Самодисциплина [28] Правило Помодоро - 14: 20 минут действуем!

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Правило 20 минут - легко, просто и эффективно! Набор окончен!
Старт - 17 сентября (понедельник).
Продолжительность - 1 месяц (4 недели).

КАПИТАН - @Каракатица

ЛОГО:
Pomodoro.jpg


Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов. Эта теория включает в себя правило 20 минут.

Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если не хочется этим заниматься. Это правило — прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

Правило 20 минут
  1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
  2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
  3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
  4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
  5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
  6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
  7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
  8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.
Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени. Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

Информация с сайта Так просто


********
Формат и правила:

Запись в проект с помощью анкеты (цельным сообщением в этой теме):

1. Моя цель (мечта) ______________
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 17 сентября по 14 октября
_____________ (будьте внимательны, заменить дело в течение месяца будет нельзя).
3. Ваше местное время относительно Мск (либо Мск, либо если отличается от Мск напишите, пожалуйста, в какую сторону и на сколько часов разница с оным).

Обязательное условие: возможность ежедневно заходить на форум и отписаться в теме. Если такой возможности нет, тогда участие невозможно.

Правила:
1. Каждый день необходимо 20 минут посвятить указанному в анкете делу (количество дел можно добавлять от 1 минимум до 2х максимум, если выбраны 2, то сократить из будет нельзя).
2. После этого или вечером (того же дня, до 24-00 по местному времени) отписаться в этой теме, что сегодня дело сделано все 20 минут (отчёт). В начале сообщения обязательно писать дату, за которую отчитываетесь. Задним числом или наперёд такая запись не принимается.
Выходные и штрафики:
1) Можно взять 2 выходных дня в течении первых двух недель и 2 выходных в течении последующих (оба выходных вместе или по-отдельности). При этом не важно 1 или 2 у вас дела, выходным считается - полный день.
2) Если оба выходных уже использованы, то последующее невыполнение дела - штраф. Допускается один штраф за весь период Помодоро (одно дело - один штраф)
Недельный отчёт:
В конце каждой недели участник отписывается в свободной форме о степени прогресса в своём деле на пути к цели (не важно, есть прогресс или нет, просто пара срок (или больше, по желанию). В начале сообщения обязательно писать слова "Недельный отчёт" ("Отчёт за неделю"). Срок сдачи недельного отчёта - воскресенье, крайний срок сдачи - понедельник (4 таких отчёта всего: 23 сентября; 30 сентября; 7 октября; 14 октября). Отсутствие этого отчёта означает выбытие.

Выбор дела желательно, чтобы соответствовал критериям:

1. Дело, которое ведёт не к обыденности, а к какой-то мечте, что очень хочется, но всё откладывается на потом из-за лавины текущих дел или лени.
2. Выполнять его можно и в болезни, и в здравии; и в богатстве, и в бедности - т.е. вне зависимости от обстоятельств, в течение всего месяца, ибо отпуска не будет.

Капитан заносит отметки об отчётах (за день и за неделю) или их отсутствии в ТАБЛИЦУ 20-минутку, где можно будет видеть общую картину успеха команды. Таблица заполняется капитаном.

Награждения - медаль успешно прошедшим этот месяц участникам. Ну и конечно - прогресс в том, что вы написали в своей Помодоро-цели! :)

Таблица 20-минуток участников Помодоро-14!
 
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

HarumScarum

Reptile Keeper
Сообщения
655
Реакции
1.622
Не курю с
03.08.2018
Лет курения
15
Дневник
Читать »»
Наконец-то!

1. Моя цель (мечта)
Освоить новый инструмент и быть более довольным во время просмотра зеркала :D
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 17 сентября по 14 октября
Игра на укулеле + упражнения на пресс
3. Ваше местное время относительно Мск
Я из Мск)
 

natallja

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор раздела Питание
Сообщения
23.357
Реакции
92.360
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
18
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Привет всем!:wavespin:
1. Моя цель (мечта) Улучшить знание английского, порядок в поступающей и имеющейся информации.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 17 сентября по 14 октября
1. Учить английские слова, повторять пройденное.
2. Упорядочивать информационную среду, а то потом информации периодически захлестывает.
3. Ваше местное время относительно Мск время Мск.
 
С

Слава 1317

Привет,всем!
Цель:сесть на шпагат
выучить английский
дело:растяжка
учить ангийские слова
местное время мск
P.S.работаю сутки -трое,во время работы могу делать только англ.язык,а растяжка получается пропуск,так можно?
 

Olga 22

Гуру
Сообщения
12.662
Реакции
70.484
Не курю с
01.02.2017
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Урааааааааа:kiss:
Соскучилась по помидорки и давно не делала ухаживающих процедур :)
1. Моя цель (мечта) красота.
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 17 сентября по 14 октября
Уход за лицом, волосами и телом.
3. Ваше местное время относительно Мск Мск.
 

Akitalove

Японамать
Сообщения
5.340
Реакции
21.998
Не курю с
11.08.2018
Лет курения
19
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет)))
Моя цель
здоровье и тонус
Дело, которое буду выполнять 20 минут каждый день с 17 сентября по 14 октября
Тренировка лица и тела
Время мск
 
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
P.S.работаю сутки -трое,во время работы могу делать только англ.язык,а растяжка получается пропуск,так можно?
Нет.
В таблицу внесла только одно дело (позаниматься английским).
 

Svetlyc

Гуру
Сообщения
11.160
Реакции
36.165
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет! Принимайте на грядку:D
1. Моя цель (мечта)
Укрепить мышцы спины, позвоночника и шеи
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 17 сентября по 14 октября
Выполнять комплекс из 7-ми упражнений утренней зарядки для спины, позвоночника и шеи — укрепляем мышцы дома за 20 минут
3. Ваше местное время относительно Мск
Время Мск
 

Лика2707

Кот Леопольд
Сообщения
1.309
Реакции
3.182
Не курю с
05.10.2018
Лет курения
9
Дневник
Читать »»
урррааа))))) ураааа)))
Привет всем!:wavespin:
1. Моя цель (мечта)
английский. а то я забывать начала и чтение книги
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 17 сентября по 14 октября

1. повторить английские слова, заняться английским.
2. прочитать точнее дочитать Вадима зелланда и одну новую книжку.
3. Ваше местное времяотносительно Мск я в Турции...кажется у нас одинаковое время. у меня сейчас 13.40
 

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Привет всем! Мне - сюда.
Моя цель: втянуться снова в чтение. Уж очень увлекаюсь форумом. С чтением - беда... А читать - надо. Уже столько книг в списке... А все идет очень медленно.
Моя помодорка: чтение 20 минут в день.
Время: Москва.
 

Дио

V.I.P
Сообщения
7.930
Реакции
17.780
Не курю с
04.09.2023
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Моя цель (мечта): Быть в хорошей форме
2. Дело, которое буду делать 20 мин каждый день с 17 сентября по 14 октября: приседание, отжимание, Джампинг Джек, скручивание на пресс и обратные скручивание ,планка, приседание у стены.
3. Ваше местное время относительно Мск: Киев, время то же самое что у МСК

С правилами согласен, буду ежедневно отмечать.
 
Сообщения
11.850
Реакции
47.837
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет всем! Мне - сюда.
Моя цель: втянуться снова в чтение. Уж очень увлекаюсь форумом. С чтением - беда... А читать - надо. Уже столько книг в списке... А все идет очень медленно.
Моя помодорка: чтение 20 минут в день.
Время: Москва.
В проекте Помодоро предусмотрено в качестве дела - дочитать какую-нибудь книгу, которую давно откладываешь. Для чтения достаточно участия в проекте Книжный клуб. Ежедневное чтение в течение 20 минут ассоциативно наталкивает на то, что человек снова изучает "Букварь". Прошу выбрать или книгу, которую будете дочитывать, или изменить дело.
 

Elenka1

Я не раб сигареты!
V.I.P
Сообщения
35.686
Реакции
149.875
Лет курения
17
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
В проекте Помодоро предусмотрено в качестве дела - дочитать какую-нибудь книгу, которую давно откладываешь. Для чтения достаточно участия в проекте Книжный клуб. Ежедневное чтение в течение 20 минут ассоциативно наталкивает на то, что человек снова изучает "Букварь". Прошу выбрать или книгу, которую будете дочитывать, или изменить дело.
Выбираю - дочитать книгу "Взлет и падение Третьего Рейха". О прогрессе буду сообщать. Книжный клуб прекрасен. Но мне нужна привычка читать. Каждый день. По чуть-чуть. Я не все книги, что читаю, заявляю в Книжном клубе. Хотя эта у меня заявлена... И я ее уже продлевала... А все из-за недисциплинированности.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу