Библиотека трезвости

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
Раздел для новичков и для опытных трезвенников.
Сюда будем складывать книги по теме трезвости, ссылки на видео и аудио материалы.
Мы просто советуем материалы, которые были полезны нам.
А уже ваше дело - смотреть, читать, слушать или пройти мимо.
Но.
Опыт многих людей с большими сроками трезвости, говорит о том, что мало просто не пить, мало просто быть трезвым.
Нужно работать с собой, со своей зависимостью.
И самое первое, что нужно делать - это получить информацию. Как можно больше информации о проблеме.
Как в пословице "Предупрежден - значит вооружен".
Ваши знания о природе зависимости, о метода х работы с ней - это ваше оружие, ваша защита от срывов.
Читайте, смотрите, слушайте.
И оставайтесь трезвыми :kiss: :kiss: :kiss:
 
Последнее редактирование:

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
kak_ne_pit-kniga_o_stetsenko_chitat_onlayn_skachat_besplatno.png



Книгу Стеценко " Как не пить"- я бы рекомендовала читать всем! И тем, у кого есть проблема с алкоголем, и родственникам алкоголиков, и людям, у которых нет проблем с алко, но которые задумались о трезвости.
Книга не большая, читается легко и быстро.

Автор этой книги, практикующий врач-нарколог, с большим опытом работы, попытался рассказать некоторые общие правила, пользуясь которыми, больным удавалось получить трезвость.
Книга будет полезна и тем, что участвует в судьбе алкоголика. Этим людям будет легче понять, как можно помочь этим больным



Скачать бесплатно в разных форматах можно здесь
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
cover-large.jpg



Самоучитель отказа от алкоголя «Мой алкоголизм» представляет собой вариант библиопсихотерапии (лечение печатным словом). Предназначена для лечения начальных форм болезни и профилактики алкоголизма, для формирования критичного отношения к своему состоянию и болезни.
Может использоваться врачами психиатрами-наркологами как пособие, как примерная схема по преодолению алкогольной анозогнозии (неузнавание у себя болезни) и формированию установки на трезвость приемами рациональной (рассудочной) психотерапии.

Скачать бесплатно можно здесь
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
15706.jpg


Книга Теренса Т.Горски "Путь выздоровления"
написана на основе двадцатилетнего практического опыта лечения химических зависимостей. Автор разработал метод, позволяющий страдающим от алкоголизма и наркомании вернуться к нормальному образу жизни. Особое внимание уделено работе с созависимостями.

Метод основан на Двенадцатишаговой программе общества Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов. Автор выделяет шесть стадий выздоровления, в каждой из которых встречаются проблемы, типичные именно для этой стадии, и подробно рассматривает способы их решения.

Скачать бесплатно можно здесь
 
Последнее редактирование:

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
1a6228ba-c306-4c85-b9e3-2119843614c9.jpe


Ну Аллена Кара врядли нужно представлять, уж на этом форуме его знают все)).
Но тем не менее. Рекомендую прочитать. Он хорошо развенчивает социальные мифы о необходимости алкоголя в обычной жизни.
Особенно рекомендую тем, кто переживает - а как же праздники)).
Бесплатно скачать не нашла. Но можно читать онлайн здесь
 
Последнее редактирование:

Robot

Гавермент гивз ю андроид ту хелп ер бизнес...
Сообщения
43.184
Реакции
93.185
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
17
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
6-%D0%B7%D0%B0%D0%BD.-%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D1%8E%D1%88%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%BEjpg.jpg

