Большое желание бросить курить, но тяга сильнее.

[kirnastia150690]

Здравствуйте, пытаюсь бросить курить, пью таблетки табекс, но курю, если я на работе могу весь день не курить, стоит домой прийти сразу беру и закуриваю, подскажите, способы чтоб не закурить снова, в голове понимаю что хочу бросить но у меня не получается.

 

[kirnastia150690]

Пытаюсь себя настроить, пью таблетки табекс, если на работе могу 9 часов спокойно проработать без сигарет, а когда прихожу домой сразу закуриваю, головой понимаю мне это не надо, но курю, хочу от этого избавиться, устала от сигарет.

 

[Ловец удачи]

Может быть дома есть какие-то триггеры курения? Пепельница на балконе, или разговоры с кем-то, во время которых вы раньше курили. У меня,например, острое желание курить возникает при встрече с друзьями, вот прямо маразматические мысли в голову приходят, типо не смогу нормально общаться без сигарет, донести какую-то мысль и тп. Попробуйте изменить привычный порядок действий после прихода домой, мне помогало.

 

[kirnastia150690]

Может быть дома есть какие-то триггеры курения? Пепельница на балконе, или разговоры с кем-то, во время которых вы раньше курили. У меня,например, острое желание курить возникает при встрече с друзьями, вот прямо маразматические мысли в голову приходят, типо не смогу нормально общаться без сигарет, донести какую-то мысль и тп. Попробуйте изменить привычный порядок действий после прихода домой, мне помогало.

Муж курит и в моем стремлении меня не поддерживает, смеется, может еще и от этого что поддержки нет и закуриваю.

 

[Лисичка77]

Меня тоже очень долго мучили качели. Муж курит, друзья курят, как с ними бросить? Я очень долго читала дневники бросивших, мне кажется, именно это мне помогло начать.

 

[Nataya]

Привет
Хороший совет выше, смени маршрут по дому. Если раньше заходила домой, разувалась, снимала куртку, шла на кухню и закуривала сигарету, то сейчас иди в спальню, падай на кровать и лежи. А муж пусть ужин принесёт и свою зависть так ярко не демонстрирует))

 

[1.Елена]

Здравствуйте, пытаюсь бросить курить, пью таблетки табекс, но курю, если я на работе могу весь день не курить, стоит домой прийти сразу беру и закуриваю, подскажите, способы чтоб не закурить снова, в голове понимаю что хочу бросить но у меня не получается.

@kirnastia150690 Привет Пей Табекс по инструкции у него накопительный эффект.Курить можно до 5 дня приема.

 

[kirnastia150690]

Привет
Хороший совет выше, смени маршрут по дому. Если раньше заходила домой, разувалась, снимала куртку, шла на кухню и закуривала сигарету, то сейчас иди в спальню, падай на кровать и лежи. А муж пусть ужин принесёт и свою зависть так ярко не демонстрирует))

Спасибо за совет.

 

[kirnastia150690]

@kirnastia150690 Привет Пей Табекс по инструкции у него накопительный эффект.Курить можно до 5 дня приема.

Спасибо, буду пить и продолжать бороться с этой гадостью.

 

[Igors]

Здравствуйте, пытаюсь бросить курить, пью таблетки табекс, но курю, если я на работе могу весь день не курить, стоит домой прийти сразу беру и закуриваю, подскажите, способы чтоб не закурить снова, в голове понимаю что хочу бросить но у меня не получается.

Сложно без поддержки , постарайтесь договорится с мужем чтобы не мешал и уважал ваше решение не курить . А так надо упереться и не курить , мне табекс помог очень сильно поначалу .

 

[Mariskamyr]

привет! не кури!

 

[Frukt]

Мало информации.Сколько лет курила,сколько сигарет,бросала до этого или нет,если бросала,как проходило бросание,нужно во всём разбираться.

 

[Violetta85]

Муж курит и в моем стремлении меня не поддерживает, смеется, может еще и от этого что поддержки нет и закуриваю.

Меня очень вдохновила книга: бросаем курить за 2 вечера. А по поводу мужа, у меня супруг перестал курить глядя на меня, ваш муж тоже посмотрит как вам хорошо и тоже бросит.

 

[Зайчиха]

головой понимаю мне это не надо, но курю

Привет. Как дела у тебя? Как настроение?

 

[Дед Кондрат]

...в голове понимаю что хочу бросить но у меня не получается... на работе могу весь день не курить, стоит домой прийти сразу беру и закуриваю...

Т. е. голова понимает, что надо бросать, а руки самостоятельно вставляют в рот сигарету и поджигают её?? Тяжелый случай!

 

[nachtigal]

@kirnastia150690, Настя, привет!!!
Получилось с дневником))Ура)
Приходи чаще на форум. Пиши в дневнике.
Ты когда планируешь бросить?
Держи подарок от меня))

 

[nachtigal]

Можно это соединить?

https://ne-kurim.ru/forum/threads/esche-kurju.63519/

Женечка @Эйя

 

[Muir]

К Лемье и "через не могу"

...К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв. Мышечная модель не только помогает нам понять, почему мы терпим неудачу, когда устаем, но и показывает, как натренировать самоконтроль. Для начала мы обсудим, почему сила воли иссякает. А потом поучимся выносливости у спортсменов: они регулярно действуют через «не могу»...

...наблюдения привели Баумайстера к занимательной гипотезе: самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если вы не даете отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
...
Мышечная модель одновременно ободряет и огорчает. Приятно знать, что не каждая волевая ошибка – результат врожденной неполноценности: порой это знак, что мы просто перестарались. Но хотя факт, что не стоит ждать от себя совершенства, весьма утешает, он же указывает на серьезные проблемы. Раз сила воли ограничена, выходит, наши самые важные цели обречены на провал?
...
И хотя мозг – это не мышца, а совсем другой орган, он устает от повторяющихся действий. Нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется. Так же как могут отказать ноги уставшего бегуна, ваш мозг, похоже, лишается сил. Самоконтроль – энергозатратная задача для мозга, а наши внутренние энергетические запасы ограничены: в конце концов, не поставим же мы себе капельницу с глюкозой в префронтальную кору.
...
Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь? Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач...

... — Да, было плохо. Многие умерли. Но я выжил. Я был спортсмен и это помогло!...

Лейтенант Эрвин Х., семь нашивок за ранения на восточном фронте.

Марио Лемье (владелец клуба НХЛ «Питтсбург Пингвинз») курил по полторы пачки сигарет в день. В конце концов он поборол эту вредную привычку, возможно, из-за болезни Ходжкина, разновидности рака

...Сезон 1989/90
Именно в этом сезоне у Лемье начались сильные боли в спине. Порой они были настолько острыми, что, приходя в раздевалку, Марио не мог нормально раздеться, он стоя спускал на пол расстегнутую одежду и выходил из неё, а кто-то помогал ему её подобрать. Во время матча он подолгу отдыхал у бортика после смены, прежде чем сесть на скамейку. И, тем не менее, превозмогая боль, Лемье играл лучше всех в лиге.
...
Врачи диагностировали у Лемье смещение дисков в позвоночнике. 11 июля 1990 года Марио была сделана первая операция на позвоночнике. И, хотя врачи признали её успешной, от боли она не избавила. Более того, выяснилось, что во время операции в рану была занесена редкая инфекция. Марио оказался на несколько месяцев прикован к больничной койке. Учитывая все те несчастья, что обрушились на голову форварда, в прессе поползли слухи, что Лемье может завершить карьеру. Ему в тот момент было всего 25 лет.
...
Команда вновь попала в плей-офф. Лемье пропустил первую игру первой серии против «Вашингтон Кэпиталз», опять сказались боли в спине. Во второй игре Марио вернулся на площадку и в следующих 6 играх набрал 17 очков. Любопытно, что «Пингвины» проигрывали по ходу серии 3-1, но сумели вырвать победу в седьмом матче. Во втором матче полуфинала конференции игрок «Нью-Йорк Рейнджерс» нанес Лемье сильнейший удар клюшкой по руке и сломал ему запястье. Даже в случае победы «Пингвинов» в серии дальнейшие участие Марио в плей-офф оказалось под вопросом. Но Лемье совершил практически невозможное и вернулся на лед всего через пять игр, во второй игре финальной серии конференции. После этого «Пингвины» не проиграли в плей-офф ни одного матча и заслуженно завоевали Кубок Стэнли во второй раз.
...
Сезон 1992/93
С самого начала сезона «Пингвины» взяли высокий темп. Целью был третий подряд кубок Стэнли. Лемье вновь был великолепен, набирая в среднем почти три очка за игру. Такая результативность позволяла ему превзойти по итогам сезона казавшиеся вечными рекорды Уэйна Гретцки по количеству забитых шайб (92 в сезоне 1981/82) и количеству очков за сезон (215 в сезоне 1985/86). Но новому рекорду не суждено было случиться.
В январе 1993 года в результате медицинского обследования у Лемье обнаружили болезнь Ходжкина, разновидность рака. Под угрозой оказалась не только карьера хоккеиста, но и его жизнь. Для лечения требовался продолжительный курс лучевой терапии.
Но Лемье вернулся на лед спустя всего два месяца. За время его отсутствия «Пингвины» успели утратить своё лидерство в турнирной таблице, а самого Марио в споре бомбардиров потеснил Пэт Лафонтейн, опередивший Лемье к тому моменту на 12 очков. 2 марта 1993 года Марио вернулся в строй в матче против «Филадельфии Флаерз», извечных соперников «Пингвинов». Он прилетел на игру непосредственно из госпиталя, где ему в тот день провели последний сеанс лучевой терапии. Несмотря на рекомендации врачей, Лемье вышел на лед и сначала забросил шайбу, а потом отдал голевую передачу. После окончания матча зрители, пришедшие в «Ваковия Центр», устроили продолжительную овацию, приветствуя мужественного спортсмена...

Помните, есть только одна попытка без всяких срывов. "Одна сигаретка" должна быть исключена. Зарубите себе на носу: срывы подрывают волю и приводят к бесплодным повторным попыткам - мучениям и повторным срывам

 

[Крошик]

Пытаюсь себя настроить, пью таблетки табекс, если на работе могу 9 часов спокойно проработать без сигарет, а когда прихожу домой сразу закуриваю, головой понимаю мне это не надо, но курю, хочу от этого избавиться, устала от сигарет.

Просто брось и все.Вот сегодня меня молодой человек бросил .Папа сказал что я не мужик(я девушка)папа хотел сына и я не кому не нужна 6й день курить хочется уши трещат. Я прыгнул из за окна но не закурю но херово очень

 

[Крошик]

Просто брось и все.Вот сегодня меня молодой человек бросил .Папа сказал что я не мужик(я девушка)папа хотел сына и я не кому не нужна 6й день курить хочется уши трещат. Я прыгнул из за окна но не закурю но херово очень

Так что если меня не будет то меня нкт