Бросаю вейпы, я справлюсь

Способ отказа
Сила воли

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Всем привет!
Я тут новенькая, ходила пару месяцев вокруг форума, да и решила зайти.
У меня относительно небольшой стаж курения, и бросить я хочу электронные сигареты. Мне 37 лет и почти всю жизнь я не курила. Было лет в 20, что немного баловалась кальяном и сигаретами с друзьями, но ни на что из них в итоге не подсела. И лет с 25 до 35 вообще ничего не курила и не планировала, жила себе прекрасно.
А потом подруга закурила электронные одноразовые сигареты и рассказала мне о них, точнее стала как-то постоянно рассказывать. И стало мне интересно, так она о них сладко рассказывала :eek: Мне стало интересно, что это за штука, похожая на кальян, но проще в использовании, захотелось попробовать давно забытый вкус кальяна.

И вот пару лет назад купила себе одноразовый вейп, попробовала, помню прям мысли свои:"Блиииин, как вкусно-то!". Ну и решила, что человек я взрослый, контролировать себя умею и если пару раз в месяц буду с вейпом расслабляться, то ничего страшного не будет. Тем более, что как раз начались сначала ковидные времена, потом не понятные, объяснила себе, что стресс надо как-то снимать. При этом лет с 30 я не пью алгоколь вообще.

Ну и первые полгода я действительно себя контролировала, использовала вейпы пару раз в месяц по пятницам, чтобы отдохнуть и расслабиться дома за каким-нибудь фильмом. Тут ещё скажу, что своё курение я скрывала и скрываю от мужа и никогда не курю при детях. Эти пятницы были тогда, когда муж встречался с друзьями, а дети были уложены спать. Я думала, что всё норм - запаха нет, никто ничего и не узнает. Так прошёл год.
И через год я поймала себя на том, что как-то пара пятниц в месяц превратились в каждый день. Я работаю удалённо, муж уходит на работу, дети в сад, я достаю вейп и в течение рабочего дня его покуриваю. И решила, что пора это прекращать, потому что, кажется, я довольно сильно на него подсела. Кроме того, меня стали интересовать в мыслях айкос и сигареты, потому что стало хотеться чего-то покрепче :nah_disagree: Айкос я в итоге тоже попробовала, мне не понравилось, что есть запах, его курить я прекратила.

За год я пыталась бросить раза 3, меня хватало на месяц, максимум два, потом начинались навязчивые мысли, и я не выдерживала, оправдывая себя, что у меня много работы, я не пью алкоголь, у меня 3 детей, я очень устаю, надо же мне как-то снять стресс. При этом иногда я вейпы покупала безникотиновые, мне пофиг было на никотин - есть он там или нет, нравился сам процесс, вкус. При этом я постоянно чувствовала чувство вины перед мужем и детьми. Перед мужем - так как что-то делаю тайно от него, перед детьми - что так вот отношусь к своему здоровью.

Осенью этого года я решила бросить в очередной раз, точнее как, решила для начала уменьшить количество и курить только на каких-то тусовках (корпоративах, когда куда-то иду со знакомыми, которых не знает муж, т.к. от мужа своё курения я продолжала скрывать). Решила, что покурю на тусовках и буду сразу вейп выкидывать, а новый покупать, когда иду на новую тусовку. Тусовки у меня происходят не часто - раз в 1-2 месяца. В итоге последний раз вейп я курила в конце октября 2022 года, тогда был корпоратив, я покурила и действительно по дороге домой его выкинула.

Первый месяц прошёл бодренко, а потом стали одолевать мысли, что хочу курить, блин, они вкусные, хрен слезешь с них. Но в этот раз стало жалко, что месяц держусь, и всё будет коту под хвост. И решила попробовать бросить через менее вкусные айкосы и безникотиновые сигареты нирдош. В итоге с октября по сегодняшний день курила раз 8 - то айкос, то нирдош, когда не могла с мыслями справиться, либо когда стрессовала от чего-то. В декабре выкинула айкос, чтобы к нему больше не возвращаться. Нирдош мне не вкусный, но его курю, если очень приспичивает. Последний раз курила 11 января. Я понимаю, что у меня только психология, что поработать с головой - и всё будет ок. Поэтому и пришла сюда, записалась во взлётную полосу, надеюсь, что окончательно забуду о вейпах и курении.
 

starlight

Старожил
Сообщения
360
Реакции
704
Не курю с
05.01.2023
Лет курения
10
Дневник
Читать »»
Всем привет!
Я тут новенькая, ходила пару месяцев вокруг форума, да и решила зайти.
У меня относительно небольшой стаж курения, и бросить я хочу электронные сигареты. Мне 37 лет и почти всю жизнь я не курила. Было лет в 20, что немного баловалась кальяном и сигаретами с друзьями, но ни на что из них в итоге не подсела. И лет с 25 до 35 вообще ничего не курила и не планировала, жила себе прекрасно.
А потом подруга закурила электронные одноразовые сигареты и рассказала мне о них, точнее стала как-то постоянно рассказывать. И стало мне интересно, так она о них сладко рассказывала :eek: Мне стало интересно, что это за штука, похожая на кальян, но проще в использовании, захотелось попробовать давно забытый вкус кальяна.

И вот пару лет назад купила себе одноразовый вейп, попробовала, помню прям мысли свои:"Блиииин, как вкусно-то!". Ну и решила, что человек я взрослый, контролировать себя умею и если пару раз в месяц буду с вейпом расслабляться, то ничего страшного не будет. Тем более, что как раз начались сначала ковидные времена, потом не понятные, объяснила себе, что стресс надо как-то снимать. При этом лет с 30 я не пью алгоколь вообще.

Ну и первые полгода я действительно себя контролировала, использовала вейпы пару раз в месяц по пятницам, чтобы отдохнуть и расслабиться дома за каким-нибудь фильмом. Тут ещё скажу, что своё курение я скрывала и скрываю от мужа и никогда не курю при детях. Эти пятницы были тогда, когда муж встречался с друзьями, а дети были уложены спать. Я думала, что всё норм - запаха нет, никто ничего и не узнает. Так прошёл год.
И через год я поймала себя на том, что как-то пара пятниц в месяц превратились в каждый день. Я работаю удалённо, муж уходит на работу, дети в сад, я достаю вейп и в течение рабочего дня его покуриваю. И решила, что пора это прекращать, потому что, кажется, я довольно сильно на него подсела. Кроме того, меня стали интересовать в мыслях айкос и сигареты, потому что стало хотеться чего-то покрепче :nah_disagree: Айкос я в итоге тоже попробовала, мне не понравилось, что есть запах, его курить я прекратила.

За год я пыталась бросить раза 3, меня хватало на месяц, максимум два, потом начинались навязчивые мысли, и я не выдерживала, оправдывая себя, что у меня много работы, я не пью алкоголь, у меня 3 детей, я очень устаю, надо же мне как-то снять стресс. При этом иногда я вейпы покупала безникотиновые, мне пофиг было на никотин - есть он там или нет, нравился сам процесс, вкус. При этом я постоянно чувствовала чувство вины перед мужем и детьми. Перед мужем - так как что-то делаю тайно от него, перед детьми - что так вот отношусь к своему здоровью.

Осенью этого года я решила бросить в очередной раз, точнее как, решила для начала уменьшить количество и курить только на каких-то тусовках (корпоративах, когда куда-то иду со знакомыми, которых не знает муж, т.к. от мужа своё курения я продолжала скрывать). Решила, что покурю на тусовках и буду сразу вейп выкидывать, а новый покупать, когда иду на новую тусовку. Тусовки у меня происходят не часто - раз в 1-2 месяца. В итоге последний раз вейп я курила в конце октября 2022 года, тогда был корпоратив, я покурила и действительно по дороге домой его выкинула.

