1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.
  2. Скрыть объявление

9 #9_2 NonStop

Тема в разделе "9 взлетная полоса бросающих курить", создана пользователем ЯНаталИЯ, 21 окт 2018.

?

Что вы будете делать после окончания марафона?

  1. Пойду в следующую взлетку со своей командой

    95,0%
  2. Пойду в следующую взлетку в другую команду

    0 голосов
    0,0%
  3. Буду ждать 29ю стодневку

    0 голосов
    0,0%
  4. Никуда не пойду, но останусь на форуме

    5,0%
  5. Уйду с форума

    0 голосов
    0,0%
  6. Пока ещё не знаю

    0 голосов
    0,0%
  7. Свой вариант (отвечу в комментариях)

    0 голосов
    0,0%
  1. ЯНаталИЯ

    ЯНаталИЯ Команда форума Инквизиция V.I.P Верховный Хранитель

    Сообщения:
    55.812
    Симпатии:
    193.651
    Не курю с:
    01.08.2014
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Метод генералов КГБ!
    Старт: 05 ноября 2018 г.
    Финал: 05 декабря 2018 г.


    Дорогой друг. Это тема твоей команды. Именно здесь будет происходить большая часть общения. Если ты здесь первый раз, просто напиши о себе, и дальше все пойдет само собой.

    Не стоит переживать, ты сделал правильный выбор. Если ты здесь, значит все идет как надо, и тебе нужно просто следовать по шагам. Просто поверь, у тебя все получится!

    Есть одно и очень простое правило - каждый день пиши в теме "не курю", тебя отметят. Все остальное, все мероприятия, задания, материалы, рекомендации будут в процессе.

    Ну а для начала, давай познакомимся. Так будет проще и тебе и твоей команде. Напиши, пожалуйста:
    1. Как тебя зовут.
    2. Стаж курения.
    3. Кол-во попыток бросить.
    4. Какие способы отказа использовались.
    5. Максимальный срок без сигарет.
    6. Почему были срывы?
    7. Твои предложения по названию этой команды.
    Ну что, поехали? :)

    #1 ЗАДАНИЕ
    #2 ЗАДАНИЕ
    #3 ЗАДАНИЕ
    #4 ЗАДАНИЕ
    #5 ЗАДАНИЕ

    Каждый день пиши в теме "Я не курю". И тебя отметят в таблице.

    ОРГАНИЗАТОРЫ ВЗЛЕТНОЙ ПОЛОСЫ
    1. Наставник 9-й Взлетной: @Михаил mik @Riksi
    2. Хранители: @Zaйcom @E-katerinas
    3. Модератор игровых : @screamerss @Диона
    4. Техник-модератор: @mtv
    5. Организатор марафонов: @ЯНаталИЯ
    КОМАНДА НАШЕЙ КОМАНДЫ:
    1. Капитан: @Саша Белый
    2. Зам. капитана: @Ezhova @Клюква
    3. Поисковый отряд: @ElenaPavlova1966 @Карасик
    4. Спасательный отряд: @ElenaPavlova1966 @Карасик
    5. Отряд позитива: @Olga39 @lisichka25 @Avokado
    6. Отряд добрых дел: @Ezhova @Старый курильщик
    7. Помощник рефери: @Mmaria
    8. Гурманы: @Бонни Frast
    9. Ди-джей: @Надежда Фоминова
    10. Обозреватель праздников: @Елена Вячеславовна
    СПИСОК УЧАСТНИКОВ:
    1. @ElenaPavlova1966
    2. @Жанна8
    3. @Alpha 12+
    4. @vrednaya_malina
    5. @Maryska
    6. @Мила5
    7. @Egoist01
    8. @Cнус
    9. @Vaskosss
    10. @Mmaria
    11. @Надежда Фоминова
    12. @Damon
    13. @Масяня
    14. @Саша Белый
    15. @Stangencircul
    16. @Ramashka
    17. @Игорь1981@
    18. @Марго1202
    19. @Клюква
    20. @Василий Романенко
    21. @Дима86
    22. @Mikhail92
    23. @Alina Novoselova
    24. @Avokado
    25. @Alenka.pavlova
    26. @Андрей_2001
    27. @Lenahelena
    28. @Yliana
    29. @Banu
    30. @sever1999
    31. @Olga74
    32. @Анюта Архипова
    33. @Privat Persona
    34. @Анастасия Зайчикова
    35. @ИмаРус
    36. @Helen33
    37. @Leisanlis
    38. @7Val9
    39. @Stanis
    40. @Vetal
    41. @Антон ф
    42. @SFERA
    43. @Kris123
    44. @lenyssya25
    45. @Konstantn
    46. @НатаРата
    47. @Китаец
    48. @RomaRio
    49. @Olga39
    50. @Евгенэрик
    51. @MarinaT2018
    52. @Карасик
    53. @Надежда Дмитриева
    54. @Бонни Frast
    55. @lisichka25
    56. @Елена 76
    57. @Наталья Турбо
    58. @Ezhova
    59. @3OHA52
    60. @Leksus696
    61. @Shmel
    62. @Айдар А.
    63. @Vonudog
    64. @Kaoma
    65. @Старый курильщик
    66. @Shelensaen
    67. @Виктор1992
    68. @Дико
    69. @YuliaLenz
    70. @Лилек Иванова
    71. @BarberLi
    72. @Ksenya13
    73. @Maruska27
    74. @Roken
    75. @MaryMary
    76. @Roultabi
    77. @Жеха
    78. @Диш
    79. @Александр Дорогокупец
    80. @Nastassja Я
    81. @Добрынюшка
    82. @Violetta_n
    83. @Катрин-ка
    84. @Валерий74
    85. @jerom5
    86. @VegasAMG
    87. @Tatyana Lemeseva
    88. @azas
    89. @Yasherka
    90. @petrwine
    91. @ВасилисаГ
    92. @Agapoulia_Аленка
    93. @Lesya_KLG


    Формат проведения марафонов бросающих курить
    Правила проведения марафонов бросающих курить
    F.A.Q. (Самые частые вопросы и ответы на них)

    Соблюдение правил - обязательно! Читать здесь:
    Под марафоном бросающих курить подразумевается 30-дневка, продолжительностью 30 дней.
    30-дневка бросающих курить - это организованный марафон, который проводится с целью в первую очередь сплочения участников между собой, чтобы они зубами друг друга вытягивали и поддерживали. Общая цель участников - бросить курить. Участие в 30-дневках подразумевает разделение участников на 2 (или более) команды участников, для придания общего соревновательного эффекта. По сути вас ожидает соревнование двух или больше команд между собой. Распределение участников по командам производится методом жеребьевки с учетом сроков некурения и нахождения на сайте.
    Место проведения 30-дневки - общая тема, тема приема и распределения, которая является открытой для просмотра и комментирования всеми участниками форума.
    Важная информация:
    • Каждый участник должен отметиться в теме своей команды один раз в день с понедельника по субботу каждой недели. Этим он подтверждает, что не курит и находится в строю. Участник, не отметившийся в течение 3-х дней считается выбывшим. Отметки ставят Капитаны и Замы команд.
    • Если участник попавший в раздел "Выход" в течении недели обоснует своё опоздание и уверит, что он не курил - капитан команды имеет право подать заявку на его восстановление с приведением доводов опоздавшего.
    • Участие в двух некурительных марафонах одновременно невозможно. Если вы уже участвуете в 30-дневке бросающих курить, записаться в следующую вы можете только после полного завершения текущей.
    • Переход из команды в команду допускается 1 раз ДО Старта марафона.
    • Не допускается использование любых заменителей обычных сигарет другими их аналогами для участия в марафоне, как то кальян, электронные сигареты и др. Не допускается курение/парение смесей, трав, заменителей и безникотиновых жидкостей.
    • Запись в 30-дневку одного пользователя с разных аккаунтов категорически запрещена, равно как регистрация нескольких аккаунтов на одного пользователя запрещена Правилами форума.
    • Обязательно отписываться в ежедневном отчете - перекличке, проводимом капитаном своей команды. Место отчета - тема вашей команды.
    • Проявлять активное участие и осуществлять поддержку всех участников команды.
    • Всячески оказывать помощь команде в достижении победы.
    • Неукоснительно соблюдать правила поведения на сайте. Не конфликтовать с другими участниками марафонов и не создавать ситуаций, провоцирующих конфликты.
    Место проведения марафонов - общая тема 30-дневки, которая является открытой для просмотра и комментирования всеми участниками форума. Раздевалки участников, игровые и информационные разделы находящиеся в разделе Марафоны и относящиеся к конкретной 30-дневке/стодневке, так же являющиеся открытыми.
    Внешний вид, линейки, и медали участников.
    • Всем участникам желательно завести дневник бросающего курить.
    • Имя пользователя, как и его нестандартное звание (подпись под ником) не должно содержать нецензурной лексики. Нежелательно использовать символы, нестандартный шрифт и прочее, что усложняет поиск человека. При смене ника нужно обязательно сообщить об этом капитану или модераторам!
    • Запрещается выбирать себе аватары, содержащие сцены насилия, угрозы (на демографической, национальной, религиозной или политической основе), сквернословия (ненормативная лексика, обзывательства, грубость и т.д.), разврат (эротика, порнография), дискриминация в любых проявлениях, коммерческая реклама и рекламные тексты.
    • Линейки участников генерируются после окончательного выбора названия и по согласованию с командой. В линейке участника должны содержаться: Номер 30-одневки и Название команды. Логотип команды в подписи размещается по желанию - то не обязательное условие.
    Обязанности капитанов команд:
    • Всячески поддерживать участников своей команды.
    • Отмечать участников в таблице. Контролировать отчеты и дневники участников. В случае длительного отсутствия и непоявления на отчеты, капитан обязан связаться с участником и выяснить причину его отсутствия.
    • Следить за тем, чтобы между командами и их участниками не было ссор и разногласий.
    • Согласовать с командой день проведения ежедневной переклички и объяснить участникам об ответственности каждого участника перед командой за достижение общей цели.
    • В случае возникновения разногласий, проявления конфликтных ситуаций и пр. незамедлительно сообщить рефери и принять все возможные меры для их устранения. Капитаны команд должны быть выше любых конфликтов и с честью представлять команду в любых спорах, соблюдая спокойствие и уважение к оппоненту.
    Обязанности Наставников некурительных 30-одневок:
    • Встреча в раздевалках после регистрации новеньких, активная помощь в освоении стодневок и форумного пространства.
    • Активная поддержка участников, мониторинг их дневников.
    • Активное поддержание теплого общения в раздевалках.
    • Помощь в организации игр между командами.
    • Объяснение правил по Игровым.

