Всем привет! У меня небольшой стаж курения. Хочу избавиться от этой наркотической зависимости.
Классе в 8 начала курить за компанию, чтобы казаться взрослее, круче, ну и просто хотелось попробовать что-то запрещенное. Были скандалы с родителями. В какой-то момент выбросила пачку сигарет, подумав, что я больше не хочу курить. Далее на втором курсе так же в компании друзей я по-тихоньку начинаю знакомиться с вейпом. Понравились первые ощущения легкости в голове, головокружения. Затем покупаю свой вейп. Идет череда вейп-одноразки-сигареты. Были мысли, что мне нравится курить, и я брошу только тогда, когда буду планировать беременность. Ближе к лету появляется мысль, что можно бросить курить, так как стресса от учёбы не будет, но не смогла отказаться и на пару месяцев, думая, что без вейпа и сигаретки мне не выдержать работы в больнице.
Пошёл третий год практически непрерывного курения, я хочу бросить курить и больше к этому не возвращаться. Не дожидаясь, серьезных последствий от курения. Как у меня обстоят дела с курением сейчас? Я все время собираюсь бросить вот прямо сейчас, последняя затяжка и всё. Как я пытаюсь бросить курить? Иду на учёбу без вейпа, затем на работу в ночную смену. В эти несколько часов есть желание покурить, но несильное. Затем, приходя домой приходить мысль - ПАРУ ЗАТЯЖЕК до кайфа и больше не буду, но эти пару затяжек перерастают в несколько дней непрерывного курения до следующей попытки. Я уже поняла, что таким образом я себя только мучаю. Нужно либо курить дальше, либо не курить ничего - ни в компании, ни во время сессии, ни во время других стрессовых ситуаций, ни в момент хочукуритьнемогу. Всё осложняется тем, что я замужем, муж тоже курит вейпы, одноразки, сигареты. И именно в момент, когда я дома накатывает непреодолимое желание покурить и дальше всё по кругу…
Не знаю как себя перебороть. Умом понимаю, что нужно пережить сколько-то дней тяги, и воздержаться от курения насовсем! Затем с каждым днём без курения будет легче. Но не могу с собой ничего поделать, мозг отключается, рука тянется и вот я снова сижу с одноразкой или вейпом. При отказе от курения в 1-2 дня, появляется чувство грусти, мысли как же я буду без вкусненькой одноразки. Но нужно выкинуть все эти мысли, окончательно понять, что курение не даёт мне ничего интересного, полезного, кайф можно получить и от простой жизни! Читала книгу Аллена Карра, смотрела видео по типу как бросить курить, но я всё еще продолжаю курить.
Ещё пришла такая интересная мысль, что внедрить что-то новое в свою жизнь тяжело, будь то умение водить машину, занятия спортом, обучение новым навыкам. Для этого всего нужны время, деньги, желание, упорство. А для того, чтобы бросить курить - нужно только не курить! Не нужно прикладывать усилий, деньги будут сберегаться, ты приобретаешь утраченное здоровье, появляется дополнительное время, которое было потрачено на курение и на покупку никотина.
Прямо сейчас хочу убрать из своей жизни все никотинсодержащие вещи и больше к ним не притрагиваться, несмотря на соблазн покурить дома. Буду психологически себя настраивать на полный отказ от курения, держаться любыми способами, но не закурить снова. Знаю, что недели через 3-4 пройдёт сильная тяга, дофаминовые рецепторы восстановятся. И через несколько месяцев желание покурить сойдёт полностью на нет. Нужно лишь сделать первый шаг и не курить день, два, три, неделю, месяц, года.
Подскажите, как бороться с самой собой, когда накатывает грусть, что я буду без курения всю жизнь? Как не сорваться и продолжать свой путь к жизни без никотиновой зависимости?
Классе в 8 начала курить за компанию, чтобы казаться взрослее, круче, ну и просто хотелось попробовать что-то запрещенное. Были скандалы с родителями. В какой-то момент выбросила пачку сигарет, подумав, что я больше не хочу курить. Далее на втором курсе так же в компании друзей я по-тихоньку начинаю знакомиться с вейпом. Понравились первые ощущения легкости в голове, головокружения. Затем покупаю свой вейп. Идет череда вейп-одноразки-сигареты. Были мысли, что мне нравится курить, и я брошу только тогда, когда буду планировать беременность. Ближе к лету появляется мысль, что можно бросить курить, так как стресса от учёбы не будет, но не смогла отказаться и на пару месяцев, думая, что без вейпа и сигаретки мне не выдержать работы в больнице.
Пошёл третий год практически непрерывного курения, я хочу бросить курить и больше к этому не возвращаться. Не дожидаясь, серьезных последствий от курения. Как у меня обстоят дела с курением сейчас? Я все время собираюсь бросить вот прямо сейчас, последняя затяжка и всё. Как я пытаюсь бросить курить? Иду на учёбу без вейпа, затем на работу в ночную смену. В эти несколько часов есть желание покурить, но несильное. Затем, приходя домой приходить мысль - ПАРУ ЗАТЯЖЕК до кайфа и больше не буду, но эти пару затяжек перерастают в несколько дней непрерывного курения до следующей попытки. Я уже поняла, что таким образом я себя только мучаю. Нужно либо курить дальше, либо не курить ничего - ни в компании, ни во время сессии, ни во время других стрессовых ситуаций, ни в момент хочукуритьнемогу. Всё осложняется тем, что я замужем, муж тоже курит вейпы, одноразки, сигареты. И именно в момент, когда я дома накатывает непреодолимое желание покурить и дальше всё по кругу…
Не знаю как себя перебороть. Умом понимаю, что нужно пережить сколько-то дней тяги, и воздержаться от курения насовсем! Затем с каждым днём без курения будет легче. Но не могу с собой ничего поделать, мозг отключается, рука тянется и вот я снова сижу с одноразкой или вейпом. При отказе от курения в 1-2 дня, появляется чувство грусти, мысли как же я буду без вкусненькой одноразки. Но нужно выкинуть все эти мысли, окончательно понять, что курение не даёт мне ничего интересного, полезного, кайф можно получить и от простой жизни! Читала книгу Аллена Карра, смотрела видео по типу как бросить курить, но я всё еще продолжаю курить.
Ещё пришла такая интересная мысль, что внедрить что-то новое в свою жизнь тяжело, будь то умение водить машину, занятия спортом, обучение новым навыкам. Для этого всего нужны время, деньги, желание, упорство. А для того, чтобы бросить курить - нужно только не курить! Не нужно прикладывать усилий, деньги будут сберегаться, ты приобретаешь утраченное здоровье, появляется дополнительное время, которое было потрачено на курение и на покупку никотина.
Прямо сейчас хочу убрать из своей жизни все никотинсодержащие вещи и больше к ним не притрагиваться, несмотря на соблазн покурить дома. Буду психологически себя настраивать на полный отказ от курения, держаться любыми способами, но не закурить снова. Знаю, что недели через 3-4 пройдёт сильная тяга, дофаминовые рецепторы восстановятся. И через несколько месяцев желание покурить сойдёт полностью на нет. Нужно лишь сделать первый шаг и не курить день, два, три, неделю, месяц, года.
Подскажите, как бороться с самой собой, когда накатывает грусть, что я буду без курения всю жизнь? Как не сорваться и продолжать свой путь к жизни без никотиновой зависимости?
Леночка это про тебя
