Бросить курить легко

[Барселонкина]

Как показывает мой 3х летний опыт на качелях, бросить курить действительно легко. Очень сложно потом не начать заново. И это моя проблема.
Стаж курения более 20 лет, бросала курить несчётное количество раз. Если перетерпеть первые 5 дней, то и желания не остаётся, физического. А вот психологическая зависимость не отпускает, наоборот, усиливается с каждым днём. На сегодняшний день не курю 2 месяца, а хочется как в первый день отказа. Но я тупо не курю. Самый мой длительный отказ был 3 месяца. Пока моя цель - 4 месяца некурения.

 

[manilow]

Здравствуйте, многие говорят, что хорошо работает именно поддержка форумчан и активное участие в командах марафонов некурения.

Вы случайно медитациями не увлекаетесь?)

 

[Барселонкина]

Здравствуйте, многие говорят, что хорошо работает именно поддержка форумчан и активное участие в командах марафонов некурения.

Вы случайно медитациями не увлекаетесь?)

Поддержка форума действительно очень помогает, без неё я бы не смогла так долго не курить и вообще бросить. Пробовала, но до форума не получалось.
Медитацией не увлекаюсь, но тема интересная для меня. В ближайшем будущем планирую углубиться в изучение этого вопроса)

 

[manilow]

Поддержка форума действительно очень помогает, без неё я бы не смогла так долго не курить и вообще бросить. Пробовала, но до форума не получалось.
Медитацией не увлекаюсь, но тема интересная для меня. В ближайшем будущем планирую углубиться в изучение этого вопроса)

Мы тут проводим марафон по глубоким медитациям)
Я обычно всех подряд туда завлекаю, но как-то у зависимых ноль эмоций по поводу этой темы)
Или по участию в команде, хотя там делать ничего не надо практически буквально :3

И вот я решил прежде чем городить кучу копипасты спрашивать "чо по медитациям?".
Потому что в команде в основном как раз те, кто интересуется медитациями сам по себе))
И теперь первый же топикстартер как раз получился потенциальным медитатором)

Под спойлер размещу инфу о команде и упражнениях, глянете на досуге)

Спойлер: раскрыть спойлер

Я предлагаю научиться глубоко расслаблять мышцы тела.
На первый взгляд это может показаться ерундой.
Но навык позволит расслабляться и отрешаться даже в состоянии крайнего нервного перевозбуждения.
Соответственно позволит выключать навязчивые желания и стряхивать приступы ломок.
Преодоление зависимости в таком режиме происходит в несколько раз быстрее в сравнении с "классикой".
Это то же самое, что медитации, только глубже, проще и быстрее.

Единственный минус темы - навык с рабочей эффективностью тренируется несколько месяцев.

На форуме проводятся стодневки полноценных самостоятельных тренировок
- ссылка на Стодневку базового аутотренинга 1 - 20.12.21 / 29.03.22
- ссылка на Стодневку продвинутого аутотренинга 1 - 27.12.21 / 05.04.22

Распишу подробнее что делать, если есть желание научиться, но полноценно тренироваться сложно.

Если проводить самостоятельно тренировки сложно, то можно использовать два подхода.

Первый это особо не заморачиваться и работать над "привычкой расслабляться".
То есть выделять на тему 5-10 минут каждый день, и с опытом это само перерастёт в полноценные тренировки.

Второй это использовать "костыли")

Первое это аудио по аутотренингу/аутогенным тренировкам.
Пример по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=6s6Lzq1cgkU&ab_ch..
В ютубе и сети их навалом, на вкус и цвет.
Ложитесь, включаете, слушаете диктора и расслабляетесь с его помощью.

Можете сделать свою запись.
Для этого нужно, чтобы кто-нибудь зачитал приятным для Вас голосом текст аутотренинга на диктофон.
Текст из примеров, которые Вам понравились.
Затем нужно найти приятную мелодию или звуки на фон.
В сети есть сервисы со звуками для медитации (природные или городские шумы).
В сети есть онлайн редакторы аудио.
Нужно будет свести два трека онлайн: голос и фоновые звуки.

Аудио-аутотренинг можно разбавить или дополнить т.н. ASMR, в ютубе его тоже навалом.
Это второе.
Включаете, что понравится и слушаете хоть лёжа с закрытыми глазами, хоть сидя с открытыми перед ноутом или с телефоном.