Гортоновической дезалколизации, открытого, разработанного и внедренного в практику ленинградским физиологом из Научно-исследовательского института экспериментальной медицины кандидата биологических наук Геннадием Андреевичем Шичко.
Гортоновика – лат. hortatio – разные виды речевых воздействий, novo – обновлять, изобретать.
Так назвал Г. Шичко новую науку, занимающуюся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленной речи.
В чем заключается этот метод? Послушаем самого Шичко:
– Для того, чтобы ответить на этот вопрос, надо, прежде всего, определить, что такое алкоголизм и кого можно назвать алкоголиком. Мое определение таково: алкоголик – это питейно запрограммированный человек, обладающий привычкой к употреблению спиртного, потребностью в нем и пьющий.
Цель метода – избавить человека от первых трех признаков. Тогда четвертый исчезнет сам по себе.
Для уяснения проблемы приведем обычные возражения оппонентов:
– Разве сама по себе потребность в спиртном не исчерпывает понятия?
– Нет, не исчерпывает. Для серьезной и эффективной работы надо учитывать все четыре признака.
– Опишите, с чего Вы начинаете лечение?
– Я не занимаюсь лечением. Моя работа по существу педагогическая. И своих подшефных алкоголиков я называю не пациентами, а слушателями… А начинаю я с того, что прошу представить мне аутоанамнез, т.е. подробное описание пьяных своих злоключений.
– Зачем?
– Затем, чтобы выработать тактику индивидуального подхода к человеку. А сам он, вспоминая и размышляя, лучше осознает свое положение. Одна женщина отдала мне тетрадь со словами: «Написала и пропало желание пить». Кроме того, слушатели по моей просьбе ведут дневники, в которых отражают свои мысли, чувства, поступки, изменение отношения к алкоголю. И даже сновидения, связанные с алкоголем.
– Это все вступительная часть. А далее?
– Далее я учитываю такую физиологическую особенность мозга, как способность к сосредоточению. Чем выше сосредотачиваемость человека, тем лучше он воспринимает сказанное.
Открытие Шичко заключается в том, что он определил причину, по которой люди пьют. Причина эта – проалкогольная (питейная) запрограммированность, то есть, система взглядов и убеждений. Человек ведет себя или поступает соответственно своим убеждениям. Каковы убеждения, таковы и поступки.
Проалкогольная запрограммированность складывается из:
Установки на употребление спиртного
Программы отношения к нему – сколько пить, с кем, где и т.д.
Проалькогольного убеждения – пить это хорошо, полезно и т.д.
Могут возразить: а что, раньше этого не знали? Да, не знали! Энгельс считал, что пьют от убожества жизни, что спиртные напитки являются для человека «почти единственным источником радости» (Ф.Энгельс, «Положение рабочего класса в Англии»).
Лев Толстой полагал, что человек пьет для заглушения совести.
Другие говорят: для снятия напряжения, стрессов, для сугреву, с устатку, для аппетита, для поправки здоровья и т.д.
Т. Дурасова в книге: «Слышу, как стучится беда» описывает беседу ученых по этой проблеме за круглым столом. Ведущий спросил: «Так почему же, все-таки, пьют?» И психолог, специалист по этим вопросам, сказал:
– А вот, когда Вы ответите на этот вопрос, вам дадут Нобелевскую премию!
Известно, что средство для борьбы с недугом тогда только и найти можно, когда определена причина.
Шичко определил причину и нашел средство борьбы с алкоголизмом. Если человек пьет в результате искаженности сознания, значит нужно перепрограммировать это сознание, заменить проалкогольное убеждение на трезвенное. По этому пути он пошёл и в подробностях разработал содержание и методику занятий, в результате которых в течение дести дней самый глубокий алкоголик превращается в трезвенника.
Делается это при помощи:
Слова услышанного
Слова увиденного
Слова сказанного
Слова воспроизведенного графически (ведение дневников).
Три первых позиции слова составляют суть Второй сигнальной системы по И.П.Павлову.
Четвертая позиция открыта Геннадием Шичко и явилась завершением учения о Второй сигнальной системе. Все это нашло отражение, подробно описано и разработано в книге Г.А.Шичко «Вторая сигнальная система». Без этого открытия не было бы и метода отрезвления Г. Шичко.
Мы бы хотели запатентовать это открытие. И в этом желании нет никакой корысти, а преследуется единственная цель: затвердить открытие за его автором и чтобы честь открытия принадлежала нашему отечеству.
Кроме открытия причины винопития Шичко в подробностях разработал методику отрезвления людей и на практике доказал ее дееспособность. Если наркология, официальная отрасль медицины, отрезвляет 6-7 процентов находящихся у нее на излечении людей, то Шичко в своих группах отрезвлял 90 процентов слушателей. В наркологических лечебницах алкоголики лежат месяцами, у Шичко же избавление от пьянства проводилось за десять трехчасовых занятий в вечернее, свободное от работы время.

Сотни человек избавил от пьянства Геннадий Андреевич в своих группах. Тысячи его учеников и последователей отрезвляют ныне алкоголиков по его методу и добриваются в своих группах примерно тех же результатов, что и Шичко. Его метод признан в нашей стране, его последователей можно встретить едва ли не во всех городах и республиках. Только в Ленинграде по методу Шичко работают 23 инструкторов-отрезвителей. Лучшие из них – Михайлов, Егоров, Бутлицкий… В городе на Неве создана ассоциация клубов «Оптималист» - так назвал свой клуб Геннадий Шичко, в эту ассоциацию входит четыреста клубов «Оптималист». Ежегодно проводятся Всесоюзные конференции, съезды, семинары по распространению метода Г. Шичко.

В Чебоксарах на Волге трезвенники добились разрешения и установили памятник Геннадию Андреевичу Шичко.

В Ленинграде в Выборгском рационе Дворцу культуры, где отрезвлял алкоголиков Шичко, присвоено имя «Оптималист», в этом же районе в настоящие дни заканчивается строительство музея им. Шичко.

Газеты и журналы с начала 80-х годов регулярно печатали статьи о его методе.

В № 2 за 1986 г журнала «Наш современник» напечатана библиографическая повесть о Г. Шичко писателя И.Дроздова: «Тайны трезвого человека». О его методе рассказывает в своих книгах академик Ф.Углов «В плену иллюзий», «Из плена иллюзий» и т.д.

В Ленинграде тиражом 50 тысяч выходит газета «Оптималист», в каждом номере содержатся рассказы о методе Г. Шичко.

Открытие ленинградского учёного становится основным орудием отрезвления народа в нашей стране.


И Дроздов, 1992 (9?)

С.-Петербург
Геннадий Шичко раскрыл причины появления многих зависимостей, проанализировал принцип их действия и сумел создать средство, позволяющее победить столь серьезного противника. Можно с уверенностью сказать, что Шичко нашел ответы на основные вопросы, всегда волновавшие многие великие умы России: Что происходит? Кто виноват? Что делать? Почти полвека назад этот выдающийся нейрофизиолог написал небольших размеров книжицу под названием «Как стать сознательным трезвенником».
Источник: https://metod-shichko.ru


Предлагаем вашему вниманию курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко. Занятия проводит социальный педагог Фахреев Владимир Анварович. Курс был проведён с 9 по 17 ноября 2013г. в г.Магнитогорске для всех желающих.
 
Последнее редактирование модератором:

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
cover_207566.jpg


В книге представлена эффективная программа избавления от алкогольной зависимости. Рассматриваются причины и факторы, приводящие к развитию зависимости от алкоголя. Описаны стадии болезни и ее последствия, приведены клинические примеры. В отдельных главах автор обсуждает вопросы лечения как составные части процесса избавления от зависимости и профилактики срывов.Для широкого круга читателей, сталкивающихся с данной проблемой, а также врачей, психологов.

Скачать бесплатно можно здесь
 

Robot

Гавермент гивз ю андроид ту хелп ер бизнес...
Сообщения
43.184
Реакции
93.185
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
17
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
cover_20863.jpg

Федор Григорьевич Углов — известнейший и старейший российский хирург, академик трех академий, автор 8 научных монографий и более чем 600 статей в научных медицинских журналах. В 1970 году в свет вышла его первая художественная книга «Сердце хирурга». Она несколько раз переиздавалась в России,
 
Последнее редактирование модератором:

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
они похожи с бросить курить? принцип тот же? прочитать мне его юль? да да прочитаю, там про меня, а как же праздники..
Если тебе читается-читай).
Ни что не будет лишним, а уж тем более Карр).
Я его люблю за свою маму. Она курила больше 30 лет и бросать не собиралась. Но была как то на даче и ей нечего было почитать, попался под руку мой Карр).
С тех пор не курит уже почти 10 лет.
Так что Карр супер).
 

Robot

Гавермент гивз ю андроид ту хелп ер бизнес...
Сообщения
43.184
Реакции
93.185
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
17
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
"Общее дело" – это Общероссийская общественная организация, объединяющая неравнодушных людей по всей России. Из года в год мы создаем бесплатные образовательные программы для детей и молодежи, создаем научно-познавательные фильмы и мультфильмы, которые уже поменяли судьбы тысяч молодых людей. Вся деятельность организации «Общее дело», все её проекты осуществляются за счёт финансовой поддержки людей из разных городов нашей страны. Все наши фильмы и мультфильмы можно по-настоящему назвать "народными". Поддержать создание нового фильма http://donation.obshee-delo.ru/ Но самое главное в «Общем деле» - это люди. Люди разных национальностей, религиозных убеждений и взглядов на жизнь, из различных уголков России, объединенных одной общей идеей - сделать нашу страну здоровой и процветающей! Присоединяйтесь!

 

Robot

Гавермент гивз ю андроид ту хелп ер бизнес...
Сообщения
43.184
Реакции
93.185
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
17
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Ханс Олаф Фекьяер - Алкоголь и другие наркотики

alko01.jpg


Книга уникальная по своей лаконичности, все выводы основаны на многочисленных исследованиях, эти выводы кардинально меняют наши представления об алкоголе, выявлены глубокие психологические причины употребления людьми алкоголя.
X.О.Фекьяер выдвинул и убедительно подтвердил данными исследований точку зрения о том, что существует явное социопсихологическое объяснение того, почему люди употребляют эти вещества. Он показал, что кажущееся «магическим» влияние алкоголя и других наркотиков на человека и приписываемый их воздействию «кайф» или «эйфория» крайне мало связаны с их чисто фармакологическим действием. Представленные в книге данные и выводы почти незнакомы не только общественности, но и людям, практически занимающимся данной проблемой и лечением наркологических больных. Книга будет полезна всем, кто интересуется проблемой алкоголя и наркотиков, безотносительно их личного отношения к употреблению этих веществ.
«Когда двое друзей «хорошо проводят время с вином или пивом», то хорошее настроение возникает значительно раньше, прежде чем будет сделан первый глоток алкоголя.
Объяснение этого явно должно основываться на психологии, но не на химии. Мы не сможем понять причин употребления интоксикантов без понимания их функций как символов и ритуалов в нашей жизни.»
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
@aninet благодарю за наводку :kiss:
34328602-sara-hepola-trezvyy-dnevnik-chto-stalo-s-toy-kotoraya-vypivala-po-1000-but.jpg

Для Сары алкоголь был «бензином для приключений». Она проводила вечера на коктейльных вечеринках и в темных барах, где с гордостью оставалась до последнего звонка. Пьянство она воспринимала, как свободу, а себя считала сильной, просвещенной женщиной XXI века. Но всему есть своя цена. И Сара дошла до той черты, за которой зияла бездна. Ей нужна была веская причина, чтобы начать новую жизнь, перестать заниматься саморазрушением и попытаться спасти себя. Отказавшись от алкоголя, она обнаруживает в себе человека, которого упорно хоронила с 13-летнего возраста, и этот человек на ее удивление оказался сильным и стойким, точно знающим, чего он хочет и как этого достичь. Эта вдохновляющая книга о надежде, радости, прощении и принятии себя поможет вам разобраться в себе и наконец-то начать то, что вы, возможно, давно откладывали.
 

Robot

Гавермент гивз ю андроид ту хелп ер бизнес...
Сообщения
43.184
Реакции
93.185
Не курю с
19.03.2018
Лет курения
17
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
1.jpg

Вэпоху катастрофического увеличения уровня потребления алкого-ля в нашей стране читателю предлагается переосмыслить существующее в обществе отношение к этому веществу. В книге вскрывается вся подноготная слащавых призывов к «куль-турному» и«умеренному» егоупотреблению, рассказывается о воздействии на человека малых доз алкоголя, освещается влияние привычки к этим малым дозам, оказываемое на наше общество. Дать читателю выбор между привычным, «традиционным»употреб-лением спиртного и абсолютной, сознательной трезвостью — вот основ-ная цель данного издания.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
stranichki_trezvosti-e1476963502615.jpg


Книга «Странички трезвости». Игумен Иона (Займовский)

Перед вами первый православный ежедневник, написанный священником в помощь тем, кто страдает от алкоголизма или наркомании, а также родственникам страждущих. Это своего рода духовное чтение на каждый день и для тех, кто пока не признает свою болезнь, не может или не желает выздоравливать, и особенно для тех, кто посещает группы взаимной поддержки, работающие по Двенадцатишаговой программе. Ежедневно обращаясь к страницам этой книги, человек получает возможность на минуту-другую вырваться из наполненного ядовитым воздухом алкогольного или наркотического ада и оказаться в пространстве выздоровления.
Скачать бесплатно в разных форматах можно ТУТ
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
путь.jpg

"Путь к независимости", Петр Дмитриевский
О книге
Слабости, пристрастия, дурные привычки – каждому из нас есть что за собой вспомнить. При этом мы уверены, что по-настоящему болезненную зависимость вызывают лишь наркотики, алкоголь или азартные игры, не подозревая, что интернет, отношения с любимыми, интимная близость, еда, работа, деньги и множество других вещей тоже могут завладеть человеком. Как избавиться от порабощающей силы зависимости? Не всегда мы способны даже сформулировать для себя этот вопрос. Как и почему она развивается? И что делать, если мы сами или наши близкие оказались в плену? Книга психолога Петра Дмитриевского помогает разобраться в себе, отказаться от ложных стереотипов и найти путь к освобождению, полноте и радости жизни.

Где можно скачать бесплатно не нашла.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
Котляров.jpg

Освобождение от зависимостей, или школа успешного выбора
Автор: Котляров А.В.
Выбор сопровождает человека везде и всегда. Даже не осознавая этого, мы выбираем - причем гораздо чаще, чем совершаем определенные поступки. Именно от правильности выбора зависит результат. Если выбор не привел к успеху, значит, либо человек поставил не ту цель, либо использовал не те способы ее достижения, либо неверно воспользовался результатом. В итоге формируются различные зависимости - от мнения других людей, от психоактивных веществ (алкоголь, наркотики), от определенных способов поведения и т. д.

Книга была написана как учебник для пациентов, и успешно использовалась автором в клинической работе в течение пяти лет. Доступность изложения, множество историй, притч, анекдотов, тестов, способов изменения собственных ограничений человека делают ее чтение полезным и увлекательным.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
161450010_images_15742937148.jpg


Эта книга – поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи.

Скачать бесплатно пока можно ТУТ
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.787
Не курю с
05.05.2019
Статья:

Девушка с бокалом: Как я жила с алкоголизмом
do-moms-need-too-much-wine-womens-drinking-habits-spark-concern.jpg



Интервью: Ирина Кузьмичёва.

Кажется, образ современной девушки с бокалом вина в руке (то есть многих из нас) не имеет ничего общего с алкогольной зависимостью: многие думают, что с ней сталкиваются только те, кто рос в трудных условиях или попал в "плохую компанию". Так думала и Мария Махотина (имя изменено по просьбе героини) – она рассказала нам, почему стала пить и как справилась с зависимостью.

Начало
Я была спокойным и грустным ребёнком из обычной советской семьи: папа —автомеханик, мама – бухгалтер. Из воспоминаний о детстве – только "Спокойной ночи, малыши" по чёрно-белому телевизору, всё серое, скучное. У моего папы алкогольная зависимость, он пил и пьёт почти каждый день, иногда с перерывами на неделю. При этом он работает и зависимым себя не признаёт. Папа в моей жизни участвовал, только спрашивая, как я учусь, как себя веду, какие оценки приношу из школы. У него были жёсткие меры воспитания: за тройку в дневнике не покупал новую вещь или неделю не пускал гулять, часто кричал по любому поводу, например если я долго моюсь в ванной. Несколько раз бил меня за то, что не так ответила или сделала что-то не то. Когда в доме что-то ломалось или терялось, всегда обвинял меня. Долгое время я его ненавидела. Мама меня выслушивала и вроде даже поддерживала, но чаще говорила: "Терпи, не обращай внимания".

Я никогда не чувствовала поддержки родителей, любви, понимания, не чувствовала, что я нужна им, а всё больше ощущала себя недостаточно хорошей, неуклюжей и одинокой. Любовь искала сначала в компаниях друзей, потом у мужчин. Мне казалось, что всё, что меня окружает, словно за стеклом, а я где-то не в этой жизни и не ощущаю её. Впервые я ощутила полноту жизни, когда напилась. В четырнадцать лет с друзьями в подъезде мы выпили какой-то сладкий дешёвый ликер. Это было счастье: всё яркое, красочное, друзья – самые лучшие, я – самая классная и красивая. Было очень весело. С той первой пьянки я ждала новой.

Повзрослев, пила "как все": с подружкой по пятницам, по субботам в ночном клубе, по праздникам на работе и в семье. Постепенно алкоголь стал занимать не только выходные, но и будни. В понедельник с коллегой после работы, потому что начало новой недели и надо обсудить прошедшие выходные, потом – дома одна в среду, потому что так веселее делать уборку.


Нет проблем
До двадцати лет выпивать было весело, а потом я просто не знала, как по-другому. У зависимых, в отличие от других людей, всегда есть какие-то отношения с алкоголем. Я пила весёлая и грустная, одна и в компании, бутылка была моим другом, моим всем. Алкоголизм – хроническая, прогрессирующая болезнь. Думаю, что, став алкозависимым, невозможно научиться употреблять спиртное "нормально".

Последние два года употребления были адом. Я окончила юридический факультет и всегда работала по специальности: сначала помощником юриста, потом юристом и старшим юристом. Хорошо зарабатывала, ездила в отпуск в Париж, Болгарию, Черногорию. После института жила отдельно от родителей в центре Москвы, тусовалась в модных клубах, ужинала в ресторанах. Только внутри была пустота. Хотя внешне всё было хорошо, меня ничего не радовало.

Из-за того, что я боялась одиночества, вокруг всегда было много мужчин, но у меня долгое время не было серьёзных отношений. Я хотела только получать любовь, внимание, подарки. И получала, но всё равно не видела смысла в жизни. Вот я хожу на работу пять дней в неделю, два дня я "веселюсь" – и что дальше? Счастья не было. Родители меня не понимали. Подруги были всегда, но я была склонна к мечтательности, фантазиям, а в более старшем возрасте много размышляла о смысле жизни – такие темы интересовали не всех, и я даже рядом с приятельницами чувствовала себя одиноко. Последние два года, когда я употребляла алкоголь, подруги не слушали меня, потому что я постоянно говорила, что всё плохо. Я не хотела жить, просто смелости на суицид не хватало. Мужчинам, как мне казалось, нужен был только секс. Даже когда я стала встречаться с однокурсником и всё было хорошо, меня не покидала беспричинная тревога, что всё испортится. Тогда я поняла, что сама не справлюсь с негативными эмоциями.

Близкая подруга давно говорила, что волнуется за меня, и предлагала обратиться к психологу. Я долгое время не решалась позвонить, думала, всё само наладится. У меня не было и мысли, что у меня проблемы с алкоголем. Психолог оказалась очень хорошим специалистом и через несколько встреч поняла, что я химически зависима. Поскольку она не работала с такими пациентами, то направила меня к коллеге. С ней мы виделись на общей терапии, она мне понравилась, и я была не против продолжить. Она тоже сразу поняла, что я зависима от алкоголя, и посоветовала прийти в сообщество "Анонимных алкоголиков". Но я ещё полгода отрицала, что у меня есть проблема.

Страх за жизнь
За месяц до того, как прийти в сообщество, я поехала в отпуск в Испанию одна. Как обычно, в аэропорту купила алкоголь, чтобы пить в самолёте. Прилетела и сразу купила ещё, пила каждый день с утра, вечером в ночных клубах. У клуба познакомилась с мужчиной – я тогда употребляла "дискотечные" наркотики, он обещал достать их. В следующую встречу он повёл меня в горы, с собой взял вино. Мы проходили мимо ресторана, там сидели женщина и мужчина, у них был романтический ужин при свечах. А я, с высшим образованием, в отпуске, красивая, лезу в горы с каким-то незнакомцем, который мне даже не нравится – только для того, чтобы он дал мне наркотики. Там же я познакомилась с русскоговорящими парнями из Германии, у них была трава, и с ними я чувствовала, что не одна. С одним из них у меня был секс, хотя он мне тоже не нравился.


Каждый день я напивалась. При этом могла лечь спать в четыре утра, а в шесть уже ехать на экскурсию – создать иллюзию, что со мной всё в порядке, я культурно отдыхаю, я такая же, как все. Хотя на самом деле у меня была депрессия, я устала от пьяного веселья, от чужих людей, чужих мне мужчин. Внутри была чёрная тоска и безысходность, отчаяние, одиночество.

Потом, уже после отпуска, был день рождения коллеги. Она праздновала в клубе – всё как я люблю. Я пришла в платье, с макияжем и укладкой, но настроение было плохое – я планировала уйти часа через два. Но вместо этого зачем-то стала пить водку, хотя с неё никогда не начинала. Я пьянела, ругалась с гостями, предлагала какой-то паре секс втроём, спрашивала у бармена, где можно купить наркотики. Потом я расплакалась, и охрана меня вывела из клуба. Рядом оказались какие-то парни, я сидела с ними на скамейке, жаловалась на жизнь и в итоге поехала к ним. Они оказались строителями, жили в Подмосковье в бараке. Я вернулась домой через сутки, в рваных чулках, с трясущимися руками и хотела покончить с собой.


После этого я поняла, что вообще не контролирую себя, что у меня одни планы на жизнь, а у спиртного – совсем другие. Моя жизнь в опасности. Меня могли обокрасть, изнасиловать, избить, убить, и чудо, что ничего этого не случилось. Из-за страха за свою жизнь я пришла в сообщество "Анонимных алкоголиков" (международная программа, появившаяся в тридцатых годах прошлого века, функционирующая во многом как группа поддержки; большая часть методики заключается в полном отказе от алкоголя. Эффективность "Анонимных алкоголиков" неоднократно изучали; данные последних исследований говорят, что их эффективность примерно равна эффективности других групп для борьбы с алкогольной зависимостью. – Прим. ред.).

Главный подарок
Мне повезло, что я пришла рано, в двадцать пять лет. Сюда приходят абсолютно разные люди. Кто-то моложе восемнадцати, кому-то за шестьдесят лет, есть бездомные, которые всё потеряли, есть очень богатые. На собраниях я слышала истории женщин, которые так же, как я, думали, что у них нет серьёзных проблем, но они "просто любят алкоголь".

Вопреки расхожему заблуждению, сообщество не основано на религии. Программа объединяет людей разной веры и атеистов, на многих собраниях вообще запрещено высказываться по поводу вероисповедания. Программа лишь предлагает верить во что-то, что сильнее нас. Если это будет валенок – нет проблем. Цель объединения одна – оставаться трезвыми. Мы ищем выход не в том, чтобы воздерживаться от спиртного, а в работе над собой, благодаря которой отпадает желание изменять сознание. Новичку предлагают принять тот факт, что ему нужна помощь в том, чтобы справиться с алкоголизмом, что у него всегда будут сложные отношения с выпивкой. Нужно выбрать наставника, который проведёт по двенадцати шагам программы: в них входят, например, самоанализ, рассказ о его итогах, избавление от того, что привело к алкоголизму, возмещение причинённого ущерба. Работа по шагам с наставником – это отдельная задача двух людей, она ведётся не на собраниях в группе, а в свободное время.


Как возмещать ущерб, тоже нужно решить вместе с наставником. Это девятый шаг, его обычно боятся, иногда к нему идут года три – это сугубо индивидуальная, почти интимная работа. Например, если украл в магазине, можно прийти и вернуть сумму. Конечно, нужно регулярно ходить на собрания, взять служение на групповых занятиях – это значит, например, вести собрание, мыть чашки после чая, делиться опытом трезвой жизни, то есть просто рассказывать обо всём, что происходит: перевели в другой отдел на работе, танцевала в клубе и общалась с "анонимными" друзьями, не напилась – обычная жизнь. Я очень хотела стать счастливой и найти что-то, что заполнит мою жизнь вместо алкоголя. И приняла условия программы.

С первого дня собраний я остаюсь трезвой. Не срываться помогали всё те же группы, общение и поддержка членов АА, работа по шагам. Первый год было тяжело, особенно на праздниках. Хотелось, как раньше, выпить и веселиться. Но те, кто выздоравливали дольше меня, напоминали, что того веселья уже не будет, только похмелье наутро, больная голова, незнакомый мужчина рядом. И я выбирала трезвые праздники и будни.

Первое время старалась быть поближе к "анонимным": в сообществе вместе отмечают праздники, путешествуют по миру. Все знакомые разделились на друзей и соупотребителей. Первые видели, что у меня проблемы, и радовались, что я их наконец-то решаю. Со вторыми я перестала общаться – сначала чтобы обезопасить себя и оставаться трезвой, позже нам друг с другом стало неинтересно. Когда я перестала пить, расширился круг интересов. Раньше я жила от употребления до употребления, а трезвой стала ходить в театр, больше читать, гулять по паркам и усадьбам Москвы, куда раньше доехать не могла. Стала понимать себя, видеть внутренние, эмоциональные проблемы, училась справляться с неприятностями трезвой, получила новый опыт. Сумму, которую я раньше тратила на употребление, стала откладывать на покупку жилья.


Я трезвая девять с половиной лет. В "Анонимных алкоголиках" я познакомилась с будущим мужем. Вышла замуж, родила двоих детей, у нас своя квартира. Самым большим подарком стала моя семья – то, о чём я мечтала всегда. Мне очень нравится быть с моими детьми, и хотя это рутина, она приносит много радости. Внутри меня всё поменялось, я знаю, для чего и зачем живу, всё наполнено смыслом.

Сообщество АА – не секрет для моей семьи. Мы с мужем посещаем его и не планируем заканчивать. Сейчас я сама наставник, хочу показать новичкам, что быть трезвым и счастливым реально. Старший сын знает, что мама и папа ходят на собрания. Когда придёт время, мы расскажем детям наши истории. Жизнь, конечно, не состоит из одних радостей. Бывают сложные периоды и неприятные события, но мне больше не надо пить, чтобы их пережить. В употреблении всё по кругу или как в тоннеле. А трезвая жизнь – это очень интересно.
Источник: https://psychologyjournal.ru/public/devushka-s-bokalom-kak-ya-zhila-s-alkogolizmom/
 
Последнее редактирование:

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу