здесь: http://nodrink.me/alkogolniy-schetchik/
Здесь можно получить счетчик некурения: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
А здесь вставить его в подпись https://ne-kurim.ru/forum/account/signature

У меня тоже счетчик несколько дней не считал. ... все сделала правильно. Сделала счетчик еще раз, та же хрень - ноли... через какое-то время счетчик сам заработал.

Иногда первая скобка или все меняются на набор символов

Как получить счетчик и поставить его в подпись?

В подписи может быть 4 картинки, 3 строки, 2 ссылки (вроде?)

Пожелание. Ставьте одну дату и в счетчике и в профайле

Счетчик: https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/

Персональная информация: https://ne-kurim.ru/forum/account/personal-details

Если вам с телефона не видно счетчики

то просто поверните телефон на 90 градусов и вам будет видны подписи

 

[Владимир Файб]

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Методы, взятые из спецкурса Фахреева В.А.

1. Вдох (1-3 раза) и подумать о причине бросания курить (к примеру деньги)
2. Мочки ушей, сильно нажать, в ответ на боль выделяется эндорфин, держать до исчезновения боли и думать о здоровье
3. Пробежка 100 метров, бежать надо так, как будто за вами бегут. Думать о семье
4. Попросить мысленно близких о помощи или помолиться
5. Метод А Т А К А

Лучшая защита – нападение!

Это прием не защита, а наоборот, нападение, АТАКА. Используется этот прием, когда тебе предлагают выпить или закурить, а также на пришедшую на ум мысль о спиртном. Пришедшей мысли или на предложение выпить ты можешь ответить заранее подготовленной фразой: «Ты что хочешь, чтобы я свою жизнь на помойке закончил/а?» Или в зависимости от ситуации более мягко: «Ты же знаешь, что мне пить нельзя, а я считаю тебя своим другом/подругой…»

Подробней об этом можно узнать из фрагмента спецкурса (17 минут)
Устройство привычки и приёмы борьбы с негативной мыслью

 

[Владимир Файб]

Смертельный "Выбор"

Вред курения - Жертвы калибра 7.62

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Вся правда о вреде курения! Жданов

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Секреты манипуляции - Табак

ПОЧЕМУ же они курят?! Курящим НЕ СМОТРЕТЬ!!!

Метод Геннадия Шичко
Дневники "Программа по освобождению от алкокогльно-табачной наркомании" http://trezvayarussia.ru/borba-s-pyanstvom-i-alkogolizmom.html

 

[FedorNOsmoke]

Вкус сигарет - иллюзия выбора курильщика

Это L&M Bond Marlboro Parlament - не отличаются по вкусу. А например Rich отличаются от обычных сигарет.
Да и вообще...Как же радостно на душе,когда осознаешь что ты не куришь больше,и тебе это не надо.

 

[Владимир Файб]

Шаг навстречу страху