Главное, я не рекомендую использовать т.н. "аудионаркотики, саблиминалы".
И прочие аудио стимуляторы, которые звучат как техногенные шумы.
Суть не в их мнимом вреде, а в их бесполезности.
В их описании заявляется, что они влияют на волновую активность мозга.
И могут погрузить в необычные состояния, в том числе сильного расслабления.
Но такое влияние не доказано научно, и даже научно опровергнуто.
Если кому-то нравятся такие техногенные звуки, то можно использовать их только как фон для голоса аутотренинга.

Третье это желание отдохнуть, усталость или сонливость, усиленные травками
- растительные настои (или чай): мята, ромашка, лаванда, валерьяна, пустырник, боярышник и тп.
- можно, конечно, попробовать и фарму без рецепта, типа глицина и тп
Принимаете, ложитесь и наблюдаете за ощущениями расслабления.

Можно совместить все. Лишь бы не уснуть в процессе)

Вне контекста спец навыка расслабления также можно предлагать ванны, массажи, камеры сенсорной депривации, прогулки/пробежки по живописным местам, расслабление на контрасте с напряжением после интенсивной физической тренировки, наблюдение за игрушками на концентрацию внимания типа Колыбели Ньютона и тп.
Всё что приятно сосредотачивает внимание и расслабляет.
Просто тогда лучше акцентировать внимание на ощущениях расслабления в теле.
Чтобы они лучше запоминались, и с опытом переросли в самостоятельный навык.

 

[Барселонкина]

Мы тут проводим марафон по глубоким медитациям)
Я обычно всех подряд туда завлекаю, но как-то у зависимых ноль эмоций по поводу этой темы)
Или по участию в команде, хотя там делать ничего не надо практически буквально :3

И вот я решил прежде чем городить кучу копипасты спрашивать "чо по медитациям?".
Потому что в команде в основном как раз те, кто интересуется медитациями сам по себе))
И теперь первый же топикстартер как раз получился потенциальным медитатором)

Под спойлер размещу инфу о команде и упражнениях, глянете на досуге)

Спойлер: раскрыть спойлер

Я предлагаю научиться глубоко расслаблять мышцы тела.
На первый взгляд это может показаться ерундой.
Но навык позволит расслабляться и отрешаться даже в состоянии крайнего нервного перевозбуждения.
Соответственно позволит выключать навязчивые желания и стряхивать приступы ломок.
Преодоление зависимости в таком режиме происходит в несколько раз быстрее в сравнении с "классикой".
Это то же самое, что медитации, только глубже, проще и быстрее.

Единственный минус темы - навык с рабочей эффективностью тренируется несколько месяцев.

На форуме проводятся стодневки полноценных самостоятельных тренировок
- ссылка на Стодневку базового аутотренинга 1 - 20.12.21 / 29.03.22
- ссылка на Стодневку продвинутого аутотренинга 1 - 27.12.21 / 05.04.22

Распишу подробнее что делать, если есть желание научиться, но полноценно тренироваться сложно.

Если проводить самостоятельно тренировки сложно, то можно использовать два подхода.

Первый это особо не заморачиваться и работать над "привычкой расслабляться".
То есть выделять на тему 5-10 минут каждый день, и с опытом это само перерастёт в полноценные тренировки.

Второй это использовать "костыли")

Первое это аудио по аутотренингу/аутогенным тренировкам.
Пример по ссылке
https://www.youtube.com/watch?v=6s6Lzq1cgkU&ab_ch..
В ютубе и сети их навалом, на вкус и цвет.
Ложитесь, включаете, слушаете диктора и расслабляетесь с его помощью.

Можете сделать свою запись.
Для этого нужно, чтобы кто-нибудь зачитал приятным для Вас голосом текст аутотренинга на диктофон.
Текст из примеров, которые Вам понравились.
Затем нужно найти приятную мелодию или звуки на фон.
В сети есть сервисы со звуками для медитации (природные или городские шумы).
В сети есть онлайн редакторы аудио.
Нужно будет свести два трека онлайн: голос и фоновые звуки.

Аудио-аутотренинг можно разбавить или дополнить т.н. ASMR, в ютубе его тоже навалом.
Это второе.
Включаете, что понравится и слушаете хоть лёжа с закрытыми глазами, хоть сидя с открытыми перед ноутом или с телефоном.

Главное, я не рекомендую использовать т.н. "аудионаркотики, саблиминалы".
И прочие аудио стимуляторы, которые звучат как техногенные шумы.
Суть не в их мнимом вреде, а в их бесполезности.
В их описании заявляется, что они влияют на волновую активность мозга.
И могут погрузить в необычные состояния, в том числе сильного расслабления.
Но такое влияние не доказано научно, и даже научно опровергнуто.
Если кому-то нравятся такие техногенные звуки, то можно использовать их только как фон для голоса аутотренинга.

Третье это желание отдохнуть, усталость или сонливость, усиленные травками
- растительные настои (или чай): мята, ромашка, лаванда, валерьяна, пустырник, боярышник и тп.
- можно, конечно, попробовать и фарму без рецепта, типа глицина и тп
Принимаете, ложитесь и наблюдаете за ощущениями расслабления.

Можно совместить все. Лишь бы не уснуть в процессе)

Вне контекста спец навыка расслабления также можно предлагать ванны, массажи, камеры сенсорной депривации, прогулки/пробежки по живописным местам, расслабление на контрасте с напряжением после интенсивной физической тренировки, наблюдение за игрушками на концентрацию внимания типа Колыбели Ньютона и тп.
Всё что приятно сосредотачивает внимание и расслабляет.
Просто тогда лучше акцентировать внимание на ощущениях расслабления в теле.
Чтобы они лучше запоминались, и с опытом переросли в самостоятельный навык.

Я, правда, не все слова поняла🤭 Но спасибо за инфу, вечером в спокойной обстановке почитаю. И если можно, на ты?) Мне так комфортнее)

 

[manilow]

Я, правда, не все слова поняла🤭 Но спасибо за инфу, вечером в спокойной обстановке почитаю. И если можно, на ты?) Мне так комфортнее)

Можно и на ты, я не против)
Потом напишите, какие слова не понятны, я подумаю как это можно бы было исправить))

 

[Барселонкина]

Можно и на ты, я не против)
Потом напишите, какие слова не понятны, я подумаю как это можно бы было исправить))

Например, копипасты и топикстартер) Я даже примерно не представляю, что бы это значило🤭

 

[manilow]

Например, копипасты и топикстартер) Я даже примерно не представляю, что бы это значило🤭

А, топикстартер это деталь в машине, а копипаста это блюдо итальянской кухни.
Надюесь, всё встало на свои места :3
Топикстартер это автор темы)
А копипаста это скопированная часть какого-то исходного текста))

 

[Барселонкина]

А, топикстартер это деталь в машине, а копипаста это блюдо итальянской кухни.
Надюесь, всё встало на свои места :3
Топикстартер это автор темы)
А копипаста это скопированная часть какого-то исходного текста))

Не сразу, но стало понятнее) Теперь могу щеголять умными словами😁

 

[Барселонкина]

@nachtigal Леночка, привет😘 А можешь мне котика подарить, в мой новый домик?🤗

 

[manilow]

Не сразу, но стало понятнее) Теперь могу щеголять умными словами😁

Это больше сленг, чем умные слова :3
Вот атараксия, антимония, сентенция это умные слова, но я не знаю, что они означают :3

@nachtigal Леночка, привет😘 А можешь мне котика подарить, в мой новый домик?🤗

О, я могу, я могу, у меня даже несколько есть, держите :3

 

[Барселонкина]

Это больше сленг, чем умные слова :3
Вот атараксия, антимония, сентенция это умные слова, но я не знаю, что они означают :3


О, я могу, я могу, у меня даже несколько есть, держите :3

Посмотреть вложение 1529194

Сразу видно, самых красивых котиков выбирал🤣

 

[nachtigal]

@nachtigal Леночка, привет😘 А можешь мне котика подарить, в мой новый домик?🤗

Конечно, Юленька!!!

 

[nachtigal]

Дарю тебе кота на счастье и желаю удачи!

 

[Барселонкина]

Дарю тебе кота на счастье и желаю удачи!Посмотреть вложение 1529195

Спасибо😘 Такая красотка теперь будет у меня жить🤗

 

[manilow]

Сразу видно, самых красивых котиков выбирал🤣

По-моему самые красопеты это сибирские коте))

 

[1.Елена]

@Барселонкина Юлия Желаю удачи!🌹

 

[Барселонкина]

По-моему самые красопеты это сибирские коте))

Не могу не согласиться😍 Моя Соня похожа на эту породу, только мелкая) 12 лет скоро будет)

 

[Барселонкина]

@Барселонкина Юлия Желаю удачи!🌹

Спасибо, Леночка😘

 

[manilow]

Не могу не согласиться😍 Моя Соня похожа на эту породу, только мелкая) 12 лет скоро будет)

Красивое :3
Для меня она не мелкая, я с ноута сижу и у меня её мордаха на два экрана :3
У меня тоже помесь дворняжки с сибирской, тоже 12)
Только чёрно-белая Алиса.
Но я её обычно ласково называю Животным :3