@Angi, Привет!!! С месяцем тебя!!! ))) Просьти что в своем дневнике поздравляю. По поводу питания:
1) Я записался в стодневку похудения, сейчас как раз идет набор.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/skinem-lishnee-4-skoro-start.31152/ ну это так ольше для мотивации.
2) По утрам с женой всетаки стараемся джелать зарядку. Пусть 15 минут но все же. В планке постоять (обычная, боковая) ну и на пресс пару упражнений.
3) Я опять начал бегать (усиленно) стараюсь бегать каждый день. Пока вроде плучается.
По продуктам: (это то что гарантироваенно помогает мне)
- Вметсо всяких сухариков и всякой дряни - купил килограмм кураги и урюк (высушенные как камень) и теперь каждый раз кладу в рот по одной когда хочется что то пожевать. На самом деле классно. Тут хотя бы все понятно что это такое. И к тому же именно очень высушенные сухофрукты для меня реально заменяют всякие гадости.
- Отказался от алкоголя. Ну как сказать тказался ))) неделю не пью (смешнйо срок). И считаю по личным наблюдениям что от белого вина сухого приьбавляется мсеньше чем от пива.
- Стараюсь ву обед и на ужин не переедать. Самое главное для меня справиться с паникой когда встаешь из за стола и вроде не наелся но проходит 10 - 15 минут и понимаешь что все именно как нужно.
- Вечером или салат (не многу отказать себе или мацарела с помидорчиками или салат с тунцом) или что то не жирное куриная груджка пусть дадже и запеченная илинемного обжаренная.
Не спорю, возможно я не совсем прав в своих суждениях, но мне это помогает...
Ты как считаешь? Как с весом брешься?
Но термин как нельзя лучше описывает последствия переедания на боках и животе 
Т.е. спасательный круг одела 
