Бросаю нацвай (никотиновая зависимость)

[Андрей2021]

Всем привет! Если что не постоянно тут, поэтому могу не каждый день писать (на будущее).

Ну в общем то что, хочу рассказать: не выдержал, один раз закинулся вчера. Пакет оставался при мне и я дал слабину. Точнее будет сказать, не дал слабину, а дал "пох*ринку". Подумал, а ладно, что уж тут.

В итоге счастья мне это не принесло, конечно же. Думаю теперь, как я бы был горд завтра - это была бы целая неделя.

Буду продолжать "отказ".

Кстати, читал тут всякие статейки, и наткнулся на интересную мысль, что не надо называть всё это "бросать", "бороться" - хотя по факту это может и правильно. А надо позиционировать это как "я воздерживаюсь". Буду пробовать теперь настраивать себя на такой лад (чтобы моему мозгу не казалось, что он отказывается от чего-то важного для него навсегда, а просто - воздерживаюсь.

Ваши мысли?

 

[1.Елена]

Всем привет! Если что не постоянно тут, поэтому могу не каждый день писать (на будущее).

Ну в общем то что, хочу рассказать: не выдержал, один раз закинулся вчера. Пакет оставался при мне и я дал слабину. Точнее будет сказать, не дал слабину, а дал "пох*ринку". Подумал, а ладно, что уж тут.

В итоге счастья мне это не принесло, конечно же. Думаю теперь, как я бы был горд завтра - это была бы целая неделя.

Буду продолжать "отказ".

Кстати, читал тут всякие статейки, и наткнулся на интересную мысль, что не надо называть всё это "бросать", "бороться" - хотя по факту это может и правильно. А надо позиционировать это как "я воздерживаюсь". Буду пробовать теперь настраивать себя на такой лад (чтобы моему мозгу не казалось, что он отказывается от чего-то важного для него навсегда, а просто - воздерживаюсь.

Ваши мысли?

@Андрей2021 Всё получится!

 

[Андрей2021]

Сорвался совсем. Опять всё по-новой. Уже не знаю, что и делать с этим.

 

[nachtigal]

Сорвался совсем. Опять всё по-новой. Уже не знаю, что и делать с этим.

Привет

 

[nachtigal]

Настройся.
Табекс возьми.
Пиши в дневнике

 

[nachtigal]

@Андрей2021, привет, Андрей!
Давай настраивайся!
Пиши тут!
Оставлю хороший дневник

Отказ от насвая

Всем привет! Сейчас мне 27 лет, из них 10 лет я курю насвай. Сигареты никогда не пробовал и вообще не умею курить. Неоднократно пробовал бросить - были как совсем провальные попытки 1-2 дня без насвая, так и более успешные 10-14 дней (Сила воли, Табекс, Аллен Карр). Сложность в том, что...

ne-kurim.ru

 

[Muir]

К Лемье и "через не могу"

...К счастью, можно кое-что сделать, чтобы преодолеть истощение и нарастить волевой резерв. Мышечная модель не только помогает нам понять, почему мы терпим неудачу, когда устаем, но и показывает, как натренировать самоконтроль. Для начала мы обсудим, почему сила воли иссякает. А потом поучимся выносливости у спортсменов: они регулярно действуют через «не могу»...

...наблюдения привели Баумайстера к занимательной гипотезе: самоконтроль похож на мышцу. После упражнений он устает. Если вы не даете отдыха мышце, вы можете совершенно лишиться сил, как спортсмен, который доводит себя до изнеможения. После того как было выдвинуто это предположение, дюжины экспериментов в лаборатории Баумайстера и других исследователей подтвердили идею, что сила воли – ограниченный ресурс.
...
Мышечная модель одновременно ободряет и огорчает. Приятно знать, что не каждая волевая ошибка – результат врожденной неполноценности: порой это знак, что мы просто перестарались. Но хотя факт, что не стоит ждать от себя совершенства, весьма утешает, он же указывает на серьезные проблемы. Раз сила воли ограничена, выходит, наши самые важные цели обречены на провал?
...
И хотя мозг – это не мышца, а совсем другой орган, он устает от повторяющихся действий. Нейробиологи обнаружили, что с каждым использованием силы воли система самоконтроля в мозге замедляется. Так же как могут отказать ноги уставшего бегуна, ваш мозг, похоже, лишается сил. Самоконтроль – энергозатратная задача для мозга, а наши внутренние энергетические запасы ограничены: в конце концов, не поставим же мы себе капельницу с глюкозой в префронтальную кору.
...
Оказывается, ваш мозг тоже бывает скрягой. В любой момент времени человеческий мозг располагает крайне небольшим запасом энергии. Он может накапливать ее в своих клетках, но по большей части он зависит от притока глюкозы, которая циркулирует в крови. Особые клетки мозга постоянно следят за наличием доступной энергии. Когда мозг замечает, что ее уровень падает, он слегка нервничает. Что если энергии не хватит? Как и банки, он может решить: хватит тратить, надо копить силы. И он начинает экономить энергию, чтобы не истратить все запасы. Что он урезает в первую очередь? Самоконтроль, одну из самых энергозатратных задач...

... — Да, было плохо. Многие умерли. Но я выжил. Я был спортсмен и это помогло!...

Лейтенант Эрвин Х., семь нашивок за ранения на восточном фронте.

Марио Лемье (владелец клуба НХЛ «Питтсбург Пингвинз») курил по полторы пачки сигарет в день. В конце концов он поборол эту вредную привычку, возможно, из-за болезни Ходжкина, разновидности рака

...Сезон 1989/90
Именно в этом сезоне у Лемье начались сильные боли в спине. Порой они были настолько острыми, что, приходя в раздевалку, Марио не мог нормально раздеться, он стоя спускал на пол расстегнутую одежду и выходил из неё, а кто-то помогал ему её подобрать. Во время матча он подолгу отдыхал у бортика после смены, прежде чем сесть на скамейку. И, тем не менее, превозмогая боль, Лемье играл лучше всех в лиге.
...
Врачи диагностировали у Лемье смещение дисков в позвоночнике. 11 июля 1990 года Марио была сделана первая операция на позвоночнике. И, хотя врачи признали её успешной, от боли она не избавила. Более того, выяснилось, что во время операции в рану была занесена редкая инфекция. Марио оказался на несколько месяцев прикован к больничной койке. Учитывая все те несчастья, что обрушились на голову форварда, в прессе поползли слухи, что Лемье может завершить карьеру. Ему в тот момент было всего 25 лет.
...
Команда вновь попала в плей-офф. Лемье пропустил первую игру первой серии против «Вашингтон Кэпиталз», опять сказались боли в спине. Во второй игре Марио вернулся на площадку и в следующих 6 играх набрал 17 очков. Любопытно, что «Пингвины» проигрывали по ходу серии 3-1, но сумели вырвать победу в седьмом матче. Во втором матче полуфинала конференции игрок «Нью-Йорк Рейнджерс» нанес Лемье сильнейший удар клюшкой по руке и сломал ему запястье. Даже в случае победы «Пингвинов» в серии дальнейшие участие Марио в плей-офф оказалось под вопросом. Но Лемье совершил практически невозможное и вернулся на лед всего через пять игр, во второй игре финальной серии конференции. После этого «Пингвины» не проиграли в плей-офф ни одного матча и заслуженно завоевали Кубок Стэнли во второй раз.
...
Сезон 1992/93
С самого начала сезона «Пингвины» взяли высокий темп. Целью был третий подряд кубок Стэнли. Лемье вновь был великолепен, набирая в среднем почти три очка за игру. Такая результативность позволяла ему превзойти по итогам сезона казавшиеся вечными рекорды Уэйна Гретцки по количеству забитых шайб (92 в сезоне 1981/82) и количеству очков за сезон (215 в сезоне 1985/86). Но новому рекорду не суждено было случиться.
В январе 1993 года в результате медицинского обследования у Лемье обнаружили болезнь Ходжкина, разновидность рака. Под угрозой оказалась не только карьера хоккеиста, но и его жизнь. Для лечения требовался продолжительный курс лучевой терапии.
Но Лемье вернулся на лед спустя всего два месяца. За время его отсутствия «Пингвины» успели утратить своё лидерство в турнирной таблице, а самого Марио в споре бомбардиров потеснил Пэт Лафонтейн, опередивший Лемье к тому моменту на 12 очков. 2 марта 1993 года Марио вернулся в строй в матче против «Филадельфии Флаерз», извечных соперников «Пингвинов». Он прилетел на игру непосредственно из госпиталя, где ему в тот день провели последний сеанс лучевой терапии. Несмотря на рекомендации врачей, Лемье вышел на лед и сначала забросил шайбу, а потом отдал голевую передачу. После окончания матча зрители, пришедшие в «Ваковия Центр», устроили продолжительную овацию, приветствуя мужественного спортсмена...

Помните, есть только одна попытка без всяких срывов. "Одна сигаретка" должна быть исключена. Зарубите себе на носу: срывы подрывают волю и приводят к бесплодным повторным попыткам - мучениям и повторным срывам

 

[nachtigal]

@Андрей2021, привет!
Как настроение у тебя?