Бросить и забыть.

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
))))) точняк!

Будет минуточка - глянь одним глазком )
Я читала! И это настолько было созвучно моим ощущениям, что наверное я повторила😁. Надеюсь Кот не рассердился, можно мой дневник назвать фанфиком Пушистого😁
11.png

11.png
22.png

4.png
11111.png

00020_line (1).png

00030_line.jpg

00031_line.jpg

притончик_line_2.jpg

ять_line_2.jpg

кошка_line_2.jpg
30_NG_VP.jpg

30_G_1.jpg
30_NG_VP_G.jpg
30_NG_VP_B.jpg
30_NG_VP.jpg

вихрь.jpg

вихрь1.jpg

вихрь2.jpg

вихрь3.jpg
 

Вложения

  • 00020_line.jpg
    00020_line.jpg
    29,2 KB · Просмотры: 83
  • кошка_line_2.jpg
    кошка_line_2.jpg
    23 KB · Просмотры: 110
Последнее редактирование:

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019

Дед Кондрат

акхаури
V.I.P
Сообщения
11.704
Реакции
46.034
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Дед Кондрат

акхаури
V.I.P
Сообщения
11.704
Реакции
46.034
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Бросил 2года назад. Но у него легко все прошло. Он из этих, счастливых, не подверженых серьёзным зависимостям. Вот с женой ему не свезло, да)
Э... я думаю - и он будет рад последователям! :thumbsup:
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Э... я думаю - и он будет рад последователям! :thumbsup:
Муж рад больше, чем я даже. Он готов не дышать (как то не могла я уснуть, а он громко дышал), лишь бы я пережила отвыкание и стала свободной. Муж-моя точка опоры👍😁😍
 

Евгений1

Пророк
Сообщения
5.779
Реакции
7.105
Не курю с
22.12.2016
Лет курения
18
Метод
Аллен Карр
Доброго времени суток, форумчане.
Я Юля, 41 год, стаж курения – 25 лет.
И сегодня 15-й день некурения. В моем стаже – это единственный такой перерыв. До этого были попытки – максимум сутки/полтора. Сказать, что я горжусь сейчас собой – не сказать ничего. Я в шоке))).
Я не верила сама себе и в себя, мне казалось, что у меня такая особенная супер-зависимость, с которой не возможно справится, и я обречена курить навсегда.
Оказалось – казалось. И все возможно. И никакой обреченности. И дорогу осилит идущий. Вот.
Нет, мне сейчас еще не легко. Трясет и колбасит меня по всем фронтам. Накрывает тяга, накрывает депра, ничего не радует. Никакой эйфории, и даже просто радости от некурения.
Но я иду. Потому что, благодаря этому форуму, благодаря дневникам , точно знаю – впереди только хорошее, просто я еще не дошла. Но дойду же когда-нибудь. Не может же мне вечно плохо быть, должно стать как минимум – никак. В смысле не плохо – не хорошо, нормально.
В общем – иду.

Ниже выложу свои записи первого дня бросания. . Для себя – что бы перечитывать, и может быть кому-то что-то пригодится. Ненормативную лексику я вроде почистила, если что то пропустила – простите. В первый день не до политесов было).
Кстати, если анализировать, что же все таки мне помогло продержаться, я бы выделила :
  • То, что я месяц назад перешла с сигарет на айкос. И за месяц отвыкла от дыма обычных сигарет,он уже был мне противен.
  • Табекс. Он реально таки работает. Эффект я прочувствовала и в первые дни бросания, и чувствую сейчас, когда началось снижение дозы табекса.
  • Отпуск. Точнее – полная смена обстановки, в первые семь дней – не было привычных якорей, напоминаний.
  • Разрешение себе делать все. Я разрешила себе есть что хочу, когда хочу и где хочу. Разрешила не ходить на работу, разрешила не убирать в доме, разрешила лениться и валяться, разрешила плакать, разрешила материться. Короче, я разрешила себе все, запрет только один – не курить. И не то, что бы я пошла в разнос сразу, нет. Но сознание, что мне можно все – согревало и успокаивало. Правда +3кг за две недели…ну да ладно. С этим разберемся, это полегче будет).
  • Мое окружение не курит. Мой муж, мои родные, мои сотрудники – почти никто из них не курит. Это было и стимулом бросить, и поддержкой, когда бросила. А когда в офисе сообщила, что не курю уже 8 дней и не собираюсь – вдруг исчезли все курительные атрибуты, пепельница, даже лавочка наша курительная исчезла. Не знаю, где теперь ныкаются три наших курильщика, но я их курящими не наблюдаю).
  • Этот форум. Его нужно поставить на первое место на самом деле. Я не общалась, но я читала. Читала запоем. Каждый раз, как меня сильно накрывало, читала перед сном, читала утром, читала за обедом. В общем при любой возможности – читала дневники. Но только успешные дневники, там где срок от 1 месяца и больше. Это помогает лучше всего.

Среди этой тьмы есть свет в конце тоннеля.
Синдром отвыкания пройдет и все покажется вам лишь кошмаром,который произошел как будто не с вами,потому что вы станете другим человеком.
Впереди свобода и здоровье,счастье и новая долгая жизнь.
Удачи.
 

Muir

Демиург
Сообщения
29.179
Реакции
41.386
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Оно то да, занятно. А вот муж мой, когда почитал, сначала смеялся. Потом задумался. А потом у гугла уточнял симптомы шизофрении😁😁😁. Пришлось доказывать, что все ок... Он полистал форум, и сделал вывод, что тут собрались все такие... Специфичные😁😁
Уже было. Тот, другой, ещё и на собак бросался и кусался, жену защищая :giggle:
 

Vesna2018

Старожил
Сообщения
492
Реакции
913
Не курю с
26.03.2019
Лет курения
33
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Доброго времени суток, форумчане.
Я Юля, 41 год, стаж курения – 25 лет.
И сегодня 15-й день некурения. В моем стаже – это единственный такой перерыв. До этого были попытки – максимум сутки/полтора. Сказать, что я горжусь сейчас собой – не сказать ничего. Я в шоке))).
Я не верила сама себе и в себя, мне казалось, что у меня такая особенная супер-зависимость, с которой не возможно справится, и я обречена курить навсегда.
Оказалось – казалось. И все возможно. И никакой обреченности. И дорогу осилит идущий. Вот.
Нет, мне сейчас еще не легко. Трясет и колбасит меня по всем фронтам. Накрывает тяга, накрывает депра, ничего не радует. Никакой эйфории, и даже просто радости от некурения.
Но я иду. Потому что, благодаря этому форуму, благодаря дневникам , точно знаю – впереди только хорошее, просто я еще не дошла. Но дойду же когда-нибудь. Не может же мне вечно плохо быть, должно стать как минимум – никак. В смысле не плохо – не хорошо, нормально.
В общем – иду.

Ниже выложу свои записи первого дня бросания. . Для себя – что бы перечитывать, и может быть кому-то что-то пригодится. Ненормативную лексику я вроде почистила, если что то пропустила – простите. В первый день не до политесов было).
Кстати, если анализировать, что же все таки мне помогло продержаться, я бы выделила :
  • То, что я месяц назад перешла с сигарет на айкос. И за месяц отвыкла от дыма обычных сигарет,он уже был мне противен.
  • Табекс. Он реально таки работает. Эффект я прочувствовала и в первые дни бросания, и чувствую сейчас, когда началось снижение дозы табекса.
  • Отпуск. Точнее – полная смена обстановки, в первые семь дней – не было привычных якорей, напоминаний.
  • Разрешение себе делать все. Я разрешила себе есть что хочу, когда хочу и где хочу. Разрешила не ходить на работу, разрешила не убирать в доме, разрешила лениться и валяться, разрешила плакать, разрешила материться. Короче, я разрешила себе все, запрет только один – не курить. И не то, что бы я пошла в разнос сразу, нет. Но сознание, что мне можно все – согревало и успокаивало. Правда +3кг за две недели…ну да ладно. С этим разберемся, это полегче будет).
  • Мое окружение не курит. Мой муж, мои родные, мои сотрудники – почти никто из них не курит. Это было и стимулом бросить, и поддержкой, когда бросила. А когда в офисе сообщила, что не курю уже 8 дней и не собираюсь – вдруг исчезли все курительные атрибуты, пепельница, даже лавочка наша курительная исчезла. Не знаю, где теперь ныкаются три наших курильщика, но я их курящими не наблюдаю).
  • Этот форум. Его нужно поставить на первое место на самом деле. Я не общалась, но я читала. Читала запоем. Каждый раз, как меня сильно накрывало, читала перед сном, читала утром, читала за обедом. В общем при любой возможности – читала дневники. Но только успешные дневники, там где срок от 1 месяца и больше. Это помогает лучше всего.
Привет. Молодчинка. У меня стаж 33 года. Сегодня 56 дней не курения, почти 2 месяца. Тоже думала не смогу жить без сигареты. Жива, здорова. Накаты бывают, но все терпимо. Душевное состояние медленно, но улучшается. Удачи тебе.
 

Vesna2018

Старожил
Сообщения
492
Реакции
913
Не курю с
26.03.2019
Лет курения
33
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
5 мая. 6-й день приема табекса. Начинаю дневник. Пока просто в ноуте. Перенесу в онлайн, когда будет хотя бы 7 дней некурения.
Итак, что и о чем?
О никотиновой наркотической зависимости.
Нет, нафиг эти политесы, и лишние слова. О курении. Из песни слова не выбросишь, и как бы я не уговаривала свой мозг называть это наркоманией – у него все равно курение. Нужно называть вещи своими именами.
Бред конечно. Потому что по факту как раз своими именами – это назвать наркотик наркотиком. Но на мой взгляд тут есть такая тонкая фишка: бросать принимать наркотики – это мозг с удовольствием. Потому что всю свою жизнь он слышит читает смотрит информацию о том, что наркотики это зло. И конечно ему совсем не хочется быть наркоманом, что вы. Дальше – прямая речь Мозга.
- Мы наркоман? Какой кошмар! Немедленно слезать с этой дряни! Что нужно делать, где, в чем проблема? В никотине? Нахрен весь никотин! Нам не нужен никотин! Все, бросаем и немедленно!!!!!
-ЭЭЭ, в смысле сигареты не курить? При чем тут курить? При чем тут курить я вас спрашиваю??? Какая наркомания? Наркомания – это героин, это травка, это какая то там соленая кислота, это фиг знает что, но сигареты то тут при чем? В сигаретах никотиииин? Никотин – наркотик?? Б…..дь…..

Пауза. Осознание и переваривание информации. Проходят годы. Курим.
Прочитали А.Карра.
- Да, надо бросать. Согласен. Никотин вызывает зависимость. Это п..ц. Пошли покурим и подумаем над этим. Это надо очень серьезно обдумать. Форум нашла? Молодец, читай, не торопись. Надо подготовится. Книжку еще раз прочитай. Может еще есть какие-то фишки? Все, бросаем, нахрен это все!
- Ну вот, ну ты видишь, ты можешь. Уже 6 часов без сигареты. Давай одну, нет – половинку. А потом дальше продолжим бросать. Нельзя так – резко. Постепенно – оно удобнее и проще. Помнишь на форуме – там у одного получилось? А Карр, так он не прав же! Ты книжку сколько раз читала? Два раза! Бросила после «последней сигареты»? Ха! Короче, будем курить один раз в 6 часов! Это по факту пару сигарет в день, А потом, ты же понимаешь – отказаться всего от двух, а не двадцати сигарет в день – намного проще! Пошли курнем короче.


Пару лет дымим. Кашляем.
Выкашливаем какую-то дрянь. Воняем. Стыдно. Но курим.

М: - Б…дь. Да я тоже уже не могу! Что ты ноешь – легкие, рак и все такое! Ты думаешь мне легко? У нас когда сигареты заканчиваются – я блин функционировать не могу! Твою ж мать. Ну как ты умудрилась то так вляпаться?
Неужели не понятно тебе было – это долбанная наркомания? С…кааааа. Окружение виновато! Что бы я этих твоих Шурочек-Оксанок больше не видел! Это они сучки эти – уболтали тебя в 15 лет закурить. Твари! Ненавижу их!
И родаков твоих тоже! Они виноваты больше всех – недосмотрели, недолюбили, недовоспитали! В нормальных семьях – дети даже не закуривают! Всех ненавижу! Все, бросаем нахрен, прямо сейчас, задолбало все!
Пошли сожгем сигареты и выбросим зажигалки. Пепельницу тоже в топку! Ничего не оставляй – никаких напоминаний! Мы больше не курим! Мы – свободная личность! И как говорил А.Карр- мы сука счастливы от этого!


Юбилей. 10 лет с сигаретой.
М: -Давайдавай шевелись, делай что-то! Я не хочу больше быть наркоманом! Я жить хочу! Ты посмотри что творится вокруг – все бросают, все люди бросают! Законы против курильщиков принимают, мне блин стыдно при любях курить уже! Давай быстро чеши к гипнотизеру!
-…..Давай быстро на иглоукалывание!
- ……..лепи пластырь!
-…….жри жвачку давай!
-……табекс нам поможет, инфа сто процентов!!!


20 лет. Б……ь
М: - Епрст. Неужели все? Неужели финиш и мы с тобой никогда с этой хренью не справимся? Блин, как хреново то. Я реально жить уже не хочу. Эй, сердце – может остановишься?

25 лет.
М: - Айкос? Да хрень это все. Проходили, плавали. Вон целая коробка из-под кросовок электронными сигаретами забита. Нафиг, не поможет.
- Не, ну Санек же вот не курит уже. Сиги не курит. И лицо посветлело. И не кашляет. И не воняет. Может попробовать этот айкос что ли?
- Два! Мне надо два айкоса! Не дай Бог сломается один, что я буду делать? Я не хочу уже курить те вонючки, что раньше. Айкос реально рулит! И курить вроде меньше хочется, и лицо светлеет, и кашель прошел, и не воняет от нас!!! Урааааа!!!!!!
- Айкос конечно прикольно. Но надо же все таки бросать, а? Мы же теперь четко понимаем с тобой – наркоманы мы гребаные. Что с сигами – что с айкосом – один хер, наркоманы. Да и лицо..Ты посмотри в зеркало на себя – вдруг в 40 лет- половое созревание, вся в прыщах, фу! Не повезло тебе, проявилась аллергия на что то в айкосе. А с сигами прыщей не было. Но сиги говно, и мы к ним не вернемся. Тогда что? Либо ходить в прыщах, либо
…..

Бросать. Бросать блин. Других вариантов нет. Страшно пипец….Эх.

Наши дни.
Неделя подготовки,с 1го мая пью табекс. Завтра первый день без курения. Продолжение следует.

05.05.19 , День первый. 10.40 утра.

Сегодня шестой день табекса. Так как первые четыре дня я особого эффекта не чувствовала ( думаю дело в айкосе, все таки он не так токсичен, как обычные сигареты), то 5й и 6й дозу снижать не стала. Ну и бросить решила на 7й день – просто потому, что завтра мы улетаем в отпуск, и будут новые условия/обстоятельства, будет меньше привычных якорей, будет легче.
Но вот ура! Я уже сегодня почувствовала наконец-то эффект табекса. Точнее даже вчера вечером. Вечером никак не могла накуриться. Только покурю – как сразу хочется снова. Думаю дело в табексе. Он связал то, что должен был там связать и мозг перестал получать привычный кайф от курения, начал требовать все больше и больше.
По инструкции конечно все должно быть не так, должна тяга уменьшаться. Но мне честно говоря плевать на инструкцию. Я радуюсь тому, что есть эффект и курить уже …ну вроде как смысл пропадает – раз все равно удовольствия нет.
Сегодня с утра та же песня. За полчаса выкурила 4 стика. Или пять. И все равно хотелось.
Но до первой таблетки. График табекса у меня начинается в 9.15. Так вот уже в 9.40 курение пошло не так. Мне стало неприятно и даже немножко плохо и слегка тошнило. Знаете на что похоже? Да на первую утреннюю обычную сигарету, которая идет через силу, но курить то надо.
А я с айкосом уже подзабыла этот эффект, его просто нет. Что первая – что последняя ночная – они одинаково идут.
Дальше – больше. Каждая последующая – уже просто не в удовольствием совсем и не вкусно. Хотя я же вкусный айкос курю, ментолово-ягодный. Угу.
И …я в шоке сама от себя. Но появилось желание бросить сегодня. Потому что не хочется уже курить.
Мозг походу пошел в разнос:

М: -Все, не хочу больше. Противненько и смысла нет. Давай завязывать прямо сейчас. Сломай свой айкос и вперед.
- Хотя подожди. Зачем ломать. Он дорогой. Подарим кому-то. Отвезем вечером в офис. Что бы просто его дома не было.
- Ага, а значит пока он дома – ну покурим еще. Не хочется. Но хочется. Странно. Я ничего не понимаю(((((. Мне не хочется, но хочется. Что это блин за маета такая???


Да, это странное и не понятное чувство – хочу/не хочу. Вот реально – все утро так. Я не хочу. Не потому что нельзя – вот не хочу. Знаете, как суп – вот нехочу суп. Есть хочу, а суп не хочу. Вот как то так и сейчас.
Я курить не хочу. Но я хочу…чего? Чего то, что можно получить, если покурить. Та дам. Вот мы и приплыли. К ней самой – наркотической зависимости. Ага.
Курение реально ни при чем. Все дело только в дозе. Хочется получить дозу.
Мозг паникует на самом деле. Он очень боится дискомфорта. Не физического. Мне кажется – физическую боль перенести гораздо проще, чем психо-бред. Иначе это и не назовешь – бред.

Что же мне делать то? Вот прямо сейчас меня терзают качели. Уничтожить айкос/уничтожить стики( но их можно купить, магазин рядом)/ждать вечера и уже вечером спокойно отвезти в офис и не курить больше/сразу панический всплеск в мозге – как не курить больше ааааааа/ курить и не парится /снова мозг – да блин, ты уже столько настраивалась, готовилась, в следующей раз все по-новой? Да ну нафиг, лучше не будет, давай сейчас уже и все/.
Короче. Пока не буду ничего уничтожать. Решила – завтра, значит завтра. Что я тряпка что ли, свои решения не выполнять? )))). Вечером завезу все остатки в офис.
Полет нормальный. Я почему-то верю, что в этот раз будет легче. Боюсь до ужаса, что будет очень тяжело и я буду несчастной. Но робкая такая надежда есть – будет легче, будет легко, будет вообще все просто. Дай Бог.

05.05.2019г. 12.34. Итак – случился таки сегодня день первый!
Час назад мое терпение лопнуло. И я бросила курить).
Собрала все стики, утопила их в ведре, потом слила через друшлаг, и выбросила в мусорный пакет. Туда же добавила все гаджеты: полный набор айкос, 4 вида электронных сигарет, кучу жидкостей для электронок. Спаковала это все в большой мусорный пакет и вынесла.
С чего вдруг? Да надоело. Надоело две вещи:
Первое – курить уже не прикольно ( прихода нет и вкус никакой).
Второе – сколько можно ждать казни ( в смысле ломки)? Лучше уж сразу.
Где то так я мыслила. Если мыслила. Была злость и раздражение и не возможность дальше терпеть.
После совершения акта выброса – появилась эйфория. Ну конечно, куда же без нее). Солнышко светит, птички поют, цветочки пахнут ( а будут пахнуть еще лучше), жизнь прекрасна, я свободна. Ну где-то так.
Ровно через 30 минут первый – мельк-мельк: покурить?
Ответ сразу – неа, я все, я бросила, мне не надо. Мозг еще не понял:

М: - в смысле все? А как же – ужас-ужас, мы будем сильно несчастными же ш!

А с чего несчастными? Вот сама себе отвечу: неужто от того, что больше не буду засовывать в рот бумажную трубочку и вдыхать дым? Да неужели из-за этого – я могу быть несчастной? Смысл?
Оно ведь того ну совсем не стоит, смешно даже представлять,ч то из за такого – можно быть несчастными.
А вот то, что без уже встроенной в жизненный цикл организма дозы никотина не будет выброса дофамина, а значит не будет более-менее поддерживаться че то там в организме, что дает ощущение радости и счастья – это да, это я в курсе.
И этого боюсь конечно до ужаса. Я помню свои попытки. Я помню жуткуюдепрессуху, когда жить не то что бы не хочется – смысла нет. Жизнь какая то жуткая страшная болезненная штука, и хочется что бы ее просто не было. Не курить хочется, нет. Хочется прекратить вот эту черноту.
Это да, это я помню. И как могу – готовлюсь. Неделю назад купила афобазол. Начала пить. В первый же день почувствовала все – и приход, и расслабуху, и эйфорию, и мандраж. Короче наркоша я абсолютная, потому что одна-единственная таблетка меня накрыла).
Поэтому со вчера я пью глицин. Ну а что? Его даже детям маленьким дают. А мне он дает ровно то, что мне нужно – легкое расслабление, легкий туман, а вечером – помогает уснуть.
Так, это все было на 30 –й минуте новой некурящей жизни.
Где то еще через полчасика – мысли замельтишили/забегали: может покурить- а не курим, а покурить – не курим, может все таки покурить – так не курим же! Да и нечего, если че. Все на мусорке).
Вдруг наступило раздражение. Захотелось, что бы поскорее это все прошло. Ну не интересно же так жить – с этим мельтешением в голове: курим/не курим. Мешает.
Живем дальше. Я – некурящая. Ух ты).

13 ч.38 минут. Прошел час).
Летим, живем. Мелькание мелькает. Подбешивает. Знаете на что похоже? Как будто чешется, а почесать не можешь. Вот на что. Знаешь, что нужно потерпеть – пройдет. А почесать то проще, чем ждать и терпеть.
Я вот что тут надумала. Может повторюсь. Но значит надо повторится.
Нет желания курить. Это не правда, что хочется именно курить. Я не хочу это делать – брать сигарету ( айкос), поджигать ( нажимать кнопочку, вставлять стик), затягиваться. Нет, не хочу. Это не интересно и не нужно мне.
Что есть на самом деле :
А) привычные действия. Ооооооччччеееееннньььь сильно привычные. Я привыкла их делать…ну где то раз в 40 минут, если разделить 20 сигарет на 17 часов активности. Да да, 17 часов – потому что встаю в 7, сразу кофе+сигарета, спать ложусь в 23. И перед сном сигарета.
Эти привычности то сами никуда не уходят. Они есть. Они почти автоматичны. И когда их перестаешь делать, организм еще долгое время их вспоминает. Вот за последний час:
  • Приехал муж – нужно выйти встретить и заодно покурить на улице
  • Закончила уборку кухни – нужно выйти покурить перед началом уборки в ванной
  • Вынесла развесила стирку- нужно заодно покурить
  • Просто так вспомнилось – можно же покурить….
Не то что бы от этого как то плохо становится, нет. Просто зудит. Раздражает. Но пройдет ведь)
Б) никотиновый голод. У меня он конечно еще даже не начал проходить – всего то часа три, как не курю. Посасывает, но пока довольно мягко. Видимо сказывается все-таки табекс. Хорошие таблетки, буду продолжать их пить однозначно.
А что будет – я помню по прежним попыткам. Вдруг, ни с того ни с сего, накатит чувство такое..смесь всего: раздражение+несчастность+ощущениебезсмысленности не только жизни в целом, но и бросания курить. И вот тут во всей красе встанет перед глазами она – сигарета, и мозг такой:

