Сорвался спустя 24 дня. Вопрос как быть дальше.

[Mikey.rum]

Стаж курения 5 лет. Пачка в день свободно улетала. Иногда, говоря по телефону, мог по 2-3 сиги за раз выкуривать.
Вообщем ситуация такая. Не курил 24 дня. Бросал силой воли. Уже и ломка прошла. Курить уже не хотелось. Уже подумал, что всё. Вообщем начал считать себя некурящим и был ОЧЕНЬ РАД. Энергии стало больше, стал лучше спать. Ну круто всё было. Но сегодня, во время учебы, началась паническая атака. Не знаю от чего, но раньше такого никогда не было. Голова закружилась, дышать тяжело, паника, стресс. Я не мог нормально думать, я как будто отупел раза в два. Всё в одном флаконе. И первое что пришло в голову - это конечно же долбаные сигареты. Закурил и вроде отпустило. Успокоился. На данный момент выкурил уже 5 с половиной сигарет. И теперь стало еще хуже в моральном плане. Теперь терзаю себя за это. Очень обидно и тяжко. Хочется забыть про это и не курить дальше. Но в голову лезут мысли, типа "какой смысл дальше не курить, если уже начал"; "организм заново забился этой фигней, теперь опять будет ломка" "нарушено выведение вредных веществ из организма, теперь уже смысла нету дальше не курить", ну и так далее. Ощущение, будто я прервал путь отказа и теперь конец. Вообщем жесть. Теперь уже и не хочется заново мучиться по второму кругу. А может и не придется? Может я смогу и дальше не курить, забыв про эти 5 сигарет? Не знаю... Что посоветуете? Буду очень благодарен за помощь ибо я сейчас в замешательстве. Может быть это всё очень глупо звучит и, может быть, выбор очевиден, но всё равно не знаю что делать, такой я есть( Наверно просто нужна поддержка.

 

[Muir]

Сможешь - не кури. Не сможешь - отдых вегетативке и потом в бой

 

[Mikey.rum]

Сможешь - не кури. Не сможешь - отдых вегетативке и потом в бой

Что за вегетативка?
В голове засела мысль, что я всё обломал. Типо уже всё, конец, уже всё не то. Щас поясню. Ну вот я начал бросать и всё шло своим чередом. Всё как надо. А теперь закурил и кажется, если смогу дальше не курить, будто теперь всё пойдет на перекосяк, и те ништяки от здоровой жизни уже будут не те. хахах, самому смешно что пишу, но почему то такие мысли посещают.

 

[Muir]

Вегетативная нервная система - она тоже наркоманка и умеет просить наркотики

 

[Валлд]

Привет. Судя по стажу и рассказу, ты молодой парень. В 24 года сам бросал курить. Поверь...,очень часто приходилось жалеть сорвался, 3 года без дыма, вонючки этой. Пока молодой...., бросай! легче сейчас. Мне например, приходилось в каждой последующей попытке, к самому Богу обращатся....тяжело было. Успеха тебе с бросанием!

 

[Ulilu]

Привет
Первым дело не переживать
Мы, господа бывшие курильщики, слишком самокритичны
Если атлет ушиб ногу и пропустил неделю тренировок он перестал быть атлетом? Нет.
Представьте себе, если бы люди ставили на себе крест после любой промашки-мы бы до сих пор с палками бегали.
Поэтому для начала-не ругай себя.
Эта ругань и приводит к продолжению курения.
Прими тот факт, что твое тело посчитало это необходимыс в тот момент.
Перестань воспринимать тело как врага, который против твоей воли что-то делает, а ты должен бороться с ним.
Нет.
Тело заботится о тебе, поблагадари его мысленно и подари ему подарок за заботу-перестань курить)
Насилие и самобичевание никому не помогало. Главное-не переживай.
Вот тут статья-рассуждение на близкую тему.
Главное, тоже не увлекись "одной сигаретуой"
https://nosmoking.space/odna-sigareta-vozmozhno-nikakih-problem

 

[Soni]

Стаж курения 5 лет. Пачка в день свободно улетала. Иногда, говоря по телефону, мог по 2-3 сиги за раз выкуривать.
Вообщем ситуация такая. Не курил 24 дня. Бросал силой воли. Уже и ломка прошла. Курить уже не хотелось. Уже подумал, что всё. Вообщем начал считать себя некурящим и был ОЧЕНЬ РАД. Энергии стало больше, стал лучше спать. Ну круто всё было. Но сегодня, во время учебы, началась паническая атака. Не знаю от чего, но раньше такого никогда не было. Голова закружилась, дышать тяжело, паника, стресс. Я не мог нормально думать, я как будто отупел раза в два. Всё в одном флаконе. И первое что пришло в голову - это конечно же долбаные сигареты. Закурил и вроде отпустило. Успокоился. На данный момент выкурил уже 5 с половиной сигарет. И теперь стало еще хуже в моральном плане. Теперь терзаю себя за это. Очень обидно и тяжко. Хочется забыть про это и не курить дальше. Но в голову лезут мысли, типа "какой смысл дальше не курить, если уже начал"; "организм заново забился этой фигней, теперь опять будет ломка" "нарушено выведение вредных веществ из организма, теперь уже смысла нету дальше не курить", ну и так далее. Ощущение, будто я прервал путь отказа и теперь конец. Вообщем жесть. Теперь уже и не хочется заново мучиться по второму кругу. А может и не придется? Может я смогу и дальше не курить, забыв про эти 5 сигарет? Не знаю... Что посоветуете? Буду очень благодарен за помощь ибо я сейчас в замешательстве. Может быть это всё очень глупо звучит и, может быть, выбор очевиден, но всё равно не знаю что делать, такой я есть( Наверно просто нужна поддержка.

 

[Soni]

Привет! Тебе не надо заново бросать, просто продолжи не курить. Ты же знаешь как это здорово быть свободным!!!

 

[Хавронья]

Стаж курения 5 лет. Пачка в день свободно улетала. Иногда, говоря по телефону, мог по 2-3 сиги за раз выкуривать.
Вообщем ситуация такая. Не курил 24 дня. Бросал силой воли. Уже и ломка прошла. Курить уже не хотелось. Уже подумал, что всё. Вообщем начал считать себя некурящим и был ОЧЕНЬ РАД. Энергии стало больше, стал лучше спать. Ну круто всё было. Но сегодня, во время учебы, началась паническая атака. Не знаю от чего, но раньше такого никогда не было. Голова закружилась, дышать тяжело, паника, стресс. Я не мог нормально думать, я как будто отупел раза в два. Всё в одном флаконе. И первое что пришло в голову - это конечно же долбаные сигареты. Закурил и вроде отпустило. Успокоился. На данный момент выкурил уже 5 с половиной сигарет. И теперь стало еще хуже в моральном плане. Теперь терзаю себя за это. Очень обидно и тяжко. Хочется забыть про это и не курить дальше. Но в голову лезут мысли, типа "какой смысл дальше не курить, если уже начал"; "организм заново забился этой фигней, теперь опять будет ломка" "нарушено выведение вредных веществ из организма, теперь уже смысла нету дальше не курить", ну и так далее. Ощущение, будто я прервал путь отказа и теперь конец. Вообщем жесть. Теперь уже и не хочется заново мучиться по второму кругу. А может и не придется? Может я смогу и дальше не курить, забыв про эти 5 сигарет? Не знаю... Что посоветуете? Буду очень благодарен за помощь ибо я сейчас в замешательстве. Может быть это всё очень глупо звучит и, может быть, выбор очевиден, но всё равно не знаю что делать, такой я есть( Наверно просто нужна поддержка.

Слушай, тебе можно присудить почетное второе место за выдуманные отмазки. Первое занято вот этим:
я описался, потому что

• не было времени сходить в туалет.
• я был слишком уставший.
• потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
• ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
• я слишком глуп, чтобы это сделать.
• я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
• это явно не для меня.
• я постучался в туалет — но мне не открыли.
• мне не хватило мотивации.
• у меня была депрессия.
• у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
• решил сходить завтра

 

[Motorhead]

В общем, если действительно так, как ты рассказал, что чуть ли не сразу почувствовал себя некурящим, (хотя мне кажется, это самообман) то смело бросай снова. Если же все-таки нужна подготовка, то не пори горячку щас, просто морально себя подготавливай. А вообще главное - желание. Если действительно хочешь бросить то бросишь. Накрывать временами будет, будь к этому готов психологически. Меня и после полутора месяцев нехило накрывало..Все через это проходят, ты не один такой. Если все же удастся сделать первый шаг, просто будь готов, сожми зубы и терпи.

 

[Ойген]

Слушай, тебе можно присудить почетное второе место за выдуманные отмазки. Первое занято вот этим:
я описался, потому что

• не было времени сходить в туалет.
• я был слишком уставший.
• потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
• ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
• я слишком глуп, чтобы это сделать.
• я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
• это явно не для меня.
• я постучался в туалет — но мне не открыли.
• мне не хватило мотивации.
• у меня была депрессия.
• у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
• решил сходить завтра

 

[Nicotin_zlo]

Привет. Из своего опыта будешь курить как не в себя сейчас. Курил по три подряд будешь по четыре. Потом остановишься и бросишь. Не просто так же ты на этот ресурс пришёл, а с желанием бросить курить. Удачи.

 

[Ойген]

Стаж курения 5 лет. Пачка в день свободно улетала. Иногда, говоря по телефону, мог по 2-3 сиги за раз выкуривать.
Вообщем ситуация такая. Не курил 24 дня. Бросал силой воли. Уже и ломка прошла. Курить уже не хотелось. Уже подумал, что всё. Вообщем начал считать себя некурящим и был ОЧЕНЬ РАД. Энергии стало больше, стал лучше спать. Ну круто всё было. Но сегодня, во время учебы, началась паническая атака. Не знаю от чего, но раньше такого никогда не было. Голова закружилась, дышать тяжело, паника, стресс. Я не мог нормально думать, я как будто отупел раза в два. Всё в одном флаконе. И первое что пришло в голову - это конечно же долбаные сигареты. Закурил и вроде отпустило. Успокоился. На данный момент выкурил уже 5 с половиной сигарет. И теперь стало еще хуже в моральном плане. Теперь терзаю себя за это. Очень обидно и тяжко. Хочется забыть про это и не курить дальше. Но в голову лезут мысли, типа "какой смысл дальше не курить, если уже начал"; "организм заново забился этой фигней, теперь опять будет ломка" "нарушено выведение вредных веществ из организма, теперь уже смысла нету дальше не курить", ну и так далее. Ощущение, будто я прервал путь отказа и теперь конец. Вообщем жесть. Теперь уже и не хочется заново мучиться по второму кругу. А может и не придется? Может я смогу и дальше не курить, забыв про эти 5 сигарет? Не знаю... Что посоветуете? Буду очень благодарен за помощь ибо я сейчас в замешательстве. Может быть это всё очень глупо звучит и, может быть, выбор очевиден, но всё равно не знаю что делать, такой я есть( Наверно просто нужна поддержка.

Не кури больше,отдохни, поспи, а с новым днём хотеть курить больше не будешь) но будешь знать о накатах, которых надо остерегаться)

 

[Дёся]

Стаж курения 5 лет. Пачка в день свободно улетала. Иногда, говоря по телефону, мог по 2-3 сиги за раз выкуривать.
Вообщем ситуация такая. Не курил 24 дня. Бросал силой воли. Уже и ломка прошла. Курить уже не хотелось. Уже подумал, что всё. Вообщем начал считать себя некурящим и был ОЧЕНЬ РАД. Энергии стало больше, стал лучше спать. Ну круто всё было. Но сегодня, во время учебы, началась паническая атака. Не знаю от чего, но раньше такого никогда не было. Голова закружилась, дышать тяжело, паника, стресс. Я не мог нормально думать, я как будто отупел раза в два. Всё в одном флаконе. И первое что пришло в голову - это конечно же долбаные сигареты. Закурил и вроде отпустило. Успокоился. На данный момент выкурил уже 5 с половиной сигарет. И теперь стало еще хуже в моральном плане. Теперь терзаю себя за это. Очень обидно и тяжко. Хочется забыть про это и не курить дальше. Но в голову лезут мысли, типа "какой смысл дальше не курить, если уже начал"; "организм заново забился этой фигней, теперь опять будет ломка" "нарушено выведение вредных веществ из организма, теперь уже смысла нету дальше не курить", ну и так далее. Ощущение, будто я прервал путь отказа и теперь конец. Вообщем жесть. Теперь уже и не хочется заново мучиться по второму кругу. А может и не придется? Может я смогу и дальше не курить, забыв про эти 5 сигарет? Не знаю... Что посоветуете? Буду очень благодарен за помощь ибо я сейчас в замешательстве. Может быть это всё очень глупо звучит и, может быть, выбор очевиден, но всё равно не знаю что делать, такой я есть( Наверно просто нужна поддержка.

А кто тут не срывался?! Ты молодец, грамотно пишешь, рефлексируешь ощущения мысли. Это важно. присмотрись к помощникам, по мимо силы воли. Настраивайся, и в бой.

 

[Идущая вперёд]

Сможешь - не кури. Не сможешь - отдых вегетативке и потом в бой

Мой любимый Хитрый лис, ты как всегда даёшь дельные советы!

 

[Дим-Саныч]

Стаж курения 5 лет. Пачка в день свободно улетала. Иногда, говоря по телефону, мог по 2-3 сиги за раз выкуривать.
Вообщем ситуация такая. Не курил 24 дня. Бросал силой воли. Уже и ломка прошла. Курить уже не хотелось. Уже подумал, что всё. Вообщем начал считать себя некурящим и был ОЧЕНЬ РАД. Энергии стало больше, стал лучше спать. Ну круто всё было. Но сегодня, во время учебы, началась паническая атака. Не знаю от чего, но раньше такого никогда не было. Голова закружилась, дышать тяжело, паника, стресс. Я не мог нормально думать, я как будто отупел раза в два. Всё в одном флаконе. И первое что пришло в голову - это конечно же долбаные сигареты. Закурил и вроде отпустило. Успокоился. На данный момент выкурил уже 5 с половиной сигарет. И теперь стало еще хуже в моральном плане. Теперь терзаю себя за это. Очень обидно и тяжко. Хочется забыть про это и не курить дальше. Но в голову лезут мысли, типа "какой смысл дальше не курить, если уже начал"; "организм заново забился этой фигней, теперь опять будет ломка" "нарушено выведение вредных веществ из организма, теперь уже смысла нету дальше не курить", ну и так далее. Ощущение, будто я прервал путь отказа и теперь конец. Вообщем жесть. Теперь уже и не хочется заново мучиться по второму кругу. А может и не придется? Может я смогу и дальше не курить, забыв про эти 5 сигарет? Не знаю... Что посоветуете? Буду очень благодарен за помощь ибо я сейчас в замешательстве. Может быть это всё очень глупо звучит и, может быть, выбор очевиден, но всё равно не знаю что делать, такой я есть( Наверно просто нужна поддержка.

Добро пожаловать на форум! Хорошие , здравые мысли! В добрый путь! Удачи тебе!!

 

[Марат-102]

Не кури

 

[Сумрак]

Кури )

 

[Crazy Fan]

Стаж курения 5 лет. Пачка в день свободно улетала. Иногда, говоря по телефону, мог по 2-3 сиги за раз выкуривать.
Вообщем ситуация такая. Не курил 24 дня. Бросал силой воли. Уже и ломка прошла. Курить уже не хотелось. Уже подумал, что всё. Вообщем начал считать себя некурящим и был ОЧЕНЬ РАД. Энергии стало больше, стал лучше спать. Ну круто всё было. Но сегодня, во время учебы, началась паническая атака. Не знаю от чего, но раньше такого никогда не было. Голова закружилась, дышать тяжело, паника, стресс. Я не мог нормально думать, я как будто отупел раза в два. Всё в одном флаконе. И первое что пришло в голову - это конечно же долбаные сигареты. Закурил и вроде отпустило. Успокоился. На данный момент выкурил уже 5 с половиной сигарет. И теперь стало еще хуже в моральном плане. Теперь терзаю себя за это. Очень обидно и тяжко. Хочется забыть про это и не курить дальше. Но в голову лезут мысли, типа "какой смысл дальше не курить, если уже начал"; "организм заново забился этой фигней, теперь опять будет ломка" "нарушено выведение вредных веществ из организма, теперь уже смысла нету дальше не курить", ну и так далее. Ощущение, будто я прервал путь отказа и теперь конец. Вообщем жесть. Теперь уже и не хочется заново мучиться по второму кругу. А может и не придется? Может я смогу и дальше не курить, забыв про эти 5 сигарет? Не знаю... Что посоветуете? Буду очень благодарен за помощь ибо я сейчас в замешательстве. Может быть это всё очень глупо звучит и, может быть, выбор очевиден, но всё равно не знаю что делать, такой я есть( Наверно просто нужна поддержка.

Тебе нужно вычислить этот "психологический якорь" после которого началась атака и всеми силами его устранить.Никотин-это вид наркотика и мозг будет требовать дозу любым способом.Даже таким Тебе надо делать все по фон Клаузвицу:"Война до победы!И точка!" Успехов!

 

[Crazy Fan]

Слушай, тебе можно присудить почетное второе место за выдуманные отмазки. Первое занято вот этим:
я описался, потому что

• не было времени сходить в туалет.
• я был слишком уставший.
• потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
• ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
• я слишком глуп, чтобы это сделать.
• я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
• это явно не для меня.
• я постучался в туалет — но мне не открыли.
• мне не хватило мотивации.
• у меня была депрессия.
• у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
• решил сходить завтра

Ты зря так.У меня накаты паники были подобные.После 45 дней меня еще "штормит" хотя и редко.