    Должностные обязанности Хранителей 30-дневок бросающих курить:
    • Контроль за общим соблюдением правил внутри команд 30-дневок бросающих курить и предотвращение конфликтов между участниками, наблюдение за общими настроениями в командах и помощь в решении нестандартных ситуаций.
    • Распределить участников 30-дневки по командам.
    • Помогать участникам до и после старта.
    • Помощь новичкам в освоении форумного пространства, технических вопросов, создании и ведении дневников бросающих курить.
    • Контроль за своевременным заполнением таблицы участников, выявление пропавших участников и по возможности выяснение причины их пропажи. Ведение статистики активных и выбывших участников.
    • Решать спорные моменты, осуществлять модераторскую деятельность.
    Обязанности Администратора/Организатора некурительных марафонов :
    • Осуществлять наблюдательную деятельность.
    • Распределить участников 30/100 - дневоки по командам.
    • Следить за исполнением обязанностей Капитанами, Наставниками и Хранителями.
    • Помогать участникам до и после старта.
    • Подводить итоги марафонов и выявлять победителя.
    • Решать спорные моменты, осуществлять модераторскую деятельность.
    • Решение организационных и технических вопросов.
    Категорически запрещено
    1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент порнографического содержания.
    2. Словарь мата тут
    3. Тема по мату тут
    4. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников, политические высказывания в негативном русле и размещение провокационных и призывающих к межрасовой, межнациональной, религиозной и какой бы то ни было иной розни сообщений, оскорбляющих внешность, особенности национальности, вероисповедания, работы участников марафона и порнография.
    5. Если вы считаете, что вас оскорбили (унизили, иным образом нарушили ваши права или Правила форума) сообщите об этом факте модератору, через кнопку "Пожаловаться". Он примет необходимые меры к нарушителю.
    6. Любые материалы и сообщения относящиеся к перечисленным в п.2 могут быть удалены без предупреждения на усмотрение модераторов.
    7. Запрещается размещать рекламные сообщения сторонних ресурсов и платных услуг.
    За нарушение установленных правил могут быть применены санкции в виде предупреждений пользователя по общей системе предупреждений, и как крайняя мера - бан.
    Не приветствуется
    1. Правка, удаление своих собственных сообщений после появления в теме ответов на них. Удаление сообщений, вызвавших конфликт, возможно только по обоюдному согласию сторон, либо после извинений или признаний своей неправоты.
    2. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему и т.д. Никто (в том числе топикстартер), за исключением администрации, не может определять, кто имеет право высказываться в данной теме, а кто нет. Если вы считаете, что с темой что-то не то, сообщите об этом модератору. Так же нельзя указывать участнику форума где ему можно находиться а где нет, выгонять его из темы или раздевалки, оказывать давление на участников, устанавливать свои правила, самовольно назначать себя Наставником команды, подрывать авторитет действующих Наставников, создавать препятствия в их работе.
    3. Не стоит ссылаться на сайты требующие для просмотра информации размещенной на них регистрации.
    Система предупреждений

    Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
    По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:
    1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
    2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
    3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
    4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
    5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
    6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
    7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
    8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг и прямые оскорбления) Если Вам что-то не нравится, вы можете обсудить это в личной переписке с администрацией - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
    с 1 ноября 2016 года в разделе Марафоны бросающих курить действует черный список. Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки.
    1. Каждый Старт новой полосы и отсчет 30 дней начинается в 10.00 мск назначенного дня старта.
    2. Для того чтоб записаться необходимо написать в соответствующей теме набора сообщение “Участвую, с правилами согласен. Не курю с /дата/число/ “.
    3. Формирование команд ведется рандомно.
    4. Во Взлетной принимают участие только новички, те кто впервые бросает с форумом, но не решается вступать в стодневки. Ээто стартовая площадка для стодневок, пройдя которую участник либо идет в новую Взлетную, либо вступает уже в ряды стодневок.
    5. Вступая во Взлетную полосу каждый участник обязуется отмечаться каждый день в течении 30 дней, сообщением в теме “не курю”, написав теме команды/нажав на кнопку в поле сообщения/. Отметки собирают Капитан и его Зам, внося в табличку команды.
    6. Если участник не отметился 3 дня подряд он считается выбывшим, у него есть неделя чтобы связаться с капитаном и восстановиться сообщив причину.
    7. В каждой команде до старта должны быть выбраны следующие должности:
    • Капитан
    • Помощник капитана
    • Помощник рефери
    • Отряд добрых дел
    ПАМЯТКА ВЫБОРА ДОЛЖНОСТЕЙ:
    • Бывает такое, что записывающиеся в команду не всегда доходят до раздевалки. Хорошо бы позвать их написав их ник через @ (например @ЯНаталИЯ ).
    • Бывает, что зайдя в раздевалку новенькие не решаются заговорить т.к. идет оживленная дискуссия, к примеру, или просто неловко начать первому. Зовите сокомандников, болтайте с ними, налаживайте контакты. Чем больше общаться вы будете вначале тем больше вас дойдет до конца. Это очень важно!
    1. Придумываем название команде!
    Какое оно должно быть?
    Оно должно быть оригинальное, но не пошлое. Юмор приветствуется. Название не должно быть длинным иначе не влезет в линейку, что будет у вас в подписи.
    2. Выбираем капитана команды!
    Зачем нужны, что делают, и какая от них польза:
    1. Всячески поддерживают участников своей команды.
    2. Контролируют отчеты и дневники участников. В случае длительного отсутствия участника, капитан связывается с ним и выяснить причину его отсутствия.
    3. Следит за тем, чтобы между командами и их участниками не было ссор и разногласий.
    4. Согласует с командой день проведения еженедельной переклички.
    5. В случае возникновения разногласий, проявления конфликтных ситуаций и пр. незамедлительно сообщает рефери или Хранителям и принимает все возможные меры для их устранения.
    6. Капитан несет ответственность за ведение таблицы. В случае срыва участника или, наоборот, его возвращения капитан сообщает эту информацию модераторам для исправления в таблице.
    7. Капитаны команд должны быть выше любых конфликтов и с честью представлять команду в любых спорах, соблюдая спокойствие и уважение к оппоненту.
    3. Выбираем следующие должности (обязательно)
    - Помощник капитана (который будет помогать во всем своему капитану и выполнять его обязанности в случае отсутствия кэпа)
    - Помощник рефери
    • помогает в подсчете правильных ответов в играх,
    • отмечать неправильные ответы,
    • разъяснять правила
    • агитировать играть
    - Отряд добрых дел (2-3 человека, они будут желать доброго утра в картинках, писать поздравлялки и пр)
    4. Выбираем дополнительные должности (с ними можно определяться до конца следующей недели)
    - поисковый отряд 2-3 человека (они будут плотно заниматься розыском потеряшек)
    - спасательный отряд 2-3 человека (люди желающие и умеющие помогать сокомандникам на грани срыва или просто при накате). От них мы ждем демотиваторов, объяснений почему курение это вредно и всего, чего они сами захотят на эту тему.
    - отряд позитива 2-3 человека (анекдоты, мотивашки, мемы)
    8. По итогу месяца некурения участники получают медаль за прохождение Взлетной полосы/зеленый билет в Некурительные стодневки.
    Соревнования по общительности

    Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд.
    • Активизируйте свое общение. Суть соревнований: команда, которая больше всех наговорит в своей раздевалке - побеждает. Отсчет сообщений начнется от текущих курантов. Пусть это будут не пустые сообщения, не просто на количество, придумайте темы для бесед, зовите команды - Да будет флуд!
    • Как считают флуд: Номер сообщения в 10.00мск(в день курантов) - (минус) номер сообщения предыдущих курантов = разница (флуд)
    • ЗАПРЕЩЕНО и будет удаляться: Сообщения не несущие смысловой нагрузки: цифры, знаки препинания, буквы, отдельные слова и разорванные сообщения одного текста, множество картинок и гифок подряд от одного пользователя, сообщения набитые для количества /удаление на усмотрение Хранителя/.
    • По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса).
    Игровые
    Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх, в отдельной теме.
    • Каждую неделю игры обновляются рефери игр Викторией @screamerss
    • Начало игры в субботу в 00.00, окончание вечером в пятницу в 23.59.
    • Объявление победителей и награждение - в воскресенье.
    Запрещено
    • Флуд. При необходимости – обсуждаем игру в общей теме.
    • Даблпостинг (два и более сообщений подряд). Такие сообщения засчитывать не будут.
    • Существенное редактирование сообщений, влияющее на исход игры, отредактированные сообщения не будут зачтены. Допустимо внесение незначительных корректив (исправление опечаток, разметки текста).
    • Давать свой ответ без загадки, в дальнейшем добавляя её с помощью редактирования (исключение - нет отгадки длительное время - дается только разгадка).
    • Размещение пустых сообщений с намерением в дальнейшем изменить их под ход игры.
    • Запрещено размещение материалов сексуального характера: описание половых актов, прелюдии, порнографические материалы.
    • Также нельзя участвовать в конкурсе не участникам стодневки или выбывшим из нее.

    ЛОГОТИП КОМАНДЫ:
    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]

    Для того чтобы поставить счетчик, линейку и лого воспользуйтесь темой помощи: F.A.Q. (Самые частые вопросы и отеты на них)
     
    Последнее редактирование модератором: 3 дек 2018
  2.  
  3. ЯНаталИЯ

    ЯНаталИЯ Команда форума Инквизиция V.I.P Верховный Хранитель

    Сообщения:
    55.812
    Симпатии:
    193.651
    Не курю с:
    01.08.2014
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Метод генералов КГБ!
    screamerss нравится это.
  4. ЯНаталИЯ

    ЯНаталИЯ Команда форума Инквизиция V.I.P Верховный Хранитель

    Сообщения:
    55.812
    Симпатии:
    193.651
    Не курю с:
    01.08.2014
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Метод генералов КГБ!
    Привет, ребята. Проходите, расскажите немного о себе.
    1. Как тебя зовут:
    2. Стаж курения:
    3. Кол-во попыток бросить:
    4. С какими способами бросали:
    5. Максимальный срок без сигарет:
    6. Почему по вашему срывались:
    7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана
     
  5. ЯНаталИЯ

    ЯНаталИЯ Команда форума Инквизиция V.I.P Верховный Хранитель

    Сообщения:
    55.812
    Симпатии:
    193.651
    Не курю с:
    01.08.2014
    Лет курения:
    14
    Метод:
    Метод генералов КГБ!
    @ElenaPavlova1966
    @Жанна8
    @Alpha 12+
    @vrednaya_malina

    Привет, ребята. Проходите, расскажите немного о себе.
    1. Как тебя зовут:
    2. Стаж курения:
    3. Кол-во попыток бросить:
    4. С какими способами бросали:
    5. Максимальный срок без сигарет:
    6. Почему по вашему срывались:
    7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана
     
    Последнее редактирование модератором: 24 окт 2018
  6. Zaйcom

    Zaйcom Добрая фея Команда форума V.I.P Хранитель

    Сообщения:
    22.347
    Симпатии:
    84.973
    Не курю с:
    06.01.2018
    Лет курения:
    20
    Метод:
    Аллен Карр
    @Maryska
    @Egoist01
    @Cнус
    @Мила5
    Привет, ребята. Проходите, расскажите немного о себе.
    1. Как тебя зовут:
    2. Стаж курения:
    3. Кол-во попыток бросить:
    4. С какими способами бросали:
    5. Максимальный срок без сигарет:
    6. Почему по вашему срывались:
    7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана
     
  7. ElenaPavlova1966

    ElenaPavlova1966 Огненная лошадь 30 дней полёт нормальный!

    Сообщения:
    752
    Симпатии:
    2.261
    Не курю с:
    02.10.2018
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила Воли
    1. Как тебя зовут: Елена
    2. Стаж курения: 18
    3. Кол-во попыток бросить: первая
    4. С какими способами бросали: сила воли
    5. Максимальный срок без сигарет: 22 дня
    6. Почему по вашему срывались: пока не срывалась
    7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана: Команда Улыбка, капитан пока не знаю.
    Всем привет!!!
     
    Михаил mik нравится это.
  8. E-katerinas

    E-katerinas V.I.P

    Сообщения:
    16.401
    Симпатии:
    50.438
    Лет курения:
    5
    Метод:
    Сила Воли
    Встречайте пополнение: @Vaskosss Расскажи немного о себе:
    1. Как тебя зовут:
    2. Стаж курения:
    3. Кол-во попыток бросить:
    4. С какими способами бросали:
    5. Максимальный срок без сигарет:
    6. Почему по вашему срывались:
    7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана
     
    Михаил mik нравится это.
  9. E-katerinas

    E-katerinas V.I.P

    Сообщения:
    16.401
    Симпатии:
    50.438
    Лет курения:
    5
    Метод:
    Сила Воли
    Встречайте пополнение: @Damon
    Расскажи немного о себе:
    1. Как тебя зовут:
    2. Стаж курения:
    3. Кол-во попыток бросить:
    4. С какими способами бросали:
    5. Максимальный срок без сигарет:
    6. Почему по вашему срывались:
    7. Ваши предложения по названию команды и выбору капитана
     
    Михаил mik нравится это.
  10. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    Привет! Проходи! Устраивайся! Будем устраиваться.
     
  11. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    @ElenaPavlova1966, 22 дня уже - круто! Как себя чувствуешь?
     
  12. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    Проходим! Устраиваемся!
     
  13. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    Проходим! Устраиваемся!
     
  14. ElenaPavlova1966

    ElenaPavlova1966 Огненная лошадь 30 дней полёт нормальный!

    Сообщения:
    752
    Симпатии:
    2.261
    Не курю с:
    02.10.2018
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила Воли
    @Михаил mik, привет! Да нормально себя чувствую, даже не ожидала (чтоб не сглазить):thumbup:
     
    Yasherka, Mmaria и Михаил mik нравится это.
  15. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    Какие то вопросы уже появились?
     
  16. ElenaPavlova1966

    ElenaPavlova1966 Огненная лошадь 30 дней полёт нормальный!

    Сообщения:
    752
    Симпатии:
    2.261
    Не курю с:
    02.10.2018
    Лет курения:
    18
    Метод:
    Сила Воли
    @Михаил mik, у меня вопрос про общение. Установила на телефон и телеграмм и ватсап или надо будет на сайте форума общаться?
     
    Михаил mik нравится это.
  17. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    Основное общение на форуме. Здесь с начала 9-й Взлетки нужно будет ежедневно отмечаться. Общаться. Отвлекаться от бяки.:)
    Чаты скорее как поддержка, накаты сильные, срочно поговорить...
    Еще кнопка Накат если тянет курить.
    Кнопка Сос только при очень сильном желании закурить.
     
    Mmaria и ElenaPavlova1966 нравится это.
  18. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    Книга интересная.
     

    Вложения:

  19. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО СОБИРАЕТСЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ:

    1. Бросать надо начинать в голове, иначе сорвешься через время.
    2. Бросать надо сразу!!! Уменьшение и нерегулярное курение приносит больше мучений со стороны психики! Хотя помогло мне настроить свой мозг.
    3. Можно бежать от себя, но курение - это ЗАВИСИМОСТЬ!! А вы - наркоман
    4. Когда идут приступы волнения - нужно концентрироваться на деле. Если приступ ппорвется - надо понимать, что он не опасен для здоровья, длится не более часа и это только в голове, по факту - с вами все хорошо.
    5. Не стоит ждать и надеяться на какой-то срок, когда вам вдруг не захочется курить. Он либо уже настал, либо вы ещё не бросили. С таким настроем вы сорвёт есть, ведь запретный плод особо сладок.
    6. Все что содержит никотин - выкинуть. Табексы, при правильном настрое тоже не нужны. Если без табексы никуда - смотри свои настройки.
    7. Успокоительные. По назначению врача.
    8. Никогда не отчаиваться и радоваться каждому мгновению жизни.
    9. Помнить, что за зимой всегда приходит весна. Если вам сегодня плохо - это не значит, что и завтра будет тоже.
    10. Активный образ жизни. Не лежим и не жалеем себя любимого. Прогулки на свежем воздухе в первое время обязательны!!
    11. Общение - отличный способ перенесения первых недель. Не просто болтовня, а именно общение
    12. Чтение. Помогает сдерживать приступы, отвлечься от реальности, успокоиться.



    Итак, решено бросить курить. Это уже решение, за которое себя можно и нужно похвалить.

    Первое, что нужно помнить — это я бросаю курить. Не добрые тётеньки-дяденьки с форума, не волшебная таблетка, бросаю я.

    Мы не можем изменить окружающих, можем изменить себя. То есть если ваш супруг, мама, папа помогают, поддерживают, то спасибо им огромное! Если нет, то это их право. И оправдания типа «они меня специально бесят, они меня не поддерживают» напоминают бородатый анекдот «- За что Вы убили кошку? - Ну что, проснулся я с бодуна, голова раскалывается, а эта скотина лапами по коврутоп-топ, топ-топ!».

    То же самое касается советов при накатах. Не надо говорить: «Я уже попробовал/а это и это, ничего не помогает!» Конечно, мы все разные. А советы даются, чтобы перепробовать всё и найти своё.

    Многим очень помогают орешки, семечки. Или даже какая-либо деятельность, требующая мелкой моторики. Заняты руки. Единственное, что хочется добавить, - не надо начинать новую деятельность. То есть, если Ваша соседка, которая вяжет уже 25 лет, утверждает, что вязание успокаивает, это не значит, что у неопытной вязальщицы это не вызовет стресс и желание всё бросить, ну и конечно, решить проблему привычным способом.

    Рушить порочные цепочки. Если я привыкла утром сесть с чашечкой кофе и сигареткой в кухне у окна, то завтра я попью чай в гостиной.


    Общаться на форуме. Именно здесь люди искренне поздравят Вас с тремя, пятью днями, неделькой некурения, т. к. сами знают, как важны и трудны эти первые денечки.

    О мотивации. Выскажу лично свое мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Это должна быть Я-мотивация, т. е не «Я бросаю, потому что так хочет Вася/мама/начальник». Лично у меня мотивации не было. И искать не собираюсь. Мотивация — вещь не вечная, отпадет мотивация и? - браться за старое? Фигушки.

    При неудачах не заниматься самобичеванием. Чувство вины очень нехорошее чувство. Во-первых, когда ругаешь себя, настроение таково, что на новый подвиг решиться трудно. Во-вторых, это своего рода индульгенция - «Я ничтожество слабовольное, поэтому и буду курить так же».

    Приходить в «Отделение скорой помощи форума». Думаю, что помощь срокасых(от слова «срок», а не то, что многие подумали) помогает примером (они вон уже сколько не курят!), а помощь тех, у кого на счётчиках маленькие цифры, тем, что понятно — человек так же борется, верит в себя и Вас.

    И успехов всем в нашем общем деле!
     
  20. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    ЕЩЁ ПАРОЧКА СОВЕТОВ ДЛЯ БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ:
    1. Курильщики с большим стажем и в возрасте необходимо максимально аккуратно снижать дозу употребляемых палочек, ибо есть риск осложнений заболеваний сердечно—сосудистой системы. Ежечасные ритуалы похода на балкон или в туалет заменять походами в душ или на чашку зеленого чая с маринованным имбирем. Здесь нужно понимать что продукты курения прочно вьелись в организм и его состояние и его наличие считается как норма, поэтому шаг за шагом убираем это состояние и сменяем его.
    2. Пользуйтесь никотинозаместительной терапией, не буду заниматься рекламой, но если чуствуйте что без нее никак, то лучше с ней, поскольку минимизируйте вред от продуктов курения, но и злоупотреблять не стоит, так как происходит подмена одного компонента на другой.
    3. Вы —зависимы..... и эта мысль должна быть мощным мотиватором того что вам необходимо отказаться от привычки, она мешает вам жить. Помните, что мы родились в этом мире, имея вкус на губах только материнского молока, а не палочки с никотином. С собой постоянно нужно проводить психологическую работу по изменению своего отношения к привычке, сюда входят и перекуры на работе. На первых порах можно выходить с коллегами и просто дышать воздухом.
    4. Если дома родные курят, вам придеться бороться со своим соблазном, будет очень трудно, запах свежего курева в помещении, все эти факторы которые будут вам мешать, поэтому проведите воспитательную работу с членом семьи.
    5. Читайте литературу, статьи о вреде курения, о компонентах входящих в состав продуктов горения табака это поможет вам выработать ваше четкое отношение и мнение о вреде курения и поможет выработать психологическую позицию вреда привычки. Поощряйте себя за победы. Сейчас идет борьба и страдает ваше "Я", оно чуствует себя ущемленным и обиженным, отобрали одно из удовольствий. Это работает пропаганда вашего мозга, не поддавайтесь на провокации, ложь будет очень изобретательной!
    6. Еще один важный фактор—соблазнение это наши гулянки, вечеринки, и кутеж...дома, на работе, в ресторане, клубе. Заранее подготовьтесь к событию! Большой риск сорваться, палочка только ждет этого чтобы накинуться на вас и скурить вместе с шумной и веселой компанией. Не употребляйте крепкий алкоголь, используйте препараты замещения, так как они частично остудят ваш пыл.
    7. Ваше состояние будет меняться и обратно переходить в фазу "ну и @@@ с ним, пойду покурю". Кто говорит? Это вы и ваше ущемленное самолюбие, опять привычка берет вверх, пристыдите себя, попрыгайте, покричите внутренне, вам нужно ровно 40 секунд чтобы уйти от наката. Это будет происходить и в первую и вторую неделю и еще долго, но в итоге очаг затухнет.
    8. Включите в рацион свежезаваренный чай с листьями мелиссы или мяты, очень мягко успокаивает нервную систему, вечером перед сном примите теплый душ, он способствует расслаблению, вам уже не захочется вставать и идти курить.
    9. Помните, что вы всего лишь источник прибыли для табачных компаний. Им неитересно ваше здоровье и ваши дети, которые вдыхают ваш дым, им интересна только прибыль, которую они получают от миллионов курильщиков. Эти буржуйские дяди и тети сколотили огромный капитал на здоровье людей, они вселяют палочки в людей и они начинают управлять ими. А учетом того что табачные компании начали добавлять компоненты, которые делают процесс отвыкания очень трудным, можно говорить о порабощении людей. Абсолютное зло.
    10. Пройдите диспансеризацию, у вас будет объективная картина состояния вашего организма. Это поможет вам при псевдолихорадочных сосоояниях типа "Я умираю". Важно знать, что это умирает ваша привычка, можете ее похоронить и залить.могилу железобетоном. Кто в армии служил можете вмпомнить ритуал "похорон бычка". Почему бы и нет?!
    11. Не считайте дни, вам это не нужно, просто вернитесь в ваше естественное состояние жизни, где нет сигарет. Вас там ждут! Жизни всегда есть место подвигу, но об этом знайте только вы. Это ваша победа! Никотин мощный психостимулятор, как уголь, который бросают в печку. Все, уголь кончился товарищи, и поставок больше не будет. Ситуацию вы все равно не "перекурите". Решать, действовать так или иначе придеться, и палочка не решит ваш вопрос, это иллюзия, обман.
    Отдельно я выделяю вопрос значимых событий таких как рождение или смерть. И здесь привычка может обрести силу, радость, скорбь, усуглубляет глубину наших эмоций, нервная система не в силах справиться сама и требует возвращения ;палочки". Даже в такой момент она коварна и выжидает момента, не теряйте самообладания. Пусть все наши эмоции будут чистыми и исскренними без участия никотина. Мы все равно не остановим те процессы, которые заложила сама природа (вселенная).
    12. Табак это наркотик, вызывающий тяжелую зависимость. Это необходимо уяснить для себя раз и навсегда. Спустя две недели процесс физиологического влечения начинает терять силу, позывы становятся все реже. Но увы, это только окончание одной стадии и переход на другую. В борьбу вступают наши глубинные структуры и сила воли обретает здесь либо мощь, непоколебимость и поддержку либо спустит весь набранный пыл, как старое колесо. Выбор за вами! Чистые легкие, дыхание, здоровье! И дайте себе твердое слово..тсс.. только вы и еще раз вы.
     
    Yasherka, Stanis, Alexander kar и 3 другим нравится это.
  21. Михаил mik

    Михаил mik (^ ◕ᴥ◕ ^) Команда форума V.I.P Хранитель 30 дней прожито ТРЕЗВО

    Сообщения:
    9.090
    Симпатии:
    29.487
    Не курю с:
    16.06.2018
    Лет курения:
    30
    Метод:
    Аллен Карр
    СПАСЁМСЯ ОТ НАКАТОВ
    Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
    Облегчители накатов.

    1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
    2. Жевать имбирь.
    3. Принять горячую ванну.
    4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
    5. Направленное внимание на положительные моменты.
    6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
    Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
    Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
    * ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
    Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
    Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
    7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
    ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
    (а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
    чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
    Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
    8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
    9, Задержать дыхание до испарины.
    10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
    11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
    12. Дыхательный тренажёр Фролова.
    13. Подышать эвкалиптом.
    14. Массаж зоны лёгких на ушах.
    15. Постоять на иголках.
    16. Выпить холодной воды.
    17. СЪесть яблоко.
    18. Гнев, смех.
     
    Alexander kar и Riksi нравится это.