М: - ну может хватит надо собой издеваться? Да пошло оно все нафиг. Ну почему ты должна страдать? Да, ты слабачка. Да, ты сейчас сорвешься и покуришь. Ну так что? Кто тебе запретит потом попытаться еще раз? Или тебя сейчас кто то осудит? Кто – муж???Ну во-первых он не осудит, он тебя любит и все поймет. А во-вторых- ну если осудит, то мы ему покажем кузькину мать и кто кого должен осуждать. Так чего ты мучаешься, давай уже курнем да успокоимся наконец-то.

Как то так это будет выглядеть). Самое грустное- что в этот момент, когда реально накатывает тяга – мозг становится врагом. Никакой поддержки от него нет. Он не способен вспомнить ничего хорошего, никаких положительных сторон некурения. Он видит слышит чувствует и воспринимает только одно – нам плохо, нам нужна наша доза.
Я пока не знаю, как с этим справлятся. Еще не справлялась. В прошлые попытки, я выдерживала сутки – полтора. И за эти даже сутки-полтора все эти накаты – я их не переживала, я их терпела, тупо терпела. Но в какой то момент приходила еще одна мысль – наверное так будет всегда наверное я самая зависимая наверное я не смогу- и все, я бежала за сигаретой.
В этот раз я тоже собираюсь тупотерпетьтупонекурить. Но надеюсь на помощь подготовленных мной костылей: табекс, глицин, конфетки, отпуск ( положительные эмоции, постоянная интересная занятость). И конечно же мой муж. Моя просто незаменимая палочка-выручалочка в любой жизненной ситуации. Он всегда рядом и всегда поддерживает меня. Он терпит меня. Он любит меня. Он старается развлекать меня. Он веселит меня. Он жалеет меня. Он заботится обо мне. Люблю мужа))).

18 ч.51 минута. 6 часов без сигарет.
Ездили в кинотеатр. Фильм – такое г…, не рекомендую к просмотру « Полтора метра между нами». Мы выдержали ровно полчаса, пока был попкорн. И свалили.
В кинотеатре накатов не было, были мелькания, но так, довольно невзрачно.
А вот как домой приехали…так пошла жара). Я прям вспомнила, что бросила курить и что меня же должно подколбашывать. Ну да, есть такой момент.
Даже эта дурацкая мысль – а зачем это все, она тоже появилась.
Тупонекурю. Ем глицын. Через 15 минут будет табекс. Идем дальше.
Пойду в огород, срочно высажу подсолнухи. А завтра в отпуск. И жизнь изменится-наладится. Все будет хорошо.

6.05.19, вечер.
Ну вот мы и в отпуске, и я полтора суток не курящая. Перечитала то, что записала вчера. Сегодня легче. Не так накатывает. Наверное потому, что привычных тригеров нет – все новое вокруг. Хорошо, что я решила бросать в отпуске, умница прямо!!!
Тоже вела записи с первого дня некурения в телефоне. На форуме выкладывать не решилась- для себя оставила. Ви минуты на каток перечитывала. Очень помогало не сорваться.
 

Vesna2018

Старожил
Сообщения
492
Реакции
913
Не курю с
26.03.2019
Лет курения
33
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Сейчас вот отвечала Рикси, и у меня сложился пазл. Это как раз то, о чем говорит А.Карр.
Огромная ошибка бросальщиков в том, что мы чаще всего определяем бросание - как процесс. А это не процесс. Это единоразовое решение. Принял решение - бросил. Все, что дальше - это да процесс, но совсем другой. Процесс отвыкания, процесс замены старой привычки на новые, процесс очищения тела и мозга.
В этом вся фишка. Если принято решение - "я больше не курю, никогда и ни при каких обстоятельствах, мне это просто не нужно", то - какие могут быть дальше сомнения "курить-не курить"? Нет сомнений. Есть "муки отвыкания": тяга, накаты, нервы, депра, жор, слезы-сопли-слюни. Но нет больше вопроса " А может закурить и ну его нафиг".
Вопрос такой , точнее предложение - мозг конечно же подкидывает регулярно. Раз надцать в день. Но ответ только один - " я не курю, мне не надо, это пройдет".
Так намного легче. Наверное у меня именно в этом отличие от предыдущих неудачных попыток. Тогда -оставались лазейки, были сомнения. В этот раз сомнений нет - я бросила, и никаких шансов закурить нет. А все остальное - ну переживем, ну а че)).
Совершенно верно. Я в минуты наката себе говорила:" Или начинаешь курить снова и уже НАВСЕГДА и никакого больше отказа от сигарет. Ты хочешь остаться НАВСЕГДА курящей? Или - ни одной сигареты больше и идем все дальше от курящей жизни". Помогало. Перспектива НАВСЕГДА остаться курящей не устроила меня. Поэтому не курю почти 2 месяца. Вес + 4 кг. Надеть нечего. Депрессуха по поводу фигуры на лето.... Муж тоже любящий, поддерживает, покупаем только обувь- чтобы я не расстраивалась своим новым весом. :cry::cry:stickers_Persik10
 

Михаил К.

Smokeless
Сообщения
1.284
Реакции
3.242
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Доброго времени суток, форумчане.
Я Юля, 41 год, стаж курения – 25 лет.
И сегодня 15-й день некурения. В моем стаже – это единственный такой перерыв. До этого были попытки – максимум сутки/полтора. Сказать, что я горжусь сейчас собой – не сказать ничего. Я в шоке))).
Я не верила сама себе и в себя, мне казалось, что у меня такая особенная супер-зависимость, с которой не возможно справится, и я обречена курить навсегда.
Оказалось – казалось. И все возможно. И никакой обреченности. И дорогу осилит идущий. Вот.
Нет, мне сейчас еще не легко. Трясет и колбасит меня по всем фронтам. Накрывает тяга, накрывает депра, ничего не радует. Никакой эйфории, и даже просто радости от некурения.
Но я иду. Потому что, благодаря этому форуму, благодаря дневникам , точно знаю – впереди только хорошее, просто я еще не дошла. Но дойду же когда-нибудь. Не может же мне вечно плохо быть, должно стать как минимум – никак. В смысле не плохо – не хорошо, нормально.
В общем – иду.

Ниже выложу свои записи первого дня бросания. . Для себя – что бы перечитывать, и может быть кому-то что-то пригодится. Ненормативную лексику я вроде почистила, если что то пропустила – простите. В первый день не до политесов было).
Кстати, если анализировать, что же все таки мне помогло продержаться, я бы выделила :
  • То, что я месяц назад перешла с сигарет на айкос. И за месяц отвыкла от дыма обычных сигарет,он уже был мне противен.
  • Табекс. Он реально таки работает. Эффект я прочувствовала и в первые дни бросания, и чувствую сейчас, когда началось снижение дозы табекса.
  • Отпуск. Точнее – полная смена обстановки, в первые семь дней – не было привычных якорей, напоминаний.
  • Разрешение себе делать все. Я разрешила себе есть что хочу, когда хочу и где хочу. Разрешила не ходить на работу, разрешила не убирать в доме, разрешила лениться и валяться, разрешила плакать, разрешила материться. Короче, я разрешила себе все, запрет только один – не курить. И не то, что бы я пошла в разнос сразу, нет. Но сознание, что мне можно все – согревало и успокаивало. Правда +3кг за две недели…ну да ладно. С этим разберемся, это полегче будет).
  • Мое окружение не курит. Мой муж, мои родные, мои сотрудники – почти никто из них не курит. Это было и стимулом бросить, и поддержкой, когда бросила. А когда в офисе сообщила, что не курю уже 8 дней и не собираюсь – вдруг исчезли все курительные атрибуты, пепельница, даже лавочка наша курительная исчезла. Не знаю, где теперь ныкаются три наших курильщика, но я их курящими не наблюдаю).
  • Этот форум. Его нужно поставить на первое место на самом деле. Я не общалась, но я читала. Читала запоем. Каждый раз, как меня сильно накрывало, читала перед сном, читала утром, читала за обедом. В общем при любой возможности – читала дневники. Но только успешные дневники, там где срок от 1 месяца и больше. Это помогает лучше всего.
Привет!
Про смену обстановки у меня тоже сработало. Правда, потом пришлось сорваться, но это все равно классный инструмент.
И форум действительно отлично помогает, его нельзя недооценивать. Не соглашусь только в одном - дневники надо читать все, а не только успешные. Отрицательного опыта не бывает, как и плохой рекламы. Иногда люди очень красноречиво и любопытно анализируют причины своих срывов.

Удачи и сил тебе!
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Совершенно верно. Я в минуты наката себе говорила:" Или начинаешь курить снова и уже НАВСЕГДА и никакого больше отказа от сигарет. Ты хочешь остаться НАВСЕГДА курящей? Или - ни одной сигареты больше и идем все дальше от курящей жизни". Помогало. Перспектива НАВСЕГДА остаться курящей не устроила меня. Поэтому не курю почти 2 месяца. Вес + 4 кг. Надеть нечего. Депрессуха по поводу фигуры на лето.... Муж тоже любящий, поддерживает, покупаем только обувь- чтобы я не расстраивалась своим новым весом. :cry::cry:stickers_Persik10
Ой, та же кухня с покупками-только обувь покупаем😁😁😁😁.
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Привет!
Про смену обстановки у меня тоже сработало. Правда, потом пришлось сорваться, но это все равно классный инструмент.
И форум действительно отлично помогает, его нельзя недооценивать. Не соглашусь только в одном - дневники надо читать все, а не только успешные. Отрицательного опыта не бывает, как и плохой рекламы. Иногда люди очень красноречиво и любопытно анализируют причины своих срывов.

Удачи и сил тебе!
Спасибо, и тебе удачного некурения😁
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Все так, да чуть-чуть не так).
Вчера дед Кондрат спросил меня – будет ли продолжение диалога с мозгом.
И я поняла, что будет конечно- диалог продолжается. Но ведь уже в совершенно новой форме, более изощренной и зашифрованой.
Вот уже пару-тройку дней, как он (мозг) перестал действовать топорно и напрямую толкать меня закурить. Мысли типа «пойдем покурим, а может покурить, а вот сейчас и закурить можно, пауза – ну покурим пока» и так далее – размылись и почти ушли.
Теперь мозг уже вроде как принял и согласился – да, не курим и это навсегда и это здорово. И только нотки ностальгически-депрессивные проскальзывают, типа случайные и ни к чему не ведущие. Ага, я так и поняла сразу).

Нота ностальгическая. Исполняется по любому поводу, в любой ситуации – в которой раньше я закуривала:

- да, а раньше то мы в этот момент закуривали и так хорошо становилось, завершенность такая появлялась, помнишь? Да-да, все-все, молчу-молчу. Мы же не курим. Совсем. Никогда. И нам это не нужно. Мы и без этой..квинтенсенции вкуса проживем, конечно. Угу. Молчу.

Ложка дегтя. Все хорошо – но чуть чуть вроде не так как то..

- А, капучинко, да да,в кусненько. Но ведь теперь то….ну не то…ну как бы тебе сказать. Вкусно, не вопрос, но ведь смысл? Нет смысла теперь. Что пила ты капучино, что нет, все равно оно теперь не так…Эх..ну пей, раз уж тебе так хочется.

- Муж обедать в ресторан везет? Везет нам конечно)). Да да, хороший ресторан, люблю его, там такая удобная курительная беседочка…а блин! Прости, я и забыл уже. Ну да, ну да. Теперь ведь у нас поесть – это просто заправить организм топливом, удовольствия то все равно не будет. Мы же не курим, оно нам не надо, да.И нам и так вкусно, мы и так удовольствие получим. Обязательно. Да.

- Проснулась? Утро, ура, вставать пора! Нда..но вот все таки как то ..непонятно все, зачем вобще? В чем радость то? Я просто понять не могу, что то не так. Раньше все было просто – проснулись мы, сейчас кофеек с сигареткой – предвкушение, и просыпаться приятно.
А теперь что? Вобще не понятно, зачем просыпаешься,ч ему радуешься…Да да, здесь и сейчас, каждому дню, солнышко снова таки. Ну да, ну да. Но ведь..вот не так все. Тускло что ли. Или не хватает чего то. Смысл куда-то весь подевался? Не знаю. Ладно, ладно, встаем. Не курим и оно нам не надо. И вообще – счастье не в сигаретах же! Я помню, да. Я все помню, если че!


Это все мечется где-то там в подсознании. Никаких прямых команд и накатов, тяги бешеной, типа : сигарету мне или убью. Этого нет.
А есть вот такое вот капанье на мозги. Вроде все хорошо, жизнь прекрасна, жаловаться не на что. И курить – не тянет на самом деле, и не хочется. Просто каждые 30-40-50 минут мозг напоминает, что теперь все как то не так, чего-то не хватает, все – чуть чуть менее интересно, чуть-чуть меньше удовольствия, чуть-чуть не так вкусно.

И вот это «чуть-чуть не так» - мешает. Мешает жить и радоваться жизни. Я точно знаю, что это пройдет. Знаю, что нужно теперь просто ждать. Знаю, что это все – бред отвыкания от регулярной дозы. И мой единственный ответ на такие игры разума: « и это пройдет»!
Но оно просто раздражает. Ведь умудряется испорить даже самые радостные моменты.

У меня на днях день рождения был. Столько поздравлений, столько подарков, столько сюрпризов- за всю мою жизнь – это самый лучший ДР! Но даже это мозг успел слегка испоганить своим «Все так, да немного не так».

Ладно, идем дальше. Полет нормальный. И всего-то 16 дней свободы. А уже столько разных впечатлений. То ли еще будет)))))
 

Vesna2018

Старожил
Сообщения
492
Реакции
913
Не курю с
26.03.2019
Лет курения
33
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Все так, да чуть-чуть не так).
Вчера дед Кондрат спросил меня – будет ли продолжение диалога с мозгом.
И я поняла, что будет конечно- диалог продолжается. Но ведь уже в совершенно новой форме, более изощренной и зашифрованой.
Вот уже пару-тройку дней, как он (мозг) перестал действовать топорно и напрямую толкать меня закурить. Мысли типа «пойдем покурим, а может покурить, а вот сейчас и закурить можно, пауза – ну покурим пока» и так далее – размылись и почти ушли.
Теперь мозг уже вроде как принял и согласился – да, не курим и это навсегда и это здорово. И только нотки ностальгически-депрессивные проскальзывают, типа случайные и ни к чему не ведущие. Ага, я так и поняла сразу).

Нота ностальгическая. Исполняется по любому поводу, в любой ситуации – в которой раньше я закуривала:

- да, а раньше то мы в этот момент закуривали и так хорошо становилось, завершенность такая появлялась, помнишь? Да-да, все-все, молчу-молчу. Мы же не курим. Совсем. Никогда. И нам это не нужно. Мы и без этой..квинтенсенции вкуса проживем, конечно. Угу. Молчу.

Ложка дегтя. Все хорошо – но чуть чуть вроде не так как то..

- А, капучинко, да да,в кусненько. Но ведь теперь то….ну не то…ну как бы тебе сказать. Вкусно, не вопрос, но ведь смысл? Нет смысла теперь. Что пила ты капучино, что нет, все равно оно теперь не так…Эх..ну пей, раз уж тебе так хочется.

- Муж обедать в ресторан везет? Везет нам конечно)). Да да, хороший ресторан, люблю его, там такая удобная курительная беседочка…а блин! Прости, я и забыл уже. Ну да, ну да. Теперь ведь у нас поесть – это просто заправить организм топливом, удовольствия то все равно не будет. Мы же не курим, оно нам не надо, да.И нам и так вкусно, мы и так удовольствие получим. Обязательно. Да.

- Проснулась? Утро, ура, вставать пора! Нда..но вот все таки как то ..непонятно все, зачем вобще? В чем радость то? Я просто понять не могу, что то не так. Раньше все было просто – проснулись мы, сейчас кофеек с сигареткой – предвкушение, и просыпаться приятно.
А теперь что? Вобще не понятно, зачем просыпаешься,ч ему радуешься…Да да, здесь и сейчас, каждому дню, солнышко снова таки. Ну да, ну да. Но ведь..вот не так все. Тускло что ли. Или не хватает чего то. Смысл куда-то весь подевался? Не знаю. Ладно, ладно, встаем. Не курим и оно нам не надо. И вообще – счастье не в сигаретах же! Я помню, да. Я все помню, если че!


Это все мечется где-то там в подсознании. Никаких прямых команд и накатов, тяги бешеной, типа : сигарету мне или убью. Этого нет.
А есть вот такое вот капанье на мозги. Вроде все хорошо, жизнь прекрасна, жаловаться не на что. И курить – не тянет на самом деле, и не хочется. Просто каждые 30-40-50 минут мозг напоминает, что теперь все как то не так, чего-то не хватает, все – чуть чуть менее интересно, чуть-чуть меньше удовольствия, чуть-чуть не так вкусно.

И вот это «чуть-чуть не так» - мешает. Мешает жить и радоваться жизни. Я точно знаю, что это пройдет. Знаю, что нужно теперь просто ждать. Знаю, что это все – бред отвыкания от регулярной дозы. И мой единственный ответ на такие игры разума: « и это пройдет»!
Но оно просто раздражает. Ведь умудряется испорить даже самые радостные моменты.

У меня на днях день рождения был. Столько поздравлений, столько подарков, столько сюрпризов- за всю мою жизнь – это самый лучший ДР! Но даже это мозг успел слегка испоганить своим «Все так, да немного не так».

Ладно, идем дальше. Полет нормальный. И всего-то 16 дней свободы. А уже столько разных впечатлений. То ли еще будет)))))
Супер!!!! Точно как у меня!!!! "Чуть чуть чего то не хватает." Для ощущения счастья, радости, удовлетворения.
 

Диман_1973

Пророк
Сообщения
5.663
Реакции
8.045
Не курю с
18.11.2015
Лет курения
30
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
стаж курения – 25 лет.
Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: http://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , http://ne-kurim.ru/forum/threads/po...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!
Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!
 

Дед Кондрат

акхаури
V.I.P
Сообщения
11.704
Реакции
46.034
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
теперь все как то не так, чего-то не хватает, все – чуть чуть менее интересно, чуть-чуть меньше удовольствия, чуть-чуть не так вкусно.
Супер!!!! Точно как у меня!!!! "Чуть чуть чего то не хватает." Для ощущения счастья, радости, удовлетворения.


.. вот эта самая не пойми о чем тоска и есть состояние первых нескольких месяцев некурения... Как будто себя потерял, и тоскуешь, и не можешь найти, и даже не знаешь, где искать. Многие отмечают страх и ужас даже от того, что кажется, будто никогда уже не будет ни радости, ни ярости, ни яркости, ни страсти... Все вот так и будет, как в черно-белом кино, где на самом-то деле ни черного, ни белого нет, лишь мутные оттенки серого... И очень хочется вернуть былую стильность, дерзоость, креативность... но увы - без сигареты оно как будто бы невозможно. Как будто бы!
. . .

Все вернется! Обязательно опять вернется -
И погода, и надежды и тепло друзей!
Слышишь? Вернется ВСЕ! И вкус жизни, и запах свободы, и азарт, и кураж - вот только не сходи с пути прямого, тобою избранного, потерпи! Спокойно и упрямо пройди тернистый путь смутной тоски, весели себя, чем можешь, кроме сиги, а потом увидишь, как черно-белое кино вдруг заиграет новыми неожиданными красками. Просто верь, просто жди, и не надо сомневаться! Живи так, будто это УЖЕ НАСТУПИЛО!
 

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019

Джой

V.I.P
Сообщения
25.940
Реакции
44.775
Не курю с
05.05.2019
Я забыла записать о запахах. А это же важно! Это один из очень ярких моментов, отличающих курение от некурения.
Даже не момент, нет. Другой мир скорее.
Я знала, что запахи вернутся, и предвкушала это.
Но я не ожидала, что они ТАК взорвутся резко, бабахнут и перевернут, не побоюсь этого слова, мои взгляды на жизнь.

Первой была сирень. Очень люблю сирень, она пахнет детством, и цветет в аккурат на мою днюху, и мне ее дарят конечно же. Но вот на днях я вышла утром из дому, и мой нос почувствовал что-то...такое - вроде знакомое, но настолько яркое, то захотелось чихнуть. Оказалось - это сирень у соседки зацвела. Ну не пахла она так сильно, уже ..надцать лет, не пахла! Она так пахла, когда мне лет пять было, и я выискивала пятерочки в цветках , что бы загадать желание и съесть!

Потом зацвела акация. Она тоже появилась вдруг, посреди города, я спокойно себе шла и бац - запах, детство, слезы умиления, воспоминание, как мы хвостики цветков акации ели...Чего мы все в рот тянули, не известно уже))).

Потом запахи цветов на клумбах и в горшках: чернобрывцы, маки, ромашки, герани, какие-то зеленые, пахнущие лимоном и мятой. Потом муж косил газон,а я умирала рядом от запаха свежескошенной травы.
Потом прошел дождь, после дождя солнце и запах асфальта.
Потом пошли женщины, воняющие дорогими духами.
Потом запах помидоров и огурцов в салате, а раньше был только запах петрушки.
Потом...потом еще десятки разных запахов, приятных, странных, совсем новых, ностальгических...
И загадочное выражение лица муж" Ты подожди радоваться, вот через пару месяцев запахи пойдут - вот тогда ты вспомнишь все".
Еще будут запахи? :eek: Откуда? неужели еще ярче будет? Я в шоке)))).

И сегодня первая ласточка - вкус. На обед заказала банальный греческий салат. Каким же он оказался вкусным, какой яркий вкус сыра, особенно если с помидоркой сразу)))). Кажется начинается новая волна узнавания давно забытого старого, теперь - вкусовая.
А вы говорите - плюсы курения. При чем тут плюсы? Тут новый мир открывается:witch::bounce::thumbsup::bounce:
 

Диман_1973

Пророк
Сообщения
5.663
Реакции
8.045
Не курю с
18.11.2015
Лет курения
30
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
А вы говорите - плюсы курения. При чем тут плюсы? Тут новый мир открывается
Это всё здорово, но помни всегда, сколько бы ты ни была не курящей, никогда и не при каких обстоятельствах не вздумай сделать хотя бы одну затяжку, которая мгновенно (я по своему опыту знаю) вернет тебя другую реальность. Враг коварен, не расслабляйся и обязательно победишь...
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу