6 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Cherry Winter]

Самокритика это прям даа, это в каждой затяжке, в каждой мыслишке о курении, красными нитками вышита была. Сейчас уже потихоньку радость некоторая появляется и надежда - что всё уже, больше курить не надо будет.
Про процесс тоже откликнулось, лично мне с этим сложно, всё надо быстро и на максималках, дуальное мышление не дает проявляться полутонам в любой деятельности. Учусь видеть положительное в маленьких результатах и даже на поражения смотреть как на опыт.
А вообще, огромное спасибо за информацию, очень четко, структурированно, доходчиво, без лишних наворотов и простым языком ❤

 

[Колибри)]

Многое отзывается. Самокритика присутствовала. Мне нужен был результат, а не сам процесс. Хотя процесс был очень интересный, я очень много узнала и испробовала.
Старалась вести дневник, где писала благодарности и похвалы себе. Нужно перестать себя критиковать и взглянуть на себя с любовью.
Требование бросить особо выделяется. Я топала ножкой и говорила не кури. Но увы. Так не работает. Я даже не задумывалась, что это насилие над собой,а не я слабака.
И вина была, она рядом с самокритикой конечно. Но теперь я знаю что нужно не винить себя, а приобретать опыт, ценить каждую попытку, и пробовать пока не получится. Маленькими шажочками. К себе настоящей)

 

[vladi-slava77]

Не стоит думать о процессе, как будет тяжело бросить, и что будет ломать. Думать о конечной цели)

 

[AnnaSannikova]

Здравствуйте, хочу участвовать в марафоне, но плохо ориентируюсь на форуме. Я вроде бы записалась , марафон уже завтра. В каком формате проходит марафон и придет оповещение?

 

[ne_zlaya]

Здравствуйте, хочу участвовать в марафоне, но плохо ориентируюсь на форуме. Я вроде бы записалась , марафон уже завтра. В каком формате проходит марафон и придет оповещение?

Привет Аня, добро пожаловать.
@Андрей_А, помоги человеку

 

[Андрей_А]

Здравствуйте, хочу участвовать в марафоне, но плохо ориентируюсь на форуме. Я вроде бы записалась , марафон уже завтра. В каком формате проходит марафон и придет оповещение?

Привет, вижу уже нашла нужную тему, и там все ответили.
Весь марафон - в теме твоей команды, заходи, спрашивай, все подскажут!

 

[Мигера1993]

Эта книга заставила меня изменить взгляд на себя. Это не только о курении. Это о важных моментах в жизни. О готовности принимать изменения и жить полностью, принимая свою жизнь. Не биться с собой,не бороться, не наказывать. Быть уверенным в своих силах. Всё что нам нужно, есть в нас самих. Ответы всегда можно найти внутри себя

 

[Visteriya]

"Важно убрать то, что приносит боль и жить счастливо, а не восстанавливать справедливость. Виня себя, вы выбираете быть правым, а не быть счастливым. Ведь правда у каждого своя."

"Снизьте ожидания. Не воспринимайте отказ, как подвиг. Идите шаг за шагом не пытаясь изменить все сразу. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на результате. И тогда психика будет видеть, что все идёт по плану, что вы не перегружаете себя, не отказываетесь от чего-то важного, и вам не нужна псевдоподдержка извне. Вы бросите курить абсолютно легко, стоит только чуть снизить планку важности отказа."

"Цель не прочитать книгу, цель стать книголюбом. Цель не поступить в университет и получить образование, цель стать востребованным специалистом. Цель не бросить курить, а стать другим человеком, который не бежит от себя и своих чувств, а идёт им навстречу. Цель -стать тем человеком, которым вы хотите быть. А этому человеку будет по плечу все остальное."

"...ответ на вопрос «ради чего» является одним из столпов мотивации."

Этот шаг можно разбить на цитаты практически весь, потому я считаю его одним из самых полезных и актуальных к систематическому перечитыванию!

 

[AnastasiyaSay]

«Первая машина радует, десятая не вызывает практически никаких эмоций. Первый телефон вызывал восторг, второй просто радостные чувства, двадцатый, ну телефон и телефон. Мы играем в игры не ради того, чтобы поскорее закончить её, а чтобы получить удовольствие от процесса её прохождения».
Ну как же здорово подмечено, это ответ на вопрос «В чем смысл жизни?»
В самой жизни. Проживать каждый день по полной. Радоваться мелочам. Мне очень откликнулась эта глава. Я действительно чувствую изменения у себе. Да, порой штормит, но как правило это длится не долго. Уже сейчас я вижу в себе изменения.
И я очень счастлива. Наконец-то могу дышать полной грудью, отпустить страхи, неуверенность и просто быть собой!
Спасибо.

 

[Kate (Dreams Come True)]

После этого шага я не могу удержаться...
Вы просили писать честно.
Сергей, имхо, вы льете очень много воды. Я теряю нить, читатель начинает ощущать себя дебилом, которому, как дебилу, повторяют по сто раз. А никто не любит ощущать себя дебилом.
Вы обещали, что американщины не будет, где 600 страниц жуют одну мысль). Вы разжевываете одну и ту же мысль на протяжении всего лишь целого очередного шага ).
Или вы транс навести пытаетесь, загипнотизировать нас, как Ален Карр?
Тяжело идет книга из за безумно долгого изложения.
Этот шаг еще легко мне дался, предыдущие - просто жуть.
И знаете, тоже не удержусь от ссылки к моей любимой классической астрологии. ))
У меня ближайшие родственники- Скорпионы. Когда они начинают мне что то рассказывать, я молю, чтобы эта пытка закончилась побыстрее. То , что можно сказать в двух словах, зачем то надо лить в бедные уши слушателя час. Их интересный рассказ из-за их наслаждения звуком собственного голоса переливания из пустого в порожнее начинает вызывать отвращение.
Ваши идеи, мысли, излагаемые в книге, сам смысл - прекрасны!
Но зачем так неоправданно длинно?

О, здравствуйте! А мне все очень заходит. Более того присутствует даже некая магия - о чем я думаю с утра, то будет в ближайших главах. Писала сегодня в дневнике, что цифры не главное, и думала: а что же, что же, что же? И тут мне подсказали, что - это путь и процесс.

Спойлер: Секрет

P.s. Секрет:
Я - скорп и я много пишу и говорю не потому что я наслаждаюсь своим слогом или голосом, а потому что просто не умею по другому. 🤭🤭🤭

P.s. Представляете, если бы вы смогли тезисно в своем дневнике, например, кратко изложить содержание - какая бы это помощь была людям, подобным вам. Да, мы все разные! Вот и давайте по разному друг другу помогать )

 

[Лиля91]

Шаг 6.

Чем сильнее мы себя ругаем, тем:
- Меньше сил остаётся, чтобы бросить курить.
- Усиливается тяга к сигарете.
- Меньше шансов бросить

Единственный способ взобраться на вершину лестницы -преодолевать ступеньку за ступенькой, по одной за раз. И в процессе этого подъёма Вы внезапно обнаружите у себя все необходимые качества, навыки и умения, нужные для достижения успеха, которыми Вы, вроде бы, никогда не обладали.

Винить себя за зависимость, все равно что винить человека за его болезнь. Это некрасиво и непродуктивно. Вместо того, чтобы винить и ругать себя, вините и ругайте курение. Пользы будет больше, чем от потоков негатива, направленного на самих себя.

Путь ценнее цели, ибо путь и есть сама жизнь.

 

[Омка]

Мне очень понравилось про вину. Я прям винила себя что закурила когда то((( ведь в семье женщины не курили, а я взяла пример с деда и папы… так интересно… сейчас прям мысль прошла они же мальчика хотели), как вариант я ведать делала из себя мальчика 🙈.
Благодарю вас за ваш труд и это сообщество! Цель 🎯 наслаждаться жизнью, и радоваться познанию себя!

 

[Алиса Валерьевна]

Я вот решила не ругать себя, что не бросила сразу как начала читать шаги, мне понадобилась раскачка, чтоб войти в марафон 18.03. Я прим прислушалась к словам и выходила каждый раз курить осознанно, не в мыслях летать, а ощущать сигарету в руке, дым внутри, запах. И так как я сократила до одной в день, была удивлена, что она мне все менее приятна и вкусна, я даже не чувствовала аромата кнопки... На этом и закончила, про себя сказав: "фу, какая ты не вкусная, отравляешь меня, прощай, я хочу красивую кожу, тело и вкусно пахнуть"

 

[Атенаис]

Спойлер: Секрет

P.s. Секрет:
Я - скорп и я много пишу и говорю не потому что я наслаждаюсь своим слогом или голосом, а потому что просто не умею по другому. 🤭🤭🤭

А зря! ) Кратость- сестра таланта! ( народная мудрость).

 

[Атенаис]

@Sergey Сергей, давно хочу написать новые впечатления о книге.
Когда проживает сложный период ( как я когда приступила к чтению) ему даже хорошие вещи видятся в черном цвете. И, еще , скорее всего,дело в том что мне вообще сложно читать книги с экрана.
Аудио версия мне более чем понравилась. По личным мотивам.
Большое Вам спасибо за книгу!

 

[Kate (Dreams Come True)]

А зря! ) Кратость- сестра таланта! ( народная мудрость).

Пользуйтесь ей, пожалуйста, но не мешайте нам тоже наслаждаться жизнью, как мы хотим В том, что вы умеете кратко - это ваше преимущество. Но позвольте нам считать, что оно не самое важное в жизни )

 

[Атенаис]

Пользуйтесь ей, пожалуйста, но не мешайте нам тоже наслаждаться жизнью, как мы хотим В том, что вы умеете кратко - это ваше преимущество. Но позвольте нам считать, что оно не самое важное в жизни )

Мой пост, вообще, был адресован Сергею, по поводу его книги, чему и посвящена данная тема. Не припоминаю, чтобы я вам где-то в чем то мешала)🤣.

 

[Марс Амерханов]

Хорошие мысли, помогают...

 

[Хелен_Хелен]

Мне откликнулась идея выздоровления от болезни. Все совершенно верно - я выздоравливаю от курения и становлюсь еще немного свободнее и увереннее в себе.

Всегда забываю об удовольствии от процесса. В любом деле есть некая цель, к которой стремлюсь и что-то делаю для ее достижения. И в результате, достигнув этой цели, радости почему-то нет. А причина в том, что радость была в процессе и ее я не замечала.

Мне надо поменять подход к оценке собственных действий - убрать строгую училку с самокритикой и включить любовь к себе.

 

[MISNIK]

Да всё прослушалось и понравилось.

Зацепила ВИНА.

Винить себя за курение все равно, что обвинять в том, что не говоришь на языке древних шумеров. Конечно, не говоришь, потому что вырос на территории, где большинство говорит на другом языке.

Как то так.