Первый месяц прошёл бодренко, а потом стали одолевать мысли, что хочу курить, блин, они вкусные, хрен слезешь с них. Но в этот раз стало жалко, что месяц держусь, и всё будет коту под хвост. И решила попробовать бросить через менее вкусные айкосы и безникотиновые сигареты нирдош. В итоге с октября по сегодняшний день курила раз 8 - то айкос, то нирдош, когда не могла с мыслями справиться, либо когда стрессовала от чего-то. В декабре выкинула айкос, чтобы к нему больше не возвращаться. Нирдош мне не вкусный, но его курю, если очень приспичивает. Последний раз курила 11 января. Я понимаю, что у меня только психология, что поработать с головой - и всё будет ок. Поэтому и пришла сюда, записалась во взлётную полосу, надеюсь, что окончательно забуду о вейпах и курении.
Привет!
Очень близка мне твоя история об одноразках. Они кажутся такими безобидными, такими вкусными и совсем не вонючими, что даже не понимаешь, как ты умудрился так на них подсесть.
Я 10 лет курила сигареты, потом айкос и их было бросить гораздо проще, чем одноразки. Ты четко видишь минусы и их много, а одноразка воспринимается как "вкусненький релаксант".
Однозначно могу сказать, что история "я буду парить только по пятницам" и " только на тусовках" - это тупик, который приведет к тому, что ты будешь парить постоянно и постоянно пытаться бросить.
Тут так: либо самозабвенно паришь и не думаешь о бросании, пока не дойдешь до точки, либо бросаешь и баста. Третьего тут не дано.
Так что удачи и не шагу назад. Работай со своей головой и мотивацией и все будет ок)
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Привет!
Очень близка мне твоя история об одноразках. Они кажутся такими безобидными, такими вкусными и совсем не вонючими, что даже не понимаешь, как ты умудрился так на них подсесть.
Я 10 лет курила сигареты, потом айкос и их было бросить гораздо проще, чем одноразки. Ты четко видишь минусы и их много, а одноразка воспринимается как "вкусненький релаксант".
Однозначно могу сказать, что история "я буду парить только по пятницам" и " только на тусовках" - это тупик, который приведет к тому, что ты будешь парить постоянно и постоянно пытаться бросить.
Тут так: либо самозабвенно паришь и не думаешь о бросании, пока не дойдешь до точки, либо бросаешь и баста. Третьего тут не дано.
Так что удачи и не шагу назад. Работай со своей головой и мотивацией и все будет ок)
Да, за 2 года я поняла, что либо бросаю и точка, либо из этого болота хрен выберешься. Каждый раз, когда я пыталась бросить и срывалась, то думала, что ну сегодня разочек попарю, и всё, а потом недели 2 не расстаёшься с ним. Ну вот почему-то каждый раз при бросании 2 месяца я нормально без вейпа живу, а потом прям очень хотеться начинает :banghead: в субботу вот уже собиралась в магазин идти за ним, еле остановила себя. Вчера вот вообще пошла на пробежку, чтобы мысли перевести на спорт, хотя зимой я вообще ни разу не бегала. Пробежка помогла, вот думаю, теперь при навязчивых мыслях о курении заниматься спортом, всё равно дома работаю - могу и на пробежку выйти, и по видео тренировку какую-то сделать. Спорт освежает голову вроде. Хотя год назад ходила в зал, а после зала доставала вейп прям у входа и курила.

Буду держаться изо всех сил и как-то работать с головой.
 

Дед Кондрат

акхаури
V.I.P
Сообщения
11.724
Реакции
46.096
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Спорт освежает голову вроде. Хотя год назад...
Всё, что было год назад - не шшитается! minion28

Привет!))
Загляни одним глазком, может стоит присмотреться, следующий старт - где-то в начале марта. В компании единомышленников гораздо легче удержаться от фсяких-детских-глупостей, правда-правда!
Удач и побед! :kiss:
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Всё, что было год назад - не шшитается! minion28

Привет!))
Загляни одним глазком, может стоит присмотреться, следующий старт - где-то в начале марта. В компании единомышленников гораздо легче удержаться от фсяких-детских-глупостей, правда-правда!
Удач и побед! :kiss:
Спасибо за поддержку! :)
Да, я подумаю, может и поучаствую. Как раз в нашей взлётной темке обсудили сегодня тему бега и как бегать правильно. К марту, надеюсь, научусь правильно бегать, втянусь в бег :)
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Ну что, вчера был полёт нормальный, тогда как в выходные уже чуть не убежала в магазин за одноразками.
Вчера много, прям МНООООГО работала, в перерывах съела три холлса. Главное - занимать себя с 9 до 18 и не давать прокрастинировать, чтобы в голову не лезли дурацкие мыли. А после 18 уже дети отвлекают так, что ни о чём не думаешь, кроме как о них)) Сейчас примерно 2 месяца, как не курю именно одноразки, все предыдущие разы срывалась именно на этом сроке. Раньше было как - первый месяц прям хорошо, прям довольна собой. Потом через полтора месяца начинаются первые мысли, что хочется покурить, что может, пора бы идти в магазин. Через 2 мысли очень навязчивы, иду в магазин.
Я, правда, в этот раз до 2 месяцев добралась не в чистую, а с нирдош и айкос, но всё равно это именно тот рубеж, который ни разу не получалось перейти. Вчера подумала, что надо просто не идти и не покупать их. Дома заначек практически нет (осталось 2 сигареты нирдош, больше я их покупать не планирую, надо бы, правда, и эти 2 выкинуть, хоть они и безникотиновые), поэтому главное - если захочется идти в магазин, вовремя свернуть в другую сторону, например, в сторону парка :)
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Вчера ещё думала, интересно, на каком сроке отказа совсем забываешь об электронных сигаретах, да и о любых других ведь придёт же такой момент, когда просто о них забудешь и не надо будет себя специально отвлекать? Сколько будет длиться это перетерпеть сейчас? Видимо, надо просто пройти этот путь и понять самой, а что там дальше через 3 мес, 4 мес, 6 мес, через год.
 

starlight

Старожил
Сообщения
360
Реакции
704
Не курю с
05.01.2023
Лет курения
10
Дневник
Читать »»
погуглила, что такое нирдош. Ух как тебя завернуло, что ты и их курить начала.

на каком сроке отказа совсем забываешь
Не знаю, как по электронкам, а вот по обычным сигаретам, я спустя месяца 3 не вспоминала, казалось, что всю жизнь не курю
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
погуглила, что такое нирдош. Ух как тебя завернуло, что ты и их курить начала.


Не знаю, как по электронкам, а вот по обычным сигаретам, я спустя месяца 3 не вспоминала, казалось, что всю жизнь не курю
Про нирдош - логика была такая - если я не могу бросить вкусное, надо заменить его гадостью, что что-то невкусное бросить будет проще. Они реально гадкие и вонючие. У меня были мысли и на обычные сигареты перейти, но побоялась подсесть на никотин сильнее. В одноразках мне в целом разницы не было - с никотином они или без, я периодически безнакотиновык покупала, мне нравился процесс и вкус. С нирдош - я его курила, когда сильно накатывало, часто даже до конца докурить не могла, не вкусно, но отпускало и ещё недельку могла спокойно не курить вообще.
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.510
Реакции
7.907
Не курю с
25.01.2024
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
@Lady_in_red, добро пожаловать! Ты молодец, что описываешь свое состояние и делишься своими мыслями. Главное не оставаться одной. У тебя получится!
Дарю тебе котика в твой дневничок
kot-nok-kot-i-cvety.jpg
 

Калипсо

V.I.P
Служба поддержки
Сообщения
3.510
Реакции
7.907
Не курю с
25.01.2024
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Вчера ещё думала, интересно, на каком сроке отказа совсем забываешь об электронных сигаретах, да и о любых других ведь придёт же такой момент, когда просто о них забудешь и не надо будет себя специально отвлекать? Сколько будет длиться это перетерпеть сейчас? Видимо, надо просто пройти этот путь и понять самой, а что там дальше через 3 мес, 4 мес, 6 мес, через год.
Ты права. 1000 раз права. Каждый человек индивидуален. Психика и мозг у всех по разному развиты. Кто-то с первого раза отказывается, кому-то нужно пару раз сорваться, чтобы сделать работу над ошибками. А кто-то так всю жизнь и сидит на этих качалях.
Из бросания не нужно делать драмтеатр, событие века. Ты просто не суешь в рот эту штуку.
Мы же не курим перед начальством или перед детьми, потому что так не нужно. Зафиксируйся на этой мысли при накате.
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Ты права. 1000 раз права. Каждый человек индивидуален. Психика и мозг у всех по разному развиты. Кто-то с первого раза отказывается, кому-то нужно пару раз сорваться, чтобы сделать работу над ошибками. А кто-то так всю жизнь и сидит на этих качалях.
Из бросания не нужно делать драмтеатр, событие века. Ты просто не суешь в рот эту штуку.
Мы же не курим перед начальством или перед детьми, потому что так не нужно. Зафиксируйся на этой мысли при накате.
Спасибо, блин, прям отрезвили слова про не делать мега событие. Да, надо спокойнее относиться.
Сегодня, кстати, нет накатов, полдня прошло - спокойно себе работаю, думаю о работе.
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Сегодня день прошёл легко - в работе, в делах, никаких накатов, откатов, перекатов и прочего)) да и некогда было даже думать о чём-то, кроме работы. Даже обед заказала только около 17 часов. Если не будет накатов, главное, не забросить спорт :D а то ж я на пробежки хожу, чтобы голову освежить от дурацких навязчивых мыслей))
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Так, ну что, пока полёт отличный))
Ещё с тренировками в нашем марафоне мозг как будто перестроился в другой режим - спортивный, подготовки к лету, режим выстраивания лучшей версии себя, а разве может быть лучшая версия себя с курением? В общем, пока совсем не тянет, режим спорта, режим здорового образа жизни :)
 
Сообщения
7
Реакции
0
Про нирдош - логика была такая - если я не могу бросить вкусное, надо заменить его гадостью, что что-то невкусное бросить будет проще. Они реально гадкие и вонючие. У меня были мысли и на обычные сигареты перейти, но побоялась подсесть на никотин сильнее. В одноразках мне в целом разницы не было - с никотином они или без, я периодически безнакотиновык покупала, мне нравился процесс и вкус. С нирдош - я его курила, когда сильно накатывало, часто даже до конца докурить не могла, не вкусно, но отпускало и ещё недельку могла спокойно не курить вообще.
А чего так сложно? Можно было никотиновый пластырь клеить, тогда вообще ничего вдыхать не надо, ни вкусного, ни противного
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
А чего так сложно? Можно было никотиновый пластырь клеить, тогда вообще ничего вдыхать не надо, ни вкусного, ни противного
Да меня не никотин интересовал, а сам процесс, у меня и безникотиновые электронки были, мне они тоже нравились. И в целом для себя не видела разницы между никотиновой и безникотиновой электронкой
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Ну что, полёт без курения в целом проходит нормально, но накаты бывают, штормит время от времени. Особенно во время стресса. За эту неделю были 2 прям сильно для меня стрессовых ситуации, когда даже растерялась - как внутреннее напряжение успокоить. Пила чай, слушала музыку, танцевала под музыку, много раз спасал холлс. Летим дальше :)
 

Lady_in_red

На взлет
Сообщения
960
Реакции
2.742
Лет курения
2
Дневник
Читать »»
Накаты пока продолжаются, но в целом держусь нормально))
Я тут поняла, что электронки не с октября не курю(я тогда хотела их бросить), а с 18 ноября, тогда корпоратив был на работе. Получается, что свой порог в 2 месяца без электронок только-только прошла, отсюда и накаты (в предыдущие попытки бросить именно через 2 месяца они были сильнее, поэтому и срывалась). Надо в этот раз переждать, пройти этот порог и посмотреть, что там ждёт дальше :)
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу