Сила воли Breaking the Habit

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет всем! Немного обо мне:
Стаж курения

6 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
15-18 штук в день
Зачем решили бросить
Бросаю, чтобы снова стать здоровой, энергичной, бодрой и уверенной в себе
Причины отказа от курения
Честно говоря, я уже просто устала от этой привычки. В последнее время у меня очень часто болит голова, и я понимаю, что курение только усугубляет ситуацию. Сейчас у меня есть ряд психологических проблем - тревожность, склонность к депрессии, нежелание общаться с людьми - хотя раньше я чувствовала себя намного лучше и была более открытой к людям и новым впечатлением. Я понимаю, что курение разрушает мою веру в себя, отбирает у меня массу времени и сил, и загоняет меня еще глубже в депрессию.
То, что под вечер моя одежда начинает отвратительно пахнуть дымом, никак не прибавляет любви и уважения к себе. Я всегда считала себя независтливым человеком - но сейчас понимаю, что завидую белозубым улыбкам своих подружек и их способности часами сохранять спокойствие, не отлучаясь на перекуры.
В 25 лет у меня старушачья одышка, и в последнее время меня очень пугает то, что любая физическая активность дается мне теперь с большим трудом. Я постоянно страдаю от усталости и по утрам очень долго не могу проснуться. Самое интересное, что курение скорее заставляет меня чувствовать себя ещё хуже - но я упорно продолжаю тянуться за сигаретой каждый час.
Я хочу бросить, чтобы вернуться к нормальной, активной жизни, к физическому и психическому здоровьюю А ещё, я очень хочу стать хорошим примером для мамы, которая тоже очень хочет бросить, но из-за своего стажа курения считает это чем-то космическим и недостижимим. Мне кажеться, если я смогу бросить сама, мне удасться помочь и ей тоже.
А ещё, у меня есть мечта. Я понимаю, что глупо думать об этом, когда у меня такая лажа со здоровьем и когда нет энергии выполнять даже простые физические упражнения... Но я очень хочу когда-нибудь пробежать марафон. И я понимаю, что первым шагом к этому должен стать отказ от курения - иначе любые тренировки и приготовления будут бессмысленными. Сейчас я ужасно далеко от своей мечты - настолько далеко, что многим она покажется просто смешной. Но мысли о ней меня очень мотивируют.

Попыток бросить
Была одна попытка, увенчалась относительным успехом - я не курила примерно полгода, но потом начала опять.
Бросал(а) с использованием методик
Никаких особых методик не использовала, просто сокращала количество выкуренных сигарет на протяжении двух недель и к концу этого срока перестала курить вообще. Жаль что не навсегда.
Причины прошлых неудач
Сейчас мне кажется это полнейшим идиотством, но мне кажется, я начала опять курить от какой-то скуки... от желания порадовать себя в перерывах между работой, выкроить несколько минут "для себя", чтобы поразмышлять, сделать паузу... короче, объяснить себе этот дурацкий шаг сейчас трудно.
Причины прошлых удач
Мне помогло то, что я фиксировала внимание на ощущениях, которые давала мне сигарета - и они были скорее неприятными. Учащение пульса и ощущение какой-то тревоги после курения отбивали желание курить часто, и мне удалось бросить.

Сейчас бросаю с помощью
Полагаюсь на то, что просто выдержу. Мне не хотелось бы сейчас переходить на какие-то никотиносодержащие средства, надеюсь, получиться и без них. Плюс очень надеюсь найти помощь и поддержку на этом форуме, подружиться с людьми, которые так же хотят вернуться к здоровому образу жизни, и поддержать тех, кому сейчас сложно. Огромная надежда на стодневку)
Ну и немного от себя, а лучше много
Буду очень рада общению! Давайте поддерживать друг друга;)
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
LadySiania, привет! Прочитала твои строки и понимаю тебя на 100%. Я тоже так устала курить...что даже не планировала бросать, просто не пошла на очередной перекур и всё. Сколько ты уже не куришь?
 

Mirandella

Печенька
Сообщения
2.446
Реакции
5.822
Не курю с
29.06.2018
Лет курения
8
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Желаю легкого отказа тебе! Всё обязательно получится! А мечта твоя очень даже реальная и не смешная, если будешь идти к ней, а не просто мечтать ;) Сколько примеров людей в пожилом возрасте бежали марафон, а у тебя еще вся жизнь впереди! Дерзай!
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, спасибо за комментарий! сегодня где-то в районе 3 часов дня зарегистрировалась на стодневку, сразу же завела дневник и после этого больше не курила - получается, не курю приблизительно 7 часов) пока какого-то страшного дискомфорта не чувствую, но понимаю, что все мучения еще впереди... но настраиваю себя как могу! Завтра вечером отпишусь, расскажу об ощущениях)

Mirandella, спасибо огромное за поддержку, очень приятно читать такие слова, это так вдохновляет:)
 

nachtigal

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
257.605
Реакции
498.165
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Хорошее решение! Желаю тебе удачи!
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, спасибо за комментарий! сегодня где-то в районе 3 часов дня зарегистрировалась на стодневку, сразу же завела дневник и после этого больше не курила - получается, не курю приблизительно 7 часов) пока какого-то страшного дискомфорта не чувствую, но понимаю, что все мучения еще впереди... но настраиваю себя как могу! Завтра вечером отпишусь, расскажу об ощущениях)
Постарайся настроить себя на то, что данный процесс не будет твоим мучением, а наоборот- в радость;)
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Постарайся настроить себя на то, что данный процесс не будет твоим мучением, а наоборот- в радость;)
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, так и делаю, с утра настроение хорошее, потому что наконец-то заставила себя сдвинуться с мертвой точки. Уже начинаю мечтать о недельной медальке, как у тебя:)
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, так и делаю, с утра настроение хорошее, потому что наконец-то заставила себя сдвинуться с мертвой точки. Уже начинаю мечтать о недельной медальке, как у тебя:)
Все в наших руках! Как ты себя чувствуешь , головокружение началось?
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, пока нет. А обычно бывает?
У меня скорее ощущение легкой слабости, как будто вина немножечко выпила)
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Линеечка у меня, кстати, не очень точно отражает время некурения - но ставить начальной точкой вчерашний день тоже было не совсем правильно, так как я "прокурила" всю первую половину дня)
Но меня и так устраивает:)
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, пока нет. А обычно бывает?
У меня скорее ощущение легкой слабости, как будто вина немножечко выпила)
у меня голова кружилась , организм офигевал от поступления кислорода:D Но сейчас прошло. А вот давление как упало, так и до сих пор никак не нормализуется, будем ждать. По поводу линейки не парься. Это сейчас мы считаем чуть ли не каждую минуту, а потом, когда срок будет становиться все больше и больше, то это будет не столь важно ;)
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, ну я ещё этого не почувствовала, так как сегодня была целый день дома, а тут запасы кислорода ограниченные)
А давление у тебя упало ниже нормальных для тебя показателей? вызывает дискомфорт? потому что у меня повышенное давление в последнее время стабильно переходило в головную боль и я только и делала, что пыталась его понизить...
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, ну я ещё этого не почувствовала, так как сегодня была целый день дома, а тут запасы кислорода ограниченные)
А давление у тебя упало ниже нормальных для тебя показателей? вызывает дискомфорт? потому что у меня повышенное давление в последнее время стабильно переходило в головную боль и я только и делала, что пыталась его понизить...
не смотря на то , что я прокурила, грубо говоря, пол жизни:eek: мое давление всегда было стабильно 120/80, если чувствовала себя плохо, то могло чуть упасть. Сейчас упало до 90/60. Дискомфорт, безусловно, есть. Посмотрим как оно будет дальше. А ты, в свою очередь, расскажешь о себе. Думаю, что у тебя стабилизируется:)
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Freyja, желаю, чтобы оно как можно скорее пришло в норму! Я думаю, организм просто немного в шоке от резкой перемены, но скоро адаптируется и поймет, что всё очень круто:)
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
IMG_3759.JPG

День 1.

Мне трудно поверить, что целый день сегодня я провела без сигарет. Я не курю уже более суток, и, честно говоря, уже сейчас очень собой горжусь.
Утром проснулась впервые за долгое время с очень позитивным настроем и желанм поскорее зайти на форум, посмотреть, что тут новенького...Понимала, что предстоит тяжелый день, волновалась, выдержу ли - но настроение было очень хорошим, и энергии как-то больше, чем всегда.
Всё утро чувствовала себя хорошо, впервые курить захотелось около 3 часов дня. Желание разрасталось, накатывало раздражение вперемешку с чувством голода. Вопреки мыслям о сигарете я пошла на кухню и приготовила себе апельсиновый фреш, с удовольствием его выпила, перемыла всю посуду и вернулась за компьютер работать. Кнопка "Накат" очень помогла, воспользовалась ею один раз, где-то на середине страницы рассмеялась и действительно отвлеклась.
Вечером было сложновато, но вполне терпимо. Где-то в 8 часов поняла, что сегодня уже точно не закурю - в этом появилась твёрдая, спокойная уверенность. Понимаю, что сейчас процесс бросания не вызывает у меня страшных нервов ещё и потому, что я могу быть дома, не нервничать, не идти ни на какие встречи и не бегать по каким-то срочным делам. Фриланс мне даёт таую возможность. Не представляю себе, что реально бросить, когда у тебя стрессовая офисная работа и каждый час все строем идут на перекур. Работала в такой обстановке раньше и понимаю, что бросить тогда стоило бы мне совсем уж каких-то нечеловеческих усилий.
Короче, впервые за очень долгое время я иду спать и не чувствую жуткого запаха, исходящего от своей одежды. А ещё, не чувствую привычных угрызений совести. Ребята, это кайф! :spin:
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
LadySiania, рада за тебя! Начало положено! Теперь только вперед;)
 

LadySiania

Ландыш-миротворец
Сообщения
1.689
Реакции
2.935
Не курю с
09.11.2017
Лет курения
6
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
IMG_3761.JPG

День 2

Д
ень начался с отличного настроения. В 12 часов удалось выкроить время и ЗАСТАВИТЬ себя заняться физкультурой. Впервые за пять месяцев я двигалась, качала пресс, бегала по квартире, приседала... куча энергии и удовольствия. Даже несмотря на то, что фигура моя при детальном осмотре меня не очень порадовала - черт побери, а чего ещё я могу хотеть после полугода гиподинамии, и на том спасибо)
Но почему-то после душа и обеда навалилась хандра, раздражение и появилось желание покурить. И это было намного жестче, чем вчера, потому что ни еда, ни сладкое, ни чаи, ни чистки зубов не помогали толком.
Сейчас у меня болит голова и мне это совсем не нравится - я же бросала в том числе и для того, чтобы избавиться от частых приступов головной боли... такое впечатление, что без сигаретного дыма просто не срабатывает что-то в мозгах и вылазят всякие побочные эффекты и гадкие ощущения. Короче, тяжело.
Нашла лайфхак на вечернее время - поджигать ароматические палочки, мои - лавандовые и пахнут божественно, и сейчас этот запах меня действительно успокоил.
В общем и целом, день какой-то странный получился. Не самый приятный эмоционально. Радует только то, что я не срываюсь и не планирую. Надеюсь, завтра всё будет намного лучше.
Спокойной ночи :balanced:
 

Freyja

Бестия
V.I.P
Сообщения
16.255
Реакции
60.206
Не курю с
01.11.2017
Лет курения
14
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
LadySiania, держись, никто не обещал, что будет легко. Будут и перепады настроения и апатия и, думаю, ни раз будешь сомневаться в правильности решения о том, что бы бросить курить, но все это проходит. Главное не поддаваться на провокационные мысли